Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[mydra 476]

Agacho de novo RAIRIARIIRAIRRIA

Está usando aquela técnica que ativa a memória neuromuscular ou algo assim, a Doubles ?

[frankx 2632]

Mydrinha acertou , é isso mesmo , fiz pela ativação do SNC , o correto seria fazer no final do treino de tudo , mas meu treino de bíceps por si so tem a mesma intensidade de um treino stronglift de um fella normal ( Brinks kkk ) e já estaria exausto ..

Na vdd , era pra fazer agacho , avanço e extensora , mas tinha uma franga ocupando o Smith fazendo Agacho sumô ( facepalm ) ai lembrei do artigo do blog falando sobre repetir os básicos e acabei curtindo muito ..

parabens pela PR mano

Valeu debew , mito dos futebol americano e do powerlift

[arkham 1819]

Como andas as coisas monstro?

[KuririnFAXINERO 19]

Manu mi fala tu treina a quantos anos?

[T. Wall 2858]

Manu, mim fala, onde vc conseguiu esses biceps dos deuses? riarairiariariari

[frankx 2632]

Como andas as coisas monstro?

De boa parca , tirando alguns imprevistos , ta suave

Manu mi fala tu treina a quantos anos?

Pouco mais de 3 anos .. Interruptos tem uns 6 meses , quebrei um dedo da mao esse ano

Manu, mim fala, onde vc conseguiu esses biceps dos deuses? riarairiariariari

O segredo é o açaí com sonho de valsa .. Shikaka aproves

Treino de sexta

Curvada - 4x8 ( 64kgs)

Cavalinho - 4x12 ( 50kgs)

Puxada - 4x10 ( 55kgs)

Rosca inversa - 3x12

Perna doendo ainda das 10 séries de Agacho , amanhã faço Peito e posterior

[KuririnFAXINERO 19]

Quando eu treinar 3 anos mais, quero estar assim e.e

[frankx 2632]

Quando eu treinar 3 anos mais, quero estar assim e.e

que isso mano , tem que tá melhor , meu shape é exemplo pra ngm não

Hoje tava libidinoso ,fui agora a tarde e abri a academia , me tranquei , coloquei um rap maromba e era só eu e o barulho das barras e anilhas

Treino foi o seguinte

Crossover - 3x12 pra aquecer

Supino - 66x8 / 70x8 / 74x6

Supino 45 - 50x11 / 50x9 / 50x8

Elevação lateral na polia - 3x10

Tríceps Pulley - 55x12 / 55x10 / 55x7

Treino foi bom , ombro saiu parecendo 2 bolas de boliche , tríceps parecendo uma panturrilha huahua

[arkham 1819]

que isso mano , tem que tá melhor , meu shape é exemplo pra ngm não

Hoje tava libidinoso ,fui agora a tarde e abri a academia , me tranquei , coloquei um rap maromba e era só eu e o barulho das barras e anilhas

Treino foi o seguinte

Crossover - 3x12 pra aquecer

Supino - 66x8 / 70x8 / 74x6

Supino 45 - 50x11 / 50x9 / 50x8

Elevação lateral na polia - 3x10

Tríceps Pulley - 55x12 / 55x10 / 55x7

Treino foi bom , ombro saiu parecendo 2 bolas de boliche , tríceps parecendo uma panturrilha huahua

2 bolas de boliche mais a armadura por cima skakskaskasa

[MonsterFreak 4768]

c tem a chave da academia ? lol , massa treinar sozinho, bom treino