felippematheus

Sei que é difícil otimizar simultaneamente os efeitos da hipertrofia com os efeitos dos aeróbicos e o recomendável é investir em um primeiro para depois alavancar o outro para chegar o corpo no ponto que queremos:massa muscular,definição e gordura quase zero. Mas eu gostaria de saber se eu investir na hipertrofia sem focalização nos aeróbicos,eu conseguiria a caída da taxa de gordura a longo prazo PELA alimentação,o que me levaria à definição. Consumo duas gramas de proteina por quilo >Uso Whey Protein 2 vezes por dia em dias off e 3 vezes ao dia em dias on >Uso Daily formula (riquíssimo complemento multivitamínico da Universal) >Tomo 5 refeições em dias off e 6 refeições em dias on >Evito gorduras,tomando pães light rico em fibras e proteinas,leite desnatado,barras proteicas POR FAVOR,DÊ UMA AVALIADA E COMENTE

Sou magro e iniciante,comecei a malhar pesado pois minha meta é ganhar um corpo com a hipertrofia mas queria queimar umas gordurinhas na barriga que adquiri,eu fazendo o aerobico em jejum pode atrapalhar no meu treino de hipertrofia?

Fala Galera! Sou iniciante na musculação com o corpo ectomorfo e a princípio não tinha gordura nenhuma na barriga,mas devido não ter experiencia eu tomei dois potes de hipercalórico e ganhei uma gordura abdominal,quando encolho a gordura aparece um lindo abdominal,depois que solto não deixa nem rastros.Faço 5 séries de 30 abdominais (segunda,quarta e sexta),gostaria de saber se está correto essa bateria e também gostaria de saber se fazendo aeróbicos (para queimar essa gordura) prejudicaria a musculação dos demais músculos.

Olá galera! Sou iniciante (ectomorfo) e também fiz uma planilha sobre minha performance,meu peso (60 kg),a medida de cada músculos normais e contraídos,os ganhos,a alimentação.Mas como disse sou iniciante,fiz 18 anos e tenho somente 27 cm de braço (30 cm contraído).Minha meta é hipertofia do abdomen pra cima.Esse ano malhei em casa mas não adiantou muito,agora vou começar na academia.Minha alimentação é riquíssima em nutrientes,(faço 5 refeições ao dia),comprei uma Whey Protein,Carb Up,um Daily Formula e barras protéicas. >Gostaria de saber se com tudo isso eu consigo 1cm de braço por mês >Tambem gostaria de saber se dá pra definir o abdomen perdendo uma gordurinha que adquiri com hipercaloricos. > Eu fazendo tudo certinho quanto mais ou menos eu ganharia de peso e braço em 06 meses? Por favor me ajudem!Não posso perder tempo,há tanto testemunho de pessoas com resultados incríveis e não quero ficar pra trás