Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[pgm321]

Vlw grande leandro :]

[Johann]

Leandro eu to fazendo AEJ só tomando 200ml de Café....
Porque tipo pra mim nao precisa mais porque nao tenho pressa tanta e talz
Mas dai voce acha que só os 200ml de café vao ser bom ?
Tipo só isso é o suficiente ?

[Akanux]

Suficiente pra q?

O que vai dizer se é suficiente é o seu corpo, seus resultados e objetivos. Tem como acelerar o processo, mas se tu não tem pressa, não precisa de acelerar...

[Fernando85]

[quote name='herbela' date='26 julho 2010 - 09:12 ' timestamp='1280193137' post='350272']
é muito dificil, pois eu durmo as 8 horas de sono
minhas atividades da tarde terminam 5:30, e a academia fecha 9 horas.. não da pra treinar com peso distante do treino de aeróbico, ae eu vou alternar os dias
porem, se a maneira for essa
eu vou ter que acorda umas 5:30, pois minha aula começa 7 horas
até eu correr, voltar pra casa, tomar um banho, fazer as coisas e tomar o shake do desjejum ja vai ser mais ou menos este horário !
teria alguma outra alternativa ?
se não tiver, obrigado assim mesmo
[/quote]

Velho eu entro no trabalho as 8 da manha, normalmente acordaria as 6:30, em cutting acordo as 5:30 saio fzro aerobico, chego de volta as 19:00hrs vou treinar as 21:00, e so volto as 22:00 ou 22:30, nem por isso eu reclamo e falo que não dá, falta mais força de vontade ai body.
abraços

[Johann]

Entendi, tem como acelerar, mas o café ja está otimo ja...
Dai pra acelerar é o que o povo fala ali em cima né, muito obrigado ; )

[Musica Diablo]

[quote name='herbela' date='27 julho 2010 - 09:12 ' timestamp='1280193137' post='350272']
é muito dificil, pois eu durmo as 8 horas de sono
minhas atividades da tarde terminam 5:30, e a academia fecha 9 horas.. não da pra treinar com peso distante do treino de aeróbico, ae eu vou alternar os dias
porem, se a maneira for essa
eu vou ter que acorda umas 5:30, pois minha aula começa 7 horas
até eu correr, voltar pra casa, tomar um banho, fazer as coisas e tomar o shake do desjejum ja vai ser mais ou menos este horário !
teria alguma outra alternativa ?
se não tiver, obrigado assim mesmo
[/quote]


Cara eu vou dar o meu exemplo para vc pensar um pouco no seu caso......
Eu entro as 8 no trampo
Poderia dormir até as 7 ou 7 30 já que moro a 5 minutos da fábrica......
Mas eu acordo sempre ou 5 30 ou 5 45 e o porque disso?
Só para fazer o AEJ e olha que eu trampo com fundição cara , serviço fudido , pesado demais cara
Sempre vou treinar cansado do serviço , mas mesmo assim não deixo de fazer o AEJ
Força ai brother.......

[L.O.S.T]

Olá pessoal, tudo bem?

Seguinte atualmente venho fazendo dieta e treino para ganho de massa muscular sem subir muito o BF! Se eu fazer esse aeróbico 1 ou 2 vezes na semana posso atrapalhar meu treino?

[LeandroTwin]

[quote name='L.O.S.T' date='27 julho 2010 - 09:02 ' timestamp='1280275379' post='351205']
Olá pessoal, tudo bem?

Seguinte atualmente venho fazendo dieta e treino para ganho de massa muscular sem subir muito o BF! Se eu fazer esse aeróbico 1 ou 2 vezes na semana posso atrapalhar meu treino?
[/quote]

Atrapalhar os treinos?
É só fazer o AEJ nos dias que não se treina

Abraço

[LC dutra]

Grannnde tópico, Parabéns!

[Johann]

Leandro, pra quem nao tem o aparelho la de frequencia cardíaca e talz, tipo quem nao tem conhecimento de nada disso...


É menos pior, voce andar um pouco abaixo da frequencia ou um mais acima , qual é o MENOS PIOR ?

[ThiagoPanda]

Vou começar a praticar isso a partir de amanhã. Não aguento mais essa barriga de chopp UEHUAHUWHUWAHUWA
Muito bom o texto.

[Renanz1n]

Se o problema é o horário, façam final de semana. Treinar Seg à Sex e fazer AEJ sab e dom não tem problema não viu.

[LeandroTwin]

[quote name='Johann' date='28 julho 2010 - 09:49 ' timestamp='1280321368' post='351482']
Leandro, pra quem nao tem o aparelho la de frequencia cardíaca e talz, tipo quem nao tem conhecimento de nada disso...


É menos pior, voce andar um pouco abaixo da frequencia ou um mais acima , qual é o MENOS PIOR ?
[/quote]

Abaixo... pelo menos sua massa magra agradece (Y)

hehehe

Abraço

[Luccão]

fala pessoal !

li otra vez o topico ..tive otra pergunta se alguem poder ajudarr ?

posso acordar tipo 7:30 voltar pra casa umas 8:00...comer 8:30 ..

e ir treinar com pesos normalmente umas 9:00 ou 9 15???

ou nao..?

tive essa duvida pois iria trabalhar as 11:00
ou seria melhor treinar umas 17:30 as 18:30 (eu acho mais certo isso , mas tenhu q ver no trampo )


agradeço as respostas !
abrços

[rodts]

Seria mais proveitoso treinar em horário mais separado.
No caso,se possível,treine à tarde/noite.

Ou faça em dias distintos.

[Führer]

Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC...

[Luccão]

[quote name='rodts' date='28 julho 2010 - 07:36 ' timestamp='1280360184' post='352091']
Seria mais proveitoso treinar em horário mais separado.
No caso,se possível,treine à tarde/noite.

Ou faça em dias distintos.
[/quote]




certoo tendii .. tbm nao achei mto essa ideia q tivee ..vou começar a fazer os aej nas nas quartas e sextas 2 dias ..nesses dias vou treinar a tarde e na seg ter e quinta de manha ...treino ABCD
eu nao treino na quarta ai fecho né rodts ,q acha ?
vlw

[quote name='Führer' date='28 julho 2010 - 07:46 ' timestamp='1280360784' post='352101']
Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC...
[/quote]



claroo..tbm otra ideia cara ..faço o aej as 6hrs as 6:30 +/- com as 7.e vou treinar umas 9:30 (obs fazendo a refeição pre treino) fora o shake

vlw

[Dinamarca]

Quanto tempo dura o cutting de vcs ? Seguindo a risca ?

Pra perder uns 5% de BF ?

To na minha terceira semana fazendo dieta low carb com 4 aerobicos em jejum na semana.... perdi 2kg.. vou pesar dnovo segunda feira que vai completar as 3 semanas...
1kg por semana é muito ou é pouco ?

Abaixa logo esse negócio que eu to morrendo de vontade de come pipoca ;xxxx e doce

[Nem1]

Bom galera estou com algumas dúvidas.Estou querendo perder uns 4 Kg e li sobre o exercício físico em jejum e preciso de algumas orientações para que eu possa pratica-lo de maneira correta e eficiente.
Só poderei praticar exercício físico pela manhã, será uma corrida de aproximadamente de 20 a 30min em uma pista de cooper.Será somente está atividade pois não terei tempo para fazer uma musculação devido ao tempo.
1) Qual poderá ser meu café da manhã depois do exercício físico?
2) Ao acordar ao invés de tomar o café s/ açucar poderia tomar o Ripped Extreme, pois ambos contém cafeína??
3) O ideal será fazer exercício 3 vezes por semana? Depois posso aumentar a carga para 5 vezes na semana??

Por hora é isso msm obrigado.

Abraços

[Johann]

Nem1, eu posso responde só a 1 e a 3 pra ti


1 ) Eu tomo Whey, Aveia, Banana, Leite ... Mas agora que to sem Whey to tomando banana leite aveia e comendo ovos...

3 ) Começa leve, 3x por semana primeira vez com 15 ou 20 min, dai vai aumentanto de pouco em pouco...
Agora voce veja do seu objetivo, quando mais AEJ voce fizer mais gordura vai, mas tambem mais massa magra vai...

[LeandroTwin]

[quote name='Dinamarca' date='29 julho 2010 - 01:37 ' timestamp='1280378278' post='352352']
Quanto tempo dura o cutting de vcs ? Seguindo a risca ?

Pra perder uns 5% de BF ?

To na minha terceira semana fazendo dieta low carb com 4 aerobicos em jejum na semana.... perdi 2kg.. vou pesar dnovo segunda feira que vai completar as 3 semanas...
1kg por semana é muito ou é pouco ?

Abaixa logo esse negócio que eu to morrendo de vontade de come pipoca ;xxxx e doce
[/quote]

1kg por semana é bem perto do ideal para a maioria das pessoas.

Abraço

[quote name='Nem1' date='29 julho 2010 - 08:49 ' timestamp='1280404158' post='352391']
Bom galera estou com algumas dúvidas.Estou querendo perder uns 4 Kg e li sobre o exercício físico em jejum e preciso de algumas orientações para que eu possa pratica-lo de maneira correta e eficiente.
Só poderei praticar exercício físico pela manhã, será uma corrida de aproximadamente de 20 a 30min em uma pista de cooper.Será somente está atividade pois não terei tempo para fazer uma musculação devido ao tempo.
1) Qual poderá ser meu café da manhã depois do exercício físico?
2) Ao acordar ao invés de tomar o café s/ açucar poderia tomar o Ripped Extreme, pois ambos contém cafeína??
3) O ideal será fazer exercício 3 vezes por semana? Depois posso aumentar a carga para 5 vezes na semana??

Por hora é isso msm obrigado.

Abraços
[/quote]

Corrida? Leia de novo o artigo.

1 - Ta no artigo isso.
2 - Sim
3 - Pode sim

Abraço

[Renanz1n]

5x na semana a acho exageiro, vou começar no meu futuro cutting com 3 e aumentar para 4 no maximo.

Tem a relação de aerobicos que fazemos na academia também! É bom, mas não pode estrapolar.

[Nem1]

[quote name='LeandroTwin' date='29 julho 2010 - 08:15 ' timestamp='1280405705' post='352402']

Corrida? Leia de novo o artigo.

1 - Ta no artigo isso.
2 - Sim
3 - Pode sim

Abraço
[/quote]

Entendi, realmente escapou a corrida será uma caminhada msm, como minha meta é perca de peso qual Whey vc me recomendaria?? Frizando que farei exercícios somente na parte da manhã por causa do tempo.

Abraços

[Renanz1n]

Corrida, trote, natação, futebo.. isso tudo em jejum vai trazer sérios problemas pra saude de quem não é preparado!

Corrida rápida, nunca esteira convencional varia em torno de 5.5 à 6.5 a velocidade.

Caso tenha duvida segue a dica do Leandro, corra "de leves".

[Nem1]

[quote name='Renanz1n' date='29 julho 2010 - 08:30 ' timestamp='1280406659' post='352416']
Corrida, trote, natação, futebo.. isso tudo em jejum vai trazer sérios problemas pra saude de quem não é preparado!

Corrida rápida, nunca esteira convencional varia em torno de 5.5 à 6.5 a velocidade.

Caso tenha duvida segue a dica do Leandro, corra "de leves".
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Estou até acostumado com exercícios físicos, o que me mata é a mal alimentação que vou mudar radicalmente, a dúvida msm agora ficou em qual Whey que poderia estar tomando..

Obrigado
Abraços

[Renanz1n]

Whey concentrado, isolado, isso é de menos.. desde que seja proteina de rápida absorção ta valendo!

Whey da marca Optimum é um dos melhores, recomendo!

[LeandroTwin]

[quote name='Nem1' date='29 julho 2010 - 09:27 ' timestamp='1280406442' post='352411']
Entendi, realmente escapou a corrida será uma caminhada msm, como minha meta é perca de peso qual Whey vc me recomendaria?? Frizando que farei exercícios somente na parte da manhã por causa do tempo.

Abraços
[/quote]

Te recomendo o whey hilmar. 32 reais o kg. Melhor custo x beneficio do mercado...

Abraço

[Nem1]

[quote name='Renanz1n' date='29 julho 2010 - 08:55 ' timestamp='1280408152' post='352438']
Whey concentrado, isolado, isso é de menos.. desde que seja proteina de rápida absorção ta valendo!

Whey da marca Optimum é um dos melhores, recomendo!
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Muito obrigado dúvida sanada, parabéns pelo tópico/fórum/site muito bom e que continue assim e melhorando.

Parabéns pela equipe/membros.

Abraços

[Josi_Klassen]

Muito bom esse essse tópico! Vou começar essa semana.

[Carroça]

Hoje chegou meu franol e já mandei manipular minha cafeína.

Vou começar a tomar o EC em meados de agosto qdo irei tirar uns dias de férias pra estudar mais.
Dia 02/08 começo meu cutting...

Bons treinos galera