Diário Da Rita

[Ritinha]

Pra cima deles mengão.

Sou torcedor fanatico do mengão e verdão, furacão verde da mogiana, (Uberlândia Esporte Clube) kkk

Caiu no mineirão enterra o caixão do mengão hahahahahahahaha

Oi ritinha

tô por aqui tb bjkas

Lindaaaaa

Oiiiiiii Lu, feliz por você estar aqui. Adoro as receitinhas do seu diário (li ele todo e copiei as receitas hahaha)

Parabéns pelo shape.

Acompanhado aqui.

Oi, bem vindo! Obrigadaaaa

[Priiknuth]

Já que não da pra trocar, pode me emprestar seu corpo só pelo fim de semana pra eu ir à praia e não me sentir uma orca, hahah

Edit:

Qual tua altura?

Editado Fevereiro 26, 2015 às 02:44 por Priiknuth

[Ritinha]

Nesse fds vou ficar te devendo, porque preciso ser gorda no meu aniversário, comer bastante pra ver se dou um susto no corpo e ganho uns kgs.

Tenho 1.64, mas queria ter 1.58 e pesar 65 em off e me chamar Aline Barreto (minha musa ever) hahaha

[Priiknuth]

Ahh mas se é pra ser gorda, deixa comigo, hahha

Meu passatempo favorito antigamente (segunda-feira passada), era comer, haha

Aline Barreto é muito musa <3 acho que foi uma das minhas primeiras inspirações

Hoje em dia quero o corpo da Jana Motta! *,*

Editado Fevereiro 26, 2015 às 02:59 por Priiknuth

[Ritinha]

Ela é linda, mas o corpo da Aline é o meu sonho!! Muito mais difícil de conquistar, no meu caso, do que qualquer abdômen trincado. Minha primeira inspiração sempre foi a Aline, segundo lugar era Michelle Lewin. Hoje me inspiro na Aline, sempre, e em mulheres normais (nada dessas musas perfeitas)

[Pablo79]

Acompanhando.

Galinho levou pau nesta quarta. Hahahahaaha

Enviado pelo taptalk

[Ritinha]

Acompanhando.

Galinho levou pau nesta quarta. Hahahahaaha

Enviado pelo taptalk

Ahhhhhhhhhhhhhhhh não viu Que ódioooooooo, pior que foi mesmo hahahaha Xinguei dms ontem, achei que fosse infartar! Aff

Maisssssss, seja bem vindo!!!!

[Alan Augustus]

Acompanhando!

[Ritinha]

Hoje recebi visita e resolvi fazer uma receita que peguei em um instagram fit por aí, ficou muito boooooom! Estou de parabéns haha Empadão de Frango Integral Ingredientes: ☑️3 xícaras de farinha de trigo integral ☑️2 colheres de manteiga light em temperatura ambiente ☑️1/2 xícara de óleo de coco ou azeite ☑️1/2 xícara de leite desnatado ☑️1 gema ☑️1 colher (sopa) de fermento em pó ☑️1 colher (café) de sal Recheio: 1 peito de frango desfiado 1 cebola picada; 1 lata de milho verde; 1 lata de ervilha frescas 4 colheres de sopa de creme de ricota light (pode substituir por requeijão light) 1/4 de copo de água; 1 xícara de tomate e pimentão Sal a gosto!! Modo de preparo (Massa) Misture todos os ingredientes em uma bacia até ficar uma massa homogênea. A massa é fácil de trabalhar é só ir trabalhando pedacinhos e acomodando no fundo e lateral da forma, apertando com as pontas dos dedos. Feito isso, é só colocar o recheio e cobrir. Recheio: Refogue a cebola na manteiga light , acrescente o peito de frango, o milho,e a ervilha 1/4 de copo de água e deixe em fogo baixo por alguns minutos; acrescente tomate , Junte o creme de ricota, acerte o sal , mais não exagere na quantia. Por fim coloque a salsinha picada se quiser. Montagem: Cubra a forma no fundo e laterais com a massa, coloque o recheio que deve estar totalmente frio. Para cobrir você pode usar o restante da massa e fazer uma "tampa" . Pincele a gema na massa Leve a torta ao forno pré-aquecido em 200º e por 1 hora, mas isso varia muito, então fique de olho, quando a massa dourar estará pronta.

Acompanhando!

Oi, bem vindo!!!

[Priiknuth]

Água na boca com essa receita aí

[Ritinha]

Água na boca com essa receita aí

Ficou ótimo!! Eu me surpreendi com o resultado, já posso casar hahaha

Nossaaaaa, a academia hoje tava mega, ultra, power lotada, o treino durou 46min, fiz biceps, triceps e abs. Não acho que foi um dos meus melhores treinos (na verdade não gostei do treino), tava estressada e queria ir embora logo. Não aguento esses caras que se acham no direito de sair de onde eles estão e vão dar em cima dos outros e o pior, estão usando o halter que você precisa! Mais vamos ao treino:

Rosca direta com barra 4x 8

Rosca martelo alternada 4x8

Rosca concentrada 4x8

Paralela 4x8

Rosca francesa 4x6

Triceps pulley 4x6

Elevação de perna na barra 4x20

NÃO GOSTEI DO TREINO, TÔ DE MAU HUMOR!!!!!!!

Por falar nisso, tô achando que estou com uma assimetria nas costas, reparem:

[Pedro Garcez]

Galo Volpi é sonho de consumo, heheh
Parabéns pelo shape

[Ritinha]

Galo Volpi é sonho de consumo, heheh

Parabéns pelo shape

Lindo demais meu Galinho né hahahaha Obrigada!

[MarOliveira]

Sem querer te desanimar, sei que você começou o diário agr, mas essa sua assimetria pode ser uma leve escoliose, faz um exame radiografico o mais rápido possível.

[Ritinha]

Sem querer te desanimar, sei que você começou o diário agr, mas essa sua assimetria pode ser uma leve escoliose, faz um exame radiografico o mais rápido possível

Pois é, eu nunca tinha reparado porque o cabelo cobre, vi pela foto. Vou ir no médico pra ver!

[Ramoness246]

A assimetria pode ser só o jeito de posar na foto também, pode ser "compensação" de um lado que vc tenha mais força quando faz algum exercicio, enfim . O mais certo é ir em um especialista mesmo.

[Ritinha]

A assimetria pode ser só o jeito de posar na foto também, pode ser "compensação" de um lado que vc tenha mais força quando faz algum exercicio, enfim . O mais certo é ir em um especialista mesmo.

Fui no médico hoje (sou paranoica mesmo) mostrei a foto e ele disse que eu não tenho assimetria nenhuma que era só o jeito que tirei a foto, a pose e tal, enfim era tudo menos assimetria, tiramos umas 500 outras novas fotos pra ele me provar que sou "perfeita" (não tenho assimetria hahaha) Que bom né, fiquei feliz!

O treino de hoje foi pernasssss, gluteos e panturrilha, durou 55min, academia tava lotada, não vou postar os exercicios porque estou caindo de sono.

[Eyesinflame]

Legal a divisão de treino. Ótimo ter mulheres que treinam os superiores. Parabéns!!!!

[druds]

Achei muito bonito seu shape, irei acompanhar com certeza!

Gogogogogo desanima não, quero ver como isso vai ficar hahaha

[Ritinha]

Legal a divisão de treino. Ótimo ter mulheres que treinam os superiores. Parabéns!!!!

Gosto de mais de treinar superiores!

Achei muito bonito seu shape, irei acompanhar com certeza!

Gogogogogo desanima não, quero ver como isso vai ficar hahaha

HAHAHAHA TEM QUE FICAR BOM, UAI! Let's go!

[Ritinha]

Hoje aprendi mais uma receita top nos instagrans fits da vida hahaha to comendo muito, me olhei no espelho e enxerguei uma bolinha... ainda mais que estou chegando naqueles dias, tpm batendo na porta, aff! Acho que por isso que fui desanimada pro treino hoje. Mas enfim, toda mulher passa por esses dias, infelizmente, o que não pode é jacar nem furar com o treino (isso eu não faço jamais).

O treino hj foi de quadriceps e panturrilha, fiz em 56min (academia tava lotada) e peguei mais leve com as cargas hoje, mas abusei das cadências:

Agachamento livre 12/12/8/8 6 seg na excentrica e 2seg na concentrica - 40kg cada lado

Passada livre com halteres 4x 20 (10 para cada perna) - 18kg cada lado

Leg press 4 x 12 8 seg na excentrica 2 seg na concentrica - 300kg

Extensora 4 x 12/10/8/12 comecei com 50kg e terminei com 80kg

Gemeos sentados 4x15 60kg

Só o agachamento me matou, ainda bem que diminui o peso porque com essa cadência... Deus me livre!

Tô com uns 50 vermes na minha barriga, mas uns 15 buracos... que fome hahaha

partiuuuuuuu última refeição, bjs

[Lican]

Acompanhando também!

[Ritinha]

Acompanhando também!

HAHAHAHA Bem vindo!!!!

[Ramoness246]

muito lindo seu shape, tem mais fotos?

hahahaha

[Ritinha]

muito lindo seu shape, tem mais fotos?

hahahaha

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA sem comentários!

[Ritinha]

Não sou muito de falar sobre as minhas refeições porque são muitas (faço 10 refeições ao dia) morro de preguiça de escrever, mas mandar 993.25 calorias numa única refeição... minha nutricionista tá achando que eu sou o que? hahahahaha Não aguento mais comer. Ainda mais que hoje fui no mercado achando que ia comprar um salmão, só achei mesmo hahaha Tá caríssimo, ovo tá pela hora da morte. Quase infartei, senti minhas vistas escurecerem quando vi que uma dúzia está custando R$6,00... esse negocio de quaresma tá foda! Em compensação o patinho está mais barato, deu pra levar. Como eu estou com vontade de comer peixe acabei comprando um peixe baratinho hahaha um tal de panga... Nossa, que peixe ruim, pqp! Ecaaaa, entrei pelo cano, comprei 5kgs hahaha aff

Enfim, sobre o treino de ontem foi o mesmo de semana passada: ombros e abs.

Desenvolvimento com barra 4x 8 (Não sei o peso da barra, meti 5kg de cada lado e boa... hahahaha fiquei vermelha, as últimas saíram na raça)

Elevação lateral com halteres 4x 10 - 6kg de cda porque eu não sou obrigada

Crucifixo inverso no banco 4x 8 5kg de cda

2min de descanso entre as séries.

Hoje vai ser de posterior e gluteo, mais tarde eu posto também!

Editado Março 4, 2015 às 16:27 por Ritinha

[Lu83]

Não sou muito de falar sobre as minhas refeições porque são muitas (faço 10 refeições ao dia) morro de preguiça de escrever, mas mandar 993.25 calorias numa única refeição... minha nutricionista tá achando que eu sou o que? hahahahaha Não aguento mais comer. Ainda mais que hoje fui no mercado achando que ia comprar um salmão, só achei mesmo hahaha Tá caríssimo, ovo tá pela hora da morte. Quase infartei, senti minhas vistas escurecerem quando vi que uma dúzia está custando R$6,00... esse negocio de quaresma tá foda! Em compensação o patinho está mais barato, deu pra levar. Como eu estou com vontade de comer peixe acabei comprando um peixe baratinho hahaha um tal de panga... Nossa, que peixe ruim, pqp! Ecaaaa, entrei pelo cano, comprei 5kgs hahaha aff

Enfim, sobre o treino de ontem foi o mesmo de semana passada: ombros e abs.

Desenvolvimento com barra 4x 8 (Não sei o peso da barra, meti 5kg de cada lado e boa... hahahaha fiquei vermelha, as últimas saíram na raça)

Elevação lateral com halteres 4x 10 - 6kg de cda porque eu não sou obrigada

Crucifixo inverso no banco 4x 8 5kg de cda

2min de descanso entre as séries.

Hoje vai ser de posterior e gluteo, mais tarde eu posto também!

realmente aumentou bastante o valor da dzia d ovos

eu pagava 2 bandejas cerca de 15,00 (tipo grande) isso dava 5 duzias

agora tá 6,00 pila a dúzia e ñ é do tipo grande

fora q esta semana não achei nadica de nada, literalmente NADA de verdura/legume no mercadinho aqui perto de casa

podem ser efeitos da greve...me salvei com alface da minha horta hahaha

[Gus.]

Não sou muito de falar sobre as minhas refeições porque são muitas (faço 10 refeições ao dia) morro de preguiça de escrever, mas mandar 993.25 calorias numa única refeição... minha nutricionista tá achando que eu sou o que? hahahahaha Não aguento mais comer. Ainda mais que hoje fui no mercado achando que ia comprar um salmão, só achei mesmo hahaha Tá caríssimo, ovo tá pela hora da morte. Quase infartei, senti minhas vistas escurecerem quando vi que uma dúzia está custando R$6,00... esse negocio de quaresma tá foda! Em compensação o patinho está mais barato, deu pra levar. Como eu estou com vontade de comer peixe acabei comprando um peixe baratinho hahaha um tal de panga... Nossa, que peixe ruim, pqp! Ecaaaa, entrei pelo cano, comprei 5kgs hahaha aff

Enfim, sobre o treino de ontem foi o mesmo de semana passada: ombros e abs.

Desenvolvimento com barra 4x 8 (Não sei o peso da barra, meti 5kg de cada lado e boa... hahahaha fiquei vermelha, as últimas saíram na raça)

Elevação lateral com halteres 4x 10 - 6kg de cda porque eu não sou obrigada

Crucifixo inverso no banco 4x 8 5kg de cda

2min de descanso entre as séries.

Hoje vai ser de posterior e gluteo, mais tarde eu posto também!

Pangá é horrível, eles ainda injetam água no peixe!

Quer salmão?

Sei que você é de BH, vá no Extra do Santa Efigênia perto dos hospitais, lá tem salmão fresco e tava 29,90 o kg do filé em bandeijas (Esse fds comprei pra fazer comida japa).

Tá mais barato que o mercado central E compra ovo em sacolão que tá 4 reais a dúzia, ou 3,50 até

Abs

[Eyesinflame]

Aqui em Recife tô pagando, na feira, R$ 7,00 pela bandeja de ovos (ovos grandes), R$ 8,90 na bandeja de 1 Kg de filé de peito de frango e R$ 2,80 no quilo de batata-doce.

A carne de patinho tá salgada. O preço de R$ 20,00 o quilo, aaaaffff....

Fico só nesses três mesmo porque, infelizmente, não dá para ficar variando.

[Ritinha]

Pangá é horrível, eles ainda injetam água no peixe!

Quer salmão?

Sei que você é de BH, vá no Extra do Santa Efigênia perto dos hospitais, lá tem salmão fresco e tava 29,90 o kg do filé em bandeijas (Esse fds comprei pra fazer comida japa).

Tá mais barato que o mercado central E compra ovo em sacolão que tá 4 reais a dúzia, ou 3,50 até

Abs

Nossa, é horrível mesmo. Eu percebi que eles injetam água quando eu fui grelhar e o peixe sumiu... que raiva!

Pelo visto você é de BH também né, há uns dias atras eu comprei salmão no extra de R$18,90.

Compro ovos sempre no Hortisul, mas tá caríssimo também e com a gasolina nesse preço fica até mais caro ir longe de casa em busca de melhores preços.

realmente aumentou bastante o valor da dzia d ovos

eu pagava 2 bandejas cerca de 15,00 (tipo grande) isso dava 5 duzias

agora tá 6,00 pila a dúzia e ñ é do tipo grande

fora q esta semana não achei nadica de nada, literalmente NADA de verdura/legume no mercadinho aqui perto de casa

podem ser efeitos da greve...me salvei com alface da minha horta hahaha

Eu estou sofrendo, tomate tá caríssimo, brocolis quase não acho...

Aqui em Recife tô pagando, na feira, R$ 7,00 pela bandeja de ovos (ovos grandes), R$ 8,90 na bandeja de 1 Kg de filé de peito de frango e R$ 2,80 no quilo de batata-doce.

A carne de patinho tá salgada. O preço de R$ 20,00 o quilo, aaaaffff....

Fico só nesses três mesmo porque, infelizmente, não dá para ficar variando.

Nossa, R$7,00 é um roubo. O filé de peito e a batata tão na média. Infelizmente a dieta esse mês vai ser bem repetitiva