[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Maiden.fsa]

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

Editado Abril 10, 2016 às 21:57 por Maiden.fsa

[lucasf21]

21 minutos atrás, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

ta top man, só tá com um pouco de retenção (quem não tem né?) 

man, se tá difícil e tá fazendo o possível, e se vc quer ficar giga, ajusta treino, treine mais pesado, se mesmo assim não der faça um ciclo, ou BC, se vc secar e conseguir manter volume vc vai tá bem próximo do seu limite natural.

Obs: o cara com a camisa frango é meu ovo forçou, hauahushuas.

[Visitante]

não se espelhe no Caio Bottura, existe um tópico aqui no fórum justamente discutindo se a "transformação" dele é natural ou não, caso você passe lá, dê uma lida que o pessoal discutiu o tema extensivamente e com vários tipos de argumentos

poderia linkar esse tópico aqui por favor?

procurei e não achei.

[lucasf21]

8 minutos atrás, eduzaum disse:

poderia linkar esse tópico aqui por favor?

procurei e não achei.

 

[O Sensei]

51 minutos atrás, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

 

 

Esquisito e horroroso você já conseguiu, agora gigante você tem que despejar a caixa de agua fora pra saber se realmente tem muito músculo ai.

 

 

[Gekko]

Em 06/04/2016 at 21:30, MonsterFreak disse:

 

 

E como voce em 6 meses saiu da obesidade pra esse shape ??????????

 

 

Faz mais de 6 meses, desde o ano passado eu ando vindo tentando perder peso e consegui durante um tempo, dps embarquei nas comilanças dnv e esse ano eu iniciei os ciclos, mas ciclo mesmo que envolve dorguinhas + testo foi só um até agora, clemb eu ando metendo junto com cafeina e efedrina desde um relato meu que eu tentei fazer aquele tal de jejum da agua e dps teve o meu diário que cheguei aos 83kg e fiz até um video por lá. Foi muita ralação pra chegar onde cheguei.

Sugiro que caso queira mais dicas dê uma pesquisada pelo forum na seção de aes, tem muita coisa lá.

abrç

 

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#topico

Quem ai lembra de quando deu ruim na testo do Caio Bottura?

 

[Simensis]

1 hora atrás, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

 

Só vejo gordura e retenção nesse braço.

[Maiden.fsa]

To em bulk (gordura e retenção é normal), quero meter uns 100kg primeiro pra depois dar uma secada!

[Simensis]

 

Galera, nessa época o Felipe Franco já usava as paradas? da pra chegar nesse shape natural?

[Jornal]

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

Cola aqui na academia que a galera te espanca, posso te arrebentar com a barra olímpica, ai vc fica horroroso e esquisito.

brincadeira kkkk

Na real, ja pensou em aumentar as kcal?

Seu shape ta grande ja, provavelmente ta próximo do seu limite, mas eu treinaria mais 1 ano natural, e depois BC, TRT etc.

[Dartagnan.]

Em ‎09‎/‎04‎/‎2016 at 08:39, CassioGolden disse:

Esse cara da foto do seu perfil é natural? Dá pra chegar natural no shape dele?

Não vou afirmar, porque aí vão me chamar de inocente.....

 

Mas sério agora: nessa foto ESPECIFICAMENTE, eu não sei. Mas tem outras fotos dele na net com a evolução ao longo de 10 anos(!), e tipo: qualquer um com um mínimo de vivência em academia percebe que a evolução dele foi até meio lenta até chegar nessa foto do meu avatar (ou seja: PROVAVELMENTE é natural, até por conta de outros fatores). Eu acho até que já postei as fotos dele por aí, não lembro onde, mas eu procuro de novo (ou se vc quiser, digita Michael Matthews personal ou outra coisa assim, porque existe um cara com o mesmo nome que é ciclista). Em tempo, o shape dele atual já não está mais assim. Sigo ele no Instagram, o livro dele é ótimo e dá umas ideias muito boas. Acho que é um dos mais honestos (ou menos desonestos) no meio. Eu achei uma das fotos que eu tô falando, mas existem outras. Provavelmente, o começo dele foi até meio largado, a bangu mesmo (tu vê que em 8 anos teve pouquíssima evolução), depois é que o shape dele ficou digno de fotos.

 

Como falei antes, eu nem me meto muito mais nessa de 'dá pra chegar ou não?' por causa das variáveis individuais de cada um. Tirando esses casos de fisiculturistas que o pessoal posta (porque nenhum deles deve ser natural mesmo, pelo menos não nas fotos no 'auge' deles). Mas em termos estéticos, o meu ideal é o desta e outras fotos do Matthews ou o mais próximo disso (pro caso de falarem que não dá pra chegar....). Gosto de lembrar também que tanto entre os 'céticos' quanto entre os 'inocentes' poucos devem treinar mais de 5 ou 6 anos de forma correta E regular, etc etc. Claro, isso é só 'chute' meu; já que não fico fiscalizando a vida de ninguém.

 

Atualmente, o Matthews tá mais assim:

 

Acho que seria mais interessante os céticos postarem fotos de QUAL SHAPE afinal de contas é o que dá pra chegar natural, no máximo e com todas as variáveis de acordo com o que a gente chama de treino correto + alimentação e etc. Porque bem dizer, só os inocentes é que tão postando assim.

Editado Abril 11, 2016 às 02:40 por Dartagnan.

[Inu]

 

Acredite se quiser.

Esse cara é natural

Conheço ele há MUITO tempo, treina a uns 15 anos, sempre comeu bastante e suplementou

Fez um único cutting pra essa competição da foto e ainda levou uma posição boa

 

Da pra ver nitidamente que o cara não tem muita densidade

Mas com essa definição, qqr um diz que é hormonizado...

 

Não quero causar treta nem nada, mas esse eu posso falar com certeza

Além do mais, não precisa ser mto inteligente e pensar: 15 anos de treino, se fosse hormonizado ele seria gigantalho..

[Norton]

6 minutos atrás, Dartagnan. disse:

Acho que seria mais interessante os céticos postarem fotos de QUAL SHAPE afinal de contas é o que dá pra chegar natural, no máximo e com todas as variáveis de acordo com o que a gente chama de treino correto + alimentação e etc.

 

Já tem tópico recheado de shapes que representam o limite natural. São os dos atletas da era pré esteróides. Estes de hoje em dia não dá para confiar, o acesso a drogas é fácil e esta geração não quer se esforçar para nada, não fazem nem 10% que os atletas do passado faziam e tem a cara pau de vender um shape anabolizado como natural. Mas isto só acontece por causa da mediocridade de hoje, o povo não se esforça nem para pesquisar no próprio fórum. Merecem então ser enganados...

[Dartagnan.]

7 horas atrás, Norton disse:

 

Já tem tópico recheado de shapes que representam o limite natural. São os dos atletas da era pré esteróides. Estes de hoje em dia não dá para confiar, o acesso a drogas é fácil e esta geração não quer se esforçar para nada, não fazem nem 10% que os atletas do passado faziam e tem a cara pau de vender um shape anabolizado como natural. Mas isto só acontece por causa da mediocridade de hoje, o povo não se esforça nem para pesquisar no próprio fórum. Merecem então ser enganados...

Ah tá. Esqueci de mencionar então: fotos RECENTES, de caras que treinam hoje em dia, se possível vivos ainda.

 

Pode até ser que tenham postado algo assim, mas vai levar um tempo pra achar. Na pesquisa não vai dar pra achar foto específica, somente texto. Não li todas as 1000 páginas do tópico (as fotos eu vi quase todas), mas depois pesquiso de novo então.

 

[Danilo Z]

Em 10/04/2016 at 00:44, Montreux disse:

Dá pra chegar naturalmente nesse shape ?

não
 

22 horas atrás, Torf disse:

Caio Bottura é natural, como por exemplo polígrafo ou exames feitos por ele mesmo, säo muito fracos, já os ombros dele säo um argumento muito forte que demonstra que ele näo é natural pois é algo bastante raro alguém conseguir um ombro daqueles, como em algumas fotos acima, sem uso de ergogênicos.

Os ombros...os braços...os antebraços... as costas...as pernas...
 

21 horas atrás, Tanin disse:

Quem acha que o Caio é natural e que possui um shape comum poderia começar a se preparar para competir no mesmo campeonato . Faça questão de tirar uma foto ao lado dele no dia do campeonato e poste aqui, quero dar boas risadas.

2
 

21 horas atrás, Berserk220 disse:

es (Testosterona foi sintetizada em 1920, se não me engano), ai sim vai dar pra ver oque é a realidade; e outra, pelor amor de Deus, não venham com essa de que "limite natural não existe","as dietas estão melhores", "temos equipamentos" e outros bla bla blas.

Foi sintetizada em 1938 e tudo indica que na década de 50 MUITOS já tinham acesso a AEs e estavam usando desenfreadamente.

[Torf]

Ao ver tanta gente näo só acreditando quanto defendendo Caio Bottura, lembrei desse meme:

[Visitante]

 

Tem um vídeo dele assumindo o uso, diz que está cansado das agulhas, ele troca as palavras e esquece de editar. Não lembro em que tópico está mas já postaram no fórum.

alguém sabe desse vídeo?

[cormaya]

18 horas atrás, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

da moral pra esses cara não... ta com o shape melhor que todo mundo que postou ate agora, isso em 2 anos de treino, imagina daqui uns 4-6 se manter a consistência na dieta e treino... vai muito longe!!!

Editado Abril 11, 2016 às 16:22 por cormaya

[Frangolinooooo]

Olá rapaziada, blz ? Sou novo aqui no forum.

Então, comecei a me interessar por academia só agora, bem tardiamente, pois tenho trinta anos já.  rs

 

Só tenho apenas pouco mais de 4 meses de treino. Tenho muito o que aprender sobre treino e dieta.

 

Mas enfim, talvez por eu ter começado muito tarde (mas nunca é tarde pra começar nada) e tb por uma questão de gosto pessoal mesmo, não almejo ser nenhum monstro (e sei que isso é totalmente fora da realidade pra quem pretende ser natural, pelo tanto que li por aqui antes de me cadastrar no forum). Meu desejo é ter, algum dia, apenas um corpo atletico, de quem se cuida. Não faço questão de ter muito volume e nem extrema definição (algo abaixo dos 10% de bf).

 

Eu procuro ser bem "pé no chão", e por esta razão, estabeleci como meta um corpo que me parecd alcançável naturalmente. Analisem as fotos abaixo:

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=GjHzlcVv9IHZSM%3A

 

 

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=n7f2NyUmE-JeRM%3A

 

 

O que acham ? É alcançavel naturalmente ? Quanto tempo, em média, levaria pra pegar esse corpo ? Claro que isso varia de pessoa a pessoa, mas enfim...

 

abraços!

 

Spoiler

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Visitante]

15 horas atrás, Inu disse:

Além do mais, não precisa ser mto inteligente e pensar: 15 anos de treino, se fosse hormonizado ele seria gigantalho..

 

Musculação não funciona dessa forma meu amigo, não é cumulativo... você pode treinar 40 anos natural que você não vai virar um mutante, alias, vc pode correr o risco de ficar igual quando tinha dois anos de treino e não sair disso por conta do seu painel hormonal natural.

 

E mesmo hormonizado com 15 anos de treino, só vai virar um "gigantalho" se usar as coisas certas....

[lukao1993]

1 hora atrás, Frangolinooooo disse:

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=GjHzlcVv9IHZSM%3A

 

 

https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=n7f2NyUmE-JeRM%3A

 

 

O que acham ? É alcançavel naturalmente ? Quanto tempo, em média, levaria pra pegar esse corpo ? Claro que isso varia de pessoa a pessoa, mas enfim...

 

abraços!

 

Dá pra chegar sim cara, tranquilamente. 

 

Agora dizer pra você exatamente quanto tempo vai levar não tem como. Vai depender do seu empenho na dieta e nos treinos.

 

Mas já adianto pra você que não demora pra chegar nesse shape ai não, eu chuto coisa de 1 ano dependendo do seu shape atual.

Editado Abril 11, 2016 às 18:34 por lukao1993

[Frangolinooooo]

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

Dá pra chegar sim cara, tranquilamente. 

 

Agora dizer pra você exatamente quanto tempo vai levar não tem como. Vai depender do seu empenho na dieta e nos treinos.

 

Mas já adianto pra você que não demora pra chegar nesse shape ai não, eu chuto coisa de 1 ano dependendo do seu shape atual.

Grato pela atenção, parceiro.

 

Então, pela sua resposta, me parece que a meta que eu estabeleci é bem pé no chão msm, como já havia dito, o que não quer dizer que não requer sacrifício.

 

Eu não tenho seguido uma dieta muito rigorosa, não tenho contado os macros, mas tenho uma ideia do meu consumo calórico diário e os tipos de alimentos que devo incluir no meu dia a dia (fontes de proteína como frango, carne magra, presunto de peru, atum; carboidratos como batata doce, arroz integral, pão integral e gordura como azeite doce, amendoim etc).

 

Tenho tomado suplemento bem basicão (whey, malto e bcaa), mas inicialmente optei por um whey de qualidade (o 100% da optimum).

 

À propósito, vcs sabem dizer quais são os primeiras sinais de mudança na estrutura do corpo que vai surgindo nos primeiros meses de academia ? Eu não sei se isso seria genética, mas até aqui a mudança mais notória é a largura dos ombros e trapézio. Não sei se isso é uma facilidade particular minha ou é coisa que acontece com todo mundo..

 

E eu não consigo definir meu biotipo, parece ser uma mistura, sou indecifrável. Alguém se sente assim tb ? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[lukao1993]

1 hora atrás, Frangolinooooo disse:

Grato pela atenção, parceiro.

 

Então, pela sua resposta, me parece que a meta que eu estabeleci é bem pé no chão msm, como já havia dito, o que não quer dizer que não requer sacrifício.

 

Eu não tenho seguido uma dieta muito rigorosa, não tenho contado os macros, mas tenho uma ideia do meu consumo calórico diário e os tipos de alimentos que devo incluir no meu dia a dia (fontes de proteína como frango, carne magra, presunto de peru, atum; carboidratos como batata doce, arroz integral, pão integral e gordura como azeite doce, amendoim etc).

 

Tenho tomado suplemento bem basicão (whey, malto e bcaa), mas inicialmente optei por um whey de qualidade (o 100% da optimum).

 

À propósito, vcs sabem dizer quais são os primeiras sinais de mudança na estrutura do corpo que vai surgindo nos primeiros meses de academia ? Eu não sei se isso seria genética, mas até aqui a mudança mais notória é a largura dos ombros e trapézio. Não sei se isso é uma facilidade particular minha ou é coisa que acontece com todo mundo..

 

E eu não consigo definir meu biotipo, parece ser uma mistura, sou indecifrável. Alguém se sente assim tb ? 

Eu particularmente não vejo a necessidade de contar os macros desde que eles venham de fontes boas, se preocupe mais com os micronutrientes. E essa parada de bulk/cutting pra natural não rola. 

 

Também não vejo a necessidade de usar suplementos, pelo menos no começo. Mas ai vai de cada um, até porque eu não conheço a sua rotina e você pode estar usando por conta da praticidade. 

 

Outra coisa, você pode ter o mesmo peso e BF do cara da foto e mesmo assim parecer completamente diferente. Vai depender da sua estrutura corporal e linha estética.

 

Você tem dificuldade em ganhar ou perder peso? Seus pulsos e quadris são finos ou grossos?

[RAFABRAVE]

Em Sunday, April 10, 2016 at 18:45, Maiden.fsa disse:

Treino há dois anos, mas com dieta certinha há 1 ano...

Comecei com 70kg e hoje tenho 95kg e uns 16% de BF...

Nunca usei suplementos, sempre na base da dieta (arroz, feijão, ovos, frango, batata, macarrão, patinho)...

Já estou há um tempo nesse mesmo peso, por isso encomendei uns suplementos, deve chegar semana que vem...

Estou em bulking ainda, pretendo chegar aos 100kg e depois dar uma travada, tentar uns 90kg com uns 9% de BF...

Tenho 25 anos e 1,84cm, sou o primeiro aí da foto, o de camisa amarela escrita animal...

Está muito difícil pra mim ganhar peso, consumo cerca de 4200 calorias por dia, e mesmo assim tá foda, to ganhando cerca de 100 gramas por mês, dá muita vontade de jogar os veneno, mas por enquanto não penso nisso...

Meu sonho é ser gigante, esquisito e horroroso, esse é meu sonho!!!

Mano vc ta grande ! Bom shape natural ! 

Deixa esses sonhadores pra lá

 Devem ser riscadinhos no alto de seus 1,75 de altura com 68 kg kkkk

[Frangolinooooo]

1 hora atrás, lukao1993 disse:

Eu particularmente não vejo a necessidade de contar os macros desde que eles venham de fontes boas, se preocupe mais com os micronutrientes. E essa parada de bulk/cutting pra natural não rola. 

 

Também não vejo a necessidade de usar suplementos, pelo menos no começo. Mas ai vai de cada um, até porque eu não conheço a sua rotina e você pode estar usando por conta da praticidade. 

 

Outra coisa, você pode ter o mesmo peso e BF do cara da foto e mesmo assim parecer completamente diferente. Vai depender da sua estrutura corporal e linha estética.

 

Você tem dificuldade em ganhar ou perder peso? Seus pulsos e quadris são finos ou grossos?

 

Então mano...

 

Eu tb não tenho pensado em fazer planejamento de bulking e cutting. Como estou muito no inicio, meu objetivo inicial é "pegar corpo" (se é que me entende), melhorar um pouco a estrutura/forma, e eu tenho notado essa mudança na largura dos ombros e trapezios um pouco maior.

 

Interessante esse lance de micronutrientes, vou pesquisar a respeito (em vez de criar topicos inuteis como muitos faziam aqui rs)

 

Sobre suplementos eu só tenho usado apenas pra bater mais facilmente aquela meta de 2g/kg de proteína, nada muito além disso.

 

quanto as minhas medidas, tô sem uma fita metrica normal, não tenho uma noção realmente precisa. Mas pelo que eu vi, meu pulso tem mais ou menos 16,5 cm. 

 

Quanto a facilidade de emagrecer/engordar, se eu comer muita merda eu engordo, e minha gordura se concentra quase que inteirana barriga, mas não tenho tanta predisposição de engordar ao ponto de ficar obeso facil.

 

Por outro lado, acho que tenho relativa facilidade de emagrecer. Foquei nos meus dois primeiros meses em perder peso. Perdi por volta de 8 a 9 kgs sem fazer uma dieta de passar fome, só foi no combo dieta + esteira.

 

desculpe o textão, mas costumo postar logo tudo de vez

 

 abraços!

 

[Danilo Z]

Em 10/04/2016 at 18:45, Maiden.fsa disse:

T

Vc tem boa genética, sua estrutura é boa .

Foque mais 1 ano de treino em ganhar massa e força, depois experimente fazer um cut e baixar seu % pra uns 9~10% pra ver como fica.

[Frangolinooooo]

8 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Mano vc ta grande ! Bom shape natural ! 

Deixa esses sonhadores pra lá

 Devem ser riscadinhos no alto de seus 1,75 de altura com 68 kg kkkk

Ridícula as postagens de uns caras aí querendo desmerecê-lo.

 

Não é qualquer um que pega esse tamanho todo aí.

[Frangolinooooo]

Só eu que acho absolutamente ridícula esse tipo de camisa do segundo cara da foto (da direita pra esquerda) ?

Poderia ter o corpo de Arnold que jamais usaria uma merda dessa. rs

[RAFABRAVE]

10 minutos atrás, Frangolinooooo disse:

Ridícula as postagens de uns caras aí querendo desmerecê-lo.

 

Não é qualquer um que pega esse tamanho todo aí.

Eh mano... chega a dar raiva de nego q se acha pq tem um veia saltada no seu braço de 39cm

 

[Frangolinooooo]

3 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Eh mano... chega a dar raiva de nego q se acha pq tem um veia saltada no seu braço de 39cm

 

Pois é...

 

Se bem que pra um frangasso como eu, 39 de braço não tá ruim não rs

 

Qnt de braço vcs sugerem que tenha o cara da foto q postei mais acima ? Só pra facilitar, é o ator principal do filme never back down (o primeiro filme, só ver no google imagens).