Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Tipo no agacha a unica coisa que tu nao estaria fazendo encostando a barra no suporte la embaixo é roubo, e sim taria se afudendo - acho eu -, pin squat é de foder os nego, apesar de nao ser mesmo um pin squat acho que aconteceria um efeito parecido apesar da força elastica.

quanto a execução, tenta estufar mais o peito e manter a cabeça alta, fora isso pra 1RM até que foi bem sólida a execução

To ligado que pin squat deve ser tenso mesmo. Mas como eu disse, só um lado encosta no suporte e é bem de leve (até por isso eu desci devagar, pra ter a sensação de quando subir ao dar uma leve encostada no suporte).

Essa já é asegunda tentativa de 1RM com 112,5kg, a primeira foi melhorzinha. Mas vou tentar estufar mais o peito e manter a cabeça mais alta. (A prova que meu instrutor é bom é que ele me falou a mesma coisa sobre estufar o peito e levantar a cabeça kkkk)

[Coach.Wagner 4230]

To ligado que pin squat deve ser tenso mesmo. Mas como eu disse, só um lado encosta no suporte e é bem de leve (até por isso eu desci devagar, pra ter a sensação de quando subir ao dar uma leve encostada no suporte).

Essa já é asegunda tentativa de 1RM com 112,5kg, a primeira foi melhorzinha. Mas vou tentar estufar mais o peito e manter a cabeça mais alta. (A prova que meu instrutor é bom é que ele me falou a mesma coisa sobre estufar o peito e levantar a cabeça kkkk)

ou que eu e ele somos burros pra caralho vai saber ahsuhaus xD

[D4RKNESS 445]

ou que eu e ele somos burros pra caralho vai saber ahsuhaus xD

Vc tem estudo e prática, ele tem formação academica e prática também.

Prefiro pensar que os dois estão certos aehuaeae

[D4RKNESS 445]

Relato

Agacho 2x10 - 35kgs aquecimento

Agacho 2x5 - 70kgs com pausa de 1~2 segundos no ponto mais baixo

Supino 2x10 - 22,5kgs aquecimento

Supino com 3s de pausa 2x5 - 47kg

Terra sumo 2x10 - 40kg aquecimento

Terra sumo 2x5 - 80kg

Cheguei em casa na hora de comer pra ir pra facul já, e a glicemia tava 318 '-'

Não sei as consequências de fazer atividade física com glicemia assim alta, mas agora tá feito.

Não sei como aumentou essa desgraça. Mas to vivo ainda.

[arkham 1754]

Acompanhando man ...aos poucos vou me interagindo com o seu treino abraços...

[Lu1z0301 366]

E ai cara, curti o treino, fazemos quase os mesmos exercicios.

Os basicos sao os melhores.
Força sempre!

[D4RKNESS 445]

Acompanhando man ...aos poucos vou me interagindo com o seu treino abraços...

Bem vindo mano, espero que seja útil, e se der resultado, que te motive a tentar também.

E ai cara, curti o treino, fazemos quase os mesmos exercicios.

Os basicos sao os melhores.

Força sempre!

O chato só é me sentir frango pegando cargas baixíssimas, mas vamos que vamos kkk

[Faabs 3771]

nossa quase morreu HUAHUAHUAHUHUAHUAUHAHUHUAHUAHU

survivor

[Tamy.ga 421]

Belo treino, belas cargas também, pode entrar na competição com os meninos já hahaha

Sua glicemia estava muita alta, toma cuidado com os extremos.

[Coach.Wagner 4230]

mano, nas refeições que tu for usar muito carbo coloca umas duas colheres de vinagre, ajuda a diminuir o nivel de açucar no sangue

nem sei qual é o papo ahsuhaus