TheXeoN 0 Postado Março 30, 2009 às 01:20 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 01:20 Opa ! E ae tudo bem ae ? xD Minha duvida e o seguinte... Eu vou tomar whey + dextrose e depois tomar creatina Porque meu objetivo e ganhar massa e literalmente "inchar" Ai eu queria saber se eu tomasse os tres juntos ( whey + dextrose + creatina ) se eu ia inchar o mesmo tanto que se eu tomasse o whey e depois tomasse creatina... Me respondam por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 30, 2009 às 01:28 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 01:28 Olá tenho duas perguntas, a primeira é sobre a dosagem da Creatina, o recomendado é 5g (ou uma colher de chá) o problema é que eu não sei o que é uma colher de chá, então uso o dosador do meu 3W Whey Protein da Probiótica, esse dosador tem 15g então eu coloco 1/3 dele de creatina, parece ser uma grande quantidade quando ta lá dentro, por isso fico na duvida, alguem sabe se estou dosando certo? a outra é que minha creatina tem um pouco de gosto sim, eu comprei a Prolab 300g do site www.corpoemdia.com.br, segundo esse próprio forum esse site é muito confiavel e pelo que parece não é falso, mais fiquei na duvida, alguem pode me ajudar ai? 15 dividido por 3 = 5, então esta tudo certo colega. Esse gosto que você sentiu é normal colega, fiquei tranquilo. Opa ! E ae tudo bem ae ? xD Minha duvida e o seguinte... Eu vou tomar whey + dextrose e depois tomar creatina Porque meu objetivo e ganhar massa e literalmente "inchar" Ai eu queria saber se eu tomasse os tres juntos ( whey + dextrose + creatina ) se eu ia inchar o mesmo tanto que se eu tomasse o whey e depois tomasse creatina... Me respondam por favor Mano, vai dar na mesma! E outra, PESQUISA da próxima vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kdo 4 Postado Março 30, 2009 às 03:13 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 03:13 Olá galera, achei esse conteudo em outro forum e resolvi compartilhar com vcs: Bom , só queria compartilhar com voces o que aprendi hoje na aula de nutricao esportiva. A aula hoje era sobre a creatina . A Prof. Dra Adriana abordou algumas coisas interessantes. segundo ela : A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes . Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo. Logo após o treino....talvez... Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina. Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu efeito nao é imediato. COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje. Espero ter ajudado o pessoal . Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito . _________________ fonte: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/vi...pic.php?t=53209 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
destiny 2 Postado Março 30, 2009 às 13:09 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 13:09 Gostaria de obter informações sobre o ciclo dela. A gente pode tomar quanto tempo seguidos e devemos ficar quanto tempo depois sem tomar? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feio 0 Postado Março 30, 2009 às 16:56 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 16:56 Começei a tomar minha creatina agora dia 25/03/2009, sem saturação, a única coisa que achei estranho foi que levantei umas 4 vezes pra ir ao banheiro, o normal quando vou sempre é umas 2 vezez, isso é normal pessoal, mas foi só o primeiro dia mesmo, pois agora estou tomando ela pós treino, junto com Whey. Só uma pergunta, estou malhando a 5 meses, só agora começei a suplementar um pouco mais, em questão a Creatina seria bom tomar ela durante os 2 ou 3 meses? se no caso de tomar 2 meses eu pauso 1 ou se tomar 3 meses eu pauso 2, é isso mesmo? Valeu aos que ajudarem e muito ferro pra vcs........\o/ By F3!0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Março 30, 2009 às 17:24 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 17:24 eh bom vc ciclar qndo ver q nao tah dando mto resultado.. dae vc para pq seu corpo tah acostumado e nao ter q aumentar a dose pra fzer efeito.. assim economiza dinherooo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filbb 0 Postado Março 30, 2009 às 21:23 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 21:23 Gostaria de saber a diferença da creatina feita em farmacia de manipulação para a comprada na loja.Qual a melhor ? Tambem qria saber como fazer a dosagem da creatina 5g = ? (tipo uma colher de sopa sei la ?!) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feio 0 Postado Março 30, 2009 às 23:13 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:13 Começei a tomar minha creatina agora dia 25/03/2009, sem saturação, a única coisa que achei estranho foi que levantei umas 4 vezes pra ir ao banheiro, o normal quando vou sempre é umas 2 vezez, isso é normal pessoal, mas foi só o primeiro dia mesmo, pois agora estou tomando ela pós treino, junto com Whey. Só uma pergunta, estou malhando a 5 meses, só agora começei a suplementar um pouco mais, em questão a Creatina seria bom tomar ela durante os 2 ou 3 meses? se no caso de tomar 2 meses eu pauso 1 ou se tomar 3 meses eu pauso 2, é isso mesmo? Valeu aos que ajudarem e muito ferro pra vcs........\o/ By F3!0 Valeu Tanakera pela informação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Março 31, 2009 às 00:18 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:18 Gostaria de saber a diferença da creatina feita em farmacia de manipulação para a comprada na loja.Qual a melhor ? Tambem qria saber como fazer a dosagem da creatina 5g = ? (tipo uma colher de sopa sei la ?!) 1 colher de chá cheia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AGB 0 Postado Março 31, 2009 às 02:11 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 02:11 Descula a ignorancia, mas 5g de creatina é uma colher de chá rasa ou extremamente transbordando? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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