4 horas atrás, Chrys disse:

2 horas atrás, alison frança disse:

IAE da pra chega natural aqui?

Acho que os dois são possíveis, mas só pra quem tiver uma genética muito favorável.

21 horas atrás, hugomito disse:

sonho de shape natural

Concordo.

21 horas atrás, Aroma disse:

Eu acho que chega. BF não tá tão baixo, anos de treinamento sério + dieta, alto nível de conhecimento e cargas também bastante elevadas, não vejo porque ser liar.

Abraço.

Natural não consegue baixar mais que isso sem perder MM, acho que 8% é o mais rasgado que se dá pra ficar sem virar um desnutrido.

14 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Parece natural, sim. Relação massa magra x BF parecida com a minha, mas ele parece mais baixo e entroncado.

Você é natural? Se sim, pode mandar fotos do seu shape pra nós compararmos? 

7 horas atrás, Frangolinooooo disse:

Sério que vc acha que precisa mesmo de alguns anos pra chegar em algo parecido ?

Pergunto isso pq dizer "alguns anos" dá a impressão de que leva, no mínimo, 3 anos. Eu não acho que precisa seguir tudo certinho, com rigidez pra só daí, quem sabe, chegar a isso.

Sergio Ramos tem muito boa definição, abdominal bem hipertrofiado e tal, mas não tem grande volume muscular, pelo contrário, provavelmente muitos aqui acham que ele tem baixo volume muscular. E é em razão disso que eu acho que botar um shape desse como meta é, embora desafiante, bem "pé no chão" pra um natural.

Certamente que alcançar esse bf e manter não é fácil, exige dedicação, mas com o volume que ele tem de massa magra, que não é lá muito grande, não acho que seja necessário anos de muita disciplina e dedicação, como vc induziu. 

Minha opinião.

Sem dúvidas alcançar um shape desse naturalmente leva ANOS, aliás leva 3 anos ou mais, isso treinando corretamente e seguindo dieta a risca, não se engane. Na minha opinião e na de muitos do fórum o shape dele pode ser sim considerado uma base para o limite natural, a relação de MM x BF do cara é foda! Naturalmente não se passa muito disso, isso é se chegar, haha. Essas fotos que ele tá depilado chuto uns 8-10% de BF, manter esse volume com um BF assim não é pra todos, somente aqueles geneticamente privilegiados conseguem, e isso se fizerem todo o restante certinho como disse.

6 horas atrás, Desafiante disse:

Sim, pode ser alcançado naturalmente e é um bom shape.

Qual é a altura dele?

Não sei dizer, mas ele é baixinho, acho que uns 1,70cm no máximo.

53 minutos atrás, Kratz disse:

Acho que depois de um tempo os anos do natural são períodos de tentar secar sem perder muito e crescer o mais limpo possível. A cada ciclo, cada ano +/-, maior, mais forte e mais seco. Não dá pra esperar muita coisa depois de certo tempo, mas conseguindo manter a progressão do ganho de força e a dieta com cada vez mais kcals em períodos de "bulk", só mesmo o próprio tempo pode dizer até onde cada um pode chegar.

Abraço.

da pra chegar no shape do minino biel? Ele não deve ser muito mais alto que eu e ja acho bom assim 

sera q ele ja usou roids?

8 horas atrás, Kratz disse:

Concordo.

Natural não consegue baixar mais que isso sem perder MM, acho que 8% é o mais rasgado que se dá pra ficar sem virar um desnutrido.

Você é natural? Se sim, pode mandar fotos do seu shape pra nós compararmos? 

Sem dúvidas alcançar um shape desse naturalmente leva ANOS, aliás leva 3 anos ou mais, isso treinando corretamente e seguindo dieta a risca, não se engane. Na minha opinião e na de muitos do fórum o shape dele pode ser sim considerado uma base para o limite natural, a relação de MM x BF do cara é foda! Naturalmente não se passa muito disso, isso é se chegar, haha. Essas fotos que ele tá depilado chuto uns 8-10% de BF, manter esse volume com um BF assim não é pra todos, somente aqueles geneticamente privilegiados conseguem, e isso se fizerem todo o restante certinho como disse.

Não sei dizer, mas ele é baixinho, acho que uns 1,70cm no máximo.

Sou natural sim, já postei foto. Tá na página 1003 aqui do tópico.

7 horas atrás, anab0l1c disse:

da pra chegar no shape do minino biel? Ele não deve ser muito mais alto que eu e ja acho bom assim 

sera q ele ja usou roids?

Lógico que dá, e dá pra ir muito além.

9 horas atrás, anab0l1c disse:

da pra chegar no shape do minino biel? Ele não deve ser muito mais alto que eu e ja acho bom assim 

sera q ele ja usou roids?

sim !

Em 5/31/2016 at 18:32, Pherey disse:

Pessoal, respondam-me a uma coisa que já me está a intrigar faz tempo. Tenho um familiar chegado que mede 1,67cm e tem neste momento 55 anos.

Vi fotos de quando ele era mais novo e ele era "monstro". Ele diz que chegou a ter 45cm de braço ou mais e vendo pelas fotos o %gordura dele devia andar por volta dos 15%.

Só isto já faz uma pessoa pensar que está perante alguém com uma genética acima da média, 1,67cm, 45 braço e 15% de gordura, natural :S

Agora o que me intriga mais é o facto de saber, e ele próprio contar que ele não se preocupava com divisão de treino (inclusive treinava varias vezes o mesmo grupo muscular na semana), não seguia dieta, apenas se preocupava em comer o que podia e chegou a perder varias noites por causa do emprego e funções que desempenhara (Esteve nos Comandos (Tropa de Elite) e mais tarde ingressou na Policia). Suplemento já nem preciso falar, óbvio que não tomava.

Como é que é possível alguém ter estes ganhos desta forma?

1,67 de altura e 45 cm de braço com 15% de BF???

Ou ele tá mentindo sobre a medida ...ou ele tomava EAs, ou ele tem a genética 10x superior ao do Ronnie Coleman.

Sério, eu já ví um cara de 1.70 de altura e 45 cm de braço ( hormonizado é claro ) e devia ter uns 12% de BF , essa medida de braço pra um cara assim tão baixo é MONSTRUOSO .

3 horas atrás, Danilo Z disse:

1,67 de altura e 45 cm de braço com 15% de BF???

Ou ele tá mentindo sobre a medida ...ou ele tomava EAs, ou ele tem a genética 10x superior ao do Ronnie Coleman.

Sério, eu já ví um cara de 1.70 de altura e 45 cm de braço ( hormonizado é claro ) e devia ter uns 12% de BF , essa medida de braço pra um cara assim tão baixo é MONSTRUOSO .

Mano, juro que não tomava EAs (nem sequer tinha dinheiro para isso, e morre de medo que eu tome :3).

Como eu disse, ele agora tem 55anos, e ele mediu o braço ainda ontem, so mesmo para ver quanto tinha. Deu 42cm. Esta bem que o percentual de gordura dele agora deve estar um pouco mais alto (prai 18%), pois já não treina faz 30 anos rofl. Mas mesmo assim a densidade muscular do braço dele está absurda.

Editado 2/06/2016 às 16:21 06/2, 2016 por Pherey

49 minutos atrás, Dartagnan. disse:

Da sim

Eu sou iniciante e fico até bolado em pensar que é tao dificil crescer natural!!!!!!!

To treinando a 11 meses e tive ate resultaod significativos , o braço por exemplo saiu de 28 pra 40

E tenho 1,72, atualmente to com 89 kg, comecei com 60 kg

Vou por a foto assim que der aqui o upload só falha

Editado 2/06/2016 às 22:47 06/2, 2016 por Cesarneox

1 hora atrás, Cesarneox disse:

Eu sou iniciante e fico até bolado em pensar que é tao dificil crescer natural!!!!!!!

To treinando a 11 meses e tive ate resultaod significativos , o braço por exemplo saiu de 28 pra 40

E tenho 1,72, atualmente to com 89 kg, comecei com 60 kg

Vou por a foto assim que der aqui o upload só falha

E o BF??

Nunca vi alguém ganhar 30kg de peso, mais 12cm de braço, de massa magra, em menos de um ano.

14 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

E o BF??

Nunca vi alguém ganhar 30kg de peso, mais 12cm de braço, de massa magra, em menos de um ano.

Nem eu... Será um novo coleman??

Spoiler

Citar

Sem duvida subiu quando entrei na academia tava com 10% e 60 kg na foto do perfil eu to com 79 e percentual desconhecido sendo que treinava ja a tres meses

Agora eu realmente nao sei o bf,  da pra ver os gomos do abdomen !mas sem duvida subiu pra uns 14~15%. 

No entanto o que eu me referia e que e ate meio desmotivante ver que e tao dificil crescer natural !!!!!

Como disse aqui falha pra fazer o upload da foto atual mas assim que der eu coloco pra vc s que possuem mais experiencia avaliarem!!!!

Agora, Cesarneox disse:

  Ocultar conteúdo

Sem duvida subiu quando entrei na academia tava com 10% e 60 kg na foto do perfil eu to com 79 e percentual desconhecido sendo que treinava ja a tres meses

Agora eu realmente nao sei o bf,  da pra ver os gomos do abdomen !mas sem duvida subiu pra uns 14~15%. 

No entanto o que eu me referia e que e ate meio desmotivante ver que e tao dificil crescer natural !!!!!

Como disse aqui falha pra fazer o upload da foto atual mas assim que der eu coloco pra vc s que possuem mais experiencia avaliarem!!!!

Se você for esse do perfil não tá com 14~15% não hein...

56 minutos atrás, Cesarneox disse:

  Ocultar conteúdo

Sem duvida subiu quando entrei na academia tava com 10% e 60 kg na foto do perfil eu to com 79 e percentual desconhecido sendo que treinava ja a tres meses

Agora eu realmente nao sei o bf,  da pra ver os gomos do abdomen !mas sem duvida subiu pra uns 14~15%. 

No entanto o que eu me referia e que e ate meio desmotivante ver que e tao dificil crescer natural !!!!!

Como disse aqui falha pra fazer o upload da foto atual mas assim que der eu coloco pra vc s que possuem mais experiencia avaliarem!!!!

Cara, tu tá falando num ganho de 19kg com 3 meses de treino. E num ganho de 50% de peso em 11 meses (de 60 para 89kg). Até engordar isso tudo (gordura mesmo) nesse tempo seria difícil. Vai me desculpar, mas alguma coisa não fecha nessa história.

Spoiler

Cara eu comecei a treinar no dia 22/06 e a foto foi tirada dia 20/9(Perfil)

Eu nao teria motivos pra mentir

O meu proprio professor disse que foi uma evoluçao muito boa para um iniciante,  so pra constar as medidas que eu tinha na foto do perfil eram 35 braço 102 peito

59 coxa e 39 panturrilha!

Nada absurdo para um natural certo?

E em relacao ao bf 14% eu me refiro atuaemte na foto creio que esteje menor, certo?

2 horas atrás, Cesarneox disse:

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Cara eu comecei a treinar no dia 22/06 e a foto foi tirada dia 20/9(Perfil)

Eu nao teria motivos pra mentir

O meu proprio professor disse que foi uma evoluçao muito boa para um iniciante,  so pra constar as medidas que eu tinha na foto do perfil eram 35 braço 102 peito

59 coxa e 39 panturrilha!

Nada absurdo para um natural certo?

E em relacao ao bf 14% eu me refiro atuaemte na foto creio que esteje menor, certo?

Não questiono essas medidas. Realmente, não têm nada de mais para um natural.

Questiono essa evolução tão rápida. Normalmente os resultados começam a aparecer a partir do 4º mês de treino. Então, como que tu conseguiu 19kg em 3 meses, sem ficar obeso?! Tá certo que os primeiros dois anos de academia, são quando o corpo mais muda. Lembro que no meu primeiro ano ganhei uns 7kg. Mas ganhar 29kg em 11 meses?! Por favor..

E ai?

Agora, RenanTx disse:

E ai?

Não 

3 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Não 

E esses aqui?

8 minutos atrás, RenanTx disse:

E esses aqui?

Na minha opinião, ao shape do Zyzz (nessa foto) dá. Já para o do Jeff não.

3 minutos atrás, Pherey disse:

Na minha opinião, ao shape do Zyzz (nessa foto) dá. Já para o do Jeff não.

Quanto o Jeff Seid ta de bf ai? Achei mais possivel que esse do Zyzz, pelo bf.

10 minutos atrás, RenanTx disse:

Quanto o Jeff Seid ta de bf ai? Achei mais possivel que esse do Zyzz, pelo bf.

Sim, o BF do Jeff esta mais alto. Mas mesmo assim, avaliando pela quantidade de MM, penso que o do Zyzz é atingivel, já o do Jeff, msm com BF superior, parece-me dificil.

Editado 3/06/2016 às 13:51 06/3, 2016 por Pherey

2 horas atrás, RenanTx disse:

E ai?

Não.

2 horas atrás, RenanTx disse:

E esses aqui?

O primeiro sim, o segundo NUNCA .

Em 30/05/2016 at 15:16, Rasz disse:

com 1,67m eu cheguei a 38 de braço com 12% bf, fiquei com uns 36,5 depois do cutting com uns 10% de bf....

Rasz, qual seu peso? Se não quiser divulgar, manda uma mensagem por favor!

11 minutos atrás, Danilo Z disse:

Não.

O primeiro sim, o segundo NUNCA .

Concordo.

Talvez tenha um ciclo leve nas costas.. 

5 horas atrás, Rasz disse:

queria q meu peitoral ficasse grande igual o dele

3 anos naturais, ta dificil 

Com certeza natural nao é (nunca kkkk) Mas de qualquer maneira genética do superior desse garoto é legal , peitoral monstro 

20 horas atrás, Rasz disse:

queria q meu peitoral ficasse grande igual o dele

3 anos naturais, ta dificil 

Natural... claaaaaaro.