Shape muito bom man, parabéns.

Shape muito bom man, parabéns.

vlw man

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

Difícil acreditar, já que tem hormonizados aqui com o shape pior.

Altura 1,73

Peso da Foto 71kg

39 de Braço

BF +-10%

Estou iniciando um ciclo semana que vem... Stan e Dura.

Alimentação 2 a 3g de proteina por kg = 40% da dieta.

Objetivo: Ganhar 5kg de massa magra.

Editado Março 13, 2015 às 01:03Mar 13, 2015 por TicoTMF

Muito bom! Esse tópico é uma motivação para os iniciantes, verem que dá pra pegar shapes legais mesmo naturalmente.

O maluco come qualquer coisa e tá rasgado (lógico, com pouco volume ainda).

Eis um ectomorfo.

Malditos ectomorfos, comem que nem bichos e não acumulam gordura. Mal posso ver seus movimentos! kkk

Pode ser meso também,.

A unica certeza é que n tem nada de endo rs

Isso mesmo ele é predominante ecto mas o resto concerteza é meso.

Também sou Ecto/Meso, é um biotipo que considero bom.

Tinha um grupo da galera da maromba no whats que os caras ficavam putos de raiva quando eu postava fotos dos meus pratos.

Sinceramente não me agrada nada ter que comer 3600kcal/dia em um bulking limpo, torro uma grana de mercado.

Ir dormir com um peso e acordar 2kg mais leve.

E a parte realmente boa de ser ecto eu não tenho, acumulo gordura com facilidade. ossssso

Sinceramente não me agrada nada ter que comer 3600kcal/dia em um bulking limpo, torro uma grana de mercado.

Ir dormir com um peso e acordar 2kg mais leve.

E a parte realmente boa de ser ecto eu não tenho, acumulo gordura com facilidade. ossssso

Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/

É osso mesmo nessas partes, nem tudo são flores

É osso mesmo nessas partes, nem tudo são flores

Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/

no homo

no meu caso as pernas são de saracura tbm.

Editado Março 13, 2015 às 18:07Mar 13, 2015 por João Brito

kkkk

Eu tenho facilidade pra pernas, são ponto forte e tem desenvolvido legal. Agora o resto...deixa quieto.

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

caralho bro. eu fiquei em dúvida se é o gusttavo lima ou se é você mesmo.

se não for o proprio, é igualzinho, até a tattoo. é sosia dele né man?

Sou ecto e já bati uns 25% de bf.

U mirin bro?

Ser ecto deve ser bem foda, pega uma definiçao facil...

Mas eu ainda prefiro ser endo... Parecer um touro daqui uns anos kkkkkk

Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/

Exatamente isso. Shape até fica legal, mas o acumulo de gordura que tenho na barriga é gritante. Não sei se um dia vou conseguir deixar o abdomen aparente, acho que terei que manter o visual ogro mesmo

Sim, sou natural...

Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não

Fiquei olhando uns 5 minutos e só vi o Gustavo Lima hauhsuahsuhas

Fiquei olhando uns 5 minutos e só vi o Gustavo Lima hauhsuahsuhas

E viu certo! rs

Um ano treinando, entre algumas gripes etc, sem dieta, infelizmente, com o treino full body 3x5 três vezes na semana. 18 anos

Exatamente isso. Shape até fica legal, mas o acumulo de gordura que tenho na barriga é gritante. Não sei se um dia vou conseguir deixar o abdomen aparente, acho que terei que manter o visual ogro mesmo

Mesma coisa comigo, mesmo quando era mais magro já tinha uma barriguinha, agira em bulking mesmo sendo limpo a pança aumentou

ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?"

Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos.

Editado Março 15, 2015 às 15:21Mar 15, 2015 por NegoWhey

caralho bro. eu fiquei em dúvida se é o gusttavo lima ou se é você mesmo.

se não for o proprio, é igualzinho, até a tattoo. é sosia dele né man?

num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha

ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?"

Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos.

Já passou da hora mesmo, pq virou zueira aquilo lá, gente postando shape que claramente dá pra ver que não chega natural, postando shapes ridículos de zoeira, e alguns shapes alcançaveis que eles discordavam, era tópico bem inútil mesmo.

num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha

não entendi a pergunta bro.

só brinquei com a trem nas fotos do mlk que ganhou 25kg de massa magra em 1 ano e veio aqui no tópico falar que era natural.

Um ano treinando, entre algumas gripes etc, sem dieta, infelizmente, com o treino full body 3x5 três vezes na semana. 18 anos

classico shape de quem treina natural.

volume razoavel, retenção e bf consideraveis e uma boa massa magra.

pra 1 ano de treino os resultados tão muito bons man.

quais as medidas?

Valeu cara! Preciso tirar as medidas, mas altura e peso são 1.72 pra 69kg. Tenho que começar uma dieta de verdade de uma vez, agora eu como bastante mas acredito que não to batendo todos os macros, dá pra melhorar muito

Emilianenko está no caminho certo, construindo uma boa base, ja ta se formando uma boa estrutura. Depois que ajeitar a dieta e consolidar a base é so partir para um treino mais focado em hipertrofia adicionando conceitos do bodybuilding para lapidar o shape.

Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45]

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É só fazer um Bulking cuidadoso.

Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45]

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É só fazer um Bulking cuidadoso.

Eu vou começar, depois de duas semanas de manutenção, um bulking com 250kcal de excedente de seg. a sáb. com um déficit de 400kcal no domingo. Te recomendo algo parecido guislayer, apesar de eu nunca ter feito isto. Escolhi o domingo para déficit porque é o único dia em que não treino ou não treinei no dia anterior. Treino seg/qua/sex.