[Falta de Pesquisa]Cadeira Adutora/abdutora É Necessário?

[Rennatow10]

titulo

[lucastarik]

não.

[melolucas]

Não, tudo encheção de linguiça que instrutores adoram colocar para a fichas de academia ficarem bonitinhas.

[IRLAM]

descartavel

[busarello]

A questão está mal formulada.

Os equipamentos são necessários, como todo e qualquer outro.

O uso deles é que é questionável.

Há formas de estimular adutores e abdutores sem o uso destas "cadeiras". Vai do conhecimento de quem prepara o treino e da "capacidade" de quem executa.

[philip_np]

Geralmente, não.

[vitor_fc]

Olha para sua coxa e ve.

Nao necessariamente a cadeira adutora/abdutora, mas o movimento de adução e abdução do quadril sim, podem ser necessarios (o nivel de necessidade vai depender), ao menos que me diga outro movimento/exercicio que os mesmos musculos agem como musculos motores primarios. Mas primeiro olhe para sua coxa e diga se precisa (para fins esteticos principalmente), se vc percebe que a parte interna da coxa, por exemplo, tem um volume fraco, onde sua coxa fica com um aspecto "desproporcional" (quadriceps de mais, adutores de menos).

Editado Setembro 11, 2014 às 16:40 por vitor_fc

[Saamuca]

se quiser treinar perna de verdade, fazendo ela crescer TODA, precisa

[Lander18]

fiz um topico sobre isso, la tem respostas boas

[pedrinho91]

Eu diria que depende....

No spoiler, um texto a respeito de adutores, do Hugo Abbá.

Já é difícil encontrar um homem que treine pernas de verdade, imagine achar um que treine com frequência os adutores.

Muitos ignoram este grupo muscular, acham que não tem importância, outros dizem que é coisa de mulher sentar na máquina adutora. Não se engane!

O grupo adutor de coxa é composto pelo adutor longo, curto e magno, pectíneo e grácil sendo a sua principal função fechar a perna, ou seja a adução. Se você quer desenvolver suas coxas por completo, não deixe de trabalhar estes músculos.

Percebam o quanto de volume Branch tem nesta região. Numa vista de costas, mesmo com pernas bem afastadas os adutores quase se tocam.

Existem muitos atletas com belos quadríceps, mas somente os que tem o conjunto da obra completo, se destacam entre os demais. Tom Platz foi um desses.

-"Ah, mais eu faço agachamento sumô levantamento terra sumô!"

Por mais que você "sinta" os adutores neste movimento, não adianta muito, pois se trata de apenas uma contração isométrica estabilizadora. Em comparação com a máquina adutora, este sentimento de "pegar bastante" é muito pobre.

Hugo Abbá

Na minha opinião, vai depender da sua divisão de treino, se encaixar, faz... EU, particularmente, não faço e não gosto!

[Visitante]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166869-nem-so-de-quadriceps-e-feito-uma-coxa/

[# L.V.S]

agachamento livre e leg press !

[zyzzoliveira]

depende do nível. Antigamente eu diria que não, mas depois do tópico do lander18 que o debew já linkou, tirei algumas dúvidas tranquilas, vê lá

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a> (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.