Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\

[Crespo1978]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

[Johnn]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

E vai se expor ao cloro ?!

[FabricioZanchetta]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

O problema é associar uma patologia a um único fator. Isso é extremamente equivocado. Nunca é um único fator que vai levar a uma patologia. É um conjunto de fatores associados.

Ainda referente ao tópico, conversei com um amigo que é fisioterapeuta especialista em coluna. Ele me mandou esses dois arquivos que são a tradução de um livro. Não fala exatamente de levantamento terra X prevalência de lesão. Mas ele recomendou a leitura. Só não o fiz ainda.

The Lumbar Spine Volume 01.doc

The Lumbar Spine Volume 02.doc

[hellgod]

Só um comentário sobre o terra sumô: como falaram anteriormente ele não coloca menos compressão na coluna que um terra convencional, afinal a coluna na finalização de ambos exercícios fica na mesma posição. Entretanto, normalmente em um terra sumô na posição inicial, de arrancar a barra do solo, o tronco fica mais ereto que em um terra convencional. Tronco mais ereto se traduz em uma alavanca mais curta e consequentemente menos momento (momento = força * braço de alavanca) na musculatura lombar/articulação do quadril. Assim, tendo menos momento na lombar a tendência a ter uma cifose é menor, consequentemente o esforço cisalhante atuante nas vértebras é menor e a chance de hérnia também. Claro que tudo vai depender de boa postura, treino, prática e biotipo, mas manter a postura do tronco correta no sumô mais facilmente que no convencional é algo que particularmente noto comigo e outros praticantes.

Aqui um texto do powerlifting to win comentando disso:

https://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/

E aqui outro texto falando de lesão (nada científico, mas vale a leitura principalmente por quem curte powerliting):

https://www.powerliftingtowin.com/back-rounding-and-back-injury/

[Night]

Pra alguém que provavelmente passou a vida fazendo esses exercícios mortiferos, esse "jovem senhor" tem uma mobilidade incrível.

Alguém avisa ele que ele tem hernia de disco, pf

Editado Junho 23, 2014 às 15:01 por Night

[BrunoPCruz]

ahhah achei mt foda esse coroa! porra 82 anos, incrível

[Mklek]

Vovo malandro hein!!! Depois dessas não falo mais quais são minhas cargas. Vou copiar o link do video para o meu diário, hehehe. Abraços.

[Dreda]

ahhah achei mt foda esse coroa! porra 82 anos, incrível

Terra bem feito = hérnia mode off

[Crespo1978]

Vovô maroto, se eu chegar com essa idade assim.

Bons poste covero e hellgod

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Buttler]

tsc, eu ando com uma dor na lombar que tá osso de ir embora. Semanas sentindo uma dorzinha, nunca fiquei assim.

Não me impede de fazer nada e não se agrava com o treino, só se agrava eventualmente quando estou sentado no pc.

Acho que foi o agachamento...

Mas postei mesmo para passar uma dica: dormir com um travesseiro no meio das pernas. Foi recomendação de uma amiga e aparentemente tem ajudado. Por ser simples, recomendo testar.

[AAugusto]

dormir com um travesseiro no meio das pernas. Foi recomendação de uma amiga e aparentemente tem ajudado. Por ser simples, recomendo testar.

Recomendo tambem, é simples mas da uma boa aliviada

Eu ja habituei isso, e garanto que a dor na lombar vai embora rapidão, pelo menos tu acorda com a lombar sem dor

[Visitante usuario_excluido22s]

Eu não tenho dúvidas de que ele está preparando um arsenal de informações porque ele não é um sujeito qualquer, tem muitos anos de estudo, então vamos aguardar pra poder continuar a conversa.

[1] Vou continuar curtindo as minhas ferias, bem quieto.

[2] Quem achar que levantamento terra e' benefico, que treine.

[mydra]

Aí foi o cumulo da argumentação

[BrunoPCruz]

kkkk eu tb esperava mais um pouco de contribuição rs

[Crespo1978]

Quando acaba as férias kkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[AAugusto]

[FabricioZanchetta]

[1] Vou continuar curtindo as minhas ferias, bem quieto.

[2] Quem achar que levantamento terra e' benefico, que treine.

Com essa argumentação dá pra ver o nível do teu phd mesmo.

[BrunoPCruz]

Com essa argumentação dá pra ver o nível do teu phd mesmo.

Não fala assim cara, ter um phd não é nada fácil, poucos conseguem... um simples trabalho de monografia já tem mais de 100 páginas, doutorado é coisa de 250 páginas, pós-doutorado então amigo, é muito tempo de estudo....

Mas, ter pós-doutorado numa área não significa que você também é expert em outras, nem dono da verdade. Eu gostaria também de tirar essa história do terra a limpo, enquanto isso vou continuar dando uns treinos rs

[FabricioZanchetta]

Não fala assim cara, ter um phd não é nada fácil, poucos conseguem... um simples trabalho de monografia já tem mais de 100 páginas, doutorado é coisa de 250 páginas, pós-doutorado então amigo, é muito tempo de estudo....

Mas, ter pós-doutorado numa área não significa que você também é expert em outras, nem dono da verdade. Eu gostaria também de tirar essa história do terra a limpo, enquanto isso vou continuar dando uns treinos rs

Nunca falei que é fácil. Mas tem muita gente que faz os seus argumentos se valerem dos títulos que tem, e não de argumentações sólidas com boas referências.

Também sou formado na área da saúde e faço pós graduação,mas nem por isso acho que falar a minha formação é o que vai me dar credibilidade.

Uma pessoa que se diz phd deveria, no mínimo, ser capaz de dar alguma boa referência para sustentar aquilo que argumenta.

Editado Junho 25, 2014 às 15:39 por Covero

[Dacio]

Não li os comentários, serei breve.

Você pode controlar a fase excêntrica fazendo uma espécie de agachamento, isso diminuirá a pressão na sua lombar.

Pegue menos peso.

Dê prioridade no aquecimento, principalmente na região lombar.

[BrunoPCruz]

Nunca falei que é fácil. Mas tem muita gente que faz os seus argumentos se valerem dos títulos que tem, e não de argumentações sólidas com boas referências.

Também sou formado na área da saúde e faço pós graduação,mas nem por isso acho que falar a minha formação é o que vai me dar credibilidade.

Uma pessoa que se diz phd deveria, no mínimo, ser capaz de dar alguma boa referência para sustentar aquilo que argumenta.

Sim sim, concordo, disponibilizar boas referências pra sustentar a argumentação.

[AAugusto]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

[BrunoPCruz]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

Tem vários jeitos de arruinar suas articulações e tendões no deadlift...

Não sou mt expert no assunto, mas posso te adiantar alguns

- dobrar a lombar;

- flexionar os braços ( lesões no tendão do biceps);

- fazer uma hiper-cifose, muito acentuada;

- ficar muito vertical na hora da saída (ou seja, ombros atrás da barra);

- no final do movimento, exagerar no lock out jogando o quadril muito pra frente;

- esquecer de trabalhar flexibilidade rs

- deve ter mais cagadas...

No movimento de descida, é comum esquecer da postura. Por isso que talvez pra cargas mais altas, pra quem tá iniciando seria mais interessante soltar a barra lá de cima e ''resetar'' o movimento, sair do chão com a barra parada como se fosse a primeira repetição sempre.

Editado Junho 27, 2014 às 03:09 por BrunoPCruz

[Fackir]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Pra alguém que provavelmente passou a vida fazendo esses exercícios mortiferos, esse "jovem senhor" tem uma mobilidade incrível.

Alguém avisa ele que ele tem hernia de disco, pf

Esse senhor tem 91 anos pesquisem, sua hérnia bate nele e volta.

Editado Junho 27, 2014 às 03:37 por Fackir

[Thraex]

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Esse senhor tem 91 anos pesquisem, sua hérnia bate nele e volta.

A maior parte do arredondamento das costas do Bob Peoples está na parte superior nas costas, e não na lombar. E sim, arredondar a lombar, aumenta o risco de lesão. Só por que o Bob Peoples "fez" isso a vida toda e não teve lesão não significa que ninguém terá lesão por causa disso. Meu tio fuma e bebe todos os dias e tem uma saúde melhor do que muitas pessoas por aí que se acham saudáveis, mas isso não significa que cigarro e bebida não trarão malefícios.

Esse artigo explica direitinho esse caso: https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift.

Olha as costas do KK. É o mesmo caso do Bob Peoples. A maior parte do arredondamento está na parte superior das costas e não de lombar. Mas mesmo assim, a posição mais segura é a onde as costas estão neutras em todos os segmentos.

[BrunoPCruz]

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Vc ta dizendo então que a técnica não importa e não é necessária?

[AAugusto]

Eu sei dos maleficios, mas ninguem me respondeu a pergunta exatamente como eu queria

Se eu fazer com as costas arqueadas as chances são menores de foder as articulações do que fazendo com a lombar arredondada?

[Leticia Lelis]

Eu sei dos maleficios, mas ninguem me respondeu a pergunta exatamente como eu queria

Se eu fazer com as costas arqueadas as chances são menores de foder as articulações do que fazendo com a lombar arredondada?

Acho q só muda o tipo de lesão q vc ta cavando

rss

Disco de vértebra torácica também hernia...

Não vale a pena insistir em fazer o exercício, se não for com a forma correta...

Eu só to arriscando o terra sumo, mesmo tendo mta flexibilidade.

[AAugusto]

Acho q só muda o tipo de lesão q vc ta cavando

rss

Disco de vértebra torácica também hernia...

Não vale a pena insistir em fazer o exercício, se não for com a forma correta...

Eu só to arriscando o terra sumo, mesmo tendo mta flexibilidade.

Eu percebi que muitos PLs levantam usando o terra SUMO nos campeonatos, incluindo o grande Dan Green, será que é menos lesivo usar esse tipo de execução?

[Leticia Lelis]

Eu percebi que muitos PLs levantam usando o terra SUMO nos campeonatos, incluindo o grande Dan Green, será que é menos lesivo usar esse tipo de execução?

Pelo q o pessoal falou, o fato da coluna ficar mais na vertical no início do movimento no sumo acaba reduzindo a alavanca q pode trazer uma hérnia de presente.

Eu sinto uma diferença gritante entre stiff e terra sumo. Dá pra sentir que é bem mais tranquilo pra lombar.