Suplementaçao Nos Dias Que Nao Se Treina!

[_MiA_]

Oi pessoalll

tenho lido varios posts com muita atençao e todos eles bastante informativos. Eu neste momento treino segundas terças quintas e sextas e tomo a seguir ao treino Whey + creatina (e tou a espera da minha dextrose) e antes do treino glutamina, nao sei se faço correcto! Agora quando nao se treina? toma-se algo? tenho receio de perder meus ganhos e perko-os com muita facilidade...

abraçooo a todos!

[LeandroTwin]

Vc ta tomando whey e creatina, sem malto? Parabens, até agora o whey nao serviu pra nada a nao ser tentar reabastecer seus estoques de energia!

Tem um artigo no blog sobre suplementacao nos dias q nao treina, vai la da uma olhada

[_MiA_]

Pois eu sei eu fui muito burra... mas em certos ginasios nao se ensina tudo e devia ter pesquisado e procurado muito antes ! Mas tou a espera da minha dextrose tambem dá certo?

[LeandroTwin]

Com dextrose sim!

[filipelb]

Vc ta tomando whey e creatina, sem malto? Parabens, até agora o whey nao serviu pra nada a nao ser tentar reabastecer seus estoques de energia!

Tem um artigo no blog sobre suplementacao nos dias q nao treina, vai la da uma olhada

Calma aí , também não é assim né...

Se ela ingerir carboidratos e glicose suficientes meia hora antes de tomar o whey , o whey vai funcionar do mesmo jeito do que com dextrose, vai ter pico de insulina do mesmo jeito.

[JúlioPbo]

acho que em dias de não treinos, uma boa alimentação ja seria o suficiente... mas uma boa mesmo, musculo cresce em descanso!

[Jeffheavy]

Nos dias de descanso eu tomo o whey no café da manha e muscle milk antes de dormir, nos dias de treino eu faço isso também só que ai eu tomo whey no pós treino tambem e ai tem a alimentação né, mas nos dias de descanso é interessante tomar o whey no café da manha

[bomberman100]

Com whey, malto e crea não precisa tomar em dias que não treina, porém, seria interessante tomar no café da manhã o whey e a crea sem a malto.

Em relação a outros suplementos como no2 da moda ai...eles sempre recomendam metade da dose em dias de descanso.

[LeandroTwin]

Calma aí , também não é assim né...

Se ela ingerir carboidratos e glicose suficientes meia hora antes de tomar o whey , o whey vai funcionar do mesmo jeito do que com dextrose, vai ter pico de insulina do mesmo jeito.

Eu não vi ela falando que mando

[fernandows]

Se sua alimentacao estiver "fraca" manda o whey + malto ao acordar.

Abraco.

[slash_web]

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

[Magro.Boy]

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

???

creatina manda todo dia msm que nao treina

whey é opcional vc nao vai ter o pós treino, se quiser mandar no desjejum, fica avontade é até melhor

quando eu tomei suplemento, dia que eu nao treinava eu tomava só a massa

já vi dizer que seria bom tomar a creatina no msm horario do pos treino..

[Markos]

Eu so tenho uma pequena duvida se eu deveria tomar ou nao.

nos finais de semana eu nao treino com peso. apenos ando pouco mais de 1 hora de bike

seria o caso de tomar o whey + malto depois tb?

[fernandows]

Eu so tenho uma pequena duvida se eu deveria tomar ou nao.

nos finais de semana eu nao treino com peso. apenos ando pouco mais de 1 hora de bike

seria o caso de tomar o whey + malto depois tb?

Essa andada de bicicleta foi intensa?

Caso sim, sugiro que voce tome.

Abraco.

[Janinha]

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

E verdade isso?

Eu ainda não tomo creatina, mas futuramente quero tomar...

Alguem sabe?

bjs e valew

[JúlioPbo]

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

nuuuuuuuuuuuunca ouvi falar nada sobre isso :unsure: :unsure:

[tcobu]

Galera, e o BCAA? Toma em dias sem treino? Eu treino segundas, quartas e sextas. Deveria tomar a mesma dose de BCAA todos os dias?