Editado 15/01/2015 às 18:52 01/15, 2015 por mauriciocostafitness

Era disso que eu tava precisando, pena que já atingi meu limite de curtidas hoje.

Marcando pra ler com mais calma mais tarde.

Valeu por mais uma contribuição

Era disso que eu tava precisando, pena que já atingi meu limite de curtidas hoje.

Marcando pra ler com mais calma mais tarde.

Valeu por mais uma contribuição

Opa, valeu.

Espero ter contribuído, abraços...

Editado 15/01/2015 às 18:54 01/15, 2015 por mauriciocostafitness

Liberei uma enquete no Tópico.

tava precisando exatamente disso, obrigado

tava precisando exatamente disso, obrigado

Valeu, TMJ.

Basicäo bem interessante.

Se o pessoal do fórum lesse isso, evitaria muito tópico inútil e discussäo infundada.

Basicäo bem interessante.

Se o pessoal do fórum lesse isso, evitaria muito tópico inútil e discussäo infundada.

Concordo.

Basicäo bem interessante.

Se o pessoal do fórum lesse isso, evitaria muito tópico inútil e discussäo infundada.

+1

Rico tópico!

ótimo.

Atualmente venho valorizando gorduras e proteínas, já os carboidratos em procuro alternar dias de 0, low e refeed, a grande diferença que percebi foi um aumento da qualidade do shape, fora que não me sinto mais tão retido, quando como um algum carbo de alto IG não sinto mais aquela coisa de viciado compulsivo, algumas coisas mudaram bastante.

Ps: Não sabia que a batata doce tinha um IG de 77 e o leite integral tão baixo assim..

excelente , eu levo em conta IG , mas vejo muita gente no forum dizer que isso é mito.

Arroz parboilizado é uma excelente fonte de carboidrato pra quem ta em clean bulking

po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas.

se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só.

como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha.

eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.

Editado 23/01/2015 às 00:04 01/23, 2015 por radec2033

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

Depende...

Rico tópico!

Obrigado.

olhando essa lista aí

estou errado em achar que amendoim é melhor que batata doce?

Se for analisar apenas o carbo... talvez, bem intrigante e muito bem feita essa colocação, vou me aprofundar no assunto.

po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas.

se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só.

como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha.

eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.

Certo, cada tem sua estratégia

ótimo.

Atualmente venho valorizando gorduras e proteínas, já os carboidratos em procuro alternar dias de 0, low e refeed, a grande diferença que percebi foi um aumento da qualidade do shape, fora que não me sinto mais tão retido, quando como um algum carbo de alto IG não sinto mais aquela coisa de viciado compulsivo, algumas coisas mudaram bastante.

Ps: Não sabia que a batata doce tinha um IG de 77 e o leite integral tão baixo assim..

Obrigado.

excelente , eu levo em conta IG , mas vejo muita gente no forum dizer que isso é mito.

Arroz parboilizado é uma excelente fonte de carboidrato pra quem ta em clean bulking

Pra mim não é mito não, ta um puta diferença no final de temporada de corte.

... mas o índice é muito importante, principalmente quando falamos de competição.

Excelente tópico !

Obrigado por compartilhar conhecimento.

Excelente tópico !

Obrigado por compartilhar conhecimento.

Obrigado, TMJ.

Sabão > Glicose?

Editado 29/01/2015 às 17:18 01/29, 2015 por Born4Run

Sabão > Glicose?

WHAT? admito que não tinha prestado a atenção nesse ponto, vou pesquisar e posto aqui.