Martinez Dando Umas Diquinhas Pra Ombros

[Lucas SFernandes]

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

kk

ótimo vídeo manim

Não aguento mais esse tipinho aqui no fórum kkkkk

[MatheusO]

Ele também fez um vídeo de peitoral mostrando alguns erros comuns no crucifixo e no cross, nada de anormal mas é bom olhar pra deixar a execução fresca na mente

[Stein]

já que o assunto é deltoides segue um de meus vídeos preferidos.

abraço.

[Douglasmdn]

2

Ta aí, o "pequeno" Dan Green.

Nossa contei isso msm? 12 reps na elevação lateral? Isolado? se eh loko vai ganhar nada, só pump.

Mto melhor OHP low reps..

[mydra]

Nossa contei isso msm? 12 reps na elevação lateral? Isolado? se eh loko vai ganhar nada, só pump.

Mto melhor OHP low reps..

pooo cara a sintese proteica dele é elevada porque ele usa esteroids, vou nem considerar que eu possa ter uma taxa alta de testo sem ajuda de ergogenicos

[Douglasmdn]

pooo cara a sintese proteica dele é elevada porque ele usa esteroids, vou nem considerar que eu possa ter uma taxa alta de testo sem ajuda de ergogenicos

Lembre-se fellas naturallos 2g/kg, mais q isso vc caga AEUHEAU.

[MonsterFreak]

Nossa contei isso msm? 12 reps na elevação lateral? Isolado? se eh loko vai ganhar nada, só pump.

Mto melhor OHP low reps..

se ele deixar de treinar 1 semana murcha tudo viu pq ai so tem pump nao tem musculo de verdade .

[AAugusto]

Nossa contei isso msm? 12 reps na elevação lateral? Isolado? se eh loko vai ganhar nada, só pump.

Mto melhor OHP low reps..

Você falou ironizando, mas tem um fundo de verdade

[frankx]

se ele deixar de treinar 1 semana murcha tudo viu pq ai so tem pump nao tem musculo de verdade .

hue

[Bigode Grosso]

high rep + isoladores só funciona pra melhorar os ganhos do treino low reps... High rep sozinho pra natural é um lixo, doa a quem doer. Low rep = base, high rep = suporte

Editado Junho 25, 2014 às 14:31 por Bigode Grosso

[AAugusto]

high rep + isoladores só funciona pra melhorar os ganhos do treino low reps... High rep sozinho pra natural é um lixo, doa a quem doer. Low rep = base, high rep = suporte

Igual o iceman falou no outro tópico

Nem vou entrar mais em discussão sobre esse tema de low reps, high reps, isoladores e compostos

Os artigos e testes estão aí, quem quiser fazer algo funcional que procurem

Estou me retirando dessa discussão

Peace!

[Danilo Z]

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

Não q só sirva pra quem toma AEs , mas é inegável q irá funcionar 90% melhor em quem toma.

high rep + isoladores só funciona pra melhorar os ganhos do treino low reps... High rep sozinho pra natural é um lixo, doa a quem doer. Low rep = base, high rep = suporte

2

SE e o cara já faz : supino reto...pendlay rows e desenvolvimento NÃO precisa de mais NADA pra hipertrofiar ombros (isso além de peito...tríceps...bíceps...costas...)

Se o cara quer estética os exercícios q citei e mais uma elevação lateral está de bom tamanho.

Pessoal citou alguns competidores...eles tomam MUITOS AEs e se dão sim ao luxo de fazer isoladores as vezes , mas a base do treino NÃO são exercícios isoladores, Colocaram aí Riku Kiri...o cara pegaca 302 Kgs no supino RAW, vcs acham mesmo q exercícios na polia ajudam no supino ?! rsrs, não mesmo, ele faz apenas pra as vezes COMPLEMENTAR o treino, mas é um exercício sim praticamente inútil, ainda mais pra natural.

Lembro dos meus tempos de ABCDE...treinava EXATAMENTE assim como no vídeo, cadenciado...sem roubar praticamente...fazendo tudo com postura perfeita, na época lembro q fazia militar,elevação lateral...essa elevação lateral no banco pra deltóide posterior e + remada alta, quando pego as fotos dessa época e comparo com as da época do sl 5x5 eu vejo o tempo q joguei fora e quão INÚTIL é esse tipo de treino split cheio de isoladores e sem focar progressão de carga é.

O vídeo é bom pra quem quer se informar como faz o exercício caso acha q necessite dele , mas sem eles não fará diferença DESDE q a pessoa faça supino...pendlay rows e desenvolvimento, se puder pode fazer um híbrido com militar e + elevação lateral q está de bom tamanho, é perda de tempo ficar nessa de 1 exercício pra cada porção do músculo, progrida tensão e carga nos básicos q os resultados virão.

Editado Junho 25, 2014 às 17:01 por Danilo Z

[AAugusto]

Até o idolo de vocês disse que isoladores são praticamente inuteis

Tomem essa(Vejam a partir de 2:30)

ahuahuuha

Por essa eu não esperava, até o zyzz falando dos isoladores

[Visitante Flex W.]

rapaz uma coisa não é inútil desde que faça com que as fibras se contraiam de forma a exigir performance adaptativa delas

[Danilo Z]

''...comecei fazendo exercícios q isolam os músculos como rosca e merdas desse tipo ao invés de fazer compostos como agachamento e levantamento terra, e é isso q vai fazer seu corpo crescer, é como estou te falando agora ...se vc ficar perdendo tempo na academia , se vc ficar de palhaçada fazendo suas roscas e seus exercícios ''isolantes''...vc precisa criar uma base, vc precisa treinar tão pesado quanto vc puder e tentar sempre se superar ...''

PQP até o Zyzz sabia q esse negócio de exercício isolador é inútil pra iniciantes.

Mudei meu conceito sobre ele ao ouvir ele dizer essas palavras.

[AAugusto]

''...comecei fazendo exercícios q isolam os músculos como rosca e merdas desse tipo ao invés de fazer compostos como agachamento e levantamento terra, e é isso q vai fazer seu corpo crescer, é como estou te falando agora ...se vc ficar perdendo tempo na academia , se vc ficar de palhaçada fazendo suas roscas e seus exercícios ''isolantes''...vc precisa criar uma base, vc precisa treinar tão pesado quanto vc puder e tentar sempre se superar ...''

PQP até o Zyzz sabia q esse negócio de exercício isolador é inútil pra iniciantes.

Mudei meu conceito sobre ele ao ouvir ele dizer essas palavras.

Eu também me surpreendi quando li isso, por isso achei necessário postar aqui

[Abarck]

Aaaah, o cara postou um vídeo mostrando como corrigir erros e começa todo esse "mimimi"? Ah... por favor, né? Exitem vários tópicos discutindo isso.

Claro que compostos são mais recomendados que isoladores, mas isso não quer dizer que os isoladores não tem seu lugar, entendam isso.

Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores

Militar + lateral raises + barbell row ou pendlay = treino completo de ombro

+1

Zerou o tópico.

[Bigode Grosso]

Acho esses detalhes válidos pra quem é avançado, entra nos 10% do resultado final. Os 90% são os compostos low reps, dieta e descanso. O que o cara não pode fazer é treinar só com isoladores, como o vídeo mostra, ao menos que seja aspirante a bodybuilder.

[mathhh]

meu treino de ombro atual é esse, e to curtindo

elevação lateral

desenvolvimento com halter

remada alta pegada mais aberta

[MonsterFreak]

Augusto voce nao ta entendendo todos nos sabemos que os compostos são os melhores , não estamos colocando isolador na frente de composto pelo contrario, mas o Zyzz com certeza nao fazia treinos como os da glr do forum , nos videos dele sempre aparece fazendo isoladores

[Visitante Flex W.]

antigamente o pessoal vivia postando vídeos de bbs aqui de inspiração e tal

hoje em dia o pessoal torce o nariz pra um vídeo desse sabe o que eu acho disso tudo?

EU ACHO ÓTIMO

é bom ver que a galera nova e mais antiga saiu dessa cegueira de ficar atrás desses caras o tempo todo...

de resto faço das palavras do monsterfreak as minhas

[Miss.Martinez]

Foda demais! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576

[Firminão]

Muito bom o vídeo, heim, fi.

Também tinha uns errinhos ali que acabavam trabalhando mais o trapézio, por isso o sentia tanto após treinar ombro.

[luizfelipegmc]

Low reps e foco em compostos é coisa de frango....

Negócio é ser pumpado e perder tudo em uma semana!

HuehuehueBR

[Visitante Flex W.]

Low reps e foco em compostos é coisa de frango....

Negócio é ser pumpado e perder tudo em uma semana!

HuehuehueBR

se vc continuar assim vai ser banido e não vai ganhar nada com isso :/

[manoarroz]

A questao é: Porque que os hormonizados fazem isoladores se nao constroem massa ao inves de socar compostos? Exemplo: Treino de peito fazer Supino reto, inclinado, com halter, paralelas e falhar neles ao invez de fazer supino reto, voador e crucifixo?

[marcelo007]

Não q só sirva pra quem toma AEs , mas é inegável q irá funcionar 90% melhor em quem toma.

SE e o cara já faz : supino reto...pendlay rows e desenvolvimento NÃO precisa de mais NADA pra hipertrofiar ombros (isso além de peito...tríceps...bíceps...costas...)

Se o cara quer estética os exercícios q citei e mais uma elevação lateral está de bom tamanho.

eu não entendo isso de se o cara quer estética fazer elevação lateral e isoladores, como assim? então os compostos ( supino, pendlay rows e desenvolvimento) não dão estética? aliás que estética é essa?

A questao é: Porque que os hormonizados fazem isoladores se nao constroem massa ao inves de socar compostos? Exemplo: Treino de peito fazer Supino reto, inclinado, com halter, paralelas e falhar neles ao invez de fazer supino reto, voador e crucifixo?

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[Visitante Flex W.]

A questao é: Porque que os hormonizados fazem isoladores se nao constroem massa ao inves de socar compostos? Exemplo: Treino de peito fazer Supino reto, inclinado, com halter, paralelas e falhar neles ao invez de fazer supino reto, voador e crucifixo?

A princípio eu diria que é porque de qualquer forma funciona

mas aí vai entrar um monte de coisas de individualidades...

[Solid Snake]

A questao é: Porque que os hormonizados fazem isoladores se nao constroem massa ao inves de socar compostos? Exemplo: Treino de peito fazer Supino reto, inclinado, com halter, paralelas e falhar neles ao invez de fazer supino reto, voador e crucifixo?

eu acho q isso encerra a discussão, fatality...

[Bigode Grosso]

A questao é: Porque que os hormonizados fazem isoladores se nao constroem massa ao inves de socar compostos? Exemplo: Treino de peito fazer Supino reto, inclinado, com halter, paralelas e falhar neles ao invez de fazer supino reto, voador e crucifixo?

Eles não precisam induzir a produção de hormônios anabólicos, porque eles injetam altas doses. ^^

Eles podem passar mais tempo treinando, e treinar com mais volume, porque se recuperam rápido. Logo podem fazer todo o tipo de isoladores possível. Conseguem treinar todos os músculos sem usar compostos, o que um natural que treina 3~6h por semana não conseguiria.

Editado Julho 5, 2014 às 14:22 por Bigode Grosso