Quanto tempo de treino ?

Quanto tempo de treino ?

3 anos.. Tenho 1.92 de altura

Editado 26/07/2015 às 02:13 07/26, 2015 por douevenlift (veja o histórico de edições)

Olha... acho que está sendo agora. Fotos do dia 16/07/2015

Treino e dieta sendo levados mais a sério desde jan de 2012 (com alguns pequenos deslizes em relação à dieta). Antes disso acho que perdi uns 2 anos "só indo" à academia.

Tenho 175cm, meu peso varia de 74.5 a 76kg (oscila demais mesmo rsrs). Foco do treino e dieta tem como prioridade a performance e força, felizmente eu acho que a estética está acompanhando bem.

Shape foda ,com mais volumo ficaria mais foda ainda parabéns

Shape Excelente!

Olha... acho que está sendo agora. Fotos do dia 16/07/2015

Treino e dieta sendo levados mais a sério desde jan de 2012 (com alguns pequenos deslizes em relação à dieta). Antes disso acho que perdi uns 2 anos "só indo" à academia.

Tenho 175cm, meu peso varia de 74.5 a 76kg (oscila demais mesmo rsrs). Foco do treino e dieta tem como prioridade a performance e força, felizmente eu acho que a estética está acompanhando bem.

Bf baixo, shape.sinistro parceiro e as medidas sabe ?,parabéns pela dedicação.um.dia eu tb chego la abraços

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Bf baixo, shape.sinistro parceiro e as medidas sabe ?,parabéns pela dedicação.um.dia eu tb chego la abraços

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Eita mano, aí tu me quebrou rsrsrs, tem um bom tempo que parei de me ligar nas medidas, e passei a me orientar mais pelo peso/espelhômetro/desempenho.

Tenho uma fita aqui em casa e tirei as medidas, igual a cara mas dá para ter uma ideia:

Peito +/-103cm

Cintura (umbigo) +/-76cm

Quadril +/-98cm

Perna (15cm acima da patela) +/-59cm (0,5cm de diferença entre uma e outra)

Panturra +/- 39cm (maior ponto, ambas)

Braço contraído 37.5cm (maior ponto, ambos, foi o que deu para ver melhor)

Ante-braço +/-30cm (maior ponto, ambos)

Punho +/- 17cm pulso de moça ='(

PS.: e vlws pela moral <o/

Editado 26/07/2015 às 14:48 07/26, 2015 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Eita mano, aí tu me quebrou rsrsrs, tem um bom tempo que parei de me ligar nas medidas, e passei a me orientar mais pelo peso/espelhômetro/desempenho.

Tenho uma fita aqui em casa e tirei as medidas, igual a cara mas dá para ter uma ideia:

Peito +/-103cm

Cintura (umbigo) +/-76cm

Quadril +/-98cm

Perna (15cm acima da patela) +/-59cm (0,5cm de diferença entre uma e outra)

Panturra +/- 39cm (maior ponto, ambas)

Braço contraído 37.5cm (maior ponto, ambos, foi o que deu para ver melhor)

Ante-braço +/-30cm (maior ponto, ambos)

Punho +/- 17cm pulso de moça ='(

PS.: e vlws pela moral

Pela foto aparenta ter uns 39 de braço e chutava pra tu uns 10 a 9 de bf se n tiver.exagerado shape to parabens, esse negocio de fita.metrica mexe.com.psicologico e foda., rs

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verdade bf ta bem baixo deve estar em uns 9% show de bola.. Agora é só adicionar um pouco de volume nesse shape..

da uma enfase ai nesse peitoral que ta para traz..(meu peito também é fraco é foda )

Na foto acima: Segundo-terceiro mês de academia. Entrei na academia com BF bem alto, e resolvi fazer um cutting violento. Pesquisei bastante desde o primeiro dia que pisei naquela caralha e testei várias drogas (não usei AEs) como Franol, Clembuterol... Bom, perdi absolutamente tudo, fiquei parecendo um viciado em crack, bem magro, mas ainda com bastante barriga haeuehauhea Enfim, comecei a fazer meu próprio treino a partir desse ponto, adicionei o terra duas vezes por semana quando já tinha uns 5-6 meses de treino e fui me descobrindo.

Na foto abaixo: 10-11 meses de treino. Muita dedicação, mas poderia ter me dedicado mais. Estou com meu antebraço com o mesmo tamanho do meu braço de quando entrei na academia. Estou tendo resultados satisfatórios e parece que estou apaixonado por fazer levantamento terra. Meu peitoral está bem desenvolvido, mas ainda estou com bastante gordura abdominal. Trapézio está bacana, deltóides só aparecem na lateral, vascularização do antebraço é sinistra de vez em quando. Enfim... Estou feliz.

Parabéns, Iakin Gomes segue firme que vai ficar fodastico seu shape

Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais...

MEDIDAS ATUAIS

Altura: 178cm

Peso:85-86kg

Cintura: 84cm

Ombros:131 cm

Peito:115cm

Coxas 56 cm

Panturrilhas: 39cm

Braços:39cm

Antebraços: 31cm

Editado 29/07/2015 às 16:09 07/29, 2015 por RangelRS (veja o histórico de edições)

É incrivel como BF baixo faz o cara ficar 2 vezes maior ...

Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais...

MEDIDAS ATUAIS

Altura: 178cm

Peso:85-86kg

Cintura: 84cm

Ombros:131 cm

Peito:115cm

Coxas 56 cm

Panturrilhas: 39cm

Braços:39cm

Antebraços: 31cm

mano... Shape ta giga hein! Parabéns

Essas coxas parecem estar maiores que 56cm

18 anos

1,67

76kg

3 anos e meio de treino

https://s29.postimg.org/5vhpety5z/IMG_20150729_135421087.jpg

negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos?

orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs?

@Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo?

Editado 29/07/2015 às 18:33 07/29, 2015 por manoarroz (veja o histórico de edições)

mano... Shape ta giga hein! Parabéns

Essas coxas parecem estar maiores que 56cm

vlw Parceiro, eu to dando um pau desgraçado nas coxas pra ve se melhoram,porque tavam bem desproporcionais!

orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs?

@Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo?

Fala Manoarroz,eu vario muito esse lance de volume e frequência,mas atualmente to fazendo um AB2,5X upper/lower de segunda a sexta, com 5 ou 6 exercícios por treino, mas ta complicado seguir essa divisão,pois conforme vou aumentando a intensidade ,fica difícil de recupera pro próximo treino.a dieta eu faço jejum intermitente protocolo leangains,hj faço 3 refeições por dia,mas já fiz até 8 e sinceramente,acredito que nº de refeições não interfere em nada desde que as kcals e macros estejam ok,atualmente a dieta ta com 2800kcals

nos primeiros anos eu fiz uma burrada atrás da outra em relação a dieta,fui começar a acertar e entender um pouco mais lá pelo 2º ano de treino,ai sempre fiz o básico,proteína 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carbo,ai sempre funcionou bem!! terminei a dieta com 1500 calorias,quase vegetando,e pelos sintomas devia ta com a testo lá em baixo,pois cometi o erro de além dos carbos, tirar muita gordura da dieta...mas vivendo e aprendendo,

negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos?

Aos 14 tinha 171cm e agoro to com 173cm. Mas meu pai só tem 172cm e minha mae 158, acho que to no lucro ainda hahha

2cm desde os 14 anos ? Natty parou de crescerv? Liaaaaaaar trembolizado

Não consegui postar a merda do link, fica para a próxima.

Editado 31/07/2015 às 00:24 07/31, 2015 por Tonini Stronda (veja o histórico de edições)

No período que o cara mais cresce NegoWhey estacionou.

Venenomorfo

Acho que o Rangel ta medindo as coxas errado tb, n acredito que tem só 56cm de coxa n rsrs.

Bíceps ta massa mano, só que parece que o peito ta menos evoluído que o restante..

Rangel pelo olhometro deve ter uns 64 de coxa

Cara você ta bom de olho man. KKKKK

Minha parte fraca é peitoral mesmo.

Pois é mano, você já viu os vídeos do Leandro Osti? cara manja muito e tem um vídeo dele sobre prioridades, é bem interessante quando se tem um músculo menos desenvolvido

Seguem as fotos galera, mas como pobres mortais que somos, fica difÍcil conciliar volume com BF baixo. Ainda mais no meu caso que para abaixar o BF tenho que baixar muito o carbo e Fazer AEJ direto.

Seguem as fotos galera, mas como pobres mortais que somos, fica difÍcil conciliar volume com BF baixo. Ainda mais no meu caso que para abaixar o BF tenho que baixar muito o carbo e Fazer AEJ direto.

Quanto tempo de treino?

Quanto tempo de treino?

Que treino tem uns 5 anos, mas que descobri o quanto é importante a dieta 1 ano e 6 meses. então as vezes acabo considerando que só descobri a musculação de fato a 1 e 6 meses..

Ae. Segue aqui outra foto. Agora ja com 90kg e 43,5cm de braco.

Sei que o peito ainda nao ta acompanhando... to dando foco nele mas nao ta facil nao.

Abraco!

Ae. Segue aqui outra foto. Agora ja com 90kg e 43,5cm de braco.

Sei que o peito ainda nao ta acompanhando... to dando foco nele mas nao ta facil nao.

Abraco!

Shape ta maneiro mano!

Editado 1/08/2015 às 10:30 08/1, 2015 por Thonyribeiro (veja o histórico de edições)

Sou leiga enquanto a analisar realmente um natural e um com AE'S , mas se for possível chegar em um corpo como o seu Thony,muitos irão ficar felizes aqui kk'