E aí, quanto tempo levaria pra chegar em algo parecido a esse xeipi ?

25 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sério??

Sério (2)??

sim

1 hora atrás, Felipe André disse:

com 7 meses de treino? evolução bem legal já cara... é normal, após um certo tempo, haver mais dificuldade na evolução, mas não podemos desistir kkk

É que comecei com 50 kg e 18,17 de IMC em 8% de bf, agora estou com 64 kg e 12%. Acho que veio muita gordura também, a pança foi o que mais "evoluiu" hahaha. Mas desanimei não, só que eu esperava uns milímetros cada mês, pelo menos 

4 horas atrás, Frangolinooooo disse:

E aí, quanto tempo levaria pra chegar em algo parecido a esse xeipi ?

Com dieta, treino e descanso certinho em alguns anos você chega, mas não irá passar muito disso naturalmente.

E aí, chega? Peço aos membros antigos do fórum que sabem de quem se trata não opinarem por favor e deixarem os outros avaliarem.

1 hora atrás, Kratz disse:

E aí, chega? Peço aos membros antigos do fórum que sabem de quem se trata não opinarem por favor e deixarem os outros avaliarem.

Diria que nao... mas acredito em tudo.

Editado 31/05/2016 às 21:38 05/31, 2016 por Pherey

Pessoal, respondam-me a uma coisa que já me está a intrigar faz tempo. Tenho um familiar chegado que mede 1,67cm e tem neste momento 55 anos.

Vi fotos de quando ele era mais novo e ele era "monstro". Ele diz que chegou a ter 45cm de braço ou mais e vendo pelas fotos o %gordura dele devia andar por volta dos 15%.

Só isto já faz uma pessoa pensar que está perante alguém com uma genética acima da média, 1,67cm, 45 braço e 15% de gordura, natural :S

Agora o que me intriga mais é o facto de saber, e ele próprio contar que ele não se preocupava com divisão de treino (inclusive treinava varias vezes o mesmo grupo muscular na semana), não seguia dieta, apenas se preocupava em comer o que podia e chegou a perder varias noites por causa do emprego e funções que desempenhara (Esteve nos Comandos (Tropa de Elite) e mais tarde ingressou na Policia). Suplemento já nem preciso falar, óbvio que não tomava.

Como é que é possível alguém ter estes ganhos desta forma?

2 minutos atrás, Rasz disse:

eu com 8% estava com 37,5cm de braço ...

com 15% e retido nao fica tao dificil chegar em 45cm não, basta comer tudo oq conseguir com bastante sal, creatina e tomar poca agua

abraços amigo Pherey. kkk

Ele não estava retido e muito menos sabia o que era creatina (estamos a falar do final dos anos 80).

Editado 31/05/2016 às 22:07 05/31, 2016 por Pherey

Agora, Rasz disse:

creatina contem na carne vermelha ok?

Sim óbvio. Mas não creio que ele comesse assim tanta carne vermelha para conseguir saturar as celulas com creatina :S

Agora, Rasz disse:

desculpe, não tenho como saber se ele comia muita ou pouca carne vermelha...

mas se vc postasse a foto dele, seria mais facil para nós 

Sim tens razão , eu é que não quero estar a expor a pessoa. Se fosse eu postava, mas assim é dificil. Mas que é estranho é.

nesse caso a foto e a luz estão favorecendo muito o shape, com uma genética massa, chega 

5 horas atrás, Pherey disse:

Diria que nao... mas acredito em tudo.

3 horas atrás, Rasz disse:

acho que não.

8 minutos atrás, JCBuilder disse:

nesse caso a foto e a luz estão favorecendo muito o shape, com uma genética massa, chega 

Esse da foto é o @craw69, um dos naturais mais fodas que já passou aqui pelo fórum, tanto em shape como em conhecimento.

Po @Kratz, podia ter esperado mais um tempo pra outros membros opinarem hahahaha

2 minutos atrás, Diogolbar disse:

Po @Kratz, podia ter esperado mais um tempo pra outros membros opinarem hahahaha

Hahah, só falei porque a foto já tava ficando pra trás nas páginas e ia passar batido por muitos, mas ainda serve para discussão.

Eu diria q ele é natural, mais poucos chegara nesse shape natural.

Editado 1/06/2016 às 01:24 06/1, 2016 por lucasf21

Outra foto dele que dá pra ver melhor o braço, pqp! 

sonho de shape natural

Eu acho que chega. BF não tá tão baixo, anos de treinamento sério + dieta, alto nível de conhecimento e cargas também bastante elevadas, não vejo porque ser liar.

Abraço.

9 horas atrás, Kratz disse:

Outra foto dele que dá pra ver melhor o braço, pqp! 

Parece natural, sim. Relação massa magra x BF parecida com a minha, mas ele parece mais baixo e entroncado.

12 horas atrás, Rasz disse:

eu com 8% estava com 37,5cm de braço ...

com 15% e retido nao fica tao dificil chegar em 45cm não, basta comer tudo oq conseguir com bastante sal, creatina e tomar poca agua

abraços amigo Pherey. kkk

acho que não.

Não te ilude, não é bem assim chegar a 45cm de braço, ainda mais tendo menos de 1,70m. Meu professor tem uns 15% de BF, 47cm de braço, com 1,84m. E ele é muito grande!

É possivel manter esse volume ou conseguir um pouco mais com 8% de bf?

Agora, RenanTx disse:

É possivel manter esse volume ou conseguir um pouco mais com 8% de bf?

sim

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

sim

Nesse caso, vc diria que da pra aumentar consideravelmente ou nao muito? Pra um mesomorfo e tal.

21 horas atrás, Kratz disse:

Com dieta, treino e descanso certinho em alguns anos você chega, mas não irá passar muito disso naturalmente.

Sério que vc acha que precisa mesmo de alguns anos pra chegar em algo parecido ?

Pergunto isso pq dizer "alguns anos" dá a impressão de que leva, no mínimo, 3 anos. Eu não acho que precisa seguir tudo certinho, com rigidez pra só daí, quem sabe, chegar a isso.

Sergio Ramos tem muito boa definição, abdominal bem hipertrofiado e tal, mas não tem grande volume muscular, pelo contrário, provavelmente muitos aqui acham que ele tem baixo volume muscular. E é em razão disso que eu acho que botar um shape desse como meta é, embora desafiante, bem "pé no chão" pra um natural.

Certamente que alcançar esse bf e manter não é fácil, exige dedicação, mas com o volume que ele tem de massa magra, que não é lá muito grande, não acho que seja necessário anos de muita disciplina e dedicação, como vc induziu. 

Minha opinião.

22 horas atrás, Kratz disse:

E aí, chega? Peço aos membros antigos do fórum que sabem de quem se trata não opinarem por favor e deixarem os outros avaliarem.

Sim, pode ser alcançado naturalmente e é um bom shape.

Qual é a altura dele?

Editado 1/06/2016 às 18:32 06/1, 2016 por Desafiante

Esse shape é realmente o shape de sonho para um Natural. Ele ainda frequenta o forum?

Nossa, essa última foto ninguém questionou ou chamou o cara de mentiroso? Ainda tem salvação o Hipertrofia....(se bem que falar dessa última foto era sacanagem também, mas sei lá né...)

vixi quem e essa buneca ai kkkk

IAE da pra chega natural aqui?

14 minutos atrás, alison frança disse:

IAE da pra chega natural aqui?

nao.