silvera2592

O que se deve fazer com as escapulas durante a remada? Manter as escapulas travadas em adução durante toda a execução do exercício? ou Fazer um adução escapular na fase concêntrica e abdução na fase excêntrica?

Esperava que ela auxiliasse na queima de gordura

Então,só que eu treino por volta das 18:30 / 19:00 Prefiro tomar em um horário que não vá atrapalhar meu sono Meu lanche faço as 15:00, se eu tomar as 15:30 por exemplo, o efeito é menor? em relação a queima de gordura/ aumento do metabolismo

Quando eu tomo de barriga vazia me sinto mal, tem problema tomar 30 min após uma refeição? Como treino a noite, não gosto de tomar de noite para atrapalhar meu sono. To querendo tomar junto ao meu lanche da tarde

Então, fiquei resfriado duas vezes, fazia tempo que não pegava um resfriado Acho que devido a baixa quantidade de calorias minha resistência baixou, comprei um multivitamínico pra tentar ajudar.. E vou seguir sua dica, vou subir as calorias, começando com 2.500 kcal? Essa transição não pode ser de uma vez né? Tem que ser aos poucos?

Então, o peso não costuma ser um bom parâmetro, é que eu tava achando meu deficit calórico muito alto, tenho medo de depois não conseguir cortar mais nada.

Bom dia galera Estou voltando a treinar depois de 6 anos parado, acumulei muita gordura nesse tempo Altura: 179 cm Peso: 92 kg BF: 27,2% (balança bioimpedancia) Medidas: Braço 35 cm Abdomen 104 cm Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2.000 Kcal (balança bioimpedancia) Treino: Musculação 5 vezes p/ Semana Treino ABC Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Café Da Manhã Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Leite - Desnatado, 200 ml 63 9 0 6 173 0 Albumina - Neonutri, 22 g (2 colheres de Sopa) 76 9 0 10 140 0 boa nata - Queijo Cottage, 1 colher de sopa (30g) 35 1 1 5 147 0 Wickbold - Pão Light Integral, 50 g (2 fatias) 121 22 2 5 268 1 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 295 41 3 26 728 1 Almoço Arroz+feijão - Arroz+feijão, 75 gr. 100 22 0 5 0 0 Hortaliças - Alface, 100 g 15 3 0 1 28 1 Vegetales - Tomate, 100 gramos 20 4 0 1 18 0 Frango - Frango Grelhado, 2 piece 318 0 5 64 100 0 Andorinha - Azeite, 13 ml 108 0 12 0 0 0 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 561 29 17 71 146 1 Jantar Vegetales - Tomate, 100 gramos 20 4 0 1 18 0 Carne - Alcatra, 2 fatias (100gr) 241 0 12 32 52 0 Andorinha - Azeite, 13 ml 108 0 12 0 0 0 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 369 4 24 33 70 0 Lanches Iso100 - Whey Protein, 1 scoop (28g) 106 1 0 25 50 0 Df - Castanha Do Pará, 1 uni (4g) 26 0 3 1 0 0 Castanha do caju - castanha do caju, 2 unidades 52 1 5 1 0 0 Frutas - Banana Prata, 400 g 368 91 1 4 4 49 Aveia - Quaker, 2 colheres 104 17 2 4 0 0 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 656 110 11 35 54 49 Totais 1.881 184 55 165 998 51 Além dos suplementos já citados estou tomando 5g de creatina por dia. Ingestão de água: aproximadamente 4 litros por dia Iniciei essa dieta no dia 15/01/2017 com as medidas e pesos anteriormente citados Hoje no dia 25/02/2017 estou pesando 87,5 kg com 37 cm de braço e 97 cm abdômen. Nas ultimas 2 semanas minha perda de peso deu uma estagnada.