Wakall

Bom cara gostei da sua sugestão, mas eu quero cortar o max de carb. possivel, então menos carb. e gordura perto da hora de dormir e na hora de acordar? Tomo albumina ou não? E acho que vo tomar whey isolado no pré-treino msm, pq nao sei se ficaria bom misturar junto com whey da ON. Sobre a dieta semana que vem eu posto tudo completo, hj to sem tempo... Obrigado pela sugestoes.

Bom galera, faço academia a 2 anos, ja tomei alguns suplementos nacionais e digamos que são péssimos resultados mesmo que tenha dieta balanceada e boa. Então resolvi juntar mais dinheiro e gastar com suplementos de qualidade e importados. Tenho 20 anos, 1,73 de altura e 72kg com 16% de BF (ou menos eu acho, nao lembro bem) Objetivo: Hipertrofia (sem bulking pq quero definir o abdômen) E queria a opnião de voces, o que vcs acham do meu shake... Os suplementos: 100% Whey Protein 907g [ON] Whey Protein Isolada 2kg [Growth] Caseína 909g [ON] Albumina 1kg [Growth] BCAA 240caps. [Growth] Animal Pak [universal] Antes de mais nada vou avisar que faço faculdade de manhã, acordo as 5:30 e durmo as 22:00. Então vamos lá(só vou mostrar as horas que tomo os suplementos): 5:30 Tomo 22g de albumina pura e algumas frutas 16:30 Depois do ultimo lanche tomo 1 sachê Animal Pak 17:00 4 capsulas de BCAA 17:30 Pré-treino 27g de Whey Proteina Isolado [Growth] 19:30 Pós-treino 24g de 100% Whey Protein [ON] e 4 capsulas de BCAA 20:00 Jantar 22:00 22g de caseína + 14g de albumina pura antes de dormir Obs: O que vcs acha? Eu pensei tirar o whey isolado no pré e colocar junto no pós-treino com 27g de whey iso [growth] + 24g de 100% whey protein. Seria melhor? Pela minhas contas, vou tomar 109g de proteinas, 17g de BCAA e 10g de glutamina só com suplementos por dia.

Estou com uma duvida. Tava pesquisando aki, e queria comprar a NO Shotgun mas vi quem tem o NO Shotgun MHF-1 e NO Shotgun V3. Qua é a diferença deles? E achei o Jack3d interessante, se tomar todos os dias de treino só dura 1 mes +ou- ??

qnt fica 1kg whey isolado + 1kg albumina para cep: 38170-000 e qnt fica 4kg whey nacional + 1kg albumina cep: 38170-000 só uma curiosidade esse whey isolado glanbia vem com a tecnologia CFM® fabricada pelo msm, a mais pura que existe no mercado? tava pesquisando sobre isso. obrigado

Fica imaginando se alguns atletas esportivos tipo natacao ja usaram Creatina para ter mais forca e potencia na massa muscular. Sera que o nadador Michell Phelps o vencedor de uns 8 medalhas nas olimpiadas de pequim usava Creatina??? Dentre varios outros atletas?. Eu imagino que todos atletas independente de qual esporte for que usaram a Creatina obtiveram melhores resultados do que aqueles atletas que naum tomava creatina. Eu na minha opniao acho que a Creatina faz um papel importante nos esportes e na musculacao...! E parabens aee pela grande materia sobre creatina, dando mais informacoes para todos nós amantes de hipertrofia e musculacao. xD

Bom, eu to usando creatina e ja faz uma semana e naum fiz a saturacao. Mas eu ja ganhei 1,5 kg em uma semana, naum sei se isso eh normal pois eh a primeira vez q tomo a Creatina da Universal. Porem eu vo esperar completar um mes para ter uma resposta mais plausivel.

Oww pessoal é o seguinte, eu decidi naum fazer saturação.. Bom dai to tomando whey+malto+creatina logo apos o treino, depois de uns 30 min. eu janto, e depois logo antes de durmir como banana e granola. Queria saber se to fazendo corretamente a alimentação apos o treino..! Desde já muito obrigado...

Pessoal ´precisso de uma ajuda rapida, eu comprei a Creatina Universal,poremeu naumtenho um dosador de 5 gramas e queria saber se uma colher de cha cheia equivale 5 gramas..! E se vale a pena fazer saturação tomando 4x de 5 gramas por 7 dias compensa ou naum? Flws

Aeee a minha Creatina 200gr+200gr chegou ontem, mas eu tinha feito o pagamento semana passada e demoro 1 semana pra chegar, fora isso veio tudo lacradinho. Recomendo! Quem sabe eu compro mais produtos da Megaline Suplementos...

[quote name='tanakera' post='79206' date='18/02/09']whey e malto sao a base da suplementação.. o hiper eh sh se quiser pegar mais massa ou para complementar a alimentação.. creatina espera mais um pouco..[/quote] Se eu comprar a Massa 3200 de 3kg, so devo tomar no pós-treino certo? Acha que durar quanto tempo essa de 3kg ai? Tomando de segunda a sexta...

[quote name='Natan' post='78834' date='17/02/09']comece com a massa. muito pouco tempo de treino pra começar a tomar creatina.[/quote] Quanto tempo vc recomenda a eu começar a tomar Creatina? Já que tenho 5 meses de academia, já tomei um hipercalórico e albumina antes e ja acabo, por isso que to querendo ja tomar a Creatina e a Massa 3200 da Probiótica e depois compro a whey + malto.

Olá pessoal, faço academia ja faz 5 meses e ja tenho uma alimentação balanceada. E eu estou querendo comprar a Massa 3200 Anticatabolic da Probiótica, mas um porém, como o meu dinheiro ta curto eu queria saber na opnião de vcs qual seria melhor comprar, a Massa 3200 da Probiótica de 1kg e Creatina da Universal de 200g? ou só Massa 3200 de 3kg da Probiótica? A Massa 3200 de 1kg e mais a Creatina da Universal sairia +/- 122 reais.(junto com o frete) Já só a Massa 3200 de 3kg o preço ficaria uns 114 reais.(junto com o frete) Em quesito de resultado qual seria melhor? desde já, Obrigado Edit: Ahh e outra pergunta, quando eu comprar a Massa 3200 da Probiótica, eu devo tomar 1 no cafe da manha e outra no pós-treino??