Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Hemogenin]

ZMA + Albumina sem leite

[MR.Pereira]

eu tomo whey antes do treino e bcaa depois do treino, apesar de eu não achar isso muito correto pra mim ta dando bastante resultado

[Hemogenin]

[quote name='MR.Pereira' post='87995' date='17/03/09']eu tomo whey antes do treino e bcaa depois do treino, apesar de eu não achar isso muito correto pra mim ta dando bastante resultado [/quote]
=O
bom pra vc

[Luanxmoura]

Alguem pode me ajudar?
to com malto e albumina, malho das 8 ás 10 da manha!
Qual horario tomar cada um ?

obs: to sem whey pra tomar com malto depois do treino!

[LeandroTwin]

[quote name='Luanxmoura' post='88001' date='17/03/09']Alguem pode me ajudar?
to com malto e albumina, malho das 8 ás 10 da manha!
Qual horario tomar cada um ?

obs: to sem whey pra tomar com malto depois do treino![/quote]

vc nao leu o topico?

[Luanxmoura]

[quote name='LeandroTwin' post='88002' date='17/03/09']vc nao leu o topico? [/quote]

claro q li ueh, entao me responde, eu vou tomar albumina quando acordar, e na hora de durmir, só que ai ela se encaixaria no '' antes do treino'' pq acordo 7h e malho das 8 as 10 da manha, ai albumina antes do treino vai servir de algo ? essa é minha duvida.

E ja q nun tem whey eu tomo malto pós treino e como oq ??( pensei em banana ou barra de cereal), pq eu só vou almoçar 11:30!

Vlww

[JúlioPbo]

[quote name='Luanxmoura' post='88006' date='17/03/09']claro q li ueh, entao me responde, eu vou tomar albumina quando acordar, e na hora de durmir, só que ai ela se encaixaria no '' antes do treino'' pq acordo 7h e malho das 8 as 10 da manha, ai albumina antes do treino vai servir de algo ? essa é minha duvida.

E ja q nun tem whey eu tomo malto pós treino e como oq ??( pensei em banana ou barra de cereal), pq eu só vou almoçar 11:30!

Vlww[/quote]

faz teu café da manha poo! teu treino tem duas horas?! cuidado em, pode catabolizar, mete a albumina antes com carbo, e ja que demora tanto tempo assim na academia, mete o malto durante o treino, e depois faz seu café da manha reforçado com bastante carbo e prote!
espero ter ajudado, num sei se estou 100% certo, vamos ver a opinião da rapeiz!
abrass

[Luanxmoura]

[quote name='JúlioPbo' post='88193' date='17/03/09']faz teu café da manha poo! teu treino tem duas horas?! cuidado em, pode catabolizar, mete a albumina antes com carbo, e ja que demora tanto tempo assim na academia, mete o malto durante o treino, e depois faz seu café da manha reforçado com bastante carbo e prote!
espero ter ajudado, num sei se estou 100% certo, vamos ver a opinião da rapeiz!
abrass [/quote]

Albumina antes com carbo, e malto durante o treino ? pessoal ta enjoado de falar q malto é depois, e albumina quando acordar/durmir, só q tem o detalhe do horario q eu malho, por isso a minha duvida e oq comer entre 10 e 11:30


vlww

[Hemogenin]

albumina ao acordar e antes de dormir impreterivelmente.
nao importa se é seu pre treino.
no pós vc come o que vc quiser contanto que a refeiçao seja rica em carbo/proteina de boa qualidade
pqp
se o treino for muito extenso é recomendado sim tomar malto/dextrose durante para evitar catabolismo.
so que é melhor vc mudar o treinamento e passar somente 1h na academia.

[Luanxmoura]

[quote name='Hemogenin' post='88379' date='18/03/09']albumina ao acordar e antes de dormir impreterivelmente.
nao importa se é seu pre treino.
no pós vc come o que vc quiser contanto que a refeiçao seja rica em carbo/proteina de boa qualidade
pqp
se o treino for muito extenso é recomendado sim tomar malto/dextrose durante para evitar catabolismo.
so que é melhor vc mudar o treinamento e passar somente 1h na academia.[/quote]

hum entendi, eh pq eu corro na esteira 30min, uns 20min de abdominal por isso q da tanto tempo assim!
acho q vo parar com a esteira pq nun consigo aumentar meu peso de jeito nenhum, eu ja sou magro minha ideia era pra condicionamento físico, pegar resistencia.

[gpresott]

[quote name='Luanxmoura' post='88499' date='18/03/09']hum entendi, eh pq eu corro na esteira 30min, uns 20min de abdominal por isso q da tanto tempo assim!
acho q vo parar com a esteira pq nun consigo aumentar meu peso de jeito nenhum, eu ja sou magro minha ideia era pra condicionamento físico, pegar resistencia.[/quote]

Colega, se procura hipertrofia evite ao máximo os aeróbicos...
No máximo, para aquecimento, faça 10 minutos de esteira antes do treino.

[Luanxmoura]

Ae galera to com uma dúvida cruel em q horario tomar meu hipercalorico!

Eu faço faculdade em outra cidade a 2h da minha.

saio de casa 5h chego as 7h na faculdade ( ja com fome), e só saio de lá as 10h, e chego em casa 0:00 noite.


Alguns dias tava levando pao de forma com peito de peru pra comer lá, levava 2, comia um quando chegava e outro no intervalo(8:20) e ainda cheva com fome em casa , mas injuei pq tava foda come 2 lanches desse todo dia

agora acabo q fico sem opção e tenho q comer salgado msm, lá na facul.

Ai tava pensando em tomar o hiper lá pra mata um cado a fome e nao precisar comer porcaria.


oq acham? alguma ideia?

[gpresott]

[quote name='Luanxmoura' post='89323' date='21/03/09']Ae galera to com uma dúvida cruel em q horario tomar meu hipercalorico!

Eu faço faculdade em outra cidade a 2h da minha.

saio de casa 5h chego as 7h na faculdade ( ja com fome), e só saio de lá as 10h, e chego em casa 0:00 noite.


Alguns dias tava levando pao de forma com peito de peru pra comer lá, levava 2, comia um quando chegava e outro no intervalo(8:20) e ainda cheva com fome em casa , mas injuei pq tava foda come 2 lanches desse todo dia

agora acabo q fico sem opção e tenho q comer salgado msm, lá na facul.

Ai tava pensando em tomar o hiper lá pra mata um cado a fome e nao precisar comer porcaria.


oq acham? alguma ideia?[/quote]

Eu ja passei por situações parecidas, mas eu sempre levava refeição, ou até mesmo marmita na mochila...
Eu acho que pra tudo tem um jeito cara, tenta arrumar alimentos diferentes para levar, de modo que não enjôe.

[Luanxmoura]

[quote name='Guilherme Presotto' post='89326' date='21/03/09']Eu ja passei por situações parecidas, mas eu sempre levava refeição, ou até mesmo marmita na mochila...
Eu acho que pra tudo tem um jeito cara, tenta arrumar alimentos diferentes para levar, de modo que não enjôe.[/quote]

To ligado, mas e em relação ao hipercalórico? acha q posso tomar ele lá?

[Monstroboy]

Pode tomar hipercalórico lá sim. Mas não substitua suas refeições sólidas apenas pelo hiper. senão, vc vai sentir fome depois, vai comer e vai acabar aumentando seu BF

[ederrodri]

Opá galera, Blzaa? sou novato aqui, da licença aê ;D

Então eu comprei um pote de creatina + malto, e tou sem saber como eu vou tomar, diz que é 20 gramas por dia de manhã, meio dia, a tarde e a noite. mas no começo do topico o bronco diz que é para tomar pós-treino, qual seria a forma correta de tomar? e também gostaria de saber a quantidade que vou usar tanto no malto como na creatina. o que vocês recomendam água ou suco?

Brigadão aê, Parabéns pelo Forúm, 10.000 usuários.

[tanakera]

[quote name='ederrodri' post='94719' date='02/04/09']Opá galera, Blzaa? sou novato aqui, da licença aê ;D

Então eu comprei um pote de creatina + malto, e tou sem saber como eu vou tomar, diz que é 20 gramas por dia de manhã, meio dia, a tarde e a noite. mas no começo do topico o bronco diz que é para tomar pós-treino, qual seria a forma correta de tomar? e também gostaria de saber a quantidade que vou usar tanto no malto como na creatina. o que vocês recomendam água ou suco?

Brigadão aê, Parabéns pelo Forúm, 10.000 usuários. [/quote]

seria legal tu dar uma pesquisada..

mas lah vai..
se for fazer saturação, toma 4x ao dia as 5g por 5 dias..depois faça manutenção com 5g por dia..
dizem q se fizer saturação os resultados são mais rapidos e maiores..porem tambem eh dito q nao se absorve mais q 5g de creatina por dia (oq eu axo meio pessoal)..

se nao for fazer, manda 5g de creatina no pos treino..sempre com malto ou dextrose pra ajudar na absorçao..

[boulero]

Bom galera sou novo no forum...todos estão de parabéns pelo belo forum...

meu primeiro post e achei muito válido o assunto...

Entao vou mandar para vc´s meu "ciclo suplementar", ai vcs opinem ^^:

9h da manha:

- 2 comp. de NitroXx
- Café com pão e uma fruta qualquer( não pode faltar café com pão no café, hehehe)
- depois de 1 hora tomo nutri whey protein ( tomo depois de 1h pois tenho esofagite, gastrite e refluxo grau II )
- Catuaba (é fera, tem que aproveitar tudo que tem, ^^)
- mais uma fruta;

12h da tarde:
- Almoço maioria das vezes arroz, feijão,salada,bife e ovo;
- Bio Energetico (produto fitoterapico);
- o mesmo whey;
- Polivitaminico Centrum;

OBs à tarde só tomo café com torrada isso quando dá (Pois sou fisioterapeuta em hospital de uma UTI-neonatal e muitas das vezes é impossivel sair);

19h da noite(PRE-TREINO):
- Amino Fuel 5000;
- Animal pack;
- o mesmo whey;
- BCAA;

20h treinando sempre com um sashe de mel ou com floconete de glicose*

21h da noite(POS-TREINO):
- ISO Pro whey + Dextrose;
- BCAA;
- Vit. C;
- jantar café com pão e uma fruta;

23h da noite antes de durmir:
- GH da universal;
- Amino Fuel 5000;

OBS: ESPERANDO UM M-DROL (PARA CICLAR 1 MES E FAZER TPC DEPOIS 1 MES)

E no outro dia o msm processo, so nao consigo fazer finais de semana....

Abraços espero que possa ter ajudado e qualquer duvida posso tentar ajudar, nao so com relaçao à suplementaçao mas tambem de acordo com patologias ou lesoes...

OSS!

[Joao guilherme]

oi

eu tomo um hiper calorico, bcaa e maltodextrina

pré treino:
hiper calorico, bcaa

durante:
maldextrina ( 3 colheres em 300ml de agua)

após:
bcaa
maltodextrina (2 colheres em 200ml de agua)

esta certo???
flw

[Joao guilherme]

oi

eu tomo um hiper calorico, bcaa e maltodextrina

pré treino:
hiper calorico, bcaa

durante:
maldextrina ( 3 colheres em 300ml de agua)

após:
bcaa
maltodextrina (2 colheres em 200ml de agua)

esta certo???
flw

[jose_ze87]

galera,
gostaria de uma opinião de vocês
eu treino as 11 horas e saiu da academia vou almoçar,
estou tomando creatina com malto antes do treino e whey protein isopure depois do treino..e depois vou almoçar
ai eu li aqui no forum q é melhor tomar os 3 após o treino, mas o malto é de um sabor e o whey é de outro..nao tem problema misturar?
e se eu tomar os 3 juntos após o treino nao vou ter fome nenhuma para almoçar...
o que vocês recomendam q eu faça?
valew..aguardo a ajuda

[rafaelfontes]

[quote name='Joao guilherme' post='98948' date='11/04/09']oi

eu tomo um hiper calorico, bcaa e maltodextrina

pré treino:
hiper calorico, bcaa

durante:
maldextrina ( 3 colheres em 300ml de agua)

após:
bcaa
maltodextrina (2 colheres em 200ml de agua)

esta certo???
flw[/quote]
Não, o certo seria você tomar nada durante o treino, só água.
E no pós você poderia tomar o hiper que já contem maltodextrina e os BCAA's e deixar esse malto pra tomar depois com um whey protein.

[quote name='jose_ze87' post='100569' date='15/04/09']galera,
gostaria de uma opinião de vocês
eu treino as 11 horas e saiu da academia vou almoçar,
estou tomando creatina com malto antes do treino e whey protein isopure depois do treino..e depois vou almoçar
ai eu li aqui no forum q é melhor tomar os 3 após o treino, mas o malto é de um sabor e o whey é de outro..nao tem problema misturar?
e se eu tomar os 3 juntos após o treino nao vou ter fome nenhuma para almoçar...
o que vocês recomendam q eu faça?
valew..aguardo a ajuda[/quote]
Claro que não tem problema misturar.
Você toma o seu pós-treino normal e depois de 40 minutos você faz a sua refeição que no caso é o almoço.

abraços e bons treinos

[Ciborgue]

ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?

[tanakera]

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote]
depende do hiper e da quantidade..

[rafaelfontes]

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote]
dependo do hiper, mais mesmo assim quando estou tomando um 3200 da probiotica eu mando 3 vezes ao dia.

[brunobad]

3200 probiotica 3x ao dia? ql seria o melhor hrariu para se tomar? "95% whey protein" jah q ele contem essa qntidade seria interessante toma no pós treino subtituindo a whey? ou nda a ver? maass polparia dinheiro =X
Vlw galera, so novo akew no forum e to começando a montar minha dieta =)

[Augustogugu]

ai galera to com uma duvida comprei um Whey Protein da probiotica e uma albumina da salto´s eu tomo os dois juntos ou tomo um quando acaba tomu o outro?
e se for pra toma os dois qual a melhor maneira de tomar?

[hippocampus]

[quote name='Augustogugu' post='107557' date='29/04/09']ai galera to com uma duvida comprei um Whey Protein da probiotica e uma albumina da salto´s eu tomo os dois juntos ou tomo um quando acaba tomu o outro?
e se for pra toma os dois qual a melhor maneira de tomar?[/quote]


Caro colega, no forum tem muita coisa falando sobre, mas so pra vc saber, toma o whey + dextrose depois do treino e a albumina ao acordar e antes de dormir.

sds.

[brunobad]

bom, "hipercalorico 3200 da probiotica deve ser ingerido entre as principais refeições do dia". bom eu malho a noite e xeguh às 21hrs, imediatamente tomo o whey+dextrose, espero 40min e em seguida tomo o 3200 probiotica. tem algu errado? e tbm gostaria de adicionar na minha dieta a 'Albumina' q seria antes de durmir e ao acordar, como ficaria? ingeria juntamente ao 3200 probiotica?

vlw.

[xaser]

[quote name='brunobad' post='108167' date='30/04/09']bom, "hipercalorico 3200 da probiotica deve ser ingerido entre as principais refeições do dia". bom eu malho a noite e xeguh às 21hrs, imediatamente tomo o whey+dextrose, espero 40min e em seguida tomo o 3200 probiotica. tem algu errado? e tbm gostaria de adicionar na minha dieta a 'Albumina' q seria antes de durmir e ao acordar, como ficaria? ingeria juntamente ao 3200 probiotica?

vlw.[/quote]

kra, nao viaja!!

leia os topicos..o forum...etc
hipercalorico eh antes do treino...e/ou ao acordar, mas nunca antes de dormir
eh so olhar aquantidade de calorias....tu vai gastar como essas calorias dormindo??
so ira ficar gordo...

albumina sim, toma antes de dormir...e ao acordar...mas ai nao precisa misturar..toma ou um ou outro..de preferencia o hiper..guarda a albumina pra noite