XTraCK- 0 Postado Março 23, 2009 às 20:15 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 20:15 To com a mesma duvida, vou começar a tomar semana que vem, vou fazer a saturação de 20g/dia durante 5 dias, depois 5g/dia durante 1 mes e 25 dias. Vou parar 3 meses. Depois disso preciso fazer a saturação novamente? Aguardo uma resposta. Abraços XTracK- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Março 23, 2009 às 21:35 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 21:35 To com a mesma duvida, vou começar a tomar semana que vem, vou fazer a saturação de 20g/dia durante 5 dias, depois 5g/dia durante 1 mes e 25 dias. Vou parar 3 meses. Depois disso preciso fazer a saturação novamente? Aguardo uma resposta. Abraços XTracK- depois de 3 meses parado sim. até 2 meses parado tem que fazer saturação depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Março 23, 2009 às 21:44 Compartilhar Postado Março 23, 2009 às 21:44 comecei a 3esmana e tals to mais denso e tals embora ja tenha me acostumado com a 'nova densidade nem sinto mais ela' vou me pesar amanha pra ver se ganhei peso ganhei umas medidas nao estou fazendo saturacao apenas 5g pos treino marca prolab 300g vou fazer saturacao quando eu tomar pela 2x dai eu compro 2potinhos mais essas 300g vao ser 5g/dia pelo jeito tomar creatina de qualquer jeito da resultado resta vc saber qual da mais mais pelo que 'sei' acho que dps de um 1 contato com c reatina depende de mt fatoes claro mais axo que ai rola saturacao parto da opniao que da primeira vez que usar usa 5g dps outra oportunidade manda saturacao ISSO NÃO EH UMA REGRA. so minha opniao ;d Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Março 24, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 00:39 hoje completa um mes de creatina, não fiz saturação, ganhei uns 3,4 quilos, me sinto mais inchado, o ganho de força não deu pra perceber pois bateu certinho com minha troca de treino, mas to gostando dos resultados, estava usando pouco, agora aumentei (quantidade necessária), próxima vez que usar vou saturar pra ver como que fica! mesmo sem ter saturado devo esperar os 2 meses indicados? abrass a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emerson.sbc 0 Postado Março 24, 2009 às 12:54 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 12:54 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zer0ca 1 Postado Março 25, 2009 às 18:20 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 18:20 Galera eu tomo depois to treino : whey + malto + glutamina POREM: a glutamina eu tomo no pos treino e a noite(indicação do rotulo e de um kra q me falou tb pra tomar a noite pra segurar as proteinas). Vou entrar agora com a creatina, entao minha duvida: Como ja foi dito deve-se tomar a creatina mesmo em dias que nao treine e que pode misturar com a albumina que eu tomo a noite. Só que a noite eu tomo como dito a gltuamina tb. ENtao, posso tomar tudo junto??? Albumina + glutamina + creatina de noite(nos dias q nao treino) ?? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wakall 0 Postado Março 25, 2009 às 21:43 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 21:43 Oww pessoal é o seguinte, eu decidi naum fazer saturação.. Bom dai to tomando whey+malto+creatina logo apos o treino, depois de uns 30 min. eu janto, e depois logo antes de durmir como banana e granola. Queria saber se to fazendo corretamente a alimentação apos o treino..! Desde já muito obrigado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AGB 0 Postado Março 25, 2009 às 21:57 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 21:57 toma do jeito que vc quiser agora depois num vai falar que num fez efeito etc, etc, etc..... vc sabe que o recomendado é 5g e quer tomar 2g toma pode funcionar ou pode nao ter efeito nenhum a unica coisa que eu nao entendo é como QUALQUER um tem expert. Para alguns, aparentemente, uma pessoa de 180kg deve tomar a memsa quantidade que uma pessoa de 50kg mas tudo bem, obrigado pela 'dica' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AGB 0 Postado Março 25, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:07 depois de 3 meses parado sim. até 2 meses parado tem que fazer saturação depois cara, vi que voce sabe muito e como tavam criticando minha pergunta, quem sabe voce saiba responder: tenho só 60kg malho ja a um tempo legal e tal ja tomei creatina mas foi por poco tempo 2 semanas e tive que me operar a perna. Assim. 60kg, devo tomar essas 5g diárias também? não tem alguma relevancia em relação ao peso? pensei em fazer uma "saturação" 5g diárias por um tempo (nao sei qual) depois ficar nas 2g por dia, seria uma boa? o que me aconselha? desculpa, eu sei que as dias sao de 5g mas pensei que poderia variar pela minha massa ser muito inferior da maioria aqui. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Março 25, 2009 às 23:28 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 23:28 Tem um topico meu falando sobre a saturação da creatina....mas é como o amigo acima falou: Será que é regra universal de Deus que TODO CORPO so absorve 5g por dia ??? Será que peso, metabolismo e dieta não influenciam nisso não ??? Será ? E outra: dizem que a "pancada" da creatina é maior da primeira vez que se toma.....por isso a saturação é interessante.... e por isso tambem o uso ciclado...... pois se para um tempo pra quando voltar, vier com a mesma "pancada" do começo...... Eu mesmo peso mais de 100 kilinhos.....vou comprar um pote de 1kg de universal........ vou saturar 30g por dia durante 5 dias e depois vou tomar 10g diarios, sendo 5g antes do treino com suco de frutas bem doce e 5g depois do treino com whey e dextrose. Pensem por sí só, sejam críticos e pesquisem......vcs vão se surpreender....... Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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