Perfil Índice Glicêmico

[Priiknuth 49]

Rico tópico!

[Squat_fã 307]

ótimo.

Atualmente venho valorizando gorduras e proteínas, já os carboidratos em procuro alternar dias de 0, low e refeed, a grande diferença que percebi foi um aumento da qualidade do shape, fora que não me sinto mais tão retido, quando como um algum carbo de alto IG não sinto mais aquela coisa de viciado compulsivo, algumas coisas mudaram bastante.

Ps: Não sabia que a batata doce tinha um IG de 77 e o leite integral tão baixo assim..

[MonsterFreak 4768]

excelente , eu levo em conta IG , mas vejo muita gente no forum dizer que isso é mito.

Arroz parboilizado é uma excelente fonte de carboidrato pra quem ta em clean bulking

[radec2033 610]

po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas.

se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só.

como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha.
eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.

Editado Janeiro 23, 2015 às 00:04 por radec2033

[Rafael_B 47]

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

[Torf 11505]

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

Depende...

[mauriciocostafitness 273]

Rico tópico!

Obrigado.

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

Se for analisar apenas o carbo... talvez, bem intrigante e muito bem feita essa colocação, vou me aprofundar no assunto.

po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas.

se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só.

como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha.

eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.

Certo, cada tem sua estratégia

ótimo.

Atualmente venho valorizando gorduras e proteínas, já os carboidratos em procuro alternar dias de 0, low e refeed, a grande diferença que percebi foi um aumento da qualidade do shape, fora que não me sinto mais tão retido, quando como um algum carbo de alto IG não sinto mais aquela coisa de viciado compulsivo, algumas coisas mudaram bastante.

Ps: Não sabia que a batata doce tinha um IG de 77 e o leite integral tão baixo assim..

Obrigado.

excelente , eu levo em conta IG , mas vejo muita gente no forum dizer que isso é mito.

Arroz parboilizado é uma excelente fonte de carboidrato pra quem ta em clean bulking

Pra mim não é mito não, ta um puta diferença no final de temporada de corte.

... mas o índice é muito importante, principalmente quando falamos de competição.

[henriqueleandrof 30]

Excelente tópico !

Obrigado por compartilhar conhecimento.

[mauriciocostafitness 273]

Excelente tópico !

Obrigado por compartilhar conhecimento.

Obrigado, TMJ.

[Born4Run 2165]

Sabão > Glicose?

Editado Janeiro 29, 2015 às 17:18 por Born4Run