Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[RenatoRusso 24]

MAis entao não ha problemas em fazer corretamente os aerobicos 6 vezes por semana?

[guigarj 0]

Cara, pode mandar os AEJ 6x por semana, SEM PROBLEMAS!!



* Será que a EC é mais eficaz no Aerobico em Jejum (45 min caminhando) ou é melhor manda-la quando for treinar e depois faz + 40 min de corrida ?

[stiff 0]

eai rapa ninguem vai me ajudar??

[henriquevtm 0]

Tenho uma dúvida
Sobre a alimentação no resto do dia... não somente o sheik depois dos 30 minutos
Tem como me ajudar Bronco?

[tetsukato 0]

galera, treino ABC na semana, sendo elas na segunda, quarta e sexta .. sempre às 15h30 mais ou menos ..
há problemas se eu fizer o uso do ECA no AEJ e 1h antes do treino fizer o uso do ECA tambem ?
estou fazendo essa pergunta porque já ouvi falar sobre contra-indicações em relação ao uso do ECA antes do treino
abraços

[MaximusBomb 0]

Tenho feito AEJ 3 x na semana e ja percebi um resultado, nada tão rapido que mostra que é o caminho certo pois e fosse tão rapido teria perdido massa tambem, faço 30 minutos, não to consumindo nenhum queimador ainda, mas o macete mesmo não é a velocidade da esteira ou algo parecido é a intensidade do exercico, como saber a intensidade? user o medidor de batimentos(eu uso um polar) tirei minha FC vi qual é o maximo(194) vi a tabela junto ao instrutor que diz quando um exercicio ta sendo intenso, e faço com no maximo 138 batimentos que é mais ou menos 70% da minha FC maxima, mas fico na media de 120. e ta dando resultado como eu conheço a galera de avaliação da academia fiz esse teste antes de começar e vou fazer daqui a mais 15 dias e posto o resultadomas ja perdi 1,5 kg em duas semanas, como ja malho a 10 meses perder 1,5 de banha depois de ta "estacionado" no mesmo peso a 2 meses e com o mesmo % de gordura, eu considero com um ganho(perda de gordura) bom de aparencia e definição estou com 18% de BF se com um mês conseguir baixar 2% ou mais ja estou feliz e ficarei fazendo esse exercicio até achar que está bom, de vez em quando faço tambem o guerra Cardio. não sei se dar resultado mais eu gosto pois melhorou a explosão de arranque no futebol.

[Bene 23]

Cara, o AEJ sem ECA ou outro termogenico funciona bem ?
To pensando em fazer, mas não pretendo tomar termos agora, e o ECA acho que vai me dar muito colateral, tenho problemas com essas coisas !

Obrigado

[RenatoRusso 24]

Funcionam sim Bene!

Euu fasso AEJ sem ingerir nada nem cafeina!
Só 500ml de agua antes e depois mesmo!

funciona legal!
abraços!

[pedroviski 15]

[quote name='MaximusBomb' post='142844' date='15/07/09']de vez em quando faço tambem o [b]guerra Cardio. não sei se dar resultado[/b] mais eu gosto pois melhorou a explosão de arranque no futebol.[/quote]
Quase todo mundo diz nao ser bom nao, pois vc perde uma boa quantidade de massa tbm. Ha um tempo
atras vi um relato de um cara aqui no forum que, em 2 semanas praticando o Guerrila Cardio, diminuiu o BF e perdeu
800grs de massa magra junto.

[Kaled 8]

[quote name='pedroviski' post='144363' date='18/07/09']Quase todo mundo diz nao ser bom nao, pois vc perde uma boa quantidade de massa tbm. Ha um tempo
atras vi um relato de um cara aqui no forum que, em 2 semanas praticando o Guerrila Cardio, diminuiu o BF e perdeu
800grs de massa magra junto.[/quote]
GC é ótimo, acelera o metabolismo que é uma beleza. Se ele perdeu MM há que se avaliar a dieta e tbm ver se ele atingiu os objetivos.

Recomendo.