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Como Ser Alpha?


Samuelfaj

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Postado

psicólogo?

Infelizmente nada do que dissermos vai ajudar o cara.

O único que pode se ajudar é ele mesmo, não adianta buscar a resposta no exterior. Ela sempre está dentro de si...

(profundo!! hahah)

[2]

Postado (editado)

Ajuda sim.

Não vou citar nomes, mas um sujeito aqui deste tópico, um ano atrás, pedia ajuda para arrumar uma namorada. Hoje, pelo que eu soube no whats, ele namora e é grato pela ajuda que recebeu neste tópico.

Alguns que estão postando agora aqui ajudaram o cara na época e não vão nem lembrar.

Claro que 99% do esforço e do trabalho é do cara. Mas ter um apoio de outros homens ajuda sim. Um apoio tanto em questões de sedução à motivação.

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Por acaso tu tá fazendo pouco caso da dica do planeta?

O Major Charles Gordy uma vez disse: “Um sorriso é um jeito barato de mudar seu visual

Editado por FrangoEctomorfo
Postado

Não é que a gente não pode ajudar, podemos ajudar sim, mas a mudança só vai acontecer com as ações da pessoa em questão.

Eu troco MP com o Ice, e ele sempre me da patada (calma, não é de ignorância) justamente por eu ser um chorão de bosta.

Também acontece com o Frango e o Planeta, e sinceramente não sei como eles tem tanta paciência.

Na verdade eu sei, eles querem ajudar a gente de verdade. Mas entenda, eles vão ajudar a gente por esses meios, porque são os únicos meios de ajuda, a mudança só vai acontecer quando criarmos vergonha na cara e agirmos.

(Vou aproveitar e agradecer aqui ao Frango, ao Planeta e ao Ice, podem pensar que não, mas vocês me ajudaram muito nesse tempo de MPs que tenho com vocês)

Voltando, Almeida, acho que sou um pouco parecido com você na psicologia...

Só que diferente de você eu acredito nas afirmações. E comecei a acreditar a pouco tempo atrás.

Sim, eu me achava um bosta e não enxergava nada de bom em mim...

É aqui que falei, que o Frango, o Ice, o Planeta falaram e que todo mundo no tópico falou:

Primeiro tu pensa, depois tu começa agir de acordo com os pensamentos e no fim se torna o que começou a pensar.

Era assim comigo, me achava um bosta, pensava como um bosta e eu tinha me "tornado" um bosta.

Mas ai eu vi que não sou, que não era diferente dos outros, que eu mesmo tinha botado isso na minha cabeça devido a minha timidez. Vi que o "bosta" que me "tornei" era tudo psicológico, não tinha bosta nenhum.

Não sei o que pensa sobre você não ser o premio, mas eu vi que não tenho nada de errado.

Talvez você também não tenha nada de errado e seja tudo psicológico.

E é como o Ice disse, se tu não é o premio é dificil ficar pensando como um.

Mas tem que pensar, pra começar a agir e se tornar.

Responda pra você mesmo:

O que você precisa pra ser o premio?

Respondeu? Agora corre atrás de tudo o que precisa, cara.

Nos podemos ajudar você aqui o tempo que for preciso, mas quem tem que correr atrás do que você considera problemático é você e só pode ser você.

Eu comecei a correr atrás do meus problemas, de leve estou indo...

Não sei o quanto vai demorar, mas eu sei que só de estar no caminho fico feliz.

Bora ser alpha nessa porra, Almeida!

E te digo mais, enquanto não acreditar em si mesmo, esqueça, vai ser beta pra sempre.

Postado (editado)

Eu concordo totalmente com o Ice em relação à importância do desenvolvimento pessoal.

Mas tem uma coisa que eu percebo é que hoje em dia a beleza acaba vindo na frente de muitos outros atributos. Principalmente por que as mulheres hoje em dia só querem curtir, quase nenhuma mulher quer ser esposa ou mãe, elas só querem se divertir e se exibir nas redes sociais, isso faz com que elas privilegiem muito mais a beleza masculina do que outros atributos até mesmo financeiros.

No meu trabalho tem um cara terceirizado que ganha 1/5 do que eu ganho, não é formado, e mesmo assim recebe muito mais atenção feminina do que eu ou a maioria dos outros servidores estáveis pelo simples fato de o cara ser bonito. Cara bonito nem precisa se esforçar, enquanto feios mesmo se esforçando só conseguem pegar os restos que os alfas não quiseram para si.

Qual foi o desenvolvimento pessoal desse cara? Ele estudou? Não. Arrumou bom emprego? Não. Ganhou na loteria genética? Sim.
O cara simplesmente nasceu daquele jeito e por isso é mais valorizado do que caras medianos que estudaram e se esforçaram para serem melhores e bem sucedidos.

Editado por A_Almeida
Postado (editado)
Lembrei de uns trechos de uns contos do Bukowski:


Mason compra 5 charutos, dos grandes. acende um e solta uma enorme baforada. saem do
prédio, à procura de um lugar para comer. já parou de chover.
– você sempre fuma antes do almoço? – pergunta ela.
– antes, durante e depois.
Henry Mason tem a impressão de que está ficando meio louco. todos aqueles escritores.
que diabo está acontecendo com eles?
– ei, aqui tá com jeito de ser bom!
mantém a porta aberta e Francine entra. ele vai atrás.
– Francine, gosto à beça desse vestido!
– gosta? ora, muito obrigada! tenho 12 parecidos com este.
– você tem?
– hum hum.
puxa a cadeira para ela sentar e, enquanto isso, fica de olho nas pernas. depois também
senta.
– nossa, que fome. não paro de pensar em mexilhões. por que será, hem?
– acho que você quer me comer.
– COMO?!
– eu disse: “acho que você quer me comer”.
– ah.
– eu deixo. te acho muito simpático, muito simpático mesmo.
o garçom vem e abana a fumaça para longe com as capas do cardápio. entrega um a
Francine e outro a Mason. e fica esperando. e sentindo tesão. como é que certos caras
conseguem bonecas bacanas como essa aí, enquanto ele tem que tocar punheta? o garçom
anota os pedidos, passa pelas portas de vaivém da cozinha e entrega o papel ao cozinheiro.
– ei – diz o cozinheiro –, que que você tem aí?
– que que você quer dizer com isso?
– quero dizer que você tá de pau duro! aí na frente! tira esse troço de perto de MIM!– é um trocinho de nada.
– de nada? você é capaz de matar alguém com isso aí! vai passar um pouco de água fria!
tá indecente!
o garçom entra no banheiro dos homens. tem caras que conseguem tudo quanto é mulher.
ele é escritor. tem um baú cheio de manuscritos. 4 romances, 40 contos. 500 poemas. nenhum
publicado. mundo cão. incapaz de reconhecer um talento. tratam com o maior desprezo. a
gente tem que ter “pistolão”, mais nada. mundo de veadagem de merda. atendendo gente besta
todo santo dia.
o garçom tira o pau para fora, coloca em cima da pia e começa a jogar água fria nele."

Quem é pobre, que pode fazer?
Mulher não procura operário comum; só quer saber de médico, cientista, advogado,
empresário, e por aí afora. A gente pega o que eles refugam, quando já estão velhas – tendo
que se contentar com as sobras, disformes, doentes e débeis mentais. Depois de algum tempo,
em vez de topar o que vem de segunda, terceira e quarta mão, a gente desiste. Ou pelo menos
faz força pra desistir. A bebida ajuda.

Editado por A_Almeida
Postado

Trecho do David X - My Rules:

"CONFIANÇA

É muito importante que vocês se decidam sobre o que mais querem na vida e sejam congruentes em persegui-lo. Apenas isso já é o bastante para fazer muitas mulheres começar a notá-lo. Se você precisa de uma picape, você não deve olhar os carros esportivos. E se você precisa de um carro esporte, não vá olhar para vans. A vida é um monte de escolha, e se você começa a falar para uma mulher “Escute, eu sou um fraco, eu não consigo me decidir, não tenho idéia do que quero para mim mesmo... e eu quero te pegar pra saber se você é o que eu quero.” É exatamente o que muitos caras estão fazendo! Se você tivesse que ser uma palavra, você escolheria a palavra “sim” ou a palavra “talvez”? Muitos de vocês são uns “talvez” ambulantes, e isso está lhes custando à mulher de seus sonhos. Competência cria confiança. Há muitas pessoas tentando usar técnicas para ficarem mais confiantes, mas não vão funcionar a não ser que você desenvolva sua competência simultaneamente."

Postado (editado)

Simples, analisando o que eu poderia oferecer e analisando o que as mulheres com quem interagia poderiam me oferecer.

Eu era um bom partido, formado, com profissão definida, com um futuro promissor pela frente, com plenas condições de sustentar uma família, um shape legal, boa saúde, sem vícios, de bom caráter.

O que uma mulher poderia me oferecer que eu não poderia conseguir sozinho?

Logo, se alguma mulher não quiser se relacionar comigo, quem perde é ela e não eu.

Ainda que a mulher não pense assim (até porque isso não é algo que vc sai falando para os outros), a opinião dela pouco importa, então dofa-se.

Almeida, pare de se medir pela régua dos outros.

E pare de medir o seu valor como homem pelo número de mulheres que pega.

Nunca conheci um cara bem sucedido que não fizesse sucesso com as mulheres. Nunca.

E pare de se comparar com os outros.

Existem 3,5 bilhões de mulheres no mundo e vc aí preocupado porque meia dúzia prefere outro cara do que vc?

Quer ser o centro das atenções? se torne professor de faculdade, aí tu vai ver mulher correndo atrás de vc p caralho.

Eu tenho isso tudo tambem (so falta eu me formar), mas a questao e a seguinte: isso tudo que voce oferece parece aprazivel somente a mulheres mais velhas, eu tenho 22 anos e me misturo com garotinhas da minha idade ou menor, e todas se encaixam, em sua maioria, aquilo que o almeida apontou, do apego a excelencia fisica. Eu acredito mais que o meu problema e estar velho novo demais, eu anseio mais por uma companheira do que uma gostosa para foder, afinal nao tenho embaraco algum em sair com putas e elas nunca vao ser companheiras.

O problema e que mulher alguma praticamente quer isso, elas querem algo que desequilibre mais ainda as paixoes desregradas delas e o que eu realmente tenho a oferecer e estabilidade, o resto e fingimento. E recorrente o papo entre as calouras e universitarias que este tempo e unico, que elas tem que aproveitar muito, live fast die young e toda essa chuva negra incessante, mas acho que isso acaba sendo perda delas, pois quando a faculdade terminar, elas serao engolidas pelo mundo e ver que aquela curticao nao leva em nada e o preco dela tende a ser alto demais (nao so elas, os homens que estao so se preocupando em aprender pegar mulheres em baladinha tambem).

Eu estou agora comecando a entender o que voce disse (acho que foi voce) a respeito de valorizar o foco no desenvolvimento pessoal e senti que ouvir de alguem que teve sucesso oferecendo o que eu tenho para oferecer me fez ter uma epifania e ver que nao estou fazendo nada errado, que na verdade quem erra sao elas. Posto isso, acho que o caminho para o que eu busco e continuar no desenvolvimento pessoal, pois uma hora alguem ''madura'' vai se ligar e tentar me pescar, e passar a tratar as imbecis materialistas (as que sao assim) como as neofitas do fracasso que sao e procurar apenas me distrair com elas, ao inves de esperar algo de bom delas, sequer esperar alguma coisa delas, no maximo aprimorar minhas relacoes interpessoais. O tempo passa e essa merdinha de postar fotinha no instagram, no facebook, da baladinha com os fortinhos e temporaria e e muito pouco do que e a vida, no dia seguinte sempre vai ter uma prova pra foder os trouxas que nao estudaram ou os displicentes que chegaram ao trabalho atrasados com cara de ressaca e serao cagados pelo chefe.

Editado por 2sasi
Postado (editado)

2sasi, concordo completamente.

Ler o que você escreveu me fez perceber que eu também não estou fazendo nada tão errado assim, meu único erro foi ter deixado a aparência de lado e somente recentemente fui correr atrás disso com musculação, dentista, etc... Ainda vou precisar de uns 2 ou 3 anos pra ficar melhor nesse aspecto. A minha vontade é focar totalmente no meu desenvolvimento pessoal nesse período e cagar e andar pras mulheres durante esse tempo. Pensar em mulher e ir atrás de mulher só tem me feito mal.

Meu medo é sair na rua, ver uma boneca de shortinho com perninhas de porcelana e voltar a me sentir um merda novamente por não ter isso. Nesse sentido, percebo que meu maior inimigo é realmente meu ego dentro da minha própria cabeça, e a libido alta que me faz valorizar mulher como o bem mais precioso sob a terra.

A última vez que fiquei com uma prostituta, no dia seguinte eu chorei sentindo um vazio emocional mesmo tendo comido uma gostosa no dia anterior, e sabe por que? Por que comer ppkas não significava mais nada pra mim, o que eu queria mesmo era aprovação feminina, eu era um beta filha da puta que precisava ser validado por uma vadia.
E eu não posso mais ser isso, eu realmente preciso mudar a forma como penso.

Acho que vou dar uma lida em PNL.

Editado por A_Almeida
Postado

Cara, é exatamente este o espírito.

Sabe por que?

Juventude passa muito rápido. Se vc pudesse escolher ser rico, preferiria ser rico até os 30 anos e depois ficar pobre ou ser rico dos 30 até o final da vida?

Essa idade dos 15 aos 30 anos nada mais é do que uma riqueza ilusória.

Presta atenção, passamos muito mas tempo sendo adultos do que sendo jovens.

Quando vc entrar na ciranda da vida adulta é que a vida vai mostrar sua verdadeira face.

Aí essas vadiazinhas que te desprezam vão começar a pagar pau.

Já contei do episódio de uma vadiazinha master que me encontrou na academia?

Quando tínhamos uns 16 anos, a menina era linda e se achava p caralho.

Tanto que antes de ela ficar bonita, a gente até tinha amizade, mas depois que ela cresceu, se desenvolveu, ficou bonito e gostosa, virou a cara p mim e só tinha olhos para seus amiguinhos pseudo alphinhas que na verdade só eram filhos de pais ricos.

O tempo passou, chegamos aos 30 anos.

Ela embarangou bagarai, porque corpo nenhum aguenta anos e anos de putaria, cachaça e vida desregrada.

Eu firme na minha, treinando forte e me cuidando.

Eis que um belo dia a guria entra na academia e eu e um amigo meu da mesma época e para quem ela também tinha virado a cara estávamos perto da porta treinando. Os dois grandes, fortes, sem barriga. Ela, gorda, pançuda, esculhambada e feia pacarai.

Quando ela nos viu, parecia um paraquedas, abriu um sorriso de orelha a orelha como quem quer cumprimentar, saca?

Nós? Olhamos um para a cara do outro e fomos fazer outra série...

A menina ficou no vácuo.

Então foda-se essa porra toda, foque-se no desenvolvimento pessoal que só tem a ganhar.

Mais uma vez, ótimas palavras, realmente e assim que eu imaginava ser, mas precisava ouvir de "alguem de fora" para ter a confirmacao de que minhas convicções estão certas. Muito obrigado por estes dois posts, em especial, foi a esperada luz no fim do túnel. Eu compreendi também só agora que você fala para homens e não para meninos, a galera tem que perceber, alem disso, que essa etapa de ser "descolado" na juventude e meramente acessória e ninguém tem ou vai ter menos valor ao se destacar nesse momento tao ilusório e passageiro, as preocupações realmente devem ser outras.

2sasi, concordo completamente.

Ler o que você escreveu me fez perceber que eu também não estou fazendo nada tão errado assim, meu único erro foi ter deixado a aparência de lado e somente recentemente fui correr atrás disso com musculação, dentista, etc... Ainda vou precisar de uns 2 ou 3 anos pra ficar melhor nesse aspecto. A minha vontade é focar totalmente no meu desenvolvimento pessoal nesse período e cagar e andar pras mulheres durante esse tempo. Pensar em mulher e ir atrás de mulher só tem me feito mal.

Meu medo é sair na rua, ver uma boneca de shortinho com perninhas de porcelana e voltar a me sentir um merda novamente por não ter isso. Nesse sentido, percebo que meu maior inimigo é realmente meu ego dentro da minha própria cabeça, e a libido alta que me faz valorizar mulher como o bem mais precioso sob a terra.

A última vez que fiquei com uma prostituta, no dia seguinte eu chorei sentindo um vazio emocional mesmo tendo comido uma gostosa no dia anterior, e sabe por que? Por que comer ppkas não significava mais nada pra mim, o que eu queria mesmo era aprovação feminina, eu era um beta filha da puta que precisava ser validado por uma vadia.

E eu não posso mais ser isso, eu realmente preciso mudar a forma como penso.

Acho que vou dar uma lida em PNL.

Sim, o que importa mesmo e se desenvolver, a linha realmente e essa, agora tudo fez sentido para mim. O próprio jogo com as mulheres faz parte do desenvolvimento, falhar nele e como falhar numa prova de concurso, faz parte, mas uma hora você acerta. Nosso erro e supervalorizar isso, o que acaba transparecendo e gerando insegurança.

Trate das suas questões da mente mesmo, já que esse parece ser seu descompasso maior, eu te recomendo o livro que estou lendo, poder sem limites. O texto e muito bem escrito e a leitura bem fluida e agradavel.

Postado

Cara, é exatamente este o espírito.

Sabe por que?

Juventude passa muito rápido. Se vc pudesse escolher ser rico, preferiria ser rico até os 30 anos e depois ficar pobre ou ser rico dos 30 até o final da vida?

Essa idade dos 15 aos 30 anos nada mais é do que uma riqueza ilusória.

Presta atenção, passamos muito mas tempo sendo adultos do que sendo jovens.

Quando vc entrar na ciranda da vida adulta é que a vida vai mostrar sua verdadeira face.

Aí essas vadiazinhas que te desprezam vão começar a pagar pau.

Já contei do episódio de uma vadiazinha master que me encontrou na academia?

Quando tínhamos uns 16 anos, a menina era linda e se achava p caralho.

Tanto que antes de ela ficar bonita, a gente até tinha amizade, mas depois que ela cresceu, se desenvolveu, ficou bonito e gostosa, virou a cara p mim e só tinha olhos para seus amiguinhos pseudo alphinhas que na verdade só eram filhos de pais ricos.

O tempo passou, chegamos aos 30 anos.

Ela embarangou bagarai, porque corpo nenhum aguenta anos e anos de putaria, cachaça e vida desregrada.

Eu firme na minha, treinando forte e me cuidando.

Eis que um belo dia a guria entra na academia e eu e um amigo meu da mesma época e para quem ela também tinha virado a cara estávamos perto da porta treinando. Os dois grandes, fortes, sem barriga. Ela, gorda, pançuda, esculhambada e feia pacarai.

Quando ela nos viu, parecia um paraquedas, abriu um sorriso de orelha a orelha como quem quer cumprimentar, saca?

Nós? Olhamos um para a cara do outro e fomos fazer outra série...

A menina ficou no vácuo.

Então foda-se essa porra toda, foque-se no desenvolvimento pessoal que só tem a ganhar.

O que vc precisa não é se livrar apenas da necessidade de validação de uma vadia.

Precisa se livrar da necessidade de validação de qualquer pessoa, seja homem, seja mulher, precisa se livrar até mesmo da necessidade de validação de seus pais.

E pratiquem o desapego, isso vai dar uma puta diferença no seu jogo. Mano, se eu não fosse um cara desapegado estava incrivelmente fodido nesse exato momento... Encontrei uma mina jogadora, e fiquei pensando o que ela não poderia fazer na mente de um iniciante.

Postado

Desapego,o que seria?

Hoje mesmo foi num barzinho aqui movimentado e saimos eu,um amigo cm a ficante e uma amiga dela...

Fomos comer um petisco e nessa transiçao me mostrei desapegado,converdando com o casal e as vezes com ela,sempre ditando o passo do grupo e decidindo onde iriamos..teve um momento que ela chegou perto de mim como se fosse dois casais,mas nao dei ibope..quando se fala em desapego,é isso?obd:nao tava afim de pegar ela..

Postado

não cara,

desapego é vc não usar o outro como muleta, não apostar as fichas em outra pessoa se não vc.

ter bem claro seu objetivo e nada nem ninguém irá te tirar da rota, vc pode trazer pessoas que agregam pra essa caminhada cm vc.

quem ama menos controla a relação.

resumindo: nao ser uma bixa carente.

Resumiu bem.

Postado

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hsuehusheusheuhsuehhsehuse

Esse nik cara.

não cara,

desapego é vc não usar o outro como muleta, não apostar as fichas em outra pessoa se não vc.

ter bem claro seu objetivo e nada nem ninguém irá te tirar da rota, vc pode trazer pessoas que agregam pra essa caminhada cm vc.

quem ama menos controla a relação.

resumindo: nao ser uma bixa carente.

2

Postado

Ajuda sim.

Não vou citar nomes, mas um sujeito aqui deste tópico, um ano atrás, pedia ajuda para arrumar uma namorada. Hoje, pelo que eu soube no whats, ele namora e é grato pela ajuda que recebeu neste tópico.

Alguns que estão postando agora aqui ajudaram o cara na época e não vão nem lembrar.

Claro que 99% do esforço e do trabalho é do cara. Mas ter um apoio de outros homens ajuda sim. Um apoio tanto em questões de sedução à motivação.

Por acaso tu tá fazendo pouco caso da dica do planeta?

O Major Charles Gordy uma vez disse: “Um sorriso é um jeito barato de mudar seu visual

Esse cara que arrumou a namorada é quem eu estou pensando? um amigo em comum? :nerd:

Postado (editado)

Essa discussão tá sendo muito proveitosa.. O almeida agora chegou num ponto crítico

Eu sou outro que me importo mais com a aprovaçao feminina que no fato de pegar a mulher simplesmente.. Namorei por um ano e meio, hoje eu percebo com clareza que só fiquei esse tempo com ela pq eu tinha sexo garantido e nao precisava da validaçao de mais nenhuma mulher pq eu já tinha a dela. Eu dizia que amava, na real tudo que eu queria era aquela coisinha fedida que ela tem no meio das pernas e um pouco de massagem no meu ego. Pra vcs terem uma ideia eu já cheguei a implorar, fazer juramento e o caralho a 4,tudo pra nao perder o que eu tinha.

Mandando a real : sou um beta se fingindo de alpha, n adianta ficar mentindo p mim mesmo. Vejo to evoluindo mas essa bagaça é o tipo de coisa que nao acontece de um dia pro outro.

Identificar o problema é o primeiro passo, agora começar a moldar a soluçao : desenvolvimento pessoal.

Acho que sou mto emocional, tenho que usar mais a cabeça e deixar de ser fresco

Editado por MrCrowley
Postado

Mas 90% dos namoros são assim hoje em dia Crowley.

Mesmo mulher não tendo dificuldade para transar (é só abrir as pernas), elas preferem namorar com alguém e ter sexo garantido todo final de semana, do que ter que escolher entre um monte de beta e ser rotulada como "puta", por estar transando com geral.

Quantas vezes tu não ver esse tipo de mulher reclamando sempre do relacionamento, mas não deixa o cara e ta lá todo final de semana na casa dele pra trepar?

Mulher gosta tanto de sexo, quanto o homem.

Sem falar a questão dinheiro, carro ou moto...

Postado (editado)

Discordo.

Mulher gosta de sexo.

Homem precisa de sexo.

Verdade Ice, não tinha visto uma coisa tão óbvia.

Como pra elas é mas fácil, elas não precisam, mas gostam.

Nós gostamos, e não é nada fácil conseguir. Por isso vira uma necessidade.

Homem que tem que correr atrás pra poder transar.

Mas claro que há exceções, como por exemplo se o cara for rico e/ou bonito.

Ai tudo fica mas "fácil"... :guiltysmiley:

Se a mulher for muito feia também, já fica mais complicado...

Editado por Hisagi
Postado

Mesmo mulher não tendo dificuldade para transar (é só abrir as pernas), elas preferem namorar com alguém e ter sexo garantido todo final de semana, do que ter que escolher entre um monte de beta e ser rotulada como "puta", por estar transando com geral.

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Postado

Me anima um pouco que as pessoas estão acordando para a realidade e pouco a pouco enxergando as mentiras do discurso feminista.

Você leu o tópico sobre feminismo? Eu me espantei com o número de homens defendendo o feminismo.
Mas eu vejo uma tendência de ridicularização do feminismo, assim como aconteceu com a esquerda. Antes era foda ser de esquerda, hoje é coisa de retardado.

Esse cara que arrumou a namorada é quem eu estou pensando? um amigo em comum? :nerd:

Sim. O mystery da bahia.

Postado

C

O que vc precisa não é se livrar apenas da necessidade de validação de uma vadia.

Precisa se livrar da necessidade de validação de qualquer pessoa, seja homem, seja mulher, precisa se livrar até mesmo da necessidade de validação de seus pais.

almmeida, vc está fazendo as afirmações do tópico de afirmações?

tem que fazer todo dia, de manhã e a noite

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