Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[DouglasOliveira 117]

Oxe kkkkkk entao to vendo que nao entendo nada de matematica e muito menos de agachamento , nem vo pedir para explicar para nao poluir o diario do parça kkkkk

kk OK.. Daqui a pouco o mklek vai postar o orint e dizer o angulo que ta exato kkk

[arkham 1759]

[joseff 33]

Seguindo

[Mklek 4164]

Seu low bar ta rolando um but winkzinho mais ta bom, no high bar paresce q rolo um but wink tb mais bem bem bem de leve ou eu to ficando doido mais fico bom tb,

As vezes também acho que sim ParaF4L. Bem de leve. Não sei se não é a minha gordura da dorsal que dá esta impressão também. Sei -lá né?!!!

Tudo que dá esse agacho aew!

hahahahaha

Botei fé Master!

Abraço

Hahaha. Carga bem leve ainda Palito!!! Um dia ainda chego nas tuas cargas parceiro!!!

Abraços.

Oxe kkkkkk entao to vendo que nao entendo nada de matematica e muito menos de agachamento , nem vo pedir para explicar para nao poluir o diario do parça kkkkk

kk OK.. Daqui a pouco o mklek vai postar o orint e dizer o angulo que ta exato kkk

hahaha. Olha a discussão de trigonometria aee. kkkk.

Tirei um print do video. Acho que é auto explicativo:

Seguindo

Seja bem vindo !!!

Abraços.

[Mklek 4164]

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DIÁRIO DE TREINO 21/08/14

Treino w1s4

1 - Bench Press :

Warm up - 20x12 kg; 12x42kg ; 8x62kg

Working - 7x5@84 kg

2 - Dips

Working - 3x8 BW+5kg

3 - Closed Bench Press:

Working - 3x8@62kg

4 - Crucifixo:

Working - 4X12@4kg (por lado)

FEEDBACK

Ontem tive que sair para cortar cabelo e depois o treino ficou meio corrido. Minha esposa terminou a janta rápido e eu não consegui fazer o Barbell Curl que estava programado. Não se discute com uma mulher que fez o jantar!!! A rigor, nenhum prejuízo não fazer o Curl!

O treino no geral foi fácil ontem. Acho que comecei a me acostumar com o volume de treino. Um pouco de incomodo nos ombros, mas nada grave. Pela região, deve ser dor muscular mesmo.

Ontem terminei o treino com um Pump cabuloso . Tirei a camisa e minha esposa se espantou, kkkk.

Ela já começou a falar que acha feio se eu ficar maior do que estou, como se não tivesse me conhecido assim. O jeito é comprar umas camisetas mais largas e tentar me esconder um pouco. Hahaha. Medi meu braço no pos treino e estava com 41,8 cm. PQP.

Comecei a perceber que eu tomava pouca água durante o dia, estou forçando tomar 2 litros adicionais durante o meu horário de trabalho. Acho que isto ajudou na minha força, volume muscular e até mesmo no controle da minha glicemia, que agora já está abaixo de 100 em jejum.

Fica a dica. Tomem água. hahahahah.

Sobre o Crucifixo bem leve, é uma estratégia que estou copiando do Boris Sheiko. Parece que ajuda a alongar o peitoral. Gostei muito do resultado.

Abraços.

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[Crespo1978 2923]

O cara volta a treinar a uns "dois dias" e o objetivo já é 500kg, o braço já ta mais de 40cm, acho que essa memoria muscular é de elefante

[Coach.Wagner 4233]

interessante essa estrategia do crucifixo

e nada como um triceps pumpado pra deixar um braço gigante hasuhas xD

[Mklek 4164]

O cara volta a treinar a uns "dois dias" e o objetivo já é 500kg, o braço já ta mais de 40cm, acho que essa memoria muscular é de elefante

kkkkk, coloquei 500 kg porque estou com preguiça de ficar mudando o título toda hora. Acho que este capítulo vai durar mais de ano. hahaha. Esses 40 cm ainda estão pressos no meio da graxa. Hora que baixar o bf fico satisteito.

Abraços.

interessante essa estrategia do crucifixo

e nada como um triceps pumpado pra deixar um braço gigante hasuhas xD

Acho que o lance do crucifixo é tipo um alongamento dinâmico. Gostei porque parece que "destravou" o peitoral. Depois destes treinos com muito volume, sinto como se estivesse tudo "empedrado" . Não botava fé, mas este crucifixo valeu apena, estou pensando em colocar ele mais um dia na semana.

Abraços.

[Faabs 3771]

41 de braço

olha esse cara ta mto gigante ;O

e nao deixa de tomar agua nao,eu tomo durante o dia uns 2l,e no treino tomo mais 2l UIAHSUIAHUIASHS

[R.U.M. 1958]

Muito louco esse American Ninja!!

Isso sim é grip!!