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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


Stein

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2 minutos atrás, igor Philipe disse:

fazer high e low tu apoia?

um treino hibrido?

 

começa por low (força) ex compostos e high (hipertrofia) ex isoladores

eu apoio, meus treinos são todos assim

 

perdão stein haha, a pergunta é pra você ainda!

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Agora, igor Philipe disse:

tipo A1,B1 low A2,B2 high

 

ou não tem muita utilidade?

pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM

e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM

 

ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima

 

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5 minutos atrás, saintgraal disse:

pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM

e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM

 

ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima

 

Da uma força olha la no meu tópico de avaliação de treino, e me ajuda com as series e repetições to meio perdido, tmj !

 

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