Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

ALGUÉM DISSE ACARAJÉ? Vish. Agora confundi... Não lembro se era acarajé ou vatapá... Só sei que concordo com a Cathy. É comida dos deuses - desde que não esteja apimentado.... Senão passo o dia com uma azia monstruosa, feito lava no estômago. xD

Credo, só agora que fui ver o treino ali? Tô cego esses dias, só pode. Desculpe aí.

MANDA PA'NÓIS, CARNINHA! Nah. É bruta mesmo, mas é uma gostosura sem tamanho. Mas entro no clube da Cathy - de novo -, comida com gordura demais, bateu no meu estômago, é eu passar mal. Preciso ir com calma, senão... SENÃO... Já devem imaginar o resultado lindo.

Só sei de uma coisa... Cargas... CARGAS. Esse papo todo com comida e pesos me deu fome de carne e anilhas. Amanhã vou comer aquele bifão de meio quilo no pré-treino e mandar todas as anilhas da academia na barra e fazer ~aquela rosca direta marota~.

euaeahueaheauehauehahueauaheahua

Até horinha dessas.

A acarajé é o bolinho frito no dendê, vatapá é a pasta amarela que come com acarajé kkkkkkkk e tem o abará, que é um acarajé só que cozido. Amoo!

Sei nada de nada. Confundo tudo! Quero saber é do sabor: sendo gostoso eu tô comendo. O nome dado é o de menos! Falando em comer... Lanchinho tardio aqui e #partiusoninho ahuehaueahaeu

Nunca comi Acarajé, nem vatapá e nem muito menos o abará! Vontade deu viu, mas deve ser muito pesado!

Acompanhando.

Gostei de saber que pega pesado nos treinos.

Valeu por acompanhar Pablo!

Novo treino A 27/10/2014

Extensora Uni. Drop set negativo - 3x10/8/6 - 25+20+15

Agachamento livre - 3x8 - 46 kgs * Tive que reduzir o peso pra melhorar a execução, pela menos desço tudo! E uma dor chatinha na lombar, vou sumir 2 kgs a cada treino!

Hach Machine Unilateral - 3x8 - 70 kgs

Passada no Smith Pé levantado - 3x8 - 38 kgs

Adutora - 3x10/8/6 - 25+20+15 kg

Não sei se comi algo ontem que me fez mal ou se foi por causa do esforço do treino...Mas passei muito mal ontem!

Não consegui jantar ontem, só de pensar em comida ficava enjoada.

Hoje já estou melhor! E bora pro treino de Superiores mais tarde \o/

Xeirim pro cês!

[FabianaF 2040]

Vc sentiu a lombar durante o agacho, Ju?

*Não chegou a encomenda ainda??

[Tamy.ga 421]

Odeio comida apimentada estou ferrada se for pro nordeste, vou passar fome lá hahahahha

Antes você estava fazendo com pouca amplitude? Olha que bonito alguém assumir isso e diminuir o peso para melhorar a execução, amo ver pessoas assim hahahah

Que dor na lombar é essa? Será que não foi por causa de outro exercício ou alguma má execução?

Já esta melhor hoje, flor?

[Zanatus 196]

Começar com extensora, mesmo que unilateral... Ainda não tinha visto alguém fazendo isso. Curioso.

Essa dor na lombar poderia ser pelo fato dela estar fazendo mas fundo o squat, não? Digo, não ficou claro se ela sentia a dor desde o começo do squat ou se começou durante o squat. Vai saber... Só suposição minha mesmo.

Sei pouco sobre essa questão de treino dividido pra pernas... Esclareça aqui pra mim (a resposta até já deve estar embutida em treinos antigos aí, mas parar para analisar cada um pode custar umas boas passadas de página... E bastante tempo, desculpe a preguiça)... Esse relato você pegou os quads e adutores, e no próximo fará abdutores e posterior completo? Em dias seguidos ou intervalados?

[Juliana Vieira 70]

Vc sentiu a lombar durante o agacho, Ju?

*Não chegou a encomenda ainda??

Senti a lombar foi no domingo, estava em casa e fiz algo que fez doer a lombar!

Mas nos treinos não sinto nada.

Uai Fabi, ainda não chegou! Vc mandou qual dia mesmo?

Odeio comida apimentada estou ferrada se for pro nordeste, vou passar fome lá hahahahha

Antes você estava fazendo com pouca amplitude? Olha que bonito alguém assumir isso e diminuir o peso para melhorar a execução, amo ver pessoas assim hahahah

Que dor na lombar é essa? Será que não foi por causa de outro exercício ou alguma má execução?

Já esta melhor hoje, flor?

Antes, segundo meu instrutor, fazia com uma amplitude boa, só que eu queria descer tudo, praticamente bumbum no chão hahahahahahahaha

Como diz meu pai " Vc Ju, já nasceu velha" hahahaahahahahah. Sempre tive uma dor na lombar, que uma vez por ano ela ataca, mas rapidinho melhora.

E como tinha citado acima, que dei um mal jeito na lombar domingo, resolvi diminuir o peso, para não forçar e para aumentar a cada treino!

Tô bem melhor! Obrigada!

Começar com extensora, mesmo que unilateral... Ainda não tinha visto alguém fazendo isso. Curioso.

Essa dor na lombar poderia ser pelo fato dela estar fazendo mas fundo o squat, não? Digo, não ficou claro se ela sentia a dor desde o começo do squat ou se começou durante o squat. Vai saber... Só suposição minha mesmo.

Sei pouco sobre essa questão de treino dividido pra pernas... Esclareça aqui pra mim (a resposta até já deve estar embutida em treinos antigos aí, mas parar para analisar cada um pode custar umas boas passadas de página... E bastante tempo, desculpe a preguiça)... Esse relato você pegou os quads e adutores, e no próximo fará abdutores e posterior completo? Em dias seguidos ou intervalados?

Extensora é pra dar uma aquecida mesma!

Não sinto nada no Squat, nem uso cinto, pq acha que me atrapalha! Se eu fazer no Smith, aí sim sinto demais.

Meu treino é dividido em ABC( A= quad e adutores / B= Superiores / C = abdutores e posterior) Coloquei o treino B entre o A e o C, por causa que sinto muita dor muscular tardia então, como se eu fizesse quadriceps e adutores e um dia e no seguinte fazer o abdutores e posteriores sentiria muito cansaço e nem conseguiria fazer o treino direito.

[FabianaF 2040]

Senti a lombar foi no domingo, estava em casa e fiz algo que fez doer a lombar!

Mas nos treinos não sinto nada.

Uai Fabi, ainda não chegou! Vc mandou qual dia mesmo?

Foi na sexta, mas a pessoa que mandou pra mim, fez no SEDEX (que será meu presente pra vc, o envio HAHAHA). Já deveria ter chegado, não?

Minha lombar é zoada também, faça uns alongamentos do piriforme e alongamento para a lombar (aquele que vc fica de bruço, com o tronco sobre as pernas) que deve melhorar!

[Juliana Vieira 70]

Foi na sexta, mas a pessoa que mandou pra mim, fez no SEDEX (que será meu presente pra vc, o envio HAHAHA). Já deveria ter chegado, não?

Minha lombar é zoada também, faça uns alongamentos do piriforme e alongamento para a lombar (aquele que vc fica de bruço, com o tronco sobre as pernas) que deve melhorar!

Uai, hj é quarta né, então aqui é fim de mundo das minas gerais hahahahaha Zueira

Deve chegar hj ou amanhã então! Ansiosa já!

Tô fazendo uns alongamentos, vou incluir esses também! Esse alongamento do piriforme não conheço

[FabianaF 2040]

Uai, hj é quarta né, então aqui é fim de mundo das minas gerais hahahahaha Zueira

Deve chegar hj ou amanhã então! Ansiosa já!

Tô fazendo uns alongamentos, vou incluir esses também! Esse alongamento do piriforme não conheço

Hauhauahau entendi, então ano que vem chega!

O alongamento de piriforme é esse:

How to Fix Piriformis Syndrome: http://youtu.be/tFtUgS69rPk

[Juliana Vieira 70]

Hauhauahau entendi, então ano que vem chega!

O alongamento de piriforme é esse:

How to Fix Piriformis Syndrome: http://youtu.be/tFtUgS69rPk

Anotado aqui pra fazer mais tarde! Valeu!

[JulianaJuju 191]

Anotado aqui pra fazer mais tarde! Valeu!

Pode fazer mesmo, piriforme sentada é vida *-*