Eu sai como ruim ainda.

hahhaha vc é o cara graças a sua ideia naquele dia maioria hoje treina terra com pernas pode reparar vc mudou isso no forum hehe

Shapudo, definitivamente você mudou meu modo de pensar sobre o terra kkk

Como diria o Iceman, The treta has been planted!

IOPASDUIOASUIODUIOSAIODUIOASUIODUIOASD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda

bom , as vezes fazemos de formas diferentes , mais mesmo assim ainda acho que é mais para as costa ,

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift no site diz que o musculo mais trabalhado é a lobar

https://pt.wikipedia.org/wiki/Levantamento_terra no wiki diz que o deadlift pega mais costas , e é um exercicio para as costas

Presta atenção na sequencia do bodybuilding.com Main Muscle Worked: Lower Back

Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes,Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps,Traps

e quanto ao wikipédia por poder ser escrito por qualquer um não acho válido

bom , as vezes fazemos de formas diferentes , mais mesmo assim ainda acho que é mais para as costa ,

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift no site diz que o musculo mais trabalhado é a lobar

https://pt.wikipedia.org/wiki/Levantamento_terra no wiki diz que o deadlift pega mais costas , e é um exercicio para as costas

ta serto, amigo pense ai olhou os meus videos neh repara o movimento nao parece agachamento so que a barra esta nas maos ?? no stiff vc segura barra nas maos no rdl tbm e ai vai dizer que sao para costas ? entao por que o deadlift é diferente so por que o peso toca o chao , nao amigo é legs deadlift, posteriores de pernas

Editado 5/11/2013 às 22:24 11/5, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

ta aqui o que diz o wikipédia em inglês

The deadlift is a compound movement that works a variety of muscles groups:

• The grip strength (finger flexors) and the lower back (erector spinae) work isometrically to keep the bar held in the hands and to keep the spine from rounding.
• The gluteus maximus and hamstrings work to extend the hip joint.
• The quadriceps work to extend the knee joint.
• The adductor magnus works to stabilize the legs.

pelo meu entendimento, um exercício para as pernas

Editado 5/11/2013 às 22:30 11/5, 2013 por ShaqSteal (veja o histórico de edições)

a verdade é que isso sempre vai ser uma incerteza, kkkk cada lugar fala uma coisa

nao acho na boa , nao da pra entender isso do deadlift ser costas, entao stiff rdl vai ser costas tbm por que a diferença é o peso que toca o chao.

nao acho na boa , nao da pra entender isso do deadlift ser costas, entao stiff rdl vai ser costas tbm por que a diferença é o peso que toca o chao.

editei kkk falei merda kkkkkk

Presta atenção na sequencia do bodybuilding.com Main Muscle Worked: Lower Back

Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes,Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps,Traps

e quanto ao wikipédia por poder ser escrito por qualquer um não acho válido

a sequencia diz que a lombar é o musculo mais trabalhado ,

ta aqui o que diz o wikipédia em inglês

The deadlift is a compound movement that works a variety of muscles groups:

• The grip strength (finger flexors) and the lower back (erector spinae) work isometrically to keep the bar held in the hands and to keep the spine from rounding.
• The gluteus maximus and hamstrings work to extend the hip joint.
• The quadriceps work to extend the knee joint.
• The adductor magnus works to stabilize the legs.

pelo meu entendimento, um exercício para as pernas

? ai só diz os musculos que são trabalhados , não disse '' é um exercicio para tal musculo ''

Não fica nessa pendência não, deixa os dois exercícios, são ótimos e o terra é fullbody, pronto, se quiser variar o front é massa, eu mesmo faço com os braços em X sussa, e pro terra pode fazer como o povo disse, RDL.

ta serto, amigo pense ai olhou os meus videos neh repara o movimento nao parece agachamento so que a barra esta nas maos ?? no stiff vc segura barra nas maos no rdl tbm e ai vai dizer que sao para costas ? entao por que o deadlift é diferente so por que o peso toca o chao , nao amigo é legs deadlift, posteriores de pernas

não faço no deadlift deste forma , eu faço baseado nisto https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift as costas ficam mais inclinadas , se vc fazer com as costas mais retas vira um agachamento frontal , no stiff e rdl o que muda é o joelho , no deadlift ele fica encolhido e rdl fica ligeiramente encolhido , não compare stiff com o deadlift pois não são uma variação , e sim exercicios diferentes

a sequencia diz que a lombar é o musculo mais trabalhado ,

EXATAMENTE, assim como o agachamento também trabalha a lombar, pra mim deadlift é um exercício pra lombar e posterior

? ai só diz os musculos que são trabalhados , não disse '' é um exercicio para tal musculo ''

mais se os principais musculos trabalhados são esses ainda precisa dizer pra que musculo é o exercício ? acho que é alto explicativo né

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

Editado 7/11/2013 às 01:38 11/7, 2013 por ShaqSteal (veja o histórico de edições)

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

Pois é, um RDL e por ir até o chão inclui um "meio-agacho", ou seja, eu mesmo sempre coloquei terra como exercício de costas, mas por essas e outras me convenceram que trabalha muito também as pernas, de toda forma fico com o mais simples, é um exercício fullbody e pronto!

Pois é, um RDL e por ir até o chão inclui um "meio-agacho", ou seja, eu mesmo sempre coloquei terra como exercício de costas, mas por essas e outras me convenceram que trabalha muito também as pernas, de toda forma fico com o mais simples, é um exercício fullbody e pronto!

realmente é um exercício fullbody, mais para efeitos de hipertrofia, acho que tem mais valor treinado em dia de pernas kk o melhor é que faça o deadlift, seja no dia de pernas ou de costas, só faça, porque é um exercício foda demais kk

Pensa bem, a mecânica do terra é praticamente um RDL só que encostando o peso no chão, simples.

nao adianta ja gerou muitas discuçoes no forum ,tbm penso assim, shapudo disse tudo naquela discussão .

nao adianta ja gerou muitas discuçoes no forum ,tbm penso assim, shapudo disse tudo naquela discussão .

é foda kk mais vou sempre defender isso, não vou mais discutir, tem cara que não muda de opinião mais parece que é por orgulho e não por razão kk

não faço no deadlift deste forma , eu faço baseado nisto https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift as costas ficam mais inclinadas , se vc fazer com as costas mais retas vira um agachamento frontal , no stiff e rdl o que muda é o joelho , no deadlift ele fica encolhido e rdl fica ligeiramente encolhido , não compare stiff com o deadlift pois não são uma variação , e sim exercicios diferentes

se gosta de usar terra em costas, tenha em mente que ele usa muito ante braços,nao use ele como primeiro exercicio vai atrapalhar nas barras e remadas ok

é foda kk mais vou sempre defender isso, não vou mais discutir, tem cara que não muda de opinião mais parece que é por orgulho e não por razão kk

concordo com vc cara

Se faz ABC faça terra no A é agacho no C (ou ao contrário)

no meu treino atual é agacho+terra.. 2x na semana.. oq eu faço?

Lower 1 - Agachamento low reps + SLDL + Good Morning

Lower 2 - Deadlift low reps + ATG Squat

um dia eu foco um, no outro dia foco outro

no meu treino atual é agacho+terra.. 2x na semana.. oq eu faço?

Lower 1 - Agachamento low reps + SLDL + Good Morning

Lower 2 - Deadlift low reps + ATG Squat

um dia eu foco um, no outro dia foco outro

faço a mesma coisa

Agacho LR + RDL

Terra LR + FS

se gosta de usar terra em costas, tenha em mente que ele usa muito ante braços,nao use ele como primeiro exercicio vai atrapalhar nas barras e remadas ok

Quando eu uso o terra no treino FB com foco em superiores (mas no qual também faço front squat), eu simplesmente não faço barra fixa e pego leve no militar. De fato ele nos deixa meio incapacitados para alguns outros exercícios de superiores, ou pelo menos incapacitados de bater PRs.

Eu sempre começo com o exercicio que eu acho mais necessario eu estar evoluindo, no caso é o agacho, dpois parto pro supino e em seguida faço o terra, dpois militar e dpois barra fixa, paralelas e finalizo com kroc rows.
Tudo depende do que vc acha ser prioridade no seu treino.

nunca senti pernas no terra, me julguem

nunca senti pernas no terra, me julguem

ehauehuea meu brother

Quando eu uso o terra no treino FB com foco em superiores (mas no qual também faço front squat), eu simplesmente não faço barra fixa e pego leve no militar. De fato ele nos deixa meio incapacitados para alguns outros exercícios de superiores, ou pelo menos incapacitados de bater PRs.

isso mesmo perfeito

Dando um up aqui, não deu pra fazer antes; Fiz o front como me foi falado aqui, é bem melhor, só tive dificuldade para equilibrar a barra, é normal?

nunca senti pernas no terra, me julguem

nao sabe fazer, simples '-'

Cara, eu tirava terra e fazia stiff.

nao sabe fazer, simples '-'

Mano, me responde uma pergunta, dps que vc faz terra e vai guardar as anilhas, o que mais te dificulta esse caminho é a lombar ou as pernas? A mesma pergunta pro agachamento... Se tu responder pernas nas duas acho que é vc que ta fazendo errado... Ou ao inves de estar fazendo terra esteja fazendo stiff rsrsrs

Mano, me responde uma pergunta, dps que vc faz terra e vai guardar as anilhas, o que mais te dificulta esse caminho é a lombar ou as pernas? A mesma pergunta pro agachamento... Se tu responder pernas nas duas acho que é vc que ta fazendo errado... Ou ao inves de estar fazendo terra esteja fazendo stiff rsrsrs

em mim, no terra sinto a lombar e o posterior, e no agacho o anterior o gluteo e a lombar, nada fora do comum