brunobad

Hmm pensei no hiper pela praticidade logo cedo, mas seria um simples mesmo só pra tirar o jejum. Então vo aderir as dicas colinárias kkkk talvez nem compre o hiper! Vlw

Foda é que chego muito tarde por causa da facul, mal durmo, mas é isso mesmo. Vlw pelas dicas já ta anotado =) banana e aveia super pratico, de manhã mesmo eu faço! Blz, as refeições do dia estão ok "por enquanto" meu problema é esse mesmo, me adaptar ao horário ou dormir tarde fazendo comida, ou levantar mais cedo pra preparar =s

Vlw pela idéia, nos dias de quebrado vo bater uma vitamina de banana, com aveia.. Mingau com whey? nunca fiz.. Vou testar, mas que nem disse, whey é sagrado *-* poupo ao máximo ele.. Mas vlw

kkkkkkkkk po Nescau Cereal é super pratico e mata fome ^^ Pão Integral sim.. Whey é saagrado *-* (optimum) sera que rola um hiper mais em conta? ou albumina? nunca tomei hiper se tiver uma indicação.... Vlw'

hmm, é estou assim também.. até agora não passei mal não, não foi isso que quis dizer é que sinto fome e acho uma deficiência na minha dieta, se tem algo pra melhorar "acho" que seria ai.. Mas vlw pela atenção...(y)

Fala Galera, estou com uma duvida e não achei nada semelhante ao meu caso, então resolvi postar. Tem 2 semanas que estou malhando bem cedinho, as 6 da manhã, levanto as 5:30 faço um lanche bem leve (às vezes nescau cereal ou malto ou uma fatia de pão com atum), pois gosto de malha com estomago vazio (muita das vezes sinto ânsia), quando malhava a noite sempre fazia uma refeição sólida com 2hrs de antecedência... Maaas por outro lado tem a questão de quebrar o jejum assim que acordar ! então pensei em mandar um Syntha-6 ou um Hipercalórico não sei e na volta tomo o meu pós-treino e depois de 30min tomo meu café da manhã. Resumindo, o que tomar pra evitar o catabolismo do meu sono e ao mesmo tempo preparar para o treino em seguida? Não comentei minhas medidas nem dieta pra não alongar muito o tópico e não acho necessário pra pergunta, caso contrário só perguntar! Objetivo: Hipertrofia

poha aopskdaospkd mas eu tb durmo muito tarde pq faço facul a noite e levanto cedu, eu malho 5hrs da manhã antes de ir trabalhar ae eh fodz.... poh mas eh osso bota um dia OFF malhando de seg a sex ;s só se fizr assim A-Peito, Ombro e Trapézio B-Costa, Biceps e Trapézio quanto a "C" séria pra trabalhar so perna mas ae n seria totalmente em Off ne? msm qeu n malhe a parte superior....

Bruney84 - hm blz..mas me fala uma coisa, qnts exercícios vc fazia por músculos? e como seria da uma atenção a mais nos mesmbros inferiores?^^ n tendi, pq no ABC2x eu vo repetir tudu no caso num é? Suplementação ....alguma idéia? pra inxa^^

hm tendi, vlw ae galera pela força ! =) ow então vo continuar com minha série, e testar diminuir o nº de exercícios e botar ombro junto com peito, correto? vo ver como me saiu... aproveitando.. cara tem dia qeu me sinto um lixo pra malhar, é verdade q a maltodextrina tomando durante o treino da um gás a mais?! (obs: pq a malto é barata^^)

mpcosta82, eu tb sou iniciante ja to a 4meses malhando.. eu n tendi uma coisa, eu malho 2xABC (peito e triceps - costa e biceps - ombro, perna e trapezio) 4exercícios pra cada músculo.. Vc disse pra ele diminuir a serie e ficar com progressão de cargas, já o Falcão_hardcore mando por 1ex a mais... a duvida é, 2xABC ou ABCDE, ql ficaria melhor pra iniciante ? ahh e como seria essa progressão de cargas?^^ vlw

Galera to começando a malhar, visando a hipertrofia, e gostaria de saber ql seria a melhor série para uma pessoa que treina a 4meses...Visando Hipertrofia 4 meses de academia malho de Seg a Sex - 2xABC 20 anos 1,71m 67kg Treino: A - Peito e Tríceps B - Costa e Bíceps C - Perna, Ombro e Trapézio

Aproveitando.. galera pra quem ta começano visando a hipertrofia muscular, ql tpw d série seria melhor 2xABC ou ABCDE? 4 meses de academia Malho de Seg a Sex tenho 20anos 1,71m 67Kg

eh? como vc axa que ficaria legal..

hmm, Vlw voh rever essa série. Fefe : blz, voh fazer issu. fazer uma especifica p/ mim ? poh como? na minha academia so tem instrutor inrrolado ;/ mctimbu - True: blz. ABC 2x neh de segunda a sabado? o_0

Eae galera, toh malhando a +/- 6meses, de segunda à sabadoo meu objetivo é ganhar peso tenho 17anos 1,75 de altura cm 68kg!! tow malhando ABC 2x : A - biceps/ombro/trapezio/ante-braço B - peito/triceps/panturrilha C - costas/pernas A: biceps - 4x10 - Rosca direta 3x10 - Scott 3x10 - rosca alternada com halteres 3x10 - rosca concentrada ombro - 3x10 - desenvolvimento por trás 3x10 - desenvolvimento pela frente 3x10 - elevação lateral com halteres trapezio - 3x10 - remada alta 3x10 - remada alta com halteres ante-braço: 3x10 rosca para o pulso 3x10 rosca direta inversa B: peito - 3x10 supino reto 3x10 supino inclinado 4x10 voador 3x10 Pull over triceps - 3x10 NO PUXADOR: De pé 3x10 NO PUXADOr cordinha 3x10 rosca Francesa 3x10 rosca Francesa alternada 3x10 testa [com a barra 'W' ] C: costas - 3x10 cavalo 3x10 Puxada frente 3x10 Puxada atrás 3x10 Remada sentado eu passo normalmente 1.30hr na academia, tow malhando muito? deveria mudar a ordem dos musculos por dia? tow meiu perdido peguei essa série com um amigo ! Agradeço desde já!