Stein 5964 Postado Dezembro 14, 2015 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 15:45 1 hora atrás, @MarioVerde disse: Dá pra montar um ABCD + upper / lower ? tem um híbrido postado.. leia o tópico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor Philipe 6 Postado Dezembro 14, 2015 às 15:54 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 15:54 Stein as rps e séries para um treino upper/lower o que vc usaria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:03 entre 6 e 12.. dependendo da escolha dos exercícios e número de séries. depende muito do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor Philipe 6 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:14 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:14 10 minutos atrás, Stein disse: entre 6 e 12.. dependendo da escolha dos exercícios e número de séries. depende muito do treino. fazer high e low tu apoia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:18 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:18 2 minutos atrás, igor Philipe disse: fazer high e low tu apoia? um treino hibrido? começa por low (força) ex compostos e high (hipertrofia) ex isoladores eu apoio, meus treinos são todos assim perdão stein haha, a pergunta é pra você ainda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:23 3 minutos atrás, saintgraal disse: perdão stein haha, a pergunta é pra você ainda! kkkkkkkkkkk só o que faltava pedir desculpas ainda... tá aí uma ótima resposta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor Philipe 6 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:26 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:26 tipo A1,B1 low A2,B2 high ou não tem muita utilidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:28 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:28 Agora, igor Philipe disse: tipo A1,B1 low A2,B2 high ou não tem muita utilidade? pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igor Philipe 6 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:35 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:35 5 minutos atrás, saintgraal disse: pode ser no inicio da semana low reps + carga 80-90% RM e no final high reps (8-12) - carga 60 - 70% RM ou fazer isso em todos os treinos, mesclando nos exercícios como falei acima Da uma força olha la no meu tópico de avaliação de treino, e me ajuda com as series e repetições to meio perdido, tmj ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t 117 Postado Dezembro 14, 2015 às 16:49 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2015 às 16:49 SEG peito/ombro/panturrilha TER biceps/triceps/panturrilha QUA perna compl. QUI costas/trapezio/panturrilha SEX biceps/triceps/panturrilha esse treino ta mudando a minha vida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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