Matheuswin Postado Agosto 25, 2014 às 22:38 Postado Agosto 25, 2014 às 22:38 Queria começar um cutting.. Ajuda, oque ta faltando? Altura: 1,71 Peso: 73kgs Objetivo da dieta: Cutting BF: ~~ (Não sei) Biotipo: Endomorfo( fácil para ganhar gordura) Treino 5x por semana, aeróbico 2x pós treino.. treino a meses dieta: as vezes mudo os alimentos mas nunca passando os macros, prot= frango, peixe, patinho, leite desnatado, ovo.. carb= batata doce, arroz integral, pão integral, macarrão integral, mandioca, aveia, feijão.. na janta costumo colocar verduras e legumes.. Gorduras: amendoim, abacate, azeite extra virgem. 3l de água por dia suplementos: só uso bcaa antes e depois do treino obs: só treino depois faço mais nada o resto do dia se puderem dar uma ajuda a e no que falta.. Agradeço desde já, um abraço à todos.
philip_np Postado Agosto 25, 2014 às 22:43 Postado Agosto 25, 2014 às 22:43 Aumenta as gorduras pra 1g/kg e a cada 2 semanas tira um pouco de carbo ou faz alguma modificação, como AEJ, etc Abraço.
joaopapudo Postado Agosto 25, 2014 às 22:46 Postado Agosto 25, 2014 às 22:46 q programa é esse? q faz essa tabela ai?
Matheuswin Postado Agosto 25, 2014 às 22:50 Autor Postado Agosto 25, 2014 às 22:50 Aumenta as gorduras pra 1g/kg e a cada 2 semanas tira um pouco de carbo ou faz alguma modificação, como AEJ, etc Abraço. ah vlw a dica.. subir as gorduras em qualquer refeição? q programa é esse? q faz essa tabela ai? Não sei, tem link pra down no forum
renan. Postado Agosto 26, 2014 às 13:56 Postado Agosto 26, 2014 às 13:56 mais alguém? Cara sua dieta tá boa, o caminho é esse aí mesmo. Também acho interessante aumentar pra 1g/kg de gordura, e sim, em qualquer refeição, desde que a meta diária seja atingida. Sorte!
Matheuswin Postado Agosto 26, 2014 às 14:01 Autor Postado Agosto 26, 2014 às 14:01 Cara sua dieta tá boa, o caminho é esse aí mesmo. Também acho interessante aumentar pra 1g/kg de gordura, e sim, em qualquer refeição, desde que a meta diária seja atingida. Sorte! Valeu renan_rdgs vou fazer isso sim.
InicianteAqui Postado Agosto 26, 2014 às 14:02 Postado Agosto 26, 2014 às 14:02 Qualquer refeição não, tenta colocar a gordura longe dos treinos.
Matheuswin Postado Agosto 26, 2014 às 14:04 Autor Postado Agosto 26, 2014 às 14:04 Qualquer refeição não, tenta colocar a gordura longe dos treinos ah ok.. tipo café da manha, janta e Ceia?
Rafael Barros Postado Agosto 26, 2014 às 14:06 Postado Agosto 26, 2014 às 14:06 Só treino e não faço mas nada o dia inteiro kkkk vidão em lek
Matheuswin Postado Agosto 26, 2014 às 14:09 Autor Postado Agosto 26, 2014 às 14:09 Só treino e não faço mas nada o dia inteiro kkkk vidão em lek eoiuwioeuw pois eh. sem to trampo por enquanto.
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