novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:25 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:25 (editado) eai rapaziada negócio é o seguinte.. tava lendo por ai que o importante é bater os macros no fim do dia e que nao precisa comer de 3 em 3 horas pois bem fiz o teste sabado e domingo que foram os dias que nao treinei fiz 2 refeiçoes no dia 12:00 dia e antes de dormir umas 9 horas da noite batendo os macros no final, resultado? perdi 1,5kg e 1 cm de braço, 1 de perna e to a tres dias tentando recuperar e nao consigo alguem pode me explicar? sou ectomorfo abraços! A dieta = 3200kcal 180g proteinas 420g carbos 90g gorduras no café da manha consumi 125g de aveia 700g de batata doce, 4 colheres de pasta de amendoin e 300g de frango com uma dose de whey de noite 125g de aveia,700g de batat doce,4 colheres de azeite 200g de frango, e 10 claras de ovos Editado Janeiro 23, 2015 às 20:06 por novin22k
TsuG Postado Janeiro 23, 2015 às 19:28 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:28 E você conseguiu ingerir todas as calorias diárias em 2 únicas refeições assim logo de cara na primeira tentativa? Poste essa sua dieta junte com o seu gasto calórico diário. Sem informações tudo que vai ter é especulação.
Manic Psycho Postado Janeiro 23, 2015 às 19:31 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:31 (editado) Kkkkkkk deve ter sido só agua. Editado Janeiro 23, 2015 às 19:32 por Manic Psycho
Syring3 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:31 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:31 e qual o valor de calorias das refeições?
TheyCallMePeter Postado Janeiro 23, 2015 às 19:32 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:32 Pérolas do hipertrofia RangelRS reagiu a isso 1
Manic Psycho Postado Janeiro 23, 2015 às 19:33 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:33 Tirou as medidas na sexta quando saiu do treino?
Vl4d Postado Janeiro 23, 2015 às 19:34 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:34 (editado) E tu conseguiu bater pelo menos as protein e as kcal em 2 refeições? duvido muito. E se tiver batido, o que perdeu foi água. Editado Janeiro 23, 2015 às 19:34 por Vl4d
Syring3 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:35 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:35 cara, isso ta muito vago, essas informações, esse seu experimento de dois dias apenas, depende do que vc comeu tambem
Eduardo_Italiano Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 eai rapaziada negócio é o seguinte.. tava lendo por ai que o importante é bater os macros no fim do dia e que nao precisa comer de 3 em 3 horas pois bem fiz o teste sabado e domingo que foram os dias que nao treinei fiz 2 refeiçoes no dia 12:00 dia e antes de dormir umas 9 horas da noite batendo os macros no final, resultado? perdi 1,5kg e 1 cm de braço, 1 de perna e to a tres dias tentando recuperar e nao consigo alguem pode me explicar? sou ectomorfo abraços! Retenção
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 bati sim, preciso de 180g de proteinas diarias lancei 90 de manha e 90 a noite carbo preciso de 400g foram 600g de batata doce e aveia de manha e a noite e gorduras dividi nas 2 tbm nao teve erro
JovemPupil Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Realmente depois do seu teste esta totalmente comprovado que isso não é mito FUARKBRAH, alvesk e ÉUmArroz reagiu a isso 3
TheyCallMePeter Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:37 Tirou as medidas na sexta quando saiu do treino? Se for ele na foto do avatar nem tem como ele perder 1cm de braço em 2 dias, mesmo tentando Esse tópico é uma asneira do começo ao fim, pérola mesmo
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:39 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:39 pode ser mesmo Se for ele na foto do avatar nem tem como ele perder 1cm de braço em 2 dias, mesmo tentando Esse tópico é uma asneira do começo ao fim, pérola mesmo mano tem sim, fui numa rave a 15 dias atras e comi antes de ir,varias barrinhas de proteinas lá e quando cheguei e sempre me hidratando lá resultado perdi 2 kg e medidas tb levei 10 dias pra recuperar
Manic Psycho Postado Janeiro 23, 2015 às 19:40 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:40 Cara faz experimento de qualquer jeito, no minimo tem q tirar as medidas frio, bater os macros e as cal e outra o consumo de agua , vc bebeu no fds? Fez alguma atividade aerobica?
JovemPupil Postado Janeiro 23, 2015 às 19:42 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:42 Uma duvida Consta no seu treino de biceps Rosca 21 e rosca assimetrica?
Manic Psycho Postado Janeiro 23, 2015 às 19:42 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:42 O cara vai em rave...
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 Cara faz experimento de qualquer jeito, no minimo tem q tirar as medidas frio, bater os macros e as cal e outra o consumo de agua , vc bebeu no fds? Fez alguma atividade aerobica? simmmm mano, bati as kcal tudo tenho certeza.. fiz tudo no papel pra nao fazer besteira.. sou obrigado a comer frequentemente,nao sei se é por causa da minha genetica de ecto mas já percebi que isso acontece
Este é um post popular. Eduardo_Italiano Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 Este é um post popular. Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 pode ser mesmo mano tem sim, fui numa rave a 15 dias atras e comi antes de ir,varias barrinhas de proteinas lá e quando cheguei e sempre me hidratando lá resultado perdi 2 kg e medidas tb levei 10 dias pra recuperar voce fico dançando assim pra perde 2kg na rave ne Pablo79, Viccful, TheyCallMePeter e 6 outros reagiu a isso 9
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:43 Uma duvida Consta no seu treino de biceps Rosca 21 e rosca assimetrica? negativo
JovemPupil Postado Janeiro 23, 2015 às 19:44 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:44 Então é por isso comece a fazer
suino123 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:48 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:48 EU RI auhauhauhauhuhauhauhauhuhauhauhuhauhauhuhauhauauhaauhau
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 19:48 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:48 voce fico dançando assim pra perde 2kg na rave ne kkkkkkkkkk mais ou menos Então é por isso comece a fazer é serio isso irmão? pode falar o porque?
JovemPupil Postado Janeiro 23, 2015 às 19:49 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:49 Não sou muito bom de explicar Melhor voce assistir os videos do fe franco sobre rosca 21 e rosca assimetrica são os melhores exercicios
HULQUI Postado Janeiro 23, 2015 às 19:49 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:49 Então é por isso comece a fazer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse tópico vai ser dos bons newbuilder reagiu a isso 1
Syring3 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:50 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:50 AHUAHUAHUAHUAUAHUHUAUEHAAEUHUAHAHUEHEAU vcs são foda
Guy Sensei Postado Janeiro 23, 2015 às 19:53 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:53 (editado) HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Leiam todas as respostas desse post, realmente é engraçado! Mas tentando te ajudar, vale muito de como você passou seu fim de semana, o que fez, se bebeu e etc... Como você mesmo disse, foi em rave e perdeu 2kg... levando em consideração que essa informação seja verdadeira, independente das vezes que vc comesse ao dia não iria te salvar da perda de peso. Está realmente muito vago, muito mesmo! Edit: Adicione ao treino as roscas que o amigo acima citou, irão te ajudar, principalmente a rosca doce para ganho de peso Editado Janeiro 23, 2015 às 19:55 por cfelipemoreira suino123 reagiu a isso 1
Supermoderador helb4o Postado Janeiro 23, 2015 às 19:54 Supermoderador Postado Janeiro 23, 2015 às 19:54 Caro usuário, Você está ignorando o segundo post (do moderador TsuG) de propósito, pra ter audiência? Se não postar a dieta pros demais ajudarem vamos fechar o tópico, pra não virar mais bagunça do que já está. O cara vai em rave... Perfil cadastrado há um mês(o resto fica subentendido ). suino123 reagiu a isso 1
EliasJr11 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:00 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:00 O problema do fórum é esse.. Teimam a achar que musculação é puramente ciência. Aparece um que não condiz com o que os ''super-estudos'' postados falam e surgem as mais diversas teorias fisiologicas pra esse ''obscuro acontecimento'' de uma pessoa não condizer resultados iguais com o Universo inteiro. lionlux reagiu a isso 1
novin22k Postado Janeiro 23, 2015 às 20:03 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 20:03 A dieta = 3200kcal 180g proteinas 420g carbos 90g gorduras no café da manha consumi 125g de aveia 700g de batata doce, 4 colheres de pasta de amendoin e 300g de frango com uma dose de whey de noite 125g de aveia,700g de batat doce,4 colheres de azeite 200g de frango, e 10 claras de ovos
Posts Recomendados