[Execução] Barbell Bent-Over Row - Remada Curvada

[lucastarik 372]

Tantas variações de posição desse exercício; muitos entram em contradição no que falam, muitas informações que não se cruzão. Estou aqui pra pedir e saber a opinião de vocês da SUA EXECUÇÃO e do seu POSICIONAMENTO ao executar o exercício.

Posição I (barra não passa da altura do joelho- execução limita-se a barra subir encostada da coxa e bater abaixo do umbigo):

Posição II (barra passa da altura do joelho- Ao subir a barra, bate-se acima do umbigo):

[Diemag 327]

Cara, eu sempre fiz de modo bem mecanico, acho que nunca "estudei" a execução da remada curvada, e obtive bons resultados. Mantenho as costas retas como no terra, sempre com a musculatura dorsal contraída, pernas cruvadas e travadas, estico o maximo sem perder a flexão e quando é puxada a barra bate acima do umbigo.

[Saintgraal 3456]

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

[joseff 33]

Tem essa execução tb ( repassada pelo Mehdi no 5x5 Stronglift), costas paralelas ao chão, extensão total dos braços tocando a barra quase que no peito.

[Diemag 327]

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

Eu não vi os videos HAUhauha, tentei ajudar na cegueira.

[lucastarik 372]

a de cima é com pegada supinada, pega mais o meio da dorsal e biceps

a do video de baixo, é pegada pronada, pega mais acima da dorsal, com trapézio e deltoides

ambas as remadas são excelentes, a primeira você pega mais cargas que a segunda

Em questão de pegada sim!

Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90°

Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

Editado Maio 23, 2014 às 18:56 por lucastarik

[Diemag 327]

Em questão de pegada sim!

Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90°

Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

Não vejo porque os 90º, tu pode se machucar facilmente. Em 45º você se estabiliza com as pernas + lombar tranquilo. Segue a linha do terra, cara, que não tem erro.

[lucastarik 372]

Não vejo porque os 90º, tu pode se machucar facilmente. Em 45º você se estabiliza com as pernas + lombar tranquilo. Segue a linha do terra, cara, que não tem erro.

O stress na dorsal é igual ? Ou 45° você tem maior estabilidade porém menor stres ?

abç

[Diemag 327]

O stress na dorsal é igual ? Ou 45° você tem maior estabilidade porém menor stres ?

abç

Pela lógica seria menor, e pela lógica também seria extremamente mais seguro. Eu não aplico isso com exatidão, é provavel que eu passe um pouco dos 45º, mas nunca cheguei aos 90º. É mais questão do equilibrio em si, que você adquire principalmente com a prática.

[SaBiih 3998]

Eu prefiro fazer mais pesado/menos reps com as costas em 90° (pendlay row), sinto bem menos pressão na lombar. Quando faço a remada curvada (45° de curvatura), faço pra menos reps/mais carga, sinto a lombar pegar mais desse jeito.