Treino de hoje:

- 30’ de exercícios em casa (flexões, tríceps banco, golpes de boxe, sombra, agachamento livre, polichinelos em 3 rounds)

- 40’ caminhada com minha mãe

 

Cheguei ontem na casa dos meus pais. Ontem na viagem me dei o luxo de tomar um milkshake do Bobs antes de embarcar. Só isso foram 1000kcals de calorias vazias. 🤡

 

Hoje aproveitei o dia dos pais, comi bastante camarão e tomei umas cervejas. Mas não deixei de me exercitar e caminhei no fim da tarde com minha mãe.

 

Treino atual: 183/200

Semana do Blast atual: 00*

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 44/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.321

 

*Bom, desde a semana retrasada eu passei para um cruise com 250mg (1ml de testo) por semana. Essa semana não vou aplicar porque estou na casa dos meus pais. E devo ficar 03 semanas sem aplicar por conta da cirurgia de gineco.

Treino de hoje;

- 45’ de caminhada (20’ HIIT)

 

Hoje não consegui ir para academia meio dia. Dei preferência a almoçar com a família. Meu irmão mais novo teve aqui hoje.

 

Meus pais estão sem carro e é perigoso ir até a academia essa hora da noite pq tem umas ruas muito vazias. Então desci para uma avenida mais movimentada aqui perto que as pessoas caminham. E fiz um cardio de lei.

 

Treino atual: 184/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 45/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.649

Treino de hoje:

B2

Stiff 3 x 8 a 10 70kgs*

Legpress 3 x 8 a 10 260kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12 (Zerei a máquina)

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

- 25' de caminhada (ida e volta)

 

Treino atual: 185/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 46/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.945

Treino de hoje:

- 45’ de caminhada (15’ HIIT)

 

Treino atual: 186/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 47/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.609

Treino de hoje:

A1

- 20' caminhada (ida) + esteira

Supino reto 3 x 8 a 10 80kgs (maq)

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 

Desenvolvimento 3 x 8 a 10

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

- 10' de caminhada (volta)

 

Acrescentei ainda um Voador (Peck Deck) com 4x8 a 10 após o supino na máquina.

 

Treino atual: 187/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 48/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.791

Ontem eu viajei de volta para casa e tive muitas reuniões à tarde. Por sorte eu caminhei bastante e cheguei a fazer 20min de esteira antes de ir para um aniversário.

 

Então como foi menos de 30min de atividade, não conta. Dia off.

Treino de hoje:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs

RDL 3 x 8 a 10 80kgs

Extensora 3 x 10 a 12

Flexora 3 x 10 a 12 45kgs

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

- 17’ na esteira

Treino atual: 188/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 49/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.356

 

Em 17/08/2024 em 18:53, T. Wall disse:

Treino de hoje:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs

RDL 3 x 8 a 10 80kgs

Extensora 3 x 10 a 12

Flexora 3 x 10 a 12 45kgs

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

- 17’ na esteira

 

Treino atual: 188/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 49/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.356

 

Tá bonito esse agacho. Como está a mobilidade do tornozelo ?

Em 18/08/2024 em 09:35, arkham disse:

Tá bonito esse agacho. Como está a mobilidade do tornozelo ?

Melhorou bastante, todo treino de perna eu faço uns alongamentos específicos antes e sempre começo com uns warmups. Ai são só as séries de trabalho.

Treino de hoje:

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10 90kgs

Supino inclinado 3 x 8 a 10 100kgs*

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca direta 4 x 10 a 12

Tríceps maquina 4 x 10 a 12
 

 

*tryout 3x100kgs no supino

 

Treino atual: 189/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 50/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.153

Treino de hoje:

B2

Stiff 3 x 8 a 10 60kgs*

Legpress 3 x 8 a 10 260kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12 (Zerei a máquina)

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

- 15' de esteira

 

Treino atual: 190/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 51/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.437

Treino de hoje:

- Esteira 50’

 

Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados!

 

Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras.

 

https://ibb.co/BVPvyYk

 

Em dezembro vou repetir a avaliação.

 

Treino atual: 191/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.227

Em 21/08/2024 em 16:58, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Esteira 50’

 

Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados!

 

Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras.

 

https://ibb.co/BVPvyYk

 

Em dezembro vou repetir a avaliação.

 

 

Treino atual: 191/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.227

Melhor que ontem e pior que amanhã.

Evolução constante.

 

bora!.

 

Em 21/08/2024 em 16:58, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Esteira 50’

 

Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados!

 

Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras.

 

https://ibb.co/BVPvyYk

 

Em dezembro vou repetir a avaliação.

 

 

Treino atual: 191/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.227

Pra cima mano, vai dar tudo certo! Boa sorte na sexta!

Em 21/08/2024 em 17:55, projetohuck2 disse:

Melhor que ontem e pior que amanhã.

Evolução constante.

 

bora!.

 

Kkkk ainda tou uma coxinha

 

Em 21/08/2024 em 18:24, o_wilson disse:

Pra cima mano, vai dar tudo certo! Boa sorte na sexta!

Tmj mano!

 

Em 21/08/2024 em 16:58, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Esteira 50’

 

Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados!

 

Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras.

 

https://ibb.co/BVPvyYk

 

Em dezembro vou repetir a avaliação.

 

 

Treino atual: 191/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.227

Complemento:

 

A1

Supino reto 3 x 8 a 10 (maq)

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 79kgs

Desenvolvimento 3 x 8 a 10*

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12
 

* senti uma fisgada, só fiz duas séries. Acho que meu tendão ta meio zuado desde que voltei de viagem. 

Em 21/08/2024 em 16:58, T. Wall disse:

 

Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras.

 

https://ibb.co/BVPvyYk

 

Bora dar uma apertada nessa dieta aí mano, tem dobras que estão bem acima do ideal. Pra cima!

Bom dia, todos bem?

 

Vou aproveitar que estou de férias e, amanhã, vou fazer minha cirurgia de ginecomastia para compartilhar um pouco do contexto da cirurgia, preparações e tudo mais. Nas próximas semanas o diário vai mudar um pouco, ou seja, estarei fora dos treinos e vou tentar ajustar a dieta e me manter saudável para controlar o percentual de gordura para as liberações conforme eu vá progredindo.

 

Contexto

 

Desde a minha adolescência, por volta dos 11~13 anos, eu tive ginecomastia puberal. Aqui no nordeste as pessoas chamam de "pedra no peito". E sempre foi causa de grande frustração para mim. A ponto de eu não ter confiança de tirar a camisa em público. Lembro-me de uma vez que fui para uma excursão do colégio num parque aquático e eu tomei banho de camisa (na época não existia nem camisa de proteção UV) com vergonha.

 

Nessa época eu comecei a fazer exercícios, em casa, com halteres e comecei a ir para a escola de bicicleta e perdi peso, mas o peitinho ficava. Tentei fazer várias coisas caseiras da época, tomar socos no peito, bater o peito contra a porta, massagear a área. Nada resolvia e eu cresci com isso.

 

Ao longo da minha vida de jovem adulto eu consegui perder bastante peso e, claro, trabalhei muito o peitoral (principalmente o superior) e consegui melhorar o aspecto, ao ponto de, com camisa, não se notar muito. Porém, eu cheguei a bater 82kgs nos idos de 2013 e, mesmo assim, lá estava a peitolinha.

 

Então, entre idas e vindas, isso ficou martelando na minha cabeça e esse desejo foi se maturando. Eu entrei na musculação por odiar meu corpo gordo. Ressignifiquei isso com a ideia de um corpo funcional ano passado com o boxe (e muita terapia). Mas é complicado você saber que existe uma parte do seu corpo que, por mais que você se esforce, não vai sair. E foi isso que me deu o gatilho para, este ano, colocar como meta pessoal a cirurgia.

 

Com isso em mente, eu me preparei ao longo de todo o ano. Na pesquisa de bons profissionais. Consulta, diálogos com profissionais, muitos vídeos no youtube, artigos, estudos. Até encontrar um profissional adequado.

 

Preparação

 

Existem 04 graus de ginecomastia:

 

E ela pode ser uni ou bilateral. No meu caso, ela é bilateral e está entre um 02 e um 03, com o lado esquerdo já caindo um pouco. E tem bastante gordura na parte inferior.

 

Eu escolhi um cirurgião plástico ao invés de uma mastologista. Na real, a mastologista que eu iria me consultar já me indicou esse médico, ele é bem referendado aqui na minha cidade e é especialista neste tipo de cirurgia. Bem tranquilo e seguro. Os exames que pediu foram:

 

- Exames de Sague (especialmente um que vê a coagulação do corpo)

- ECG

- Ultrassom mamária para confirmar a ginecomastia

 

Essencialmente foram esses. No caso, para os planos de saúde a ginecomastia não é uma cirurgia estética, pois há o risco dessa glândula masculina no futuro virar um câncer de mama (raro em homens, mas pode acontecer em casos assim). Já a lipomastia, que é a retirada da gordura associada na região, é estético e os planos não cobrem. Então tem uma parte que o plano cobre e outra não.

 

A parte não coberta gira em torno de 2~4k. Se a pessoa não tiver o plano e for as duas questões, uma cirurgia dessa fica em torno de 5~9k, dependendo do profissional, região e etc..

 

Além disso, tem o gasto com instrumentador (R$ 400,00) por fora. No meu caso, o plano vai cobrir o anestesista, mas em alguns casos e quem não tem plano de saúde é por fora. E tem os remédios pós. Fiz a compra ontem, dá algo em torno de R$ 150,00:

 

- Antibiótico;

- Antiinflamatório;

- Analgésico;

- Protetor gástrico;

 

Há, por fim, as drenagens linfáticas, massagens no pós cirúrgico. No meu caso serão 08 sessões com fisioterapeuta que vem em casa fazer os procedimentos para diminuir inchaços, edemas e avaliar. Fica por R$ 1.000,00 em média o pacote das 08.

 

Pós-Operatório

 

Bom o básico do básico.

 

- 10 dias de repouso total, especialmente nos braços;

- 03 dias com dreno;

- Sem poder comer mariscos e coisas "carregadas" (porco, gorduras em excesso) durante 02 meses;

- Praticar caminhadas leves para evitar trombos e inchaços;

 

E muito vai depender da evolução. Cirurgia amanhã, domingo começam as sessões e na segunda vou fazer a retirada dos drenos. E dai são os curativos e acompanhamento.

 

Tive um amigo que fez recente. Com 10 dias ele já estava caminhando e podendo trabalhar de forma leve e com 30 dias já voltando ao Crossfit.

 

No fim, vai depender muito da própria recuperação do organismo.

 

Em 22/08/2024 em 10:22, MBD disse:

 

Bora dar uma apertada nessa dieta aí mano, tem dobras que estão bem acima do ideal. Pra cima!

Sim...

 

É meio foda viver numa casa com duas pessoas clinicamente diagnosticada com ansiedade, ainda mais quando sua esposa gosta de jacar e fica brava se você não vai junto, kkkkkk!

 

Mas vou aproveitar a cirurgia para dar uma reeducada e melhorar essa ingestão. Obrigado pela presença, nunca mais tinha te visto aqui, @MBD, tamo junto!

 

E bom, por hora, é isso!

 

Nos próximos dias começo a relatar o pós.

Em 22/08/2024 em 10:26, T. Wall disse:

É meio foda viver numa casa com duas pessoas clinicamente diagnosticada com ansiedade, ainda mais quando sua esposa gosta de jacar e fica brava se você não vai junto, kkkkkk!

 

Clinicamente ansiedade gera ânsia e nojo de comida, não "fome" nem "vontade de comer", então respeitosamente vou discordar. Isso aí é só comportamento vicioso mesmo, que pode e deve ser tratado.
Sobre a "jacada conjunta", tu podes fazer desde que moderadamente, e você - como o pilar da relação - demonstre o auto controle após 2 ou 3 pedaços de pizza. O exemplo é o que arrasta, educa e ensina. Se você "for na onda" estará fazendo um reforçamento positivo do comportamento dela, incentivando-a a fazer cada vez mais.
Mostre que a parceria do momento é importante acompanhando-a, mas mostre também que tua preocupação com a saúde de vocês visando o médio e  longo prazo é mais importante ainda - e isso você faz cuidando da sua própria: ninguém quer ser cuidado por alguém que não cuida de si mesmo.

Toda sorte na cirurgia, em breve vai estar 100%. Abraço!

Editado 22/08/2024 às 19:42 08/22, 2024 por MBD

Em 22/08/2024 em 10:26, T. Wall disse:

Bom dia, todos bem?

 

Vou aproveitar que estou de férias e, amanhã, vou fazer minha cirurgia de ginecomastia para compartilhar um pouco do contexto da cirurgia, preparações e tudo mais. Nas próximas semanas o diário vai mudar um pouco, ou seja, estarei fora dos treinos e vou tentar ajustar a dieta e me manter saudável para controlar o percentual de gordura para as liberações conforme eu vá progredindo.

 

Contexto

 

Desde a minha adolescência, por volta dos 11~13 anos, eu tive ginecomastia puberal. Aqui no nordeste as pessoas chamam de "pedra no peito". E sempre foi causa de grande frustração para mim. A ponto de eu não ter confiança de tirar a camisa em público. Lembro-me de uma vez que fui para uma excursão do colégio num parque aquático e eu tomei banho de camisa (na época não existia nem camisa de proteção UV) com vergonha.

 

Nessa época eu comecei a fazer exercícios, em casa, com halteres e comecei a ir para a escola de bicicleta e perdi peso, mas o peitinho ficava. Tentei fazer várias coisas caseiras da época, tomar socos no peito, bater o peito contra a porta, massagear a área. Nada resolvia e eu cresci com isso.

 

Ao longo da minha vida de jovem adulto eu consegui perder bastante peso e, claro, trabalhei muito o peitoral (principalmente o superior) e consegui melhorar o aspecto, ao ponto de, com camisa, não se notar muito. Porém, eu cheguei a bater 82kgs nos idos de 2013 e, mesmo assim, lá estava a peitolinha.

 

Então, entre idas e vindas, isso ficou martelando na minha cabeça e esse desejo foi se maturando. Eu entrei na musculação por odiar meu corpo gordo. Ressignifiquei isso com a ideia de um corpo funcional ano passado com o boxe (e muita terapia). Mas é complicado você saber que existe uma parte do seu corpo que, por mais que você se esforce, não vai sair. E foi isso que me deu o gatilho para, este ano, colocar como meta pessoal a cirurgia.

 

Com isso em mente, eu me preparei ao longo de todo o ano. Na pesquisa de bons profissionais. Consulta, diálogos com profissionais, muitos vídeos no youtube, artigos, estudos. Até encontrar um profissional adequado.

 

Preparação

 

Existem 04 graus de ginecomastia:

 

E ela pode ser uni ou bilateral. No meu caso, ela é bilateral e está entre um 02 e um 03, com o lado esquerdo já caindo um pouco. E tem bastante gordura na parte inferior.

 

Eu escolhi um cirurgião plástico ao invés de uma mastologista. Na real, a mastologista que eu iria me consultar já me indicou esse médico, ele é bem referendado aqui na minha cidade e é especialista neste tipo de cirurgia. Bem tranquilo e seguro. Os exames que pediu foram:

 

- Exames de Sague (especialmente um que vê a coagulação do corpo)

- ECG

- Ultrassom mamária para confirmar a ginecomastia

 

Essencialmente foram esses. No caso, para os planos de saúde a ginecomastia não é uma cirurgia estética, pois há o risco dessa glândula masculina no futuro virar um câncer de mama (raro em homens, mas pode acontecer em casos assim). Já a lipomastia, que é a retirada da gordura associada na região, é estético e os planos não cobrem. Então tem uma parte que o plano cobre e outra não.

 

A parte não coberta gira em torno de 2~4k. Se a pessoa não tiver o plano e for as duas questões, uma cirurgia dessa fica em torno de 5~9k, dependendo do profissional, região e etc..

 

Além disso, tem o gasto com instrumentador (R$ 400,00) por fora. No meu caso, o plano vai cobrir o anestesista, mas em alguns casos e quem não tem plano de saúde é por fora. E tem os remédios pós. Fiz a compra ontem, dá algo em torno de R$ 150,00:

 

- Antibiótico;

- Antiinflamatório;

- Analgésico;

- Protetor gástrico;

 

Há, por fim, as drenagens linfáticas, massagens no pós cirúrgico. No meu caso serão 08 sessões com fisioterapeuta que vem em casa fazer os procedimentos para diminuir inchaços, edemas e avaliar. Fica por R$ 1.000,00 em média o pacote das 08.

 

Pós-Operatório

 

Bom o básico do básico.

 

- 10 dias de repouso total, especialmente nos braços;

- 03 dias com dreno;

- Sem poder comer mariscos e coisas "carregadas" (porco, gorduras em excesso) durante 02 meses;

- Praticar caminhadas leves para evitar trombos e inchaços;

 

E muito vai depender da evolução. Cirurgia amanhã, domingo começam as sessões e na segunda vou fazer a retirada dos drenos. E dai são os curativos e acompanhamento.

 

Tive um amigo que fez recente. Com 10 dias ele já estava caminhando e podendo trabalhar de forma leve e com 30 dias já voltando ao Crossfit.

 

No fim, vai depender muito da própria recuperação do organismo.

 

Sim...

 

É meio foda viver numa casa com duas pessoas clinicamente diagnosticada com ansiedade, ainda mais quando sua esposa gosta de jacar e fica brava se você não vai junto, kkkkkk!

 

Mas vou aproveitar a cirurgia para dar uma reeducada e melhorar essa ingestão. Obrigado pela presença, nunca mais tinha te visto aqui, @MBD, tamo junto!

 

E bom, por hora, é isso!

 

Nos próximos dias começo a relatar o pós.

 

Não vai dar boa, vai da ótima velinho. 

Em 22/08/2024 em 11:29, MBD disse:

 

Clinicamente ansiedade gera ânsia e nojo de comida, não "fome" nem "vontade de comer", então respeitosamente vou discordar. Isso aí é só comportamento vicioso mesmo, que pode e deve ser tratado.
Sobre a "jacada conjunta", tu podes fazer desde que moderadamente, e você - como o pilar da relação - demonstre o auto controle após 2 ou 3 pedaços de pizza. O exemplo é o que arrasta, educa e ensina. Se você "for na onda" estará fazendo um reforçamento positivo do comportamento dela, incentivando-a a fazer cada vez mais.
Mostre que a parceria do momento é importante acompanhando-a, mas mostre também que tua preocupação com a saúde de vocês visando o médio e  longo prazo é mais importante ainda - e isso você faz cuidando da sua própria: ninguém quer ser cuidado por alguém que não cuida de si mesmo.

Toda sorte na cirurgia, em breve vai estar 100%. Abraço!

Eu poderia discordar de você, falando que os efeitos da ansiedade são muito individuais, ainda mais em mulheres. Mas todo seu argumento após está certo.

 

E, em verdade, é o que tenho aplicado desde o começo do ano. Mas nem sempre somos fortes. Eu concordo que meus resultados poderiam estar melhores, se tivesse me esforçado mais na dieta, principalmente. Mas este ano é um kick-start em uma série de mudanças cujos resultados vou colher daqui uns anos.

 

Porém, eu agradeço o seu feedback. Sei que o faz para o meu bem e pode ter certeza que o levo em consideração!

 

Em 22/08/2024 em 12:34, Vitor_Maromba disse:

 

Não vai dar boa, vai da ótima velinho. 

 

Obrigado meu rei!

 

Treino de hoje:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 100kgs*

RDL 3 x 8 a 10 50kgs*

Extensora 3 x 10 a 12 (zerada)

Flexora 3 x 10 a 12 45kgs

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 (55kgs)

 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 53/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.275

 

Ótima cirurgia cara, espero que logo esteja 100% e evoluindo 

Em 22/08/2024 em 18:01, T. Wall disse:

Eu poderia discordar de você, falando que os efeitos da ansiedade são muito individuais, ainda mais em mulheres. Mas todo seu argumento após está certo.

 

E, em verdade, é o que tenho aplicado desde o começo do ano. Mas nem sempre somos fortes. Eu concordo que meus resultados poderiam estar melhores, se tivesse me esforçado mais na dieta, principalmente. Mas este ano é um kick-start em uma série de mudanças cujos resultados vou colher daqui uns anos.

 

Porém, eu agradeço o seu feedback. Sei que o faz para o meu bem e pode ter certeza que o levo em consideração!

 

 

Obrigado meu rei!

 

Treino de hoje:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 100kgs*

RDL 3 x 8 a 10 50kgs*

Extensora 3 x 10 a 12 (zerada)

Flexora 3 x 10 a 12 45kgs

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 (55kgs)

 

 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 53/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.275

 

Complemento:

- 42’ de esteira (30’ de HIIT)

Em 22/08/2024 em 19:02, JMadruga disse:

Ótima cirurgia cara, espero que logo esteja 100% e evoluindo 

Valeu, meu velho.

Que tudo corra bem, meu parça

Em 22/08/2024 em 20:06, Vecchio disse:

Que tudo corra bem, meu parça

Já deu certo mano, obrigado!

 

Saudações à todos, hoje é o primeiro dia pós cirurgia. Ela ocorreu bem. Sem intercorrências. Eu apaguei e não vi nada, quando acordei já era por volta de meio dia, no quarto da enfermaria. Minha esposa já me acordava. Já estava com o colete/cinta protetor que será meu companheiro nos próximos dias (comprei dois, cerca de 150 reais cada no Mercado Livre).

 

Dormi a tarde toda lá, acho que ainda sob efeitos dos sedativos, também bebi pouca água. Só recebi alta após urinar um pouco de forma autônoma, mas ontem ainda tava sem muito controle da

bexiga. Antes de sair, o cirurgião passou no quarto e conversamos um pouco.

 

Ele disse que o procedimento foi ótimo, que a quantidade gordura drenada foi bem maior do que a glândula, embora ela estivesse lá.

 

Estou sem dores, tomando os medicamentos e já voltei a urinar normal e bebendo bastante água. Dormir só numa posição, barriga pra cima, é incômodo, mas tudo bem. As vezes esqueço que não posso levantar o braço por completo kkkk 🤣

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 01

Marco? Nenhum
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 54/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.379

Em 24/08/2024 em 08:38, T. Wall disse:

Saudações à todos, hoje é o primeiro dia pós cirurgia. Ela ocorreu bem. Sem intercorrências. Eu apaguei e não vi nada, quando acordei já era por volta de meio dia, no quarto da enfermaria.

 

Boa recuperação mano, que passe logo!

 

Em 24/08/2024 em 12:56, HeiseN_ disse:

 

Boa recuperação mano, que passe logo!

 

Valeu meu príncipe! 🙏🏽

Bom dia, suave?

 

Hoje acordei bem cedo 5h da manhã. Fiquei assistindo séries e jogando. Essa noite foi melhor em termos de sono.

Hoje foi a primeira drenagem linfática. A fisioterapeuta retirou o curativo. Sem nada de roxidão. A drenagem é incômoda, mas pouco dolorida. Ela conseguiu direcionar bastante líquido para o dreno. Acho que está tudo de acordo.

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 02

Marco? Primeira drenagem linfática
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 55/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.372

Ontem foi um dia onde me alimentei melhor.

 

O corpo tem respondido bem, hoje vou fazer a segunda drenagem linfática e devo tomar o primeiro banho de cabeça. Além disso, vou para o primeiro curativo com o médico. Há a chance da retirada dos drenos hoje, o que seria ótimo. Tem saído pouca secreção, mas hoje o volume dobrou se comparado ao primeiro dia no dreno.

 

Fora isso, tudo segue normal.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 03

Marco? 
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 56/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.453

Em 26/08/2024 em 08:41, T. Wall disse:

Ontem foi um dia onde me alimentei melhor.

 

O corpo tem respondido bem, hoje vou fazer a segunda drenagem linfática e devo tomar o primeiro banho de cabeça. Além disso, vou para o primeiro curativo com o médico. Há a chance da retirada dos drenos hoje, o que seria ótimo. Tem saído pouca secreção, mas hoje o volume dobrou se comparado ao primeiro dia no dreno.

 

Fora isso, tudo segue normal.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 03

Marco? 
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 56/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.453

Complementando:

 

Hoje o dreno tinha bastante secreção. É comum em lipo colocar um dreno externo para “puxar”, sangue e seroma e diminuir o inchaço. O meu deu um copo de 200ml de líquido. Teoricamente “pouco”.

 

Hoje fui a primeira avaliação com o médico pós cirúrgico. Ele disse que removeu cerca de 300ml de gordura de cada mama, é uma quantidade grande.

 

Os drenos foram removidos, o que me dá bastante alegria. A auréola do peito está bem sequinho e há a chance de remover os pontos na sexta-feira.

 

Mas, um dia de cada vez, um passo de cada vez.