The Juggernaut Method 2.0 (Resumo)

[portownz 272]

Depois de 4 longos meses (na verdade foram 105 dias) terminei meu ciclo do programa.

Quem quiser ler meu resumo, tá aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153374-port-relato-the-juggernaut-method-wave-3s/#entry2134908

[portownz 272]

Review sobre o programa feito pelo canal Powerlifting To Win (ótimo canal diga-se de passagem)

https://www.youtube.com/watch?v=91kIcxCD8t8

[escrubles1 386]

To pensando em fazee o juggernault.Foi o unico q vi q da pra tu ver seu rendimento todo mes com esses amap na realization.N conseguiria fazer uma periodizacao tao demorada cmo aquelas q vc só tira as maximas dps d 4meses, eu surto.

Porem gosto d treinar upper 3x na semana, pq meus resultados com 2x n foram tao bons cmo com 3, sera q da pra fazer um dia bem light a mais?

Eu n tenho banco nem suporte, entao teria q fazer dead bench no chao(com uma coisa q faco pra deixar mais alto e usar full range) e zercher squat.Sera q rola??

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[escrubles1 386]

Review sobre o programa feito pelo canal Powerlifting To Win (ótimo canal diga-se de passagem)

https://www.youtube.com/watch?v=91kIcxCD8t8

meu ingles é mt ruim. Ele diz q n recomenda pra powerlifting pq?

[proxy 1168]

meu ingles é mt ruim. Ele diz q n recomenda pra powerlifting pq?

Por causa da distribuição das waves. Você passa 6 semanas (isso se não fizer os deloads, com os deloads passará para 8 semanas) sem pegar em pesados pesados (80-90% da RM), o que é contraindicado para powerlifting.

Escrubles, cara, na real: o método é para quem é atleta e deseja ganho de força, não é um método que tem como objetivo o powerlifting. O chad smith, criador do programa, é um strongman e também é um atleta de arremesso de peso. Assim, o método da certo pra quem treina outra coisa (MMA, natação, futebol americano) e deseja ganhar força. Não é um método powerlifter.

Editado Maio 6, 2014 às 02:23 por proxy

[Coach.Wagner 4305]

To pensando em fazee o juggernault.Foi o unico q vi q da pra tu ver seu rendimento todo mes com esses amap na realization.N conseguiria fazer uma periodizacao tao demorada cmo aquelas q vc só tira as maximas dps d 4meses, eu surto.

Porem gosto d treinar upper 3x na semana, pq meus resultados com 2x n foram tao bons cmo com 3, sera q da pra fazer um dia bem light a mais?

Eu n tenho banco nem suporte, entao teria q fazer dead bench no chao(com uma coisa q faco pra deixar mais alto e usar full range) e zercher squat.Sera q rola??

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por que nao tenta da forma do protocolo pra ver como vai ser a resposta? forma de treinar diferente, resultado diferente

[proxy 1168]

por que nao tenta da forma do protocolo pra ver como vai ser a resposta? forma de treinar diferente, resultado diferente

Aqui está o esquema. Eu farei um upper dedicando:

primeiro upper - supino + supino fechado + costas

secundo upper: floor press + military press + costas

terceiro upper: supino + paralelas + costas

Editado Maio 6, 2014 às 02:26 por proxy

[R.U.M. 1958]

Depois do relato do Port... eu fiquei desmotivado do TJM! Haha. O Sheiko tá me servindo bem bagarai, apesar de alguns contratempos.

[escrubles1 386]

Por causa da distribuição das waves. Você passa 6 semanas (isso se não fizer os deloads, com os deloads passará para 8 semanas) sem pegar em pesados pesados (80-90% da RM), o que é contraindicado para powerlifting.

Escrubles, cara, na real: o método é para quem é atleta e deseja ganho de força, não é um método que tem como objetivo o powerlifting. O chad smith, criador do programa, é um strongman e também é um atleta de arremesso de peso. Assim, o método da certo pra quem treina outra coisa (MMA, natação, futebol americano) e deseja ganhar força. Não é um método powerlifter.

Eu penso em um dia talvez, a muuito tempo,qnd minhas cargas estiverem boas, em competir em powerlifting, porém eu luto, então pra mim,por hora talvez seja uma boa.

um programa mais PL tem mais intensidade, seria isso?

Do q eu entendi aqui,o cara falou q a frequencia é ruim,pq c treina 1main lift por semana e pq o tempo em cada fase é curto

[proxy 1168]

Eu penso em um dia talvez, a muuito tempo,qnd minhas cargas estiverem boas, em competir em powerlifting, porém eu luto, então pra mim,por hora talvez seja uma boa.

um programa mais PL tem mais intensidade, seria isso?

Do q eu entendi aqui,o cara falou q a frequencia é ruim,pq c treina 1main lift por semana e pq o tempo em cada fase é curto

Exatamente isso.

Pra quem luta o programa é uma excelente indicação.