Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri

[FutureNutri]

Opa pode dizer sua altura? Vi dizendo que é baixo, procurando ler uns relatos de bulk de quem tem mais ou menos minha altura (1,70m)

Na verdade não sou baixo nao mano, tenho 1,80! Cola aee com noizzz nigga

Q depre aeuhaeuae sai dessa euhauehaeu

Hahahaha ontem foi foda, nem me concentrei direito no treino.. Porem hoje foi foda!

Agachamento 5x5 65kg

Leg press 3x8 240kg (só vi as anilhas que um fdp nao guardou e resolvi fazer, nem tinha visto qtos kg tinha, dai terminei a primeira serie e dei uma olhada lol minhas pernas nunca pegaram tanto no leg hahahah)

Terra, 3x5, peguei a barra olimpica 50kg(a outra barra pesava 12, essa pesa 20kg)

Farmer walk, consegui estabilizar mais o pulso.. Porem os calos me matam xD 20s 26kg cada mao

+20min aerobico

Acordei e ja mandei o almoco, 200g de pure(s/ margarina) + 150g de frango e agora no pós mandie umas 60-70g de pure e mais 150g de frango! Noezzzzzz hoje a noite rola um salmaozinho com uns brothers

Editado Outubro 11, 2014 às 18:28 por FutureNutri

[FutureNutri]

Ué mano, pq ta dizendo isso?

Ontem meu treino n rendeu tbm, tava foda..

To dizendo pra manter a calma pq eu aumentei rapidamente e as coisas não foram boas sabe... só te dando um toque xD.

Mas se ainda ta com saldo negativo e um pouco longe da tmb, então ta massa, agora só aumentar gradualmente.

Tranquilo.. Baaa umas coisas que aconteceram durante o dia, mas deixa pra la, hoje foi mucho loco o treino haha

To ligado... Ontem sai com uns brother na noite e me intupi de pizza.. Cada vez mais entendo o por que de um atleta praticamente nao poder ter amigos q nao vivem nesse mundo.. É foda mano

Porem hoje to seguindo tranquilo na dieta

[FutureNutri]

caralho mano.. se liguem nesse vídeo

tenho pensado nisso faz tempo.. e manos, isso é realmente verdade... já deixei de sair com alguns amigos algumas vezes por me sentir mal de não seguir a dieta e me arrependo mto.. concordo 100% com o vídeo, talvez alguma galera não entenda isso, mas qndo começei nessa porra eu era 100% viciado nessa merda, e entendo isso completamente, e acho que uma grande parte do fórum entede.. =)

o que acham sobre isso? gostaria da opnião de todo mundo. O vídeo é longo mas vale MUITO a pena, de verdade.

Eu entendi o que ele quis dizer. E acho que ele está coberto de razão.

Eu faço muita dieta, mas tenho uma noiva que não vive essa realidade, amigos que não vivem essa realidade, colegas de trabalho que não vivem essa realidade.

Se eu viver pro meu corpo, provavelmente vou perder oportunidades no emprego, oportunidades de negócio, até mesmo incomodar meus amigos e minha noiva, como ele disse; não vou ficar em casa e obrigar que as pessoas se privem da vida pelo meu shape.

Não se trata de chutar o balde e comer tudo, beber tudo, e aproveite a vida!

Se trata de ter bom senso, manter a dieta quase o tempo todo, mas ter flexibilidade pra levar a namorada/noiva/esposa pra jantar, ter discernimento pra fazer um churrasco com os amigos, de ir no happy hour da empresa, etc etc etc. E não, não digo fazer tudo isso em uma semana, porque aí não seria dieta também, mas ter a real noção do que é válido, e quando é válido.

Atletas e aspirantes não podem pensar assim, e eu entendo isso.

Mas eu não sou atleta, não ganho um centavo com isso.

Discernimento. Pra mim é sobre isso que o Scarpelly tentou falar, e concordo com ele.

Um cara posto isso no outro tópico, é exatamente isso... citei e adicionei este comentário:
"Você falou exatamente o que eu penso.. to na escola, porém tenho amigos, tinha namorada, trovo as menininha(riariariai) e ninguém, ninguém mesmo vive a mesma coisa q eu vivo. Seria impossivel eu curtir a vida com as pessoas que realmente gosto e continuar comendo ovos ao mesmo tempo, eu não me sentiria bem comigo mesmo até porquê as pessoas ficariam constrangidas de estarem comigo num restaurante, etc."

[robson lorusso]

É complicado Future. Principalmente para os gordinhos.

Eu sei fazer uma dieta e sei seguir uma dieta. Porem estou sempre em cutt.

Pra mim nao tem equilibrio, eu n sei me controlar perante a comida. É psicologico? Nao sei.

O foda q eu sempre me dei melhor nos meus cutt, qndo me isolo.

O cara tem q ter um psicologico bom para ir em uma pizzaria e n comer mais de 20 a 30 pedacos. Como fiz ontrm riariaria.

Abs

Mas para qm n é atletas, iql a nois. Podemos sair e curtir. N somos BB profissionais

[alexandreBN_]

Quantas e quantas vezes já não pensei isso cara, realmente.. é foda (Nem assisti o video do scarpelly mas vou comentar um pouco).

Como disse, estava pensando e pensando nisso e o que foi que eu fiz? fiz isso! Só que... velho, sinceramente, foi uma sensação muito ruim cara, por que (pelo menos eu) tenho muito receio de engordar denovo (já to gordo -.-) enfim, e voltando a viver digamos, "normal" eu passei a comer poucas coisas, sempre controlando, etc... PORÉM eu não sabia se ia engordar denovo, pq não tinha em mãos os macros daquilo que eu tava comendo sacas? ... toda hora que eu tava pensando em, por exemplo: fazer uma refeição no almoço, eu pensava na quantidade de arroz, frango, feijão, salada e depois pensava: putz.. e agora? não sei a quantidade que eu posso comer... e sempre era isso mano, em toda refeição (espero nao ter ficado louco IUAEHIUAEH), dai eu não guentei e voltei larguei isso, pq pelo menos em dieta da pra se ter uma boa noção dos macros, entende??

Mas isso foi meu caso, talvez o seu seja diferente, só não vai vacilar igual eu fiz (com meu clean bulk mal estruturado que fez eu voltar pra cutt).

Mas cara, acho que depois que atingir um shape bom (pra mim) eu vou tentar novamente "sair dessa parte de dietas" e viver, mas só agora já vou ter pelo menos uma experiência de ter tentado fazer isso antes, só que agora pode ser que seja diferente.

Abraços, tamo junto.

[FutureNutri]

É complicado Future. Principalmente para os gordinhos.

Eu sei fazer uma dieta e sei seguir uma dieta. Porem estou sempre em cutt.

Pra mim nao tem equilibrio, eu n sei me controlar perante a comida. É psicologico? Nao sei.

O foda q eu sempre me dei melhor nos meus cutt, qndo me isolo.

O cara tem q ter um psicologico bom para ir em uma pizzaria e n comer mais de 20 a 30 pedacos. Como fiz ontrm riariaria.

Abs

Mas para qm n é atletas, iql a nois. Podemos sair e curtir. N somos BB profissionais

Exatamente, os ectomorfos tem sorte nessa parte na minha visao.. Nego pode comer igual elefante que na maioria dos casos tudo bem.. Já eu como meso nao me dou bem assim e é um saco! Shape embaça demais.

Me sinto mal pelo fato de me sentir mal por nao seguir uma dieta..

Quantas e quantas vezes já não pensei isso cara, realmente.. é foda (Nem assisti o video do scarpelly mas vou comentar um pouco).

Como disse, estava pensando e pensando nisso e o que foi que eu fiz? fiz isso! Só que... velho, sinceramente, foi uma sensação muito ruim cara, por que (pelo menos eu) tenho muito receio de engordar denovo (já to gordo -.-) enfim, e voltando a viver digamos, "normal" eu passei a comer poucas coisas, sempre controlando, etc... PORÉM eu não sabia se ia engordar denovo, pq não tinha em mãos os macros daquilo que eu tava comendo sacas? ... toda hora que eu tava pensando em, por exemplo: fazer uma refeição no almoço, eu pensava na quantidade de arroz, frango, feijão, salada e depois pensava: putz.. e agora? não sei a quantidade que eu posso comer... e sempre era isso mano, em toda refeição (espero nao ter ficado louco IUAEHIUAEH), dai eu não guentei e voltei larguei isso, pq pelo menos em dieta da pra se ter uma boa noção dos macros, entende??

Mas isso foi meu caso, talvez o seu seja diferente, só não vai vacilar igual eu fiz (com meu clean bulk mal estruturado que fez eu voltar pra cutt).

Mas cara, acho que depois que atingir um shape bom (pra mim) eu vou tentar novamente "sair dessa parte de dietas" e viver, mas só agora já vou ter pelo menos uma experiência de ter tentado fazer isso antes, só que agora pode ser que seja diferente.

Abraços, tamo junto.

É complicado pra nós que temos mais facilidade pra engordar.. Ao mesmo tempo que nos sentimos mega bem não estando gordos, tambem nos sentimos mega bem comendo.. A questão é que as vezes me sinto mal por comer entende? Parece que eu nao posso fazer isso! Que essa comida nao pertence a mim... Eu AMO musculaçao/nutriçao, mas será que esse amor me traz felicidade, seguir uma dieta me tras felicidade? Cara, se fosse só treinar o mundo seria um lugar mto mais daora hahahahahaha

[robson lorusso]

É future. Para quem tem facilidade em engordar é aceitar. Infelizmente é treino e dieta, e nao só treino.

Nao posso te ajudar. Pq vivo nesse dilema. Engordar faz dieta, fica em um inhonho kkkkk

[FutureNutri]

É future. Para quem tem facilidade em engordar é aceitar. Infelizmente é treino e dieta, e nao só treino.

Nao posso te ajudar. Pq vivo nesse dilema. Engordar faz dieta, fica em um inhonho kkkkk

Pqp mano, dps daquele video nao consigo parar d pensar nisso(o q eh felicidade?) lol xD gahahahahahahhaah

Relato de hoje:

Fui pra gym pra correr

Fiquei 15min na esteira c um hiit d leve variando de 5km/h pra 12... Nada d tempo contado, daí fiz 3sequencia de 6barra fixa,6burpee, 10crunch no banco e 10elevacao de perna e dps outro hiit d leve na bike.

Dieta;

Almocei um churras, só comi carne e n mta.. Tava s fome.. E agra no pós comi 130g de arroz branco + 150g de frango

[FutureNutri]

Bom, mandei um sorvetinho e uns bolinho de arroz na janta.. N vou mais comer hj acho, a menos q seja tomar a albumina

[FutureNutri]

Fala ae meus niggas, hoje o dia ta otimo!

Treino de hoje;

Paralelas 10-10-10 bw

Sup reto 5x5 20-15-16-18-18kg

Crux. Inclinado 3x13-12-12 10kg

Triceps testa cross 3x10 26kg

OHP 3x8-8-4 26kg(manter)

Elev lateral 3x15-10-12

4x25 panturrilha

Abs;

4x15 elev pernas

4x15 crunch no banco

3x20 obliquo

+alongamento lombar

E sobre a dieta:

-7h00 uma batata doce bem pqena + albumina e iogurte

-12h 200g de pure + 150g de frango

-16h50(pós) - 200g de pure + 150g de frango

To acabadasso, o treino acabou cmg hj riairiai no OHP foi de chorar a ultima serie xD

[EliasJr11]

Um ponto: Só eu sinto MUITO mais prazer quando estou em dieta comendo coisas fora do que quando to ''pouco me lixando''?

Por exemplo, no meu ultimo cutting eu comia macarrão integral no sábado e nossa senhora, era uma espera absurda. Pra coisas gordurosas/açucaradas então nem se fala (ex-gordo rs)

Depois no meu off, coloquei macarrão integral no meu dia-a-dia e depois tirei, simplesmente pq não sentia prazer nenhum em comer aquilo..

[FutureNutri]

Um ponto: Só eu sinto MUITO mais prazer quando estou em dieta comendo coisas fora do que quando to ''pouco me lixando''?

Por exemplo, no meu ultimo cutting eu comia macarrão integral no sábado e nossa senhora, era uma espera absurda. Pra coisas gordurosas/açucaradas então nem se fala (ex-gordo rs)

Depois no meu off, coloquei macarrão integral no meu dia-a-dia e depois tirei, simplesmente pq não sentia prazer nenhum em comer aquilo..

nossa mano, vontade de comer macarrão integral? xD

creio que é mais pelo fato dos niveis de insulina que estamos no cut.. quando tamo em bulk(numa dieta) o glicogenio ta sempre num bom nivel, dai nao bate a cansera e a vontade de comer carbo. Creio eu.

[FutureNutri]

agora na noite mandei umas 100g de arroz integral com 100g d alcatra, e alem disso umas 30g de batata doce + 50g de iogurte + 14g de albumina.

Editado Outubro 14, 2014 às 02:09 por FutureNutri

[FutureNutri]

Eai manos, hoje na manha mandei umas 80g de batata doce + 50g de iogurte + albumina e no almoço feijao+arroz+frango! Noizzzz (to com fome ainda nao sei se mando um rango pq hj so vo conseguir treinar as 3 +-)

[FutureNutri]

Treino de hj :

-barra fixa 3x10-9-8 4kg+bw

-puxada pela frente 3x10-12-15 56kg-50kg-44kg

-remada curvada c mao pronada 3x12 30kg(pensei que pronada ficava bem mais foda de fazer, prox treino aumento peso)

-biceps scott livre 3x8 18kg

-biceps c curva emcima 3x10 10kg

-elev lateral 3x12 10kg

E ta ai o rango pós treino

[FutureNutri]

Agora mandei uma batida de banana com toddy light + 2 ovos.. Fico do caralho

E logo depois tem um hiit de burpees, polishinelo e jump knee

[FutureNutri]

Rango da noite

Panquecas feitas com: 2 claras, 2 colheres de aveia, 1 colher de farinha de linhaça e adoçante!

Como já mandei 4 ovos, n vo manda a albumina na noite

[robson lorusso]

Fala Future, boa a foto dos rango kkkkkkk, odeia ficar em cutt ¬¬, e ai tais contando os macros certinhos?

Abs

[FutureNutri]

Fala Future, boa a foto dos rango kkkkkkk, odeia ficar em cutt ¬¬, e ai tais contando os macros certinhos?

Abs

Não mano.. To comendo pouco ainda, mas nao to contando macros, porém SÓ limpo, e além disso, nada que seja carboidrato simples(tirando batata)

[philip_np]

Boa, top as comidas aueheaueauhea essa panqueca ficou boa? Comeu sozinha, sem nada mais?

Abraços.

[FutureNutri]

Fotinho pros niggas q acompanham

Editado Outubro 15, 2014 às 03:26 por FutureNutri

[alexandreBN_]

eita man, acho que seria bom contar os macros hein..

Putz, que foda essas fotos IUEAEHAIUHEIUAHE.

Faz panqueca de whey cara, mto bom MESMO, dai, pra ficar melhor adiciona pasta de amendoim integral... GGWP UEAHIEHAUIEH

[FutureNutri]

eita man, acho que seria bom contar os macros hein..

Putz, que foda essas fotos IUEAEHAIUHEIUAHE.

Faz panqueca de whey cara, mto bom MESMO, dai, pra ficar melhor adiciona pasta de amendoim integral... GGWP UEAHIEHAUIEH

Tenho whey nao mano UAHUSHAU mto caro, nunca tomei um scoop de whey na vida UAHUAHAHA

Que foda as fotos da comida? Achou que mudou muito das duas fotos? (Qndo acabei o cut e agra?) na minha visao ta igual.. Mas eu sou suspeito ne HAHAH

Editado Outubro 15, 2014 às 03:26 por FutureNutri

[alexandreBN_]

Tenho whey nao mano UAHUSHAU mto caro, nunca tomei um scoop de whey na vida UAHUAHAHA

Que foda as fotos da comida? Achou que mudou muito das duas fotos? (Qndo acabei o cut e agra?) na minha visao ta igual.. Mas eu sou suspeito ne HAHAH

HEIUAEIUHAE nao isso, to dizendo que ta foda(massa,legal) UEAHEUa.

Abraços

[FutureNutri]

HEIUAEIUHAE nao isso, to dizendo que ta foda(massa,legal) UEAHEUa.

Abraços

ahhh bom, valeu meu brother xDDD

e sobre a panqueca: passei uma geleia light em cima(menos de 10kcal por colher de sopa) e ficou demais mano... na real

[FutureNutri]

Ref pós treino

Treino:

Agachamento 5x5 67kg

Leg press 3x8 250kg

Terra 3x5 54kg

Farmer walk 20s 26kg(continuo me cagando p faze)

+abs

Hj o treino foi demorado :/ mas foi bom

Dieta

Almoco: batata e mandioca assadas com frango

Pós: essa ref ai em cima

[FutureNutri]

Jantei feijao+arroz+100g de alcatra e um pao branco pq tava c vtdd

Ahhhhh mano, to puto, vou ir mal pra caralho na prova amanha... Daqui a poco pego um pote de sorvete e como enqto choro e vejo as teta de obeso crescer lol que saco essa porra

[Lu1z0301]

Enfrenta a realidade, o sorvete nao vai te ajudar na prova. Vai dar 2 passos pra tras.

[philip_np]

Prova do que? eauheuheu

[FutureNutri]

Enfrenta a realidade, o sorvete nao vai te ajudar na prova. Vai dar 2 passos pra tras.

Tava só zoando mano haha

Prova do que? eauheuheu

Matemática.. Trigonometria e mAis uns bagui loco do inferno