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Nao Aguento Mais Meus Antebraços De Moça

Por Shagrath
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Eu comecei um bulking limpo faz 2 meses e até hj eu n ganhei um centimetro de antebraço, eu engordei 6kg meus ombros deu até uma crescidinha, ganhei mt pneuzinho mas meu antebraço continua uma merd4, estou com 24 cm de antebraço. De um tempo pra ca eu comecei treinar antebraço todos os dias mas eu n estou vendo mt resultado, nao sei oque eu faço mais.

(comecei a treinar todos os dias pq disseram que era um musculo de recuperaçao rapida, que nem panturrilha)

Editado por Shagrath (veja o histórico de edições)

Postado

Eu comecei um bulking limpo faz 2 meses e até hj eu n ganhei um centimetro de antebraço, eu engordei 6kg meus ombros deu até uma crescidinha, ganhei mt pneuzinho mas meu antebraço continua uma merd4, estou com 24 cm de antebraço. De um tempo pra ca eu comecei treinar antebraço todos os dias mas eu n estou vendo mt resultado, nao sei oque eu faço mais.

Não queria falar isso mas seu antebraço crescerá MUITO POUCO MESMO para melhorar antebraço é só focar no treino de superior mesmo NADA DEMAIS !

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado
  • Autor

Bulking limpo não dá 6kg em 2 meses cara.

antes de fazer eu tavo em cut, so tavo a caveira sem contar que eu faço dia do lixo

Postado

i know that feel bro...

meus antebraços e panturrilhas são um lixos, e te falar a real, dos antebraços eu já desisti...nem faço nd específico, faço os compostos da vida (tipo terra, chin ups) e vou levando!

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado

Na verdade eu ganhei 4 cm no meu off,e no fim por cima,alem de tudo no antebraço em especifico foi um ganho seco,nao so nao acumulo gordura como brotaram umas veias absurdas.Ate a metade do off me foquei so em biceps e triceps,ai deu 40 de braço e o antebraço nem 30 batia.Treina biceps com foco nele,em outras palavra,exercicios como martelo,rosca com pega inversa e minha ultima descoberta(peguei esse vendo um mutante treinar na minha academia).

Manda uma rosca inversa com bi serie de rosca de punho pelas costas com barra(pega a barra por tras e de pe,ai so flexionar o antebraço.

Postado

Rosca Zottman vai dar uma ajuda também.

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Postado

Cara antebraco é aquele musculo que é genetico, aqui em casa tem uma barra na porta que vende na centauro smp q eu fico atoa eu fico brincando de tipo balanco nela tipo um macaco, meu antebraco fica destruido

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

Postado

Faça : levantamento terra...remadas pesadas...barra fixa... exercícios como farmers walk... segurar a barra carregada por tempo...

Foque sempre na progressão de carga.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Para de usar máquina

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

dá uma passada no diario do gremista https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/ tem muitas dicas de treino

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

Como vai treinar com alta frequência, nunca treine até a falha.

pode ser entao que meu problema seja esse, eu sempre treinei até a falha

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