Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[TigreEC]

Ec fez efeito bom pra mim, mas parei por causa dos colaterais. Deprê no final do dia e insônia fudida! Mas seca! Ano que vem vou tentar o clemb. Abs!

[Cavernoso Frango]

To pensando em junto com o lipo 6, Mandar 0,5g de Vitamina C, Não sei aonde vi que ajuda a tirar um pouco de retenção, Alguem sabe algo?

''“O que tem a vitamina C a ver com a retenção hídrica?”, pergunta você. A vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, ela se dissolve na água. Essas vitaminas são absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório até os tecidos em que serão utilizadas. O organismo somente usa o necessário, eliminando o excesso.

Elas não se acumulam no corpo, ou seja, não permanecem em nosso organismo por muito tempo, sendo assim, excretadas através da urina. Quanto maior o consumo de vitamina C, maior será o efeito diurético.''

Editado Outubro 22, 2014 às 21:19 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2]

Boas guri, Ah cara, tenho muito medo assim tipo, em usar clembuterol, ja pesquisei, sou novo, tenho 20 anos ainda, Tipo, Dia do lixo pra mim, Pego um dia e troco tipo, Ao inves de aveia no café da manha, mando mais carbo, como um misto de pão integral de grãos, que 27g de carbo e 5g de proteina e 3 de gordura + 80g de ''presunto'' de frango (20g protein, 1 fat) + queijo, Fica meio calorico, mas tem dias que eu fico fracão, por quue minha rotina é foda kk, trabalho cedo, malho de tarde, estudo de noite...

vou dar uma diminuida nos carbos, comprei castanha do para, pra aumentar as gorduras

Vou postar uma foto hoje...

22 Dia - Não fui na academia hoje, tive que resolver uns problemas, Porem tenho um jogo de futsal hoje, Então tomei o lipo as 17 horas, Dieta de hoje foi

café da manha 1 colher de tapioca + chia + 100g de frango, lanche da manha 1 barra de proteina(rua), almoço 250g de frango, carbos em geral deu uns 40g, lanche da tarde ''misto que citei ali em cima'' 1 hora depois tomei o lipo, e fui fazer uns serviços que tinha pra fazer...

Ai tá, https://pt-br.tinypic.com/r/2pq0tpj/8

medidas atuais;

38 de braço

81 de cintura

38 de panturilha

59 de coxa

101 de peito

medidas mais ou menos certas

Usar termogênico sem reduzir drasticamente o carbo é desperdício. Eu fazia zero carb pelo menos 3 x semana durante o cutting, outras vezes fiquei em zero 6 x semana (metabólica).

[Cavernoso Frango]

Usar termogênico sem reduzir drasticamente o carbo é desperdício. Eu fazia zero carb pelo menos 3 x semana durante o cutting, outras vezes fiquei em zero 6 x semana (metabólica).

Tranquilo amigo, só que tipo, to meio que cuidando para não perder muita massa, meu metabolismo é mt rapido, Ganho peso e perco muito facil, ganho musculo facil tambem, to com 81kg, se eu fizesse um bulk agora, dava um mes, ja tava com uns 83kg ''limpo'', só que to me cuidando, quero secar bem devagar, Nem que acabe o lipo, Essa dieta minha foi feita por profissionais, Pessoas que entende, fiz ela e mandei para outros amigos que malham a tempo, e tal, Todos me falaram que ela é boa para preservar a massa magra e uma perca de gordura lenta, mas perde, Tudo depende dos aerobicos

[DRLOVE_S2]

Trabalho com dietas low carb há muito tempo e nunca vi perda de massa muscular nessas dietas, antes pelo contrário.

Basicamente uma dieta baixo carbo vai deixar sua insulina baixa e pra queimar gordura é muito importante manter insulina baixa.

[Cavernoso Frango]

Trabalho com dietas low carb há muito tempo e nunca vi perda de massa muscular nessas dietas, antes pelo contrário.

Basicamente uma dieta baixo carbo vai deixar sua insulina baixa e pra queimar gordura é muito importante manter insulina baixa

Unica hora que to jogando carbo é, Café da manha, mando 20g, Almoço, Algo em torno de 30g, Pos treino liquido e solido, da pra dizer uns 30g e só, O resto só proteina e gordura

23° DIA - DIETA:

Café da manha - 2 fatias de pão integral 12 grãos(18carbo, 5 proteina, 2 fat) + 80g de presunto de frango light ( 10 proteina, 0,9 fat) + Queijo (10proteina, 4 fat)

18 carbo/ 25 protein/10 Fat

Lanche da manha

30g Whey e egg (25g protein, 1 carbo, 1 fat) + castanha do para

5 carbo - 28 protein - 15 fat

Almoço - Alface, 200g de file de porco assada na air..( não tinha outra coisa como opção kk) 1 colher de pure de batata

3g de bcaa, lipo 6 uc black, 500mg de vitamina C

Da pra jogar tipo, 30 carbo(jogando alto) 28 proteina (jogando baixo) e uns 15 gordura(jogando alto) por que Gordura da carne ela usa a propria gordura pra fritar, e tinha azeite na alface

Pos treino liquido, 1 colher de malto + 30g de whey

Pos treino solido 2 colher de arroz integral e 150g de frango(25 carbo/38 proteina)

18:30

150g de frango + 4 castanha

40 Protein/ 15 fat

22:00 - 30g de whey e egg + 4 castanhas

25 protein/15 fat

00:30 Albumina + 2 castanha

20g protein/7 fat

3caps zma e partiu dormir

somando os nutrientes + ou -

100g de Carboidratos - 230 proteina - 77 Gorduras

2,8G de proteina por KG

1,2G de carbo por kg

1,06g de Gordura por kg

Alguem podia ver mais ou menos, quantas calorias da tudo isto?

82kg

E ai esta minha duvida, Posso mandar gordura boa no pos treino solido?

não sei aonde que deve ser evitado por que retarda a absorção dos nutrientes no estomago

Editado Outubro 23, 2014 às 17:45 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2]

Olá amigo,

Eu particularmente no pós líquido (quando faço) mando só proteina,

e no pós sólido evito gordura.

No desjejum evito carbo.

Também achei pouca gordura/kg

Leia um pouco sobre dieta metabólica, carb cycling, etc e conseguirá fazer uns bons ajustes.

São esses os ajustes que eu faria, pois vc está se expondo a picos de insulina que vão dificultar a lipólise.

Abç

pra calcular as calorias vc multiplica

proteina x 4

carbo x 4

e fat x 9

depois soma os resultados.

Editado Outubro 23, 2014 às 19:55 por DRLOVE_S2

[Cavernoso Frango]

Olá amigo,

Eu particularmente no pós líquido (quando faço) mando só proteina,

e no pós sólido evito gordura.

No desjejum evito carbo.

Também achei pouca gordura/kg

Leia um pouco sobre dieta metabólica, carb cycling, etc e conseguirá fazer uns bons ajustes.

São esses os ajustes que eu faria, pois vc está se expondo a picos de insulina que vão dificultar a lipólise.

Abç

pra calcular as calorias vc multiplica

proteina x 4

carbo x 4

e fat x 9

depois soma os resultados.

Li uma vez que tomar só proteina no pos treino, Ele no caso tipo, Você ja ta desgastado do treino, E dai você vai e toma seu Whey, Seu corpo precisa de energia para repor, Se não tiver energia, ele vai usar o musculo como energia, então no caso o whey que voce estaria tomando, era inutil

acho que vo tirar o carbo do café da manha, Hoje só comi 100g de frango + 4 castanha do para + 500mg vitamina c 1,5g bcaa

[Cavernoso Frango]

Notei uma diminuição de apetite, Hoje no café da manha comi 100g de frango e 4 castanhas, o frango nao ia pra dentro, comi forçado..., O shake das 9;20 tambem, barriga cheia ainda, e notei outra coisa, tipo de noite, como as 18 hrs e dps shake as 22, Chego em casa 00:30 e não tenho fome, as vezes to pensando em tirar a ceia...

[DRLOVE_S2]

Li uma vez que tomar só proteina no pos treino, Ele no caso tipo, Você ja ta desgastado do treino, E dai você vai e toma seu Whey, Seu corpo precisa de energia para repor, Se não tiver energia, ele vai usar o musculo como energia, então no caso o whey que voce estaria tomando, era inutil

acho que vo tirar o carbo do café da manha, Hoje só comi 100g de frango + 4 castanha do para + 500mg vitamina c 1,5g bcaa

Isso não acontece. Pra perder ptn muscular vc precisa estar em desnutrição severa. O que determina o substrato que seu corpo vai utilizar é seu quadro hormonal, metabóilico, o total da sua dieta... e não o seu shake pós treino.

Não lembro a fórmula do Lipo, mas acho que tem sinefrina, ou algum equivalente. Geralmente isso suprime a fome. quando uso efedrina tenho que forçar muito pra comer... ainda mais se a comida for repetitiva.

[Cavernoso Frango]

Isso não acontece. Pra perder ptn muscular vc precisa estar em desnutrição severa. O que determina o substrato que seu corpo vai utilizar é seu quadro hormonal, metabóilico, o total da sua dieta... e não o seu shake pós treino.

Não lembro a fórmula do Lipo, mas acho que tem sinefrina, ou algum equivalente. Geralmente isso suprime a fome. quando uso efedrina tenho que forçar muito pra comer... ainda mais se a comida for repetitiva.

Sim, Acho que sim, ó

Ultra Concentrated Fat Destroying Complex 294.5mg

Caffeine Anhydrous

Theobromine Anhydrous

Advantra Z® Citrus Aurantium (50% Synephrine)

Yohimbine

Rauwolscine

24° DIA

Dieta de hoje:

Desjejum:

100g de frango

4 castanha do para

1,5g bcaa

500mg vitamina C

9:20

30g de Whey e egg

4 castanha do Pará

Almoço 12:20

3 colheres de arroz + 1,5 colher de chia

100g de moela de frango ( eu não faço almoço só pra mim, por que não da tempo, eu chego em casa e vejo o que tem kk )

Salada

Pos treino liquido

1 colher de malto

30g de whey

Pos treino solido

150g de frango + Salada

18:40

100g de frango

4 castanha do para

21:40

30g de Whey e egg

4 castanhas

00:00

20g de albumina

2 castanha

3 caps de zma

Por causa de falta de carbos meu treino foi meio '' fraco hoje''

Costa de biceps

Barra fixa

Remada curvada

Puxada frontal

Remata Unilateral

Rosca direto

Rosca martelo

13 minutos a 9km/h esteira e 7 caminhando(6km/h) + 7 até em casa

Editado Outubro 25, 2014 às 17:56 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2]

Gostei de ver a moela de frango no cardápio, é uma boa variação, tem uma quantidade enorme de proteina. Opção melhor que peito de frango ( e dependendo do preparo, até mais gostoso).

Sobre o aeróbico, pq não tenta um hit?

[Cavernoso Frango]

Gostei de ver a moela de frango no cardápio, é uma boa variação, tem uma quantidade enorme de proteina. Opção melhor que peito de frango ( e dependendo do preparo, até mais gostoso).

Sobre o aeróbico, pq não tenta um hit?

Na minha cidade não tem um local bom pra hitt cada, e fazer hit na esteira é ruim, na bicicleta cansa pra caralho a coxa auishduiashda

tenho que ver um metodo bom.

a questão da moela de frango, é o que eu chego em casa e tenha kkk, Por que tipo, trabalho cedo e malho de tarde, dai chego e almoço o que tem, é bom variar né se nao enjoa demais de só peito de frango kkk

[Cavernoso Frango]

25° dia ( quase na metade do pote, To tomando 1 caps por dia, antes de alguma atividade fisica, obs: meu pote veio com 58 capsulas por que comprei de um amigo dai ele cortou uma pra ver se era verdadeira kkk e dai me vendeu, dai eu cortei pra ver se era verdadeira tbm asuihduasi) - Sabadão... calor
Dieta ta mais ou menos boa
Acordei mandei um shake de whey e egg + 4 castanha do pará + vitamina c + 1,5g de bcaa
Almoço foi uns 250g de frango + beringela + brocolis+ grão de bico + alface
Acabei de tomar o lipo 6 uc black, vou fazer uma corridinha de 30 minutos agora, Simbora

Editado Outubro 25, 2014 às 17:57 por Cavernoso Frango

[Cavernoso Frango]

26° Dia, Dei uma jacada no café da manha :/ Comi bolo kkkk mas compensei no almoço, Comi só salada e frango(uns 250g), e o resto do dia vou diminuir carbo, só proteina e gordura, Agora tomei o lipo 6 e vo pra esteira e tomar chá verde junto, ao inves de agua, pra ver o que dá kkkk

Tava calculando meu BF, Segundo o site https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx?utm_source=facebook&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=gordura_corporal

RESULTADO:

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,84% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 72,2 quilos de massa magra e 8,8 quilos de gordura.

mas não sei se esta certo, Por que To com 81,2 KG e com 81 de cintura(pos almoço), se tivesse 10% tava aparecendo os malditos abs e não aparece nada

[DRLOVE_S2]

Não dá pra confiar nesses sites. Faça avaliação na academia, ou, preferencialmente uma bioimpedancia com nutricionista se quiser mais precisão.

[Cavernoso Frango]

Não dá pra confiar nesses sites. Faça avaliação na academia, ou, preferencialmente uma bioimpedancia com nutricionista se quiser mais precisão.

kk Foda que moro no interior, não tem na academia nem nutricionista aqui kkk

não tem um metodo bom?

rapaz do ceu, fiz aerobico de 40 minuttos, deu 4,2km, Tomei o shake com malto, e pos solido vo comer só frango e cenoura, só que de noite vou ter que aumentar minha insulina, comer um misto de pão integral de 12 grão com duas fatias + queijo + 150g de frango desfiado kkkk, tenho jogo de futsal

[DRLOVE_S2]

Acompanhe as medidas de circunferencia abdominal e o espelho. São bem mais confiáveis.

Quando puder ir até a cidade, faça uma bioimpedância pra ter certeza do % bf.

[Cavernoso Frango]

Sim, Mas acho que eu devo tá com uns 12% de bf, por que não aparece nada, nem forçando, em 26 dias de cutting tambem, ta cedo, Talvez lá pelos 50 dias de uso e dieta e aerobicos, apareça algo kkk

Acompanhe as medidas de circunferencia abdominal e o espelho. São bem mais confiáveis.

Quando puder ir até a cidade, faça uma bioimpedância pra ter certeza do % bf.

Tu ja chegou a quanto mais ou menos de bf?

[DRLOVE_S2]

Faz tempo que não meço o meu (estou em bulk).

Em meus pacientes uso bioimpedância pra mensurar o bf.

Mas tenha certeza que em 12% já se consegue ver os abs. Em 10% o aspecto é muito seco.

[Cavernoso Frango]

Faz tempo que não meço o meu (estou em bulk).

Em meus pacientes uso bioimpedância pra mensurar o bf.

Mas tenha certeza que em 12% já se consegue ver os abs. Em 10% o aspecto é muito seco.

Faz tempo que não meço o meu (estou em bulk).

Em meus pacientes uso bioimpedância pra mensurar o bf.

Mas tenha certeza que em 12% já se consegue ver os abs. Em 10% o aspecto é muito seco.

Pelas fotos tu acha que to mais ou menos com quantos?

[DRLOVE_S2]

Não faço idéia.

[Cavernoso Frango]

27° Dia
Café da manha: 3 fatias de peito de peru (15g protein, 3 fat) 1 fatia de queijo ( 7 prot e 7 fat ) + 2 castanhas + 1 caps 500mg vitamina C + 1,5 Bcaa
Almoço: Salada + 2 colher de arroz branco + Frango + Shake de 50% whey e 50% egg ( não tomei entre o café e o almoço, esqueci a coqueteleira em casa, repondo nutrientes)
Tomei o lipo 6 uc black + 3g de bcaa
fui para o treino, Durante o treino tomando chá verde...
Treino de peito e ombro:
Aquecimento pra peito normal...
Supino Reto
supino inclinado + peck deck
Crucifixo reto
Crossover
Desenvolvimento militar
elevação lateral Cross over até a fadiga
Pos solido: Malto + Whey
Pos solido: Frango
18:30: 100 de Frango e 40g cenoura + 1,5g bcaa + 4 castanhas
22:00 30g 50% Whey 50%egg + 4 castanhas
00:30 1 ovo inteiro + 2 castanhas + 3 caps de zma

[Cavernoso Frango]

28° Dia - Tomei o Lipo normal, Treinei pernas hoje, Ia treinar costa, porem estou com uuma dor nas dorsais, não sei o por que, Deve ser do jogo de sabado e domingo....
Começa a contagem Regressiva, Falta apenas 30 CAPSULAS do termo, Sera que até lá, Baixo mais meu Bf pra uns 11%? Devo estar com uns 12% hehe

Agora com dieta sem carbo no café da manha, lanche da manha, Pos treino solido, lanche da tarde, Pre ceia e ceia
Lanches com carbo só no almoço(pre treino) e Pos treino liquido

Editado Outubro 28, 2014 às 17:33 por Cavernoso Frango

[AndersonAraújo]

Olá amigo, você adquiriu o Lipo pela Internet? Se sim em qual site. Valeu!

[DRLOVE_S2]

28° Dia - Tomei o Lipo normal, Treinei pernas hoje, Ia treinar costa, porem estou com uuma dor nas dorsais, não sei o por que, Deve ser do jogo de sabado e domingo....

Começa a contagem Regressiva, Falta apenas 30 CAPSULAS do termo, Sera que até lá, Baixo mais meu Bf pra uns 11%? Devo estar com uns 12% hehe

Agora com dieta sem carbo no café da manha, lanche da manha, Pos treino solido, lanche da tarde, Pre ceia e ceia

Lanches com carbo só no almoço(pre treino) e Pos treino liquido

Agora sim, vai começar a sentir uma diferença nos proximos dias.

[Cavernoso Frango]

Olá amigo, você adquiriu o Lipo pela Internet? Se sim em qual site. Valeu!

Cara, Eu moro perto do Py eu encomendei o meu com um amigo, Saiu a preço de custo, 80 pila ashidiuas ~SORTE

Agora sim, vai começar a sentir uma diferença nos proximos dias.

Fiz dois dias assim, ja percebi uma diminuição na retenção..., to fazendo tipo, UM '' carb cicle'' Dias de carbo baixo e um dia de carbo normal, é foda mano kkkk

Ontem por exemplo tava em low carb, Treino de perna pqp, era 18 hrs tava morrendo... Hoje foi carbo normal, Só que o treino e o aerobico vai ser mais foda, Costa e biceps Hoje...

13:30 tomo o lipo, e mesma rotina, treino e depois aerobico de 20 minutos, Perdi minha fita metrica que me media sla aonde botei, pra eu postar as medidas AUSIHDA

[AndersonAraújo]

Oh amigão, comprou o Lipo 6 Pela internet? se sim em que site. Abraço!

[DRLOVE_S2]

Eu faço meus dias zero carbo preferencialmente nos dias sem treino de musculação.

[Cavernoso Frango]

Eu faço meus dias zero carbo preferencialmente nos dias sem treino de musculação.

kkk, Eu vou tentar nos dias de treino, Vou zerar em 4 dias durante os 5 da semana, E no final de semana vou tentar zerar tambem e continuar fazendo aerobico...