Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[lukass 0]

Hemogenin ,

Falouu brother, acho que vou fazer assim msm,

só uma dúvida... o Pote de 200g dura em média quanto tempo?

Abraços

[Hemogenin 1]

sem saturaçao 40 dias usando 5g/dia

com saturaçao 25 dias

[erik 0]

eu to com uma duvida, hj faz uma semana q doei sangue e vou voltar a tomar creatina, tem algum problema ???

abraços

[Hemogenin 1]

acho que sim, nao tem problema, mas cuida bem da alimentaçao nesse periodo pos-doaçao

quais suplementos?

nao sei se um NO seria bom

o resto sem problema ao meu ver

[erik 0]

acho que sim, nao tem problema, mas cuida bem da alimentaçao nesse periodo pos-doaçao

quais suplementos?

nao sei se um NO seria bom

o resto sem problema ao meu ver

blz vou comer bem

os suplementos sao:creatina-optimum, whey optimum, albumina saltos e dextrose peter food

vlw Hemogenin abraços

[Nanny 48]

QUOTE(AGB @ 12/03/09)

Amigos, uma dúvida cruel.. tenho 1.65 60kg (peso médio e baixo) e baixo índice de gordura. Gostaria de saber se eu fizer uma PEQUENA SATURAÇÃO de 5 gramas diárias durante 10 dias e depois cuntinuar o tempo restante com dosses diárias de 3gramas, estaria fazendo errado? Andei juntando alguma informaçoes recebidas e tentei chegar a esse consenso (levando em consideração a 'provável' baixa absorção do meu corpo)

Muito obrigado, respondam-me por favor

Como o Guilherme falou, vc não ésta fazendo saturação... o certo é 5 gramas por dia, acima disso sim é saturação (ex: tem gente q toma 20g por dia)

[JúlioPbo 1]

cara

acho que até ajuda e tals

se nao for em execsso

ALELUUUUUIA!

valeu cara!

[Eduuu 0]

Bronco,

No final das contas vc recomenda que não haja a fase de saturação.

Então o lance seria:

Tomar 5g de Creatina por dia, no pós treino, com malto e/ou whey, durante 2 meses e já era, certo?

Abcs e parabéns pelo tópico.

[AGB 0]

Não entendi muito bem colega, pois você citou uma "pequena saturação" de 5g diárias, sendo que 5g diárias é o recomendável...

E sobre utilizar 3 gramas, não vejo nenhum problema, mas os ganhos serão inferiores, comparados a utilização de 5g diárias.

é, é que peso 60kg e 1,65 de altura, estava pensando que 5g diárias para manutenção é demais para mim. Pensei em tomar 5g por dia durante 10 dias e depois 2g para manuntenção. Isso estaria certo???

Obrigado! Grande abraço!

quem puder opinar agradeço tb!

[Hemogenin 1]

é, é que peso 60kg e 1,65 de altura, estava pensando que 5g diárias para manutenção é demais para mim. Pensei em tomar 5g por dia durante 10 dias e depois 2g para manuntenção. Isso estaria certo???

Obrigado! Grande abraço!

quem puder opinar agradeço tb!

toma do jeito que vc quiser

agora depois num vai falar que num fez efeito etc, etc, etc.....

vc sabe que o recomendado é 5g e quer tomar 2g toma

pode funcionar ou pode nao ter efeito nenhum