Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[r_esthetics]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1321966253' post='824992']
Toma a cafeina e/ou o lipo. Vitamina c toma quando chegar em casa (após o aeróbico).

abraço
[/quote]

vou manipular umas 30 capsulas c/ 350mg de cafeína cada, enquanto nao chega meu lipo6 black uc. (tomar café puro e foda)

será que em 2 semanas fazendo 3 vezes por semana, já vai dar um resulto visível? tbm cortei um pouco de leite da dieta, além dos carbos em geral.

[LeandroTwin]

[quote name='r_esthetics' timestamp='1321974950' post='825172']
vou manipular umas 30 capsulas c/ 350mg de cafeína cada, enquanto nao chega meu lipo6 black uc. (tomar café puro e foda)

será que em 2 semanas fazendo 3 vezes por semana, já vai dar um resulto visível? tbm cortei um pouco de leite da dieta, além dos carbos em geral.
[/quote]

Não entendi por que cortou o leite.
E sua pergunta, depende da sua dieta, não aposte todas as cartas apenas no aeróbico que vai se decepcionar.

Abraço

[r_esthetics]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1321989503' post='825489']
Não entendi por que cortou o leite.
E sua pergunta, depende da sua dieta, não aposte todas as cartas apenas no aeróbico que vai se decepcionar.

Abraço
[/quote]

opa, faço 4 treinos de hipertrofia por semana, dieta bem controlada, 250g de proteína em dia de treino, carbos de médio/baixo IG, quantidade certa de gorduras.

consegui manipular 60 capsulas, 150mg de cafeína cada, 17 reais no total.

qual seria um boa quantidade de efedrina (franol) pra tomar junto?

abraços.

[LeandroTwin]

[quote name='r_esthetics' timestamp='1321991072' post='825517']
opa, faço 4 treinos de hipertrofia por semana, dieta bem controlada, 250g de proteína em dia de treino, carbos de médio/baixo IG, quantidade certa de gorduras.

consegui manipular 60 capsulas, 150mg de cafeína cada, 17 reais no total.

qual seria um boa quantidade de efedrina (franol) pra tomar junto?

abraços.
[/quote]

Começa com 1 capsula de cafeina + 1 franol. Não substime a droga!!

Abraço

[r_esthetics]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1321993173' post='825548']
Começa com 1 capsula de cafeina + 1 franol. Não substime a droga!!

Abraço
[/quote]

se tratando de cafeína, já acostumei a tomar 3 scoops de jack3d antes do treino, então 300mg pra mim é tranquilo.

quanto ao franol, qual a quantidade máxima que se pode tomar? vou seguir sua dica e começar com apenas 1.

abraços.

[LeandroTwin]

[quote name='r_esthetics' timestamp='1321998069' post='825645']
se tratando de cafeína, já acostumei a tomar 3 scoops de jack3d antes do treino, então 300mg pra mim é tranquilo.

quanto ao franol, qual a quantidade máxima que se pode tomar? vou seguir sua dica e começar com apenas 1.

abraços.
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A quantidade máxima é aquela que vc não sente colaterais fortes!

Abraço

[Sandrow_Foka]

Seguinte:Malho logo cedo por volta de 7~8 horas, e quero começar com AEJ, porem tenho pouco tempo na parte da manha, pensei assim:AEJ 7horas e dps malhar de 8 as 9, queria saber se no intervalo do AEJ pra academia eu devo me alimentar como? Whey+Malto? ou posso imendar e ir direto malhar em jejum?(dai nesse caso irei malhar as 7 horas)

[Lee1337]

Leandro
Eu treino 6x por semana, ABABAB
Porém os dias que tenho para AEJ seriam terça, quinta, sexta e sabado.
O que você acha de eu fazer o AEJ nesses dias, com 2cap to therma pro hardcore antes(280mg de cafeina),após o AEJ whey, antes do treino, que é a noite, tomar jack3d e após o treino whey?
Eu tomo o whey 5W da absolute nutrition.
Agradeço a atenção.

Ps.: meu primeiro post, porém acompanho o fórum há uns 2 meses.

[LeandroTwin]

[quote name='Sandrow_Foka' timestamp='1322149452' post='827825']
Seguinte:Malho logo cedo por volta de 7~8 horas, e quero começar com AEJ, porem tenho pouco tempo na parte da manha, pensei assim:AEJ 7horas e dps malhar de 8 as 9, queria saber se no intervalo do AEJ pra academia eu devo me alimentar como? Whey+Malto? ou posso imendar e ir direto malhar em jejum?(dai nesse caso irei malhar as 7 horas)
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Faz o AEJ, espera meia hora, toma o shake de whey e malto, espera pelo menos +45-60minutos e treina.

Abraço

[quote name='Lee1337' timestamp='1322182639' post='828556']
Leandro
Eu treino 6x por semana, ABABAB
Porém os dias que tenho para AEJ seriam terça, quinta, sexta e sabado.
O que você acha de eu fazer o AEJ nesses dias, com 2cap to therma pro hardcore antes(280mg de cafeina),após o AEJ whey, antes do treino, que é a noite, tomar jack3d e após o treino whey?
Eu tomo o whey 5W da absolute nutrition.
Agradeço a atenção.

Ps.: meu primeiro post, porém acompanho o fórum há uns 2 meses.
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Legal cara. Só cuida com esse Jack3d a noite pra dormir hahah

Abraço

[Hurlley]

Galera podem me ajudar numa dúvida??
preciso perde 5 quilos em 1mes e meiu +/-... Estou seguindo uma dieta legal.
Meu objetivo é hipertrofia mais por consequência desses 5 kg tenhu uma barriguinha indesejável...
Qual seria o melhor jeito pra perde-los, aeróbicos em jejum OU 20, 25 min de aeróbicos todo dia ou 3x por semana após musculação ??
Grato!

[kelvinarr]

/\
man, nesse topico de aej todos vao sugerir isso.
faça aej 3x por semana 20min, e vai aumentando ao pocos.
Mas nao tenho pressaaaa....

[Vida nova]

Olá, qual aeróbico q posso fazer em casa ? Não tenho esteira nem bike ... pode pular corda ou o que mais ? Grata !

[Lee1337]

[quote name='Vida nova' timestamp='1322536082' post='833250']
Olá, qual aeróbico q posso fazer em casa ? Não tenho esteira nem bike ... pode pular corda ou o que mais ? Grata !
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Não pode caminhar na rua? '-'

[LeandroTwin]

[quote name='Vida nova' timestamp='1322536082' post='833250']
Olá, qual aeróbico q posso fazer em casa ? Não tenho esteira nem bike ... pode pular corda ou o que mais ? Grata !
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Pode, desde que seja de baixa-moderada intensidade.

Beijo

[Wesley Ribeiro]

Comecei a fazer esse exercicio durante a caminhada nao senti nada , mas depois de terminar, apos passar os 30 minutos me alimentei normalmente como falado porem depois de uns 30 minutos senti fome novamente e tambem um pouco de tontura oque sera que pode ser feito? parar com o exercicio ou suspender alguma substancia:?

Obrigado!

[Vida nova]

Valeu Leandro !

[LeandroTwin]

[quote name='Wesley Ribeiro' timestamp='1322573996' post='833505']
Comecei a fazer esse exercicio durante a caminhada nao senti nada , mas depois de terminar, apos passar os 30 minutos me alimentei normalmente como falado porem depois de uns 30 minutos senti fome novamente e tambem um pouco de tontura oque sera que pode ser feito? parar com o exercicio ou suspender alguma substancia:?

Obrigado!
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O que vc tomou antes? Efedrina?

Abraço

[quote name='Vida nova' timestamp='1322578074' post='833580']
Valeu Leandro !
[/quote]

É nóis

Beijos

[Wesley Ribeiro]

Isso tomei cafe e depois efedrina e aspirina, ai fiz normal so depois de comer que veio esse mal estar.

Vlww..

Abraço.

[LeandroTwin]

[quote name='Wesley Ribeiro' timestamp='1322661049' post='834764']
Isso tomei cafe e depois efedrina e aspirina, ai fiz normal so depois de comer que veio esse mal estar.

Vlww..

Abraço.
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Aspirina não precisa.
Abaixa a dose de efedrina e cafeína, pois provavelmente foi o excesso delas!

Abraço

[Wesley Ribeiro]

demoro vo diminuir sim Obrigado pela dica!

Abraço.

[Hurlley]

Galera estou fazendo AEJ na esteira na velocidade 6.0
Tenhu 16 anos está boa a velocidade?? ou faço com mais? ou menos?
o marcador de batimentos na esteira da academia nao funciona direito meu professor falo.. =/
Grato!

[felippematheus]

Sou magro e iniciante,comecei a malhar pesado pois minha meta é ganhar um corpo com a hipertrofia mas queria queimar umas gordurinhas na barriga que adquiri,eu fazendo o aerobico em jejum pode atrapalhar no meu treino de hipertrofia?

[r_esthetics]

comprei o marax pela internet, deve chegar até terça que vem...

Editado Dezembro 7, 2011 às 00:20 por r_esthetics

[leomilani]

estou com uma duvida,
tenho o periodo das 8 as 13 para treinar.
gostaria de saber se posso fazer o aerobico as 8hs em jejum, conforme o artigo, e neste mesmo dia por volta das 11hs/12hs para fazer o treino de musculação. ou nao seria interessante?

para caso de ser, qual o periodo que deveria dar entre o aerobico em jejum e o treino?

[LeandroTwin]

[quote name='leomilani' timestamp='1323213264' post='842724']
estou com uma duvida,
tenho o periodo das 8 as 13 para treinar.
gostaria de saber se posso fazer o aerobico as 8hs em jejum, conforme o artigo, e neste mesmo dia por volta das 11hs/12hs para fazer o treino de musculação. ou nao seria interessante?

para caso de ser, qual o periodo que deveria dar entre o aerobico em jejum e o treino?
[/quote]

Pode sim. O tempo é aquele que vc julgar bom. Se vc faz o aeróbico e depois de X horas treinar e sentir perda de desempenho, espace mais.

Abraço

[leomilani]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1323257676' post='843245']
Pode sim. O tempo é aquele que vc julgar bom. Se vc faz o aeróbico e depois de X horas treinar e sentir perda de desempenho, espace mais.

Abraço
[/quote]
po vlw leandrao, só mais uma duvida.
tenho tempo para dormir entre essas duas series. seria legal ou é melhor ficar acordado mesmo?

[LeandroTwin]

[quote name='leomilani' timestamp='1323258480' post='843256']
po vlw leandrao, só mais uma duvida.
tenho tempo para dormir entre essas duas series. seria legal ou é melhor ficar acordado mesmo?
[/quote]

Então, novamente... se vc não sente mal fazendo isso, pode fazer tranquilamente.
Tem gente que tira uma soneca e fica meio mole/lesado, ai nesse caso seria ruim. Agora, se vc usar cafeina/efedrina... hehe, talvez não durma não!

Abraço

[leomilani]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1323258754' post='843264']
Então, novamente... se vc não sente mal fazendo isso, pode fazer tranquilamente.
Tem gente que tira uma soneca e fica meio mole/lesado, ai nesse caso seria ruim. Agora, se vc usar cafeina/efedrina... hehe, talvez não durma não!

Abraço
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eu ate tenho ECA pronta aki q eu fiz. mas estou pensando em utilizar clemb ou Oxyelitte. mas estou esperando um pouco. pois fiquei um mes parado por problemas na coluna.

[ThiTudo]

To fazendo AEJ faz um tempo já e não surtiu efeito, gostaria de saber se to fazendo o certo:

tomo 200ml de café sem açúcar antes de ir - 7:50h
caminho de leve a moderado por 40min -7:50h até 8:30h
tomo 450ml de água quando volto - 8:30h
espero 30min e lancho 2 fatias de pão integral com manteiga light, 1 copo de leite com 1 colher pequena de nescau 9:00h.
próxima refeição o almoço 12:00h

Tem algo errado?

[mpcosta82]

[quote name='thiford' timestamp='1323270394' post='843580']
To fazendo AEJ faz um tempo já e não surtiu efeito, gostaria de saber se to fazendo o certo:

tomo 200ml de café sem açúcar antes de ir - 7:50h
caminho de leve a moderado por 40min -7:50h até 8:30h
tomo 450ml de água quando volto - 8:30h
espero 30min e lancho 2 fatias de pão integral com manteiga light, 1 copo de leite com 1 colher pequena de nescau 9:00h.
próxima refeição o almoço 12:00h

Tem algo errado?
[/quote]

se sua dieta não estiver correta (ou seja, com déficit calórico), não vai funcionar mesmo.

AEJ é só um complemento à dieta.