EmilioTenório 366 Postado Maio 25, 2015 às 20:38 Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 20:38 (editado) A elevação lateral sentado pode ser substituido por outro exercicio no ABC? Pode sim. E se no treino de ombros fosse desenvolvimento com barra pela frente 3x e por trás 3x ficaria bom? Não tem lógica, vai trabalhar o mesmo músculo e do mesmo jeito. (além do quê desenvolvimento por trás eleva a chance de lesões) Faça 5x de desenvolvimento com a barra para frente. Editado Maio 25, 2015 às 20:53 por EmilioTenório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Maio 25, 2015 às 20:51 Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 20:51 A elevação lateral sentado pode ser substituido por outro exercicio no ABC? E se no treino de ombros fosse desenvolvimento com barra pela frente 3x e por trás 3x ficaria bom? Como o Emilio falou é bobeira, Ombros é um dos grupos musculares com menor variação eficiente de exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Maio 26, 2015 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 11:25 (editado) A elevação lateral sentado pode ser substituido por outro exercicio no ABC? Pode sim. E se no treino de ombros fosse desenvolvimento com barra pela frente 3x e por trás 3x ficaria bom? Não tem lógica, vai trabalhar o mesmo músculo e do mesmo jeito. (além do quê desenvolvimento por trás eleva a chance de lesões) Faça 5x de desenvolvimento com a barra para frente. +1 disse tudo que eu ia dizer... Editado Maio 26, 2015 às 11:25 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Maio 26, 2015 às 12:00 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 12:00 Como o Emilio falou é bobeira, Ombros é um dos grupos musculares com menor variação eficiente de exercícios Eu vario elevação lateral com halteres e no cabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piontek 1 Postado Maio 26, 2015 às 12:18 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 12:18 Como o Emilio falou é bobeira, Ombros é um dos grupos musculares com menor variação eficiente de exercícios +1 disse tudo que eu ia dizer... Entendi. Então vou optar pelo desenvolvimento com barra para frente como foi dito ou militar. Obrigado ai galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karasco 2 Postado Maio 26, 2015 às 17:45 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 17:45 (editado) @ edit stein já avisei pra não pedir avaliação aqui, levou alerta, na próxima é 2 pontos... Editado Maio 26, 2015 às 18:00 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mathwill 0 Postado Maio 28, 2015 às 14:25 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 14:25 Um treino que gostei bastante para quem treina apenas 5x na semana e quer treinar 2x todos os musculos foi fazer ABC/Upper/Lower ( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros ( B ) Terça - Costas e Biceps ( C ) Quarta - Pernas completas (Upper) Quinta - Todos os compostos possíveis para a parte superior (Lower) Sexta - Treino C com mais repetições e algum exercícios trocados Estou gostando consigo ter a mesma intensidade do ABC no upper e lower (mesmo com o cansaço da semana) ABC = Força e Hipertrofia = Menos repetições (4 a 8) e carga elevada Upper/Lower = Hipertrofia e Resistência moderada = Carga Media e maiores repetições (8 a 10) KawaNx, esse treino seria indicado pra alguém natural? Pergunto porque não teria um tempo de descanso satisfatório, principalmente entre o treino ( B ) e o Upper e o ( C ) e o lower. Faço upper/lower 4x/semana há algum tempo já e tenho procurado uma alternativa pra variar um pouco, mas é um pouco complicado conseguir, já que pra mim é imprescindível treinar perna 2x/semana e eu abomino ABC2x, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Maio 28, 2015 às 14:42 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 14:42 (editado) KawaNx, esse treino seria indicado pra alguém natural? Pergunto porque não teria um tempo de descanso satisfatório, principalmente entre o treino ( B ) e o Upper e o ( C ) e o lower. tempo de descanço nesse sentido que vc flou só seria valido se no C fosse treinar o msm músculo. mas é outro então o descanso é dado normalmente. Faço upper/lower 4x/semana há algum tempo já e tenho procurado uma alternativa pra variar um pouco, mas é um pouco complicado conseguir, já que pra mim é imprescindível treinar perna 2x/semana e eu abomino ABC2x, acho a divisão abc perfeita (meio termo entre volume, intensidade e regularidade de treino) Editado Maio 28, 2015 às 14:42 por acfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
animalfx 26 Postado Maio 28, 2015 às 20:12 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 20:12 stein meu amigo, me ajuda por favor, desde te terça (26/05) estou sem treinar, pelo fato da academia que treino, foi interditada peloorgão da minha cidade. No caso, terça eu iria malhar o TREINO C(PERNA) quando eu voltar eu volto a treinar o C ou sigo os dias normais? (como se tivesse treinado) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Maio 29, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Maio 29, 2015 às 02:59 stein meu amigo, me ajuda por favor, desde te terça (26/05) estou sem treinar, pelo fato da academia que treino, foi interditada peloorgão da minha cidade. No caso, terça eu iria malhar o TREINO C(PERNA) quando eu voltar eu volto a treinar o C ou sigo os dias normais? (como se tivesse treinado) abraços tanto faz, mas pela ordem continua a sequencia, no caso C mas tbm n vai morrer de mudar uma vez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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