Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2086]

Cara, a creatina tem efeito cumulativo no corpo, não tem problema em mandar em outros horários. Manda junto com a ultima refeição de carbo do dia...
E na cafeina, eu usei e gostei bastante. Te da disposição, vc faz um treino intenso e a creatina ta la te ajudando na recuperação... só não pode exagerar muito na dose. Até umas 300mg de cafeina acho tranquilo pra misturar com creatina. Tem que testar..

Abraço

[GuiM 80]

Se eu fizer AEJ 2x por semana (terça e quinta, nos dias q nao treino) mas treinando pra hipertrofiar e com uma dieta pra crescer, vou conseguir perder gordura mesmo q nao seja em uma velocidade tao rapida qto o esperado?

Obg.

(procurei em varias paginas e nao encontrei isso, me desculpem se ja tiverem respondido)

[Carlos_3u 2]

Olá...

Tenho 3 perguntas:

O fato de ingerir Vitamina C + BCAA antes de começar o AEJ prejucaria o mesmo? já que este não será mais em jejum.

Os 500ml de água, devem ser tomados antes do treino?

Sofro de bronquite asmática, então faço apenas 15 minutos á 20 minutos. Terei resultados?

Obrigado.

[LeandroTwin 2086]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294597657' post='498001']
Olá...

Tenho 3 perguntas:

O fato de ingerir Vitamina C + BCAA antes de começar o AEJ prejucaria o mesmo? já que este não será mais em jejum.

Os 500ml de água, devem ser tomados antes do treino?

Sofro de bronquite asmática, então faço apenas 15 minutos á 20 minutos. Terei resultados?

Obrigado.
[/quote]

Não.

Sim.

Sim, porém bem reduzidos... eu não faria, visto que a queima de gordura começa proximo desse tempo. Vc iria parar bem quando tava começando o efeito.

Abraço

[Carlos_3u 2]

Leandro.

Vou me esforçar pra chegar aos 25 minutos no máximo 30.
Tá legal assim ?

Outra coisa....

Eu só faço AEJ nos fins de semana quando a academia está fechada.

Eu treino de manhã, 7:30 AM, ai não da pra faze o AEJ e ir treinar.

Por esse motivo, se eu fazer esteira por 25 minutos após o treino de 1 hora(pesado com descanso de 30 segudos) teria o mesmo resultado de fazer AEJ pela manhã ? penso assim, devido o glicogênio ter sido gasto durante o treino.

Obrigado.

Editado Janeiro 10, 2011 às 14:24 por Carlos_3u

[Barr 31]

Duvida:
a longo prazo, este tipo de treino não poderia acarretar em algum problema, por exemplo diabetes?

Obrigado

[muttley 0]

faço meu treino por voltas das 4 da trade e no final,perto das6, faço esteira por volta de 30 minutos, estou pensando em fazer aej quando eu acordar por mais uns 30 minutos. Estou em cutting, será que isso vai ser pesado pra mim?Melhor deixar só pro pós treino ou mudar para o aej?
Abraços

[LeandroTwin 2086]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294662384' post='498632']
Leandro.

Vou me esforçar pra chegar aos 25 minutos no máximo 30.
Tá legal assim ?

Outra coisa....

Eu só faço AEJ nos fins de semana quando a academia está fechada.

Eu treino de manhã, 7:30 AM, ai não da pra faze o AEJ e ir treinar.

Por esse motivo, se eu fazer esteira por 25 minutos após o treino de 1 hora(pesado com descanso de 30 segudos) teria o mesmo resultado de fazer AEJ pela manhã ? penso assim, devido o glicogênio ter sido gasto durante o treino.

Obrigado.
[/quote]

Pelo menos 30... mas se é pra zuar a saúde é melhor usar outra opção

Não é o mesmo efeito, são situações diferentes. Mas pra pós-treino 20 minutos de aerobico são suficientes..

Abraço

[quote name='Barr' timestamp='1294686494' post='499146']
Duvida:
a longo prazo, este tipo de treino não poderia acarretar em algum problema, por exemplo diabetes?

Obrigado
[/quote]

Não entendi... por que acredita/acha isso??

Abraço

[quote name='muttley' timestamp='1294790196' post='500771']
faço meu treino por voltas das 4 da trade e no final,perto das6, faço esteira por volta de 30 minutos, estou pensando em fazer aej quando eu acordar por mais uns 30 minutos. Estou em cutting, será que isso vai ser pesado pra mim?Melhor deixar só pro pós treino ou mudar para o aej?
Abraços
[/quote]

Na minha opnião, em circunstancias normais/naturais e no começo do cutting não tem necessidade.

Abraço

[muttley 0]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1294846436' post='501411']

...

Na minha opnião, em circunstancias normais/naturais e no começo do cutting não tem necessidade.

Abraço
[/quote]

Bom Leandro, estou pensando seriamente em fazer isso de manhã e a tarde. Hoje fiz minha avaliação na academia, eu estava errado em relação a minha altura, a muito tempo atrás me mediram e disseram que tinha 1,97, hoje fiz a medição e deu 1,92, fiquei com o pé atrás e chegando em casa fiz a medição novamente e deu 1,92 e com meu peso (101.1kg) só estou uns 18 kg a cima do meu peso ideal(~84kg)

pensando seriamente em tentar importar um lipo 6 black!

Valeu leandro, abraços

[Thatyng 0]

Parabéns pelo tópico,
Tenho uma dúvida, treino a 2 anos, se no lugar do aerobico em jejum de 20 a 30min moderado eu fizer um treino sem muita carga, porém com séries rápidas e sem descanço, não funcionará como aerobico também?
Vlw