Meu nome é Felipe,amo demais esse esporte,mais ultimamente nao sei o que vem acontecendo comigo,treinei em uma academia até os 6 meses,depois comprei mesa romana e 100 kg em anilhas,e 2 halteres,da p/treinar legal,nao vou dizer que é igual academia mais vamos la,de um tempo pra ca obtive um bom resultado vou contar a minha historia:

NUNCA CICLEI,mais quando eu comecei a treina com mais ou menos 1 mes tentei seguir dietas rigidas e nada de ganhar massa(nem magra nem gorda) ai o burro inocente compro a merda de um hemogenin,tomei,puta no começa AMEI os resultados,comecei treina magrelao e tb com o bf baixissimo pesava 55 kg e 26 de biceps e ate hoje tenho 1,74 de altura,de um tempo pra tive uns bons resultados,cheguei até 36 de biceps com um bf RAZOAVEL sem conta que o meu bf veio crescendo de uma maneira assustadora,mais ate aiico e tinha um tudo bem pq era raquitico e tinha bf muitissimo baixo,mais depois desses 36 começo a subi o bf duma maneira pior ainda,manti minha dieta so adicionei creatina pela 2 vez(ja tinha tomado uma vez) por isso CREATINA nao tem NADA A VER COM ESSA HISTORIA,hj eu to com 39,2 de biceps mais com um bF de dar medo chuto uns 18,19% com 84 kg para 1,74 de altura,antes de toma essa merda de hemo nao ganhava nada de peso depois que tomei ganhei massa magra mais de gordura veio tanto quanto...ja tentei faze de tudo , AEROBICO EM JEJUM,diminui em 70% os carbos e nada,continuo ganahando massa magra mais tb ganho gordura pra caralho nao sei onde vou para...to numa depre pra caramba,levo esse esporte mto a serio,calculo o horario e qntidade de proteina acada refeição,horas de sono...treino intensamente,eu ate que faço razoavelmente minha parte mais ... ta foda

se alguem pude me ajudar por favor,kda dia que passa vo ficando + desesperado,e antes )que alguem pergunte,frequento todos os dias (LEIO PRAA SER MAIS EXATO ESTE FORUM) tento nao falar muito so "ouvir"... faz 1 ano ...

Por mais que é difícil,deve ter alguma solução :/

Desiste ñ

Treinamento não tem segredo: ALIMENTAÇÃO, DESANCANSO E TREINO, nesta ordem. Digo isto pois é possível você MANTER o peso só com alimentação.

Você precisa rever as três variáveis, começando, no caso prático, com o treino. Coloque seu treino pra gente avaliar. Coloque sua dieta também se possível e tempo de descanso.

Não há corpo no mundo que não possa se desenvolver. Tem que achar a maneira correta. Não desista.

Qual o motivo de parar de treinar?

CARA EU TENTO DE TUDO CONTINUA ME MATANDO DE TREINA,COMENDO DE 3 EM 3 HORAS,GASTANO COM SUPLEMENTO(WHEY+MALTO+CREATINA),GASTANDO COM PEITO DE FRANGO E BIFE,DURMINDO MAIS CEDO PRA ATINGI 8,9 E ATE 10 HORAS DE SONO PRA VIRA UMA BOLA...CONTINUA FIRME A FORTE PRA DAR NISSO

VocÊ deve tá consumindo carboidrato a mais. Reveja seus conceitos porque vc pode se considerar em OFF, é hora de entrar num cut atingir um baixo BF. Já estive uns kgs a mais, na época eu tava com 80kg, msm altura que vc e tava com 38 de braço, reduzi pra 73kg com 39 de braço, hj to com 75kg +/- e 40cm de braço. Use o espelho como seu medidor e não a balança ou fita métrica, se livre dos números pq isso prende agente e faz nos ir para caminhos errados!

velho na moral nao sei como ta seu shape, mas pelo q vc falou seu peso em relaçao ao sua altura nao é pra tanto tb né, vc acha q se parar de treinar nao vai continuar engordando mais ainda e DETALHE vai ganhar somente gordura, fazendo musculaçao vc adquiri massa magra, faça uma dieta legal pra ti, toma um clembuterol pra ajudar se for preciso, faça + aerobico ou parte para alguma luta q ajuda muito no peso... eu acho q vc ta sendo muito dramatico...

bom é isso ai, boa sorte!

mais eu tenho um MEDO fudido de reduzi MUITO os carbos e apenas cataboliz e para de ganha massa magra,ja tentei faze isso uma vez a impressao que dava era o bf igual e o braço diminuindo..

ahuahuahauahuahua

Chega a ser engraçado. Como se 18% de BF fosse motivo para largar mão de treinar..

É motivo pra tomar vergonha na cara e rever TODOS os seus conceitos.

Se você come mais do que gasta, engorda.

Se come menos, emagrece.

Qual o segredo?

MINHA DIETA

06:15 CAFE

2 OVOS INTEIROS

250 ml de leite desnatado

2 fatias de pao integrao+peito de pero+requijao light

9:00 CAFE 2 (no serviço)

100gr de amendoin + 2 copos de leite 100 mls

12:15 LANCHE ( ainda no trabalho)

um lanche de pao integrau com sardinha ou atum

15:10 ALMOCO

arroz+feijao+100gr de bife ou frango (prato grande)

16:00 TREINO

16:50 pos treino

36 GR WHEY + 36GR MALTO + 5 grmas creatina

18:10 JANTA

Mesmo do almoco com pouco arroz e feijao e as mesmas 100 gr de bife

20:30 CEIA

200ml leite desnatato + 3 ovos inteiros

Vcs acham que com essa dieta era motivo de engorda bf tanto

E aeróbicos,nunca tentou?

Quem sabe vc muda um pouco o treino, e a alimentação principalmente, e encaixa aeróbicos , tenta uma dieta low carb, para abaixar o BF vc tera que assumir o risco de perder um pouco de musculos, mas o resultado com certeza será satisfatório.

PS:Em vez de ovos inteiros vc poderia comer apenas as claras,ou comprar albumina.

mais eu tenho um MEDO fudido de reduzi MUITO os carbos e apenas cataboliz e para de ganha massa magra,ja tentei faze isso uma vez a impressao que dava era o bf igual e o braço diminuindo..

po como ja disseram, fais um cutting, nao sei como vc ta agora, mais um cutting pode fazer vc se sentir melhor , ficar com um shape manero, é só ver um pouco sobre isso (ver a quantidade certa de carbos e prot por quilo e montar uma dieta) que a perda de massa magra pode ser quase zero ou ate zero.

@edit

da uma olhada aqui \/

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry189679

desistir é muito facil brother

larga mao de chorar e vamo por a mao na massa ai... dieta da pra melhorar muuito... se tu quer entrar em cutting pode cortar esses carbos deposi do pos-treino solido.. tirar esse tanto de leite tbm pode ajudar ... as 100g. de amendoim do meio da manah e por alguma fonte de proteina animal ou whey ... albumina .. sei lah... arruma isso ai que vai ter melhores resultados..

se vc ama esse esporte nao faz sentido nenhum desistir.. eu era muito gordo e posso falar tranquilamente que a musculaçao mudou a minha vida... pq nao pode mudar a sua tbm ?? so ter determinaçao...

espero ter ajudado..

Tira esse malto, troca bife por peito de frango ou peixe, reduza essa quantidade de leite e faça aeróbicos explosivos.

Ao em vez de ficar correndo que nem um condenado por 30 minutos, 1 hora, faça poucos minutos de aeróbicos com corridas explosivas de X segundos sem parar com Y segundos de intervalo repitindo o processo por até Z minutos. É muito melhor que qualquer aeróbico desgastante.

Vou tentar tira o amendoim,e redudiz o leite,e vou parar com o malto fica apenas com whey e creatina...

mais uma pergunta,posso continuar tranquilo com o consumo de ovos integrais(inteiros)

nao para com o malto no pos-treino nao... vc pode e deve usar ele no pos-treino.. aindam mais qeu vc ta usando pouco...

sobre os ovos.. eu como umas 6claras e 2 inteiros... mas isso é meio pessoal.. eu faria assim..

Vou tentar tira o amendoim,e redudiz o leite,e vou parar com o malto fica apenas com whey e creatina...

mais uma pergunta,posso continuar tranquilo com o consumo de ovos integrais(inteiros)

Malto não é muito indicado na fase de cutting pq isso é um hipercalórico.

porra mlk, para de chorar

tu tomo essa merda pq tu quis, agora corre atraz

da pra emagrecer sim, so ter vontade, parar de beber fds, parar de comer merda no fds, ajeitar a dieta (segui-la a risca). Se tudo isso nao funcionar, ai vai num endocrinologia pra ver como ta sua tireoide

Não é nenhuma disfunção hormonal? Passa com um médico cara, talvez seus problemas e dúvidas possam ser respondidas. Eu só li o tópico do autor deste post, não vi as outras respostas. Caso tenha repetido, desculpem-me.

Abraços.

Deve ser disfunção hormonal mesmo, sem a parada nos eixos fica dificil o metabolismo trabalhar corretamente, por isso mesmo comendo "certo" não perde gordura. Isso deve ter ocorrido por causa da merda do hemogenin sem tpc.

n desisti n mano

se desisti agora se vai vira uma bolinha ambulante

Tira esse malto, troca bife por peito de frango ou peixe, reduza essa quantidade de leite e faça aeróbicos explosivos.

Ao em vez de ficar correndo que nem um condenado por 30 minutos, 1 hora, faça poucos minutos de aeróbicos com corridas explosivas de X segundos sem parar com Y segundos de intervalo repitindo o processo por até Z minutos. É muito melhor que qualquer aeróbico desgastante.

Isso seria Guerrila Cardio?

Os relatos que vi até hoje sobre esse método não são bons, catabólico demais.

Deve ser disfunção hormonal mesmo, sem a parada nos eixos fica dificil o metabolismo trabalhar corretamente, por isso mesmo comendo "certo" não perde gordura. Isso deve ter ocorrido por causa da merda do hemogenin sem tpc.

[2]

Pode ser problemas hormonais, talvez irreversíveis (principalmente testosterona). Pior besteira é não fazer TPC após um ciclo.

Isso seria Guerrila Cardio?

Os relatos que vi até hoje sobre esse método não são bons, catabólico demais.

[2]

Pode ser problemas hormonais, talvez irreversíveis (principalmente testosterona). Pior besteira é não fazer TPC após um ciclo.

Não é bom pra os ectomorfos, agora pelo que ele ta falando ele tá num nível endomorfo. Então não vejo problema algum.

ahuahuahauahuahua

Chega a ser engraçado. Como se 18% de BF fosse motivo para largar mão de treinar..

É motivo pra tomar vergonha na cara e rever TODOS os seus conceitos.

Se você come mais do que gasta, engorda.

Se come menos, emagrece.

Qual o segredo?

Era isso que eu ia falar. Não tem segredo, é pura matematica!

Ta engordando d+ é pq ta comendo d+, simples

Ja comeca mandando um tribulus ai parceiro

Desiste mesmo velho,

voce usou droga pesada e pelo jeito tua dieta nao era bem planejada, ai vc foi ganhando a massa magra e gordura junto mas como vc estava pensando em ficar monstro vc foi se emtupindo cada vez mais de comida,

nos meus 12 anos de treino, já fiz burradas assim como vc, mas nunca pensei em desistir, pensei em estudar ao maximo pra entender onde eu tinha errado,

o hemogenim nao faz somente hipertrogia tensional ou aumento da sintese proteica como stano etc

ele também causa hipertrogia sarcoplasmatica, ou seja, aumenta toda a quantidade de liquidos, organelas e estruturas da celula, se vc nao come bem, ele vai enfiando toda a merda pra dentro de sua matriz, ai o resultado disso é volume sem qualidade e quando vai se tentar definir vai indo embora o volume e nao aparece definicao nenhuma, dai o cara se apavora volta a crescer porque pelo menos grande ele é respeitado, e assim vai se configurando o off eterno, que é o responsável por milhares de ferreiros passar vergonha na praia por ter menos definicao no abdomen do que os surfistinhas raquiticos

sabe o que vc tem que fazer?

só tem um cara aqui que pode te falar mais verdades nuas e cruas: o Nome dele é JESSE MONSTRO, conta tua historinha pra ele e pede conselho, vamos ver o que ele vai te falar, pois é ele o maior motivador da galera daqui, quem puder, que mande um sinal d fumaça para esse mosntro aparecer

Cara vou tentar ajuda-lo , propondo algumas mudanças , é o que eu faria em seu lugar portanto pode ser que funcione ou não devido a alguma disfunção causada pelo hemogenin:

MINHA DIETA

06:15 CAFE

2 OVOS INTEIROS /come apenas as claras

250 ml de leite desnatado

2 fatias de pao integrao+peito de pero+requijao light

9:00 CAFE 2 (no serviço)

100gr de amendoin + 2 copos de leite 100 mls /apenas 100 ml de leite

12:15 LANCHE ( ainda no trabalho)

um lanche de pao integrau com sardinha ou atum

15:10 ALMOCO

arroz+feijao+100gr de bife ou frango (prato grande) / da uma diminuida na quantidade do arroz e do feijão e manda frango em vez do bife

16:00 TREINO

16:50 pos treino

36 GR WHEY + 36GR MALTO + 5 grmas creatina

18:10 JANTA

Mesmo do almoco com pouco arroz e feijao e as mesmas 100 gr de bife /tenta troca o bife por frango

20:30 CEIA

200ml leite desnatato + 3 ovos inteiros /eu substituiria por amendoins + 2 colheres de albumina ou apenas as claras dos ovos, e azeite de oliva

Vcs acham que com essa dieta era motivo de engorda bf tanto

E quanto ao treino devido a redução de carbo eu trocaria por um ABC 1x não tão intenso de duração máxima de 50 min e encaixaria aeróbicos nos dias off ter/qui/sab uma hora correndo na faixa de batimentos para queima de gordura, e sem dia do lixo, termogenicos seria uma boa opção, efedrina e cafeina tambem seria outra, se não adiantar em nada o ultimo recurso é o clembuterol, lembrando que é o que eu faria estou apenas tentando ajuda-lo a fazer algumas mudanças.

Mesma opinião do André: PARA DE TREINAR MESMO !!!

Fez merda e agora fica com mi-mi--mi........... entao para logo de treinar e em vez de musculos sem definicao vire logo uma bola de banha.....simples.

Ahhhhhhhhh.........tem outra solucao sim:

Coma e treine DIREITINHO com o intuito de ganhar QUALIDADE independente se vai mandar massa magra embora......

Repita isso por alguns anos.

Quando achar que tá bom.........faça mais um tempo e peça opiniao de alguem que entenda.

Depois disso tudo, volte a ganhar massa com qualidade.

Desculpe, mas a verdade doi e a vida é assim mesmo, meses pra bagunçar........ANOS pra arrumar a bagunça...... infelizmente.

Que Deus te ilumine se decidir continuar e se superar.

abraço.

SE VOCÊ DESISTIR AGORA NUNCA SABERÁ O TAMANHO DE SUA VITÓRIA!

mano eu fui inventar de fazer um "off" sem seguir uma dieta, apenas comia mt proteina e mt carbo feito um louco, acabei fazendo uma dieta superhipercalórica.

que e muinto diferente de uma dieta hipercalorica pra um off...

resultado? almentei o meu bf estou com 24%! agora mais isso não é nada pois eu ja tive 63,9% de bf cara.

se acha que eu vou desistir? nunca! pois O FRANGO MAIOR É O FRANGO QUE DESISTE!

ve esse cara mano

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=17535&st=0

de cadeira de rodas superou todas as dificuldades e modelou o seu corpo...

é so voce se concentrar irmao pode ir ao infinito pois nem o ceu é o limite ;]

procura fazer aerobicos em jenjum e faz um cutting posta aki e a galera vai te ajudar!

Abraço...

DraggO, se não pode falar nada que tu já teve gordo. Ao em vez de ficar metendo o pau tu devia ajudar, e vc André, com todo seu profissionalismo tbm.