Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hemogenin 1]

quando será que esse mito da saturação vai acabar?

nunca pois a creatina so funciona quando ja esta "saturada" nos musculos!!!

ou seja quando ja tem uma quantidade consideravel no organismo,

como eu ja disse em outro topico,

nao sei se os 20g/dia sao necessarios mas eu sou a favor da saturaçao

Kalila: se for tomar 60 dias direto faz uma pausa de 30 a 60 dias

obs: nao é comprovado que creatina usada continuamente pode causar algum mal, mas fazendo ciclos vc se previne e tambem dizem que a substancia nao faz tanto efeito quanto nos primeiros dias de uso, entao ciclando vc aproveita ao maximo o produto ok?

[rafa834 0]

nunca pois a creatina so funciona quando ja esta "saturada" nos musculos!!!

ou seja quando ja tem uma quantidade consideravel no organismo,

quem te disse isso?

Já foi provado cientificamente que o corpo não absorve mais do que 5g/dia..

[Hemogenin 1]

quem te disse isso?

Já foi provado cientificamente que o corpo não absorve mais do que 5g/dia..

pesquisa um pouco e vai saber como a creatina funciona no organismo =)

eu sei que ja foi comprovado a quantidade de creatina que o corpo absorve e bla bla bla

mas nao acho que seja 100%

EX: um atleta de 120kg nao vai usar somente 5g de creatina ate pq ele nao é como outro individuo qualquer,

na minha opiniao isso é referente ao peso do individuo.

edit: tem gente que satura e tem otimos ganhos, e quando nao satura nao tem ganhos tao expressivos

[rafa834 0]

mas isso ja foi mais do que discutido aqui...

[Hemogenin 1]

eu sei que ja foi discutido inumeras vezes

eu ja participei de algumas discussoes

mas isso tambem é pessoal

nao é so assim "saturaçao é jogar dinhero fora"

algumas pessoas usam 5g, outras usam 10g diariamente

e tem bons ganhos

nao quero impor opinioes

so estou expondo a minha

[aadriannn 2]

Para não entrar em discussão eu vou fazer assim comecei a tomar as umas 3 semanas e estou tento otimos ganho quando acabar , darei um tempo de uns 15 dias e iniciarei com Saturação e dai vou tirar a duvida na experiencia =]

[JúlioPbo 1]

estou entrando na 3ª semana de creatina, e o que percebi foi um tremendo aumento de peso, agora aparentemente, não estou vendo grandes mudanças, mas isso só as avaliações vão dizer, depois posto aqui. (não fiz saturação)

abrass a todos e continua minha pergunta sobre as vitaminas la em cima, se alguém por caridade quiser respondê-la, agradecido.

[hippocampus 3]

Tambem concordo que varia de individuo para individuo a absorção se suplementos, pois por exemplo:

- Nosso organismo absorve cerca de 30/40g de proteinas por vez, mas se vc levar em consideração o Colleman ele toma uns 8 scoops de Syntha-6 depois do treino dele..

Logo, tem tudo a ver o esquema de 5 gramas funcionar pra uns e pra outros ser pouco....mas isso depende muito do seu peso em massa magra.

abs.

[Kalila 0]

nunca pois a creatina so funciona quando ja esta "saturada" nos musculos!!!

ou seja quando ja tem uma quantidade consideravel no organismo,

como eu ja disse em outro topico,

nao sei se os 20g/dia sao necessarios mas eu sou a favor da saturaçao

Kalila: se for tomar 60 dias direto faz uma pausa de 30 a 60 dias

obs: nao é comprovado que creatina usada continuamente pode causar algum mal, mas fazendo ciclos vc se previne e tambem dizem que a substancia nao faz tanto efeito quanto nos primeiros dias de uso, entao ciclando vc aproveita ao maximo o produto ok?

valeu, mas os 5 dias da saturação contam para os 60 ?

ou so depois da saturação é que começam os 60 dias ?

abraço

[JúlioPbo 1]

alguém poderia POR FAVOR!! responder minha pergunta??!! que eu ja fiz umas 15 vezes, sobre os polivitaminicos e minerais com creatina, se há algum problema?