muttley

Oi Budega, obrigado pela resposta mas como assim você pesquisa quanto vale o site? Você se refere a avaliações de usuários e coisas do tipo?

Primeiramente: moderadores se postei em local errado, ou se é vetado este tipo de tópico peço desculpas e excluam o tópico. Pessoal estou pesquisando pela net afora e encontrei um site com preços bem legais para suplementos. Só que fica aquela pulga atrás da orelha né, "pq está tão barato?Tem alguma coisa de errado nisso". Bom o site é o zona-fitness.com.br. Alguém teve alguma experiência com ele ou sabe de alguma história? Estou procurando um pré-treino(naNO Vapor, SuperPump ou Jack3d) e um termo(lipo 6 black ou hidroxycut hardcore ou o oxy elite) e lá todos saem muito em conta. Só que não sei de onde enviam os produtos, formas de envio, custo de frete...Só o valor em reais de cada produto. Outro ponto, nunca fiz uso de um pré ou um termo gringo, qual seria mais aconselhado para inicio? Desculpem novamente se postei em local indevido ou se não é mais permitido postar tópicos com questoes sobre lojas virtuais (não sei pq os tópicos que existiam sobre lojas virtuais foram movidos para a lixeira, tinha coisas boas por lá). Abraços

Oi reebiindo valeu pelo tempo ai em me mandar uma resposta. De foto essa é a mais recente que tenho mas to com camiseta e não sei se dá pra ter uma ideia legal. Do cutting eu to meio assim de fazer ficar muito magro, porque não tenho muito músculo. Aí imagina né, um cara com 1,93 de altura e um palito, fica estranho. Meu BF não sei como anda, devo fazer uma avaliação semana que vem e ai posto aqui. Acho que vou de bulking mesmo, por achar que não vou ficar legal muito magro, aí parto pra ganhar um pouco e depois tento dar uma secada. E reebiindo, você acha que já entro com o bulking agora ou espero passar essas duas semanas de "adaptação" que farei e depois com a mudança do treino entro com a dieta pra ele? Obrigado pela atenção cara!Abraço

Pessoal venho aqui novamente pedir a opinião/ajuda de vocês sobre minha dieta. Dei uma lida no fórum novamente e seguindo o post do LeandroTwin que ensina como montar a tabela fiz minha TMB e ai fui montando ela com os alimentos. Treinarei de segunda a sexta fazendo treino ABC e meu objetivo está como não definido pq ainda não sei ao certo o que farei. Estou parado por volta de 6 meses e nesse tempo mantive meu peso. Aí é nisso que não sei o que faço. Voltando agora na academia, vou fazer umas 2 semanas pra pegar ritmo e ai entro com um treino mais "pesado". Estou pensando em nesse tempo fazer essa dieta que montei, que está praticamente uma dieta para manutenção, pois ela está pouca coisa abaixo da minha TMB. Após essas 2 semanas não sei se entro com um cutting(pra tentar perder gorduras localizadas) ou bulking (pra ganhar massa magra e consequentemente um pouco de gordura e depois entrar com um cutting e melhorar minha forma física). Não sei se a idéia é das melhores, por isso venho pedir a opinião de vocês. Peço a ajuda também sobre a seleção dos alimentos e como os disponibilizei durante o dia. Na dieta, os alimentos estão caracterizados com seu IG também. Se algum deles estiver incorreto me corrijam, pois encontrei seus valores pesquisando na internet e como todos sabem, nem tudo é correto. Altura: 193 cm Peso: ~94kg Objetivo: como disse, ainda não sei o que fazer. BF: ainda não fiz a avaliação Medidas: não sei. Desjejum - 08:00 200ml de leite desnatado 66 Kcal 10g carbo 6,6g proteina 0g gordura - Médio IG 1 banana 178kcal 46g carbo 2g proteina 0g gordura - Alto IG 2 scoops de whey 108kcal 0g carbo 27g proteina 0g gordura - Alto IG Total 352kcal 56g carbo 35,6g proteina 0g de gordura refeição 2 – 10:30 85g de atum sólido 65,5 kcal 0g carbo 6,5g proteina 4,25g gordura - Médio IG 2 fatias de pão integral 118 kcal 23g carbo 3g proteina 1g gordura - Médio IG 200ml de leite 66 kcal 10g carbo 6,6g proteina 0g gordura - Médio IG 154g maça 80 kcal 22g carbo 0g proteina 0g gordura - Baixo IG Total 317,5 kcal 48g carbo 16,1g proteina 6,25g gordura refeição 3 – 12:30 150g de frango 247kcal 0g carbo 46g proteina 6g gordura - Médio IG 150g de arroz integral 180kcal 37,5g carbo 4,5g proteina 1,5g gordura - Médio IG 150g de feijão 196,5kcal 36g carbo 13,5g proteina 1,5g gordura - Baixo IG 30g de amendoim 175,5kcal 6,45g carbo 7,1g proteina 14,9g gordura insaturada ( ? ) salada de folhas Total 577kcal 56g carbo 57g proteina 17g de gordura refeição 4 (pré-treino) – 15:30 154g maça 80 kcal 22g carbo 0g proteina 0g gordura - Baixo IG 85g de atum sólido 65,5 kcal 0g carbo 6,5g proteina 4,25g gordura - Médio IG 2 claras 25 kcal 0g carbo 6g proteina 0g gordura - Médio IG Total 268,5 kcal 46g carbo 14,5g proteina 4,25g gordura refeição 5 (pós treino) – 18:00 30g de malto 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura - Alto IG 2 scoops de whey 248kcal 6g carbo 48g proteina 4g gordura - Alto IG Total 376kcal 32g carbo 48g proteina 4g gordura refeição 6 – 21:00 6 claras 135kcal 0g carbo 18g proteina 0g gordura - Médio IG 4 gemas 362kcal 0g carbo 12g proteina 24g gordura - Lento IG 10 g de azeite 90kcal 0g carbo 0g proteina 10g gordura insaturada salada de folhas Total 352kcal 0g carbo 30g proteina 24g de gordura refeição 7 - 24:00~ 3 colheres de albumina 110kcal 0g carbo 25.8proteina 0g gordura - Baixo IG 10 g de azeite 90kcal 0g carbo 0g proteina 10g gordura insaturada Total 200kcal 0g carbo 25,8g proteina 10g de gordura TMB 2726 total kcal 2669 kcal total proteina 239,1 g (239,10/94 = 2,54 g/kg) – ideal é 2~3g por kg (2,54 está razoável) total carbs 252,95 g (252,95/94 = 2,69 g/kg) total gordura 81,4 g ( 81,4/94 = 0,85 g/kg) – ideal é 1g (está razoável) É isso pessoal. Espero a ajuda de você com sugestões/correções... Abraços!!

Oi pessoal, tudo certo? Não sei se postei no local correto, se não era pra ser aqui algum moderador faça a mudança ou então tranque aqui e me fale onde devo postar ok?! Seguinte, estava procurando franol pela net e achei uma farmacia que está vendendo pela net mas ela indica o franol como "franol D1" de 20 comprimidos...procurei na internet e não achei nada sobre esse D1...alguém sabe o que é isso?Franol fake será? Valeu gente, abraços e boa noite.

obrigado pelas respostas pessoal. perguntei sobre o gh pq já escutei falar bem do uso dele, mas como não acredito em tudo o que escuto achei melhor perguntar por aqui. valeu pessoal, abraço a todos

Pessoal, procurei no fórum mais não encontrei nada relacionado ao uso dos GH's. Estava vendo o GH Pro da Arnold Nutrition e o GH Max da Universal, diz que promove um crescimento bom, mas pensava que esse suplemento era pra ser tomado antes de dormir, mas na recomendação do produto diz pra tomar antes e depois do treino (Arnold Nutrition) ou manhã/tarde/noite (Universal)... Alguém poderia dar uma luz sobre o uso de GH como suplementação. Obrigado

valeu pela opinião gusmão. Está escrito o "líquido" por engano, esqueci de corrigir, perdão. Coloquei a batata doce no pós pq li aqui no hipertrofia mesmo, o tópico Refeição Pós-Treino: Uma Nova Abordagem que diz para inserir carboidratos complexos no pós para que o corpo não tenha picos de insulina constantemente, no caso do uso de malto ou dextrose, o artigo explica o que quero dizer. Segue a imagem com a alterações. Dieta Uma última dúvida Gusmão, caso eu perca peso como vc disse, eu aumento as kcal com o que, carb / gord / prot ? Valeu Gusmão, mais uma vez me dando uma grande força!! Abraço [Edit] Muito bom essa nova ferramenta do fórum, junta as msg pra não ficar várias repetidas. Parabéns aos admin e staffs do fórum. Obrigado pela ajuda Vitor Xuxa, no tópico que postei acima explica o pq coloquei a batata doce no pós, mas já modifiquei. Tem o link dela ai pra cima. Abraço

E ai pessoal, estou eu aqui pedindo a ajuda de vocês novamente. Vou começar a fazer uma dieta em agosto e gostaria da opinião de vocês. Abaixo segue as informações Altura: 192cm Peso: 90kg Objetivo da dieta: bulk limpo Pela minha altura meu peso está "certo", porém meu percentual de gordura é alto( ~19% na ultima avaliação) e se eu emagrecer pra diminui-lo vou ficar muito magro e aí fica estranho. Pensei em fazer um bulk limpo, que assim consigo ganhar um pouco de massa e diminuir meu BF e gradativamente vou chegando onde quero. O que vocês acham? Segue o link pro que eu fiz, Dieta Espero a ajuda de vocês mais uma vez. Valeu pessoal!

amigo, como todos disseram termogenicos não fazem milagres, mas ajudam nem que for um pouco. em janeiro desse ano tomei o Ripped Extreme Yellow da Atlhetica Evolution, junto de uma dieta balanceada, bem negativa, e corria de segunda a sexta pelo menos 30' depois do treino e em dois meses perdi 10kg. Poste aqui pra todos sua dieta, que assim fica mais fácil do pessoal te ajudar. suplemento não faz milagre.

poxa cara, vou ser sincero, quando li seu tópico ri aqui...hahahha tenso romper o ligamento do dedo em! hehehe sobre a dieta, continua seguindo, mas como dito a cima seria bom você refazer a sua dieta, pois vc "modificara" seu nivel de atividade física treinando pernas 2x/semana e isso muda a quantidade de kcals. abraço e boa recuperação!

Mandou bem cara!! Sempre bom saber esse tipo de informação.

amigo, não sou expert mas achei a quantidade de carboidratos alta e a de proteina baixa.

Muito bom o artigo. O leite realmente é um ótimo alimento, porém não tenho o hábito de consumí-lo.