Diário Do Powerlifter Bronze

[EctoBeast]

Acompanhando aqui! Fiquei interessado em ver teu progresso mano.

Bons treinos

[D4RKNESS]

Acompanhando aqui! Fiquei interessado em ver teu progresso mano.

Bons treinos

Valeu o/

Também estou ansioso pelas próximas RMs.

Por motivos de hierarquia maior, hoje não teve treino. To puto com isso, terça não pude ir, hoje também. Essa quebra de ritmo vai me atrapalhar lá na frente. Espero que nada mais aconteça pra semana que vem fechar os 5 dias certinho.

[D4RKNESS]

Relato:

Nhá, mesmo de sempre, as cargas de 65%, 2x10 de aquecimento com ~50% das cargas dos exercícios, agachamento com pausa, supino com pausa.

A única diferença hoje foi que apliquei o que vi sobre explosão, que o debew traduziu, no sumo DL. Fiz bem mais rápido do que normalmente faço, cada subida demorou pouco mais de 1 segundo, geralmente levo 2~3 segundos. Gostei bastante, pareceu cansar menos.

Fiz farmer walk de assistencia hoje, halteres de 28kgs, e hoje pude andar, dei uma volta de uns 30 passos, quase 1 segundo cada. Antebraço ficou explodindo.

E descobri que perdi peso, mesmo comendo igual ou mais que antes, to com 62kg --'

[Tamy.ga]

Não sabia o que era esse farmer walk, fui ver um vídeo agora e é "só pegar o peso e andar", faço isso toda hora pela academia hahahahah brinks

Eu estou ganhando peso, mas estou me achando mais magra, como faz?

-----

Estava no hospital e vi a glicemia da paciente, continuei fazendo os cuidados e daqui a pouco tive que ver de novo e estava 271, tive que administrar a insulina regular nela, lembrei de você esses dias ai que estava quase morrendo também

[D4RKNESS]

Não sabia o que era esse farmer walk, fui ver um vídeo agora e é "só pegar o peso e andar", faço isso toda hora pela academia hahahahah brinks

Eu estou ganhando peso, mas estou me achando mais magra, como faz?

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Estava no hospital e vi a glicemia da paciente, continuei fazendo os cuidados e daqui a pouco tive que ver de novo e estava 271, tive que administrar a insulina regular nela, lembrei de você esses dias ai que estava quase morrendo também

Hoje foi a primeira vez que fiz andando, as outras fiz parado mesmo. Eu também achei que era "só andar". Até que comecei a andar kkkk

Deve estar se achando mais magra porque pode ta ganhando mais musculo que gordura, mesmo bf talvez aumentando um pouquinho, os músculos marcam mais, aí parece mais magra

----

Por curiosidade, aplicou quantas unidades?

E eu não tava morrendo e.e

[Tamy.ga]

Hoje foi a primeira vez que fiz andando, as outras fiz parado mesmo. Eu também achei que era "só andar". Até que comecei a andar kkkk

Deve estar se achando mais magra porque pode ta ganhando mais musculo que gordura, mesmo bf talvez aumentando um pouquinho, os músculos marcam mais, aí parece mais magra

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Por curiosidade, aplicou quantas unidades?

E eu não tava morrendo e.e

Estava te zoando mesmo hahahahahh

Acho que deve ser paranoia minha mesmo, porque as pessoas acham que estou bonita, mas eu acho que estou emagrecendo e minhas roupas não concorda comigo hahahah é neura de magrela

Ah, esqueci de perguntar, se você fez com a explosão e sentiu que cansa menos você pretende aumentar o peso?

-----

De acordo com a glicemia dela e o protocolo do CTI de 261-300 aplicar 6 unidades.

Eu sei que não estava hahahah <3

[D4RKNESS]

Estava te zoando mesmo hahahahahh

Acho que deve ser paranoia minha mesmo, porque as pessoas acham que estou bonita, mas eu acho que estou emagrecendo e minhas roupas não concorda comigo hahahah é neura de magrela

Ah, esqueci de perguntar, se você fez com a explosão e sentiu que cansa menos você pretende aumentar o peso?

-----

De acordo com a glicemia dela e o protocolo do CTI de 261-300 aplicar 6 unidades.

Eu sei que não estava hahahah <3

Pretendo manter o peso e aprender a explodir cada vez mais rápido.

Porque se tem algo que não entra na minha cabeça é como funciona essa explosão em um 1RM. Com um peso leve, como o de hoje por exemplo, é relativamente fácil explodir. Já numa carga máxima, não entendo como essa explosão vai me ajudar, porque não vou subir na mesma velocidade.

O conceito de explosão pra mim é um impulso inicial forte, não algo que se mantém na trajetória. Ao tentar explodir com 1RM, ACHO EU que o impulso vai acabar antes da metade do caminho e a partir disso eu vou na força bruta mesmo.

Nunca perguntei pra ninguém sobre isso nem li a respeito, quem souber me dizer, por favor, fique a vontade, sou grato desde já.

Neura de magrela que ganha peso né, e eu que sou raquítico, to empurrando comida a ponto de querer morrer quando chega uma refeição, de não aguentar mais e ainda perco peso? =(

----

Parecido comigo até, já cheguei a aplicar 6 unidades pra 300-350 acho, já faz tempo...

[Silva B]

Confesso que só li a primeira pagina, me identifico muito com a parte de ser chato pra comer!!

haueaheuaheuaheuaheuahe acompanhando, noixx!!!

[D4RKNESS]

Confesso que só li a primeira pagina, me identifico muito com a parte de ser chato pra comer!!

haueaheuaheuaheuaheuahe acompanhando, noixx!!!

Pior que 2 dias pra cá eu to pior, antes eu começava a comer de boa e só empurrava mais pro final. 2 ou 3 dias pra cá to empurrando desde o começo. Não sei bem o que tá acontecendo.

Tenho alguns sintomas de depressão, to procurando uma consulta mas tá dificil achar alguém que atenda por unimed aqui (nem sei se psicologos atendem por unimed).

Sim, no caso de eu realmente ter depressão, eu to preocupado com meu apetite, não com a depressão em si kkk

[gabrieldefreitas11]

Acompanhando, bons treinos!! =D

[D4RKNESS]

Acompanhando, bons treinos!! =D

Bem vindo cara.

Bons treinos pra vc tbm =D

[Cah_]

Já tomou remédio para abrir o apetite? Talvez ajude. Eu tinha muita dificuldade em comer também, mas passou kkkk no início, quando queria engordar e comecei a comer feiro uma desesperada, eu vivia com vontade de vomitar por causa da quantidade de comida. Mas depois de um tempo foi acostumando. O estômago dilatou eu acho. Mas no início é dificil memso, tem que forçar a comida. E nao é comer ate ficar satisfeito nao, é comer, ficar cheio e mesmo assim comer mais kkkk e invetir em alimentos que acrescentam calorias sem encher tanto. Aveia, azeite, esse tipo de comida.

[Faabs]

Porra de depressão oq,vou te bater poarr

Bota um sorriso no rosto e go levantar um carro !

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[D4RKNESS]

Já tomou remédio para abrir o apetite? Talvez ajude. Eu tinha muita dificuldade em comer também, mas passou kkkk no início, quando queria engordar e comecei a comer feiro uma desesperada, eu vivia com vontade de vomitar por causa da quantidade de comida. Mas depois de um tempo foi acostumando. O estômago dilatou eu acho. Mas no início é dificil memso, tem que forçar a comida. E nao é comer ate ficar satisfeito nao, é comer, ficar cheio e mesmo assim comer mais kkkk e invetir em alimentos que acrescentam calorias sem encher tanto. Aveia, azeite, esse tipo de comida.

Já tomei cobavital no começo. Nos primeiros 2 dias comecei a comer praticamente sem engolir, conseguia comer muito mais. Depois começou a dar uma parada estranha no estomago e parei. Demorou uns 2 dias pra passar e parei com o cobavital. Engraçado é que tudo que eu conseguia comer quando usei ele, eu continuei conseguindo comer, so não com tanta facilidade. Eu vivo com vontade de vomitar toda vez que como também, 4 meses de dieta e ainda não dilatou o estomago nem nada. E eu como forçando mesmo, se comesse até ficar satisfeito eu simplesmente não comeria kkkk

03:20. Foi boa a insônia hoje né Cah.

Porra de depressão oq,vou te bater poarr

Bota um sorriso no rosto e go levantar um carro !

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cai pra dentro maluco, pode vir monstro.

Vo fazer farmer walk com carro ainda, espera pra ver.

[Tamy.ga]

Começa a ingerir mais coisas líquidas, faça vitaminas elas ajudam a bater os macros e não enchem tanto, aos poucos você vai se acostumando a comer mais.

[D4RKNESS]

Começa a ingerir mais coisas líquidas, faça vitaminas elas ajudam a bater os macros e não enchem tanto, aos poucos você vai se acostumando a comer mais.

Até o hipercalórico me estufa, tamy. =(

[Jose Roberto Vidal]

nao to conseguindo lembro o nome do cabeça, é um culturista que tbm é PL, assim que lembra ti mando

Não é o stan efferding??

E acompanhando aqui tb Darkness, bons treinos!

[D4RKNESS]

Não é o stan efferding??

E acompanhando aqui tb Darkness, bons treinos!

Bem vindo, e bons treinos a vc tbm!

___________________________________________________

Galera,gravei um vídeo do sumo DL, critiquem.

Tentei fazer explodindo, mas ainda tá lento.

Vídeo:

Chicken neck eu sei que tem. Ando esquecendo de arrumar isso.

E o treino foi normal:

Agachamento: 2x10 - 35kg aquecimento

Agachamento pausado: 2x5 - 70kg

Supino aquecimento: 2x10 - 24kg

Supino pausado tentando explodir: 2x5 - 46kg

Sumo DL aquecimento: 2x10 - 40kg

Sumo DL tentando explodir: 2x5 - 80kg

Editado Novembro 3, 2014 às 19:03 por D4RKNESS

[EctoBeast]

Bem vindo, e bons treinos a vc tbm!

___________________________________________________

Galera,gravei um vídeo do sumo DL, critiquem.

Tentei fazer explodindo, mas ainda tá lento.

Vídeo:

Chicken neck eu sei que tem. Ando esquecendo de arrumar isso.

Como está a rigidez do latissimo?

A execução pareceu bem sólida pra mim.

Tenta estender o joelho antes do levantamento e "sentar" pra usar o peso do seu corpo como início da alavanca, ajuda a ser explosivo e tirar a barra do chão com velocidade.

Abraço

[D4RKNESS]

Como está a rigidez do latissimo?

A execução pareceu bem sólida pra mim.

Tenta estender o joelho antes do levantamento e "sentar" pra usar o peso do seu corpo como início da alavanca, ajuda a ser explosivo e tirar a barra do chão com velocidade.

Abraço

Rapaz, nem sei, eu não sinto as dorsais quando faço terra.

Um tempo atrás vi o Dan Green fazendo isso e tentei também, mas eu não consegui tirar proveito disso.

Amanhã eu tento de novo pra ver o que acontece. Ou quarta, já que amanhã é 55%, e quarta 65%, a carga fica mais próxima da de hoje.

Abraços.

Editado Novembro 3, 2014 às 19:08 por D4RKNESS

[mateus_a]

Você tem problema em beber leite (intolerância?)

[D4RKNESS]

Você tem problema em beber leite (intolerância?)

Não.

Só que eu não gosto de leite puro. Tá falando do gomad né?

Outra complicação é que quem compra tudo aqui em casa são meus pais. Se eu começar a tomar 1 L de leite por dia eles me matam kkkk

[EctoBeast]

Rapaz, nem sei, eu não sinto as dorsais quando faço terra.

Um tempo atrás vi o Dan Green fazendo isso e tentei também, mas eu não consegui tirar proveito disso.

Amanhã eu tento de novo pra ver o que acontece. Ou quarta, já que amanhã é 55%, e quarta 65%, a carga fica mais próxima da de hoje.

Abraços.

Recomendo fazer pulldowns com a barra reta ou com bands pra acordar o latissimo, antes de pegar na barra flexiona as asas. Jeremy Hamilton diz: coloca seus latissimo nos bolsos da frente.

Quanto menor a % mais fácil é pra trabalhar explosão.

[mateus_a]

Nem falo em gomad. Eu tomo 1l de leite todo dia após o treino, fora as refeições comuns. Hoje foi 1L de leite + 2 bananas + 50g aveia + 50g amendoim torrado moído + 20ml azeite + 3 colheres de toddy, e uns biscoitos de maizena. Isso fora o açaí que comi no caminho de casa uhaeuhaeuha

Editado Novembro 3, 2014 às 19:15 por Mateus Arruda

[D4RKNESS]

Recomendo fazer pulldowns com a barra reta ou com bands pra acordar o latissimo, antes de pegar na barra flexiona as asas. Jeremy Hamilton diz: coloca seus latissimo nos bolsos da frente.

Quanto menor a % mais fácil é pra trabalhar explosão.

Não sei se é disso que você tá falando, mas eu sempre respiro, estico os braços pra frente, contraio as dorsais, e sem descontrair eu abaixo, pego a barra e começo o exercício.

Eu vi por aí que isso é útil, só nunca soube se é verdade. Mas eu comecei a fazer, viadagem ou não, eu sinto uma diferença psicológica. Mas sentir a dorsal trabalhando em si eu não sinto.

Nem falo em gomad. Eu tomo 1l de leite todo dia após o treino, fora as refeições comuns. Hoje foi 1L de leite + 2 bananas + 50g aveia + 50g amendoim torrado moído + 20ml azeite + 3 colheres de toddy, e uns biscoitos de maizena. Isso fora o açaí que comi no caminho de casa uhaeuhaeuha

Eu queria ter estomago pra isso. Se eu conseguisse engolir tudo isso eu não comia mais nada por horas kkkk

[EctoBeast]

Não sei se é disso que você tá falando, mas eu sempre respiro, estico os braços pra frente, contraio as dorsais, e sem descontrair eu abaixo, pego a barra e começo o exercício.

Eu vi por aí que isso é útil, só nunca soube se é verdade. Mas eu comecei a fazer, viadagem ou não, eu sinto uma diferença psicológica. Mas sentir a dorsal trabalhando em si eu não sinto.

Não tem que sentir os dorsais durante não. E sim, faz muita diferença, já ajudei algumas pessoas a aumentarem até 20kg só aprendendo a usar os dorsais, quanto mais proficiente for sua contração dos dorsais mais dinâmico vai ser o levantamento.

Uma dica que eu aprendi com o Dan Green pra explodir com o sumo foi: "Show your chest". Estufar o peito e mostrar ele.

[arkham]

Gostei da execuçao parça, achei o levantamento bem rapido , quanto de altura esta a barra do chao ?

abraços

[D4RKNESS]

Gostei da execuçao parça, achei o levantamento bem rapido , quanto de altura esta a barra do chao ?

abraços

Cerca de 20-25cm. O raio das anilhas de 10kg é 14cm, o step eu chuto uns 9 ou 10cm. Dá qse a msm coisa de anilhas de 20kg.

Abraços.

[Visitante]

Não é o stan efferding??

E acompanhando aqui tb Darkness, bons treinos!

EEEEEEESSSSSSSSSEEEEEEEE MESMO, pqp finalmente posso viver, odeio esquecer das coisas, é esse fdp mesmo ahsuhaus

[Cah_]

Acabei de ver o vídeo, achei boa sua execução, mas já que não entendo de lev terra, deixarei para os outros opinarem kkk

Já tomei cobavital no começo. Nos primeiros 2 dias comecei a comer praticamente sem engolir, conseguia comer muito mais. Depois começou a dar uma parada estranha no estomago e parei. Demorou uns 2 dias pra passar e parei com o cobavital. Engraçado é que tudo que eu conseguia comer quando usei ele, eu continuei conseguindo comer, so não com tanta facilidade. Eu vivo com vontade de vomitar toda vez que como também, 4 meses de dieta e ainda não dilatou o estomago nem nada. E eu como forçando mesmo, se comesse até ficar satisfeito eu simplesmente não comeria kkkk

03:20. Foi boa a insônia hoje né Cah.

Cai pra dentro maluco, pode vir monstro.

Vo fazer farmer walk com carro ainda, espera pra ver.

Ja tentou o buclina? É mais fraquinho, mas talvez ajude. Ganhei uns quilos tomando este + academia.