Treino Para Deficiencia Em Peitoral , Avaliem

[mufa 4]

bom treino na forma de abc 1,5 tenho deficiência em ganhar peitoral principalmente na parte inferior bom la vai o treino

supino declinado barra + crucifixo declinado 4 x 6 a 8

supino reto halter 4 x 6 a 8

supino inclinado 4 x 6 a 8

ta volumoso ?? ta bom ou ruim ?? vlw

[frankx 2632]

tá bom , mas não tem necessidade de fazer 2 exercícios que estimule mais uma área em específico

Só substituiria o crucifixo declinado por paralelas

[mufa 4]

paralelas ?? blz mas assim o meio do peitoral é trabalhado na paralela ??

[frankx 2632]

cara , não tem como trabalhar o "miolo" do peito

Em qualquer exercício você trabalha o peitoral por completo , e quanto mais massa muscular no peitoral , mas aparecerá o miolo , e também tem haver com seu porcentural de gordura ..

[mufa 4]

vlw cara ,... ta pika crescer essa m#$&@ ... mas vlw a dica ae

[nightly squat 707]

supino 5x5

paralelas

pode variar os supinos barra halter se quizer

Editado Novembro 8, 2013 às 22:04 por nightly squat

[ItalianMonster 32]

Oq define se vai trabalhar o "miolo" eh o ponto de força, o voador, quando esta fechado e ainda tensionado pega mt essa parte, o crucifixo tmb, mas alguem teria que fazer força contra seus braços no final do movimento.

[JeffersonR 15]

Supino reto + Inclinado + Crucifixo + paralelas

[ShaqSteal 35]

remédio pra pouco volume no peito é supino pesado, todo mundo ja achou que tinha menos massa em algum lugar no peito na vida e depois descobriu é que tinha pouca massa no peitoral, treina meu filho só isso, e eu seguiria o night

supino 5x5

paralelas

e seja feliz e desencana dessas coisas

[mufa 4]

supino 5x5

paralelas

pode variar os supinos barra halter se quizer

cara vc fala supino 5x5 so o reto , ou 5x5 no reto e inclinado ??