Da sim, esse e um ótimo shape para os naturais.

Você só esqueceu de dizer que pra chegar a tal nivel tem de ser genericamente abençoado. Não vamos nos iludir.

Verdade porém com esse físico pode se sonhar.

1 hora atrás, alex ander disse:

Você só esqueceu de dizer que pra chegar a tal nivel tem de ser genericamente abençoado. Não vamos nos iludir.

Não vejo nada de tão abençoado nesse cara não...

É possível chegar nesse? (é de um amigo meu que jura ser natural)

https://s24.postimg.org/nozk3kxc5/C360_2014-10-02-21-06-15-998.jpg

27 minutos atrás, fabio y. disse:

É possível chegar nesse? (é de um amigo meu que jura ser natural)

https://s24.postimg.org/nozk3kxc5/C360_2014-10-02-21-06-15-998.jpg

Tem outra foto?

31 minutos atrás, fabio y. disse:

É possível chegar nesse? (é de um amigo meu que jura ser natural)

https://s24.postimg.org/nozk3kxc5/C360_2014-10-02-21-06-15-998.jpg

Creio que sim, ele é um magro definido, pode ver que não tem trapézios nem antebraços.

E o braço dá pra ver que tá forçando pra dar aparência de grande.

Mas pra não dizer que só achei defeito no cara. Ele tem bom peitoral e abdômen.

Em 12/04/2016 at 17:41, Raphael BHZ disse:

Foi eu companheiro,nesse mesmo tópico. Abaixo o vídeo, a fala está no minuto 23:04:

Abraço.

Em 12/04/2016 at 17:46, Aroma disse:

Das agu........

Ahauahuahuahauhau

Abraço.

Sem contar que a linguagem corporal não mente. Ele quase fala "agulhada", arruma para "treino", mas o corpo gesticula uma aplicação. É difícil para caraleo mentir por completo 

Vocês estão falando sério ou zoando sobre conseguir o shape desse cara das 15 semanas ?

20 minutos atrás, Johnn disse:

Vocês estão falando sério ou zoando sobre conseguir o shape desse cara das 15 semanas ?

 acho que estao zoando..

o shape do cara é mo normalzao.

Vocês estão falando sério ou zoando sobre conseguir o shape desse cara das 15 semanas ?

Se for sério vou parar de treinar agora mesmo até juntar uma grana pra enxurrada de roids.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Quem tem entre 18~25 anos da pra chegar nesse shape em 15 semanas, nessa idade as pessoas evoluem muito mais rápido, claro, que são 15 semanas de treino de verdade e dieta de hipertrofia bem feita.

 acho que estao zoando..

o shape do cara é mo normalzao.

Vocês estão falando sério ou zoando sobre conseguir o shape desse cara das 15 semanas ?

Se for sério vou parar de treinar agora mesmo até juntar uma grana pra enxurrada de roids.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Parece que eu sou o único frangomorfo desse fórum, vejo que a maioria é endo/meso, e ganham massa muscular sem esforço.

Eu ja comentei aqui[emoji57] , com 17 anos[emoji480] tinha 38kg[emoji215] [emoji33] , pra piorar era muito barrigudo.[emoji14]

Pelo menos pra mim, a maioria dos shapes "naturais" [emoji382] é sem dúvida impossível de se chegar[emoji469] . Eu não vou iludir ninguém, e nem me iludir: musculação não é cumulativo, treinar 20 ou 30 anos[emoji310] não significa ter melhores resultados[emoji123] que treinar a apenas 3 anos.[emoji40]

Em 14/04/2016 at 14:16, lucasf21 disse:

Tem outra foto?

E ai, da pra chegar nesse nível natural??

Editado 15/04/2016 às 20:11 04/15, 2016 por fabio y.

Em 14/04/2016 at 10:36, Wango Renovado disse:

Da sim, esse e um ótimo shape para os naturais.

limite natty bf% baixo é isso aí

me desculpem sonhadores

Em 15/04/2016 em 10:45, RAFABRAVE disse:

limite natty bf% baixo é isso aí

me desculpem sonhadores

Pessoal,

Acompanho o tópico há bastante tempo, mas não tinha cadastro. Faço academia há 15 anos, com pouquíssimas paradas (só em caso de férias/viagem ou doença), e concordo que o limite natural não é muito longe daquilo ali mesmo.

Editado 19/01/2023 às 15:23 01/19, 2023 por Alex_83

Em 14/04/2016 at 10:36, Wango Renovado disse:

Da sim, esse e um ótimo shape para os naturais.

limite natty bf% baixo é isso aí

me desculpem sonhadores !

E mano, esse caio bottura aí nao me engana

deve dar risada da cara de todo mundo que acredita nele qdo tá lá preparando as ampolas dele....

Obs: acreditar que o Bottura é natural é piada. 

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

Pessoal,

Acompanho o tópico há bastante tempo, mas não tinha cadastro. Faço academia há 15 anos, com pouquíssimas paradas (só em caso de férias/viagem ou doença), e concordo que o limite natural não é muito longe daquilo ali mesmo. Sou um pouco maior que o cara, mas um pouco menos definido. 1,79 / 80kg / 11,5% BF / 41 cm de braço / 60 cm de coxa.

Posta umas fotos suas aí se poder.

Em 13/04/2016 at 01:12, Lucas Vilela disse:

Por que que alguns com tão pouco peso parecem ser bem grandes e outros não?

Nesse cara ai da fota é natural dá pra chegar num resultado assim? e pesar pouco como no caso dele (1,91cm e 83kg)

Da pra chegar sim, o cara tem FFMI de 20.98 considerando 8% de BF. (eu acho o FFMI um bom método de avaliação.) 

Em 13/04/2016 at 01:12, Lucas Vilela disse:

Porra pessoal, sempre tive pés no chão com shapes naturais, mas se não der pra passar disso tá de brincadeira.

Porra pessoal, sempre tive pés no chão com shapes naturais, mas se não der pra passar disso tá de brincadeira.

Passar disso? [emoji33]

Dificilmente ira chegar a tal shape, se quiser mais terá que [emoji382] .

É desse video que tirei a imagem, segundo ele já treinava a um bom tempo só que ficou parado e usou o treino pra perder gordura e retornar a forma de antes.

Altura 1,91cm, peso 83kgs desse cara ai.

Foto que o Caio acabou de postar no facebook:

Me, o povo ta doido! kkkk

Nessas fotos, eu e Caio, praticamente com o mesmo tempo de treino:

Vejam a diferença na profundidade dos cortes e talvez entendam o que tanto falam, da diferença de um natural pra um hormonizado.

Editado 17/04/2016 às 03:14 04/17, 2016 por Chrys

Postei umas páginas atrás mas ninguém me respondeu, dá pra chegar natural no shape do cara do crossfit desse vídeo? Se nem isso ai der eu vou pro powerlifting kkkkkk

Editado 18/04/2016 às 01:24 04/18, 2016 por Diogolbar

15 horas atrás, Diogolbar disse:

Postei umas páginas atrás mas ninguém me respondeu, dá pra chegar natural no shape do cara do crossfit desse vídeo? Se nem isso ai der eu vou pro powerlifting kkkkkk

De quem você está falando? tem vários caras no vídeo, o cara do inicio é hormonizado.

Em 15/04/2016 at 00:43, fabio y. disse:

E ai, da pra chegar nesse nível natural??

Todas as fotos estão sendo favorecidas pela luz, não da pra saber.

Editado 18/04/2016 às 16:40 04/18, 2016 por Simensis

49 minutos atrás, Simensis disse:

De quem você está falando? tem vários caras no vídeo, o cara do inicio é hormonizado.

O cara que aparece a partir de 1:06 sem camiseta.

Quero dar o máximo para conseguir resultados como natural, queria ajuda de vocês o que eu posso melhorar ou que está faltando 

- Já tenho uma dieta ótima com nível bons de Prot/Carb e Gordura para meu peso (ovos, carne/frango,atum, leite, aveia, abacate etc)

- Treino ABC 2x (mais estímulos nos músculos durante a semana) fazendo 4- 5x5 para músculos grandes com cargas altas e 2~3 - 3x10 ~ 15 para pequenos com cargas medianas pra aguentar repetições, e 3x  na semana abdominal em jejum.

- Creatina 5grs e água 5L dia, tem algo a mais que eu possar tomar dentro do natural que ajude ? 

Sei que tudo é questão de tempo e dedicação, mas procuro mais conselhos do que posso seguir ou aprimorar

obg a todos

Se ja está fazendo o que é "políticamente correto", basta ter paciência e esperar os resultados.

Boa sorte e bons ganhos.

Acho que o segredo mesmo é progressão de cargas consistente aliada à progressão calórica da dieta.

Ou seja, não só aumentar a carga na academia a cada treino, mas também a quantidade de comida a cada determinado período de tempo.

Pra isso é fundamental não só se atentar aos alimentos da dieta, mas também às quantidades, de modo que uma balança de cozinha se faz essencial.

Não somente, hidratação e descanso eficientes não deveriam nem precisar ser citados.

Fora isso, mineiras e vitaminas que contribuam para otimizar os níveis hormonais (zinco, magnésio, selênio, vitamina C, vitamina D3 etc) e enzimas ou outros micronutrientes que também que auxiliem na síntese proteica (bom post sobre isso aqui https://fernandosardinha.com.br/o-estimulo-da-sintese-proteica/).

Que venham os próximos posts e a confirmação do pessoal, mas acho que no fim é mais isso mesmo. E o tempo de treinamento (e a progressão das cargas e da dieta).

Abraço.

Editado 19/04/2016 às 01:50 04/19, 2016 por Aroma

Assino o que o @Aroma disse.

Quero salientar aqui também que eventualmente quando você for fazer a troca de cutting pra bulking, ou vice-versa, não se deixar enganar pelo calculo pronto da TMB que você vai achar.

Sem alongar muito, dizendo-se que sua TMB é 2500cal, e você faz um builking utilizando 3000cal no saldo final do dia. Você ganha massa e volume e decide iniciar um Cutt.

O erro de muitos aqui é continuar achando que a TMB depois desse processo todo de bulking continuaria sendo 2500cal, e assim iniciar um cutting utilizando 2000cal no saldo final diário.

É errado porque a TMB desse individuo já estaria maior que isso. E apesar de simples, muitos cometem esse erro e acabam estragando e perdendo boa parte do que fizeram.

Acho importante ressaltar isso, porque vejo mesmo quem treina a anos cometendo esse erro, e é um pecado principalmente pros naturais.

Falando também sobre a hidratação, eu costumava a beber pouca aguá e ser desidratado, no geral meu desempenho com pesos e força era menor nessa época.

Esse sendo um fator chave pra naturais.

Depois de começar a me hidratar corretamente melhorei não só aumento de força e desempenho como também notei que me recuperava melhor e mais rápido.