Idade: 28 Altura: 1,70 Peso: 70kg Objetivo: Força/Hipertrofia Estrutura: ABCD (Semana 1: ABCDAB; Semana 2: CDABCD)   A: Supino reto: 3 x 6 Supino inclinado: 3 x 6 Paralela com pesos (pegada aberta/tronco inclinado): 3 x 6 Stiff: 3 x 6 Flexora: 3 x 6   B: Barra fixa com pesos (pegada pronada/aberta): 3 x 6 Barra fixa com pesos (pegada neutra/fechada): 3 x 6 Remada unilateral com halteres (serrote): 3 x 6 * Pensei em acres