Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Edson2015]

As Suas Medidas Estão Atualizadas?

[kelvineam]

Cara, parece q seus braços estão maiores que suas coxas rs seu treino continua sendo o mesmo desde o início do diário?

Editado Junho 3, 2015 às 22:06 por kelvineam

[LucasSiqueiraLRS]

As Suas Medidas Estão Atualizadas?

Não estão. Vou esperar chegar no 75kg para tirar novas medidas.

Cara, parece q seus braços estão maiores que suas coxas rs seu treino continua sendo o mesmo desde o início do diário?

Parece kkkk, mas não estão... 35 de braço, e a ultima vez que medi foi 55 de coxa.

Ontem treinei com um amigo da faculdade, ele já treina faz um tempo, desde os 16 anos, mas parava e começava novamente, mas agora ele treina certo e com dieta. Passei o que aprendi para ele no treino de costas e bíceps, e comecei a estudar cinesiologia, nos videos do Will Detilli, e com isso apliquei no treino.

Dentro do onibus indo para a facul, vejo um colega de sala entrando correndo (o onibus estava saindo), ele veio com uma cara de sono e a camiseta dele estava do avesso hauhauhauha(muito bugado huahuahuahua), esse mesmo colega, mes passado perdeu a carteira em uma festa, e em outra ele arrumou briga bêbado e acordou no hospital.

Ontem voltando da faculdade, eu vejo uma coruja no meio da rua, e eu estava na calçada, fiquei esperto esperando ela me atacar, mas não atacou. Então abri o portão e minha gata dispara para ataca-la, eu dei um assobio, a coruja olhou e viu, levantou voo, e eu vi uma coisa que eu não esperava, minha gata saiu no tiro no meio da rua e a corujo começou a persegui-la eu fiquei WFT? hauahuhauhauhauha

Gatos adoram caçar, para eles é uma diversão, a um tempo atrás eu estava ouvindo um grito muito alto, e quando acendo a luz da varanda, ela estava matando um morcego. Outro dia eu estava ouvindo o mesmo som, ai quando olho pro lado, vejo minha gata com outro morcego pulando a janela do meu quarto, eu dei um berro e fechei a janela, e ela o matou e comeu. Para piorar no dia seguinte, eu falei "ué, cade os ossos do morcego? Será que ela comeu?" kkkkkkkkkkk ai depois lembrei o porque kkkk.

Aqui uma foto dela:

No primeiro colegial, um colega sentou na cadeira, e colocou a mão debaixo da mesa, e sentiu um negócio macio e ficou passando a mão, depois de um tempo, ele tirou a mão, e olhou, era um gamba ahuahuhauahu, sério... Ele chamou a diretora e ela ligou no corpo de bombeiros, eles levaram o gamba.

[Karkoa]

"Passei o que aprendi para ele no treino de costas e bíceps"

O que vc aprendeu no treino de costas e biceps? diga kkk

[LucasSiqueiraLRS]

"Passei o que aprendi para ele no treino de costas e bíceps"

O que vc aprendeu no treino de costas e biceps? diga kkk

Foram apenas detalhes que o rapaz que eu disse que me ajuda me ensinou. E também o que eu estudei.

Galera este video foi feito ano passado ehehhe. Esse negócio da faculdade aberta, é que quando estamos no 3º as faculdades nos convidam para visitar, e nessa visita, temos uma gincana que devemos fazer, no meu caso era uma livraria que estava perdendo para uma nova livraria na cidade, e tinhamos que fazer uma propaganda. Esse amigo meu do meu lado, é uma das pessoas mais humildes que eu conheci na minha vida. Essa garota, ela era do curso, depois disso ela nem me comprimentou mais...

[marxj]

Foram apenas detalhes que o rapaz que eu disse que me ajuda me ensinou. E também o que eu estudei.

Galera este video foi feito ano passado ehehhe. Esse negócio da faculdade aberta, é que quando estamos no 3º as faculdades nos convidam para visitar, e nessa visita, temos uma gincana que devemos fazer, no meu caso era uma livraria que estava perdendo para uma nova livraria na cidade, e tinhamos que fazer uma propaganda. Esse amigo meu do meu lado, é uma das pessoas mais humildes que eu conheci na minha vida. Essa garota, ela era do curso, depois disso ela nem me comprimentou mais...

https://www.youtube.com/watch?v=0wwl5cFDYeI

Péssimo ator vc

E no final pra falar juntos ainda entrou atrasado kkkkk

[gLfN]

Legal seria se fala-sem no final #VEMMONSTRO

[T_rex]

E os videos Lucas?

Enviado de meu XT1022 usando Tapatalk

[Visitante]

Posta mais relatos aí arromba mentes

[LucasSiqueiraLRS]

E os videos Lucas?

Enviado de meu XT1022 usando Tapatalk

Mantenha a calma.

Posta mais relatos aí arromba mentes

Vou postar hehe.

Galera, está uma correria louca, estou nos 70kg até agora, não tô tendo tempo para comer direitinho e treinar direito.

Depois dessa proximas semanas, aí volta ao normal.

Estou me especializando nos exercícios e execuções.

Pegando as manhas...

Bíceps, costas, pernas, tríceps, tudo em cinesiologia com tudo que posso aprender, estou gravando o nome dos músculos de forma fácil.

Treinei segunda e terça (não foi legal, como eu queria, nas verdade nunca é, quando saio do treino eu penso "EU poderia ter feito melhor... Todo treino é assim, eu sempre melhoro, mas sempre parece que foi pouco mesmo saindo com o musculo destruido").

E corrigindo os erros que eu tinha:

Galera voltando aquele assunto sobre treino diferente para ecto,meso e endo, bom isso não existe, o que existe é levantar peso, a unica coisa é biomecânica que vai ser aplicada. Porque tem alguns exercícios que x biotipos tem facilidade, e tem toda aquela balela que ecto não faz, ou vise e versa.

Uma outra balela que vi, é que no smith, o pessoal tende a colocar os pés para frente para executar o exercício(agachamento) para deixar a coluna reta, isso é uma balela total, assim vai pegar a metade do movimento.

Esses dias para trás um amigo que já treina a um tempo, ele veio fazer um treino comigo, eu perguntei a ele quanto ele costumava a levantar na rosca direta, ele respondeu "15kg, 14 kg de cada lado", eu respondi "Vamos fazer com a metade"(forcei na descida, e supinou bem, e esmagou bem o bíceps e alongou tudo), ele botou fé, até porque fomos fazer um exercício de dorsal antes, e o corrigi na execução e assim ele sentindo muito mais a dorsal (pegando o grande dorso e com menos peso), na puxada de frente. No treino de costas, eu dou uma levantadinha nos ombros para apertar a região transversa(meio do trapézio) e ascendente do trapézio(parte baixa).

Bíceps: detalhes de supinação, e novas formas de fazer bíceps(bíblia dos bíceps), assim trabalhando bem os 2 ventres do musculo.

No caso do tríceps, dou um pouco de foco para o ventre de cabeça longa, porque ele é o que ajuda a dar mais volume para o braço e também deixa o bíceps pontudo. Eu achava que a 3ª cabeça do tríceps(só um exemplo, sei que não se chama 3ª cabeça), ficava no meio dos outros ventres(um vente externo) huahuahua, e fiquei procurando qual o exercício próprio para ela, até que comecei a estudar tudo isso aqui que falei, e vi que ele fica preso bem no umero( musculo braquial) então é fazer o exercício para pega-lo(tríceps), mas focando na cabela longa, estou sabendo que o ventre de cabeça curta é o que modifica a estética dos braços mas meu foco é volume (mas não esquecendo da estética).

Abraço pessoal. o/

[MonsterFreak]

Lucas ,

1- nao existe exercicio/treino melhor ou pior pra biotipos, esquece isso

2- colocar os pes pra frente no Smith NÂO ta errado, fazendo isso o foco do movimento irá para o quadriceps (simulando o movimento do hack machine), pes alinhados o foco irá pra posterior e gluteos (lembrando que é um exercicio composto e trabalha a coxa toda, alem da lombar), o que eu falei sao apenas enfases de acordo com a variação dos pés. Mas opte por agachamento livre, exercicios livres sao os melhores.

3- Controlar a excentrica e concetrica do movimento é muito bom pra manter o o musculo sobre tensao mas deve ser usada so se voce tiver estagnado tanto em cargas e repetições, voce tem que se ater que natural tem que progredir tensão de alguma maneira, e pra pogredir tempo sob tensão voce precisaria de um cronometro pra saber se ta progredindo mesmo o que é inviavel ,entao recomendo que simplifique ao maximo seu treino, se ta aguentando fazer 8 repts com 14-14 na direta , tenta fazer 9 repts depois 10, se der pra aumentar aumente, se aguentar um peso evite baixar pra buscar tempo tensão.

4- nao tem como isolar partes do biceps e triceps, existem exercicios que dao mais enfase a determinadas partes, mas todos trabalham o musculo como todo, voce tem que crescer ele como um todo, entao nao se importe em ficar fazendo exercicio tal porque vai pegar tal cabeça.Quer uma dica pra desenvolver triceps ? Paralelas.

5- biceps nao fica pontudo, o que vai definir o formato do seu biceps é genetica, ele apenas irá hipertrofiar, se é pontudo ou alongado nao vai mudar nunca pro resto da vida, mesmo que voce faça centenas de variações.

[LucasSiqueiraLRS]

Lucas ,

1- nao existe exercicio/treino melhor ou pior pra biotipos, esquece isso

2- colocar os pes pra frente no Smith NÂO ta errado, fazendo isso o foco do movimento irá para o quadriceps (simulando o movimento do hack machine), pes alinhados o foco irá pra posterior e gluteos (lembrando que é um exercicio composto e trabalha a coxa toda, alem da lombar), o que eu falei sao apenas enfases de acordo com a variação dos pés. Mas opte por agachamento livre, exercicios livres sao os melhores.

3- Controlar a excentrica e concetrica do movimento é muito bom pra manter o o musculo sobre tensao mas deve ser usada so se voce tiver estagnado tanto em cargas e repetições, voce tem que se ater que natural tem que progredir tensão de alguma maneira, e pra pogredir tempo sob tensão voce precisaria de um cronometro pra saber se ta progredindo mesmo o que é inviavel ,entao recomendo que simplifique ao maximo seu treino, se ta aguentando fazer 8 repts com 14-14 na direta , tenta fazer 9 repts depois 10, se der pra aumentar aumente, se aguentar um peso evite baixar pra buscar tempo tensão.

4- nao tem como isolar partes do biceps e triceps, existem exercicios que dao mais enfase a determinadas partes, mas todos trabalham o musculo como todo, voce tem que crescer ele como um todo, entao nao se importe em ficar fazendo exercicio tal porque vai pegar tal cabeça.Quer uma dica pra desenvolver triceps ? Paralelas.

5- biceps nao fica pontudo, o que vai definir o formato do seu biceps é genetica, ele apenas irá hipertrofiar, se é pontudo ou alongado nao vai mudar nunca pro resto da vida, mesmo que voce faça centenas de variações.

Obrigado pela correção senhor Colaborador (Parabéns hehe)

1-Isso que eu disse uhuahaua.

2- Vi no video do Mestre Sardinha no Sardinha online, ele corrigindo o pessoal e falando disso (escrevi o que gravei). Não está errado, apenas pega metade. (palavras do meste)

5- Escrevi errado, o ventre menor(preso no umero) do tríceps que empurra os outros ventres(as outras duas cabeças).

[rafaell.borba]

O que significa supinar o biceps?

[LucasSiqueiraLRS]

O que significa supinar o biceps?

[rafaell.borba]

Seria a pegada supinada então... no contexto eu não estava entendendo.

[LucasSiqueiraLRS]

Seria a pegada supinada então... no contexto eu não estava entendendo.

SIm

[Edson2015]

https://i60.tinypic.com/121qr9v.png

nessa foto vc esta com 33 cm de braço ?

[LucasSiqueiraLRS]

https://i60.tinypic.com/121qr9v.png

nessa foto vc esta com 33 cm de braço ?

A foto não ta carregando

[Edson2015]

e a foto da pagina 36

[LucasSiqueiraLRS]

e a foto da pagina 36

A primeira foto eu estava com 25 (aparente mais) a segunda (35cm)

[Edson2015]

ata vlw, a foto que vc esta em pé esta com 35 .

[LucasSiqueiraLRS]

ata vlw, a foto que vc esta em pé esta com 35 .

Exato, abraço.

[MRCFerreira]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK

[Daedric]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK

[Visitante]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK

Zyzzete

[Daedric]

Zyzzete

Seu vagabundo, entra zapzap, geral jogou hoje menos você,

[LucasSiqueiraLRS]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK

Zyzzete

Zyzettes. Vira homem porra. Modinha falando de modinha.

Coisa de viado.

Viadagem do caralho.

Programação neuro linguistica, Ghost. Agora você acredita em pnl? Depois que apliquei em você e te deixei doido? (junto com o Daedric)

EM posts anteriores nosso amigo Ghost falou que pnl serve para nada, então decidi faze-lo experimentar do veneno. Ficou louco depois que apliquei um dos comandos.

ESCREVI QUANDO ESTAVA PUTO, DESCONSIDEREM PALAVRÕES, ESTOU CALMO E TRANQUILO AGORA, FORAM APENAS 2 MINUTOS DE RAIVA, MAS PAREI E PENSEI. "MEU EMOCIONAL NÃO MANDA EM MIM, EU COMANDO TUDO".

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Tô puto de raiva... Meu chefe chega em mim e me diz para mim preencher uma inscrição para o campeonato mineiro de programação, com PRATROCINIO FODA DO CARALHO! TUDO PAGO, VIAGEM, HOSPEDAGEM, TUDOO, ME DEU DOIS DIAS PARA CONSEGUIR ARRUMAR O TIME, SE NÃO IA PERDER O PATROCINIO FODA. Eu precisava de um time, só isso, um parceiro meu topa, vou procurar outro cara, chego nas salas de computaçao 6º período, os convido para ir, e os filhos de putas vem com o papo "É difícil, quero não". AHHHH vai tomar no **, eu perguntei se queria, não se acha difícil. Na vida tudo é difícil, com esse pensamento e atitude de um perdedor merda, não vai longe dessa forma.

O resto Maria com as Outras fogo no rabo, bando de perdedor do caralho.

Uma oportunidade dessa, é quase impossível de conseguir novamente. Chega em uma empresa foda e tenta pegar um patrocinio, eles não dão assim fácil!

Vou perder o patrocínio, vou tentar fazer o que posso, se não, já era.

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[allioon]

cara, bota na tua cabeça q ninguem tem o mesmo objetivo que ninguem

eu vou formar em direito e nao quero ser advogado

nem por isso sou pior que meus colegas de sala

cada um cuida da sua vida, se acha facil ou dificil, foda-se, tente-se prender as pessoas que sao mais compromissadas e nao queira que qualquer tenha obrigação com voce.

[LucasSiqueiraLRS]

cara, bota na tua cabeça q ninguem tem o mesmo objetivo que ninguem

eu vou formar em direito e nao quero ser advogado

nem por isso sou pior que meus colegas de sala

cada um cuida da sua vida, se acha facil ou dificil, foda-se, tente-se prender as pessoas que sao mais compromissadas e nao queira que qualquer tenha obrigação com voce.

É apenas um campeonato. É tipo a matéria da prova. Os caras não querem por preguiça, só isso.entendo que cada um tem seu próprio objetivo, não querem só porque é maratona mineira, se fosse local da cidade que é mais fácil, eles iriam, e até porque teria que viajar....

Formando em computação, você terá que saber pelo menos o mínimo de programação.

Aqui não se Encaixa questão de objetivo, pois computação tem Um leque absurdo de opções. E a maratona abre portas para entrar em várias empresas de várias áreas. Um exemplo simples, seria como um vestibular que você dê classificando, poderá escolher Curso que quer. Entendeu?

Editado Junho 13, 2015 às 09:59 por LucasSiqueiraLRS

[LucasSiqueiraLRS]

Bom galera, peguei uma gripe forte, me derrubou completamente. Eu só tomo banho frio, independete se está calor ou frio. Minha imunidade estava alta, então para mim pegar essa gripe, o virus é forte, e minha irmã acabou pegando também. Esta saindo catarro com força, está bem denso mesmo, ele não está amarelo, ele está pior que isso, seu eu jogar na parede, serve de reboco. Ontem acordei tarde, com o corpo fraco, so tomei um leite, e deitei novamente, almoçei e deitei novamente.

COmecei a fazer um trabalho da faculdade, e depois deitei e dormi, acordei 22:30. Está foda, por conta disso só treinei segunda e terça. Estou bem ruim mesmo. Minha mãe queria me dar alguns remedios e eu não aceitei, não sei os colaterais adaquilo, eu não tomo, com a dor acostumo (também não pesquisei).