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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

Hipertrofia.org

Por Hipertrofia.org
em Musculação em geral

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Danilo Z Grand Master

Danilo Z

Postado
Postado (editado)

o pessoal não manja de bf mesmo

fiz testes diversos ja de composição corporal e 15% de bf e um bf baixo ja

ja da pra ver gomos do abdome

o pessoalq se acha retido pode ter ctz q ta pra cima dos 18%/20% e tem muita banha pra perder (experiencia propria)

Não é bem assim não.

Na época que tinha 10~12% de BF meu abd não aparecia... maseu lembro que tinha caras lá na academia com esse BF que tinha ABD completamente aparente e muitos até tendo menos MM do que eu.

Conheci um cara ( endo que nem eu ) que mesmo ciclando e com dieta hipo o abd dele só deu as caras com 7~8 % de BF na primeira vez , com 12% o ABD dele desaparece, enquanto MUITOS com esse BF o ABD fica visível, onde trabalho mesmo um colega com 12% o abd dele aparece ...com 10% aparece TODOS os gomos, eu quando tinha 10% mau aparecia o primeiro gomo rsrsrs, em compensação tinha lugares em mim que eram mais definidos que desse cara como por exemplo coxas e deltóide, então creio que tem caras que acumulem mais gordura no ABD do que outros.

Pode ser que 10 caras com mesmo BF ... tipo 10% e mesmo peso ...uns 2 o abd vai aparecer TODOS os gomos...outros 2 vai aparecer 2 gomos... outros 2 vai aparecer só o contorno e 2 não vão aparecer nada rsrsrs.

Minha dobra do ABD SEMPRE foi alta... mesmo quando alcancei 10% de BF ( tava bem definido nessa época, mas ABD era liso, aparecia TUDO menos ABD) , então acho que pra aparecer todos os gomos teria que alcançar pelo menos 1 dígito que nem aconteceu com um amigo endo que comentei acima.

Editado por Danilo Z
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Olá pessoal, Frequentemente vemos tópicos do tipo "Dá pra chegar natural nesse shape ?". Considerando que este tipo de tópico sempre vai surgir e gerar discussões intermináveis, resolvemos criar u

Iiko
Iiko

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt dist

gaspar
gaspar

Porque esse tópico não morre?

Imagens Postadas

B1gBillie Experiente

B1gBillie

Postado
Postado

Não é bem assim não.

Na época que tinha 10~12% de BF meu abd não aparecia... maseu lembro que tinha caras lá na academia com esse BF que tinha ABD completamente aparente e muitos até tendo menos MM do que eu.

Conheci um cara ( endo que nem eu ) que mesmo ciclando e com dieta hipo o abd dele só deu as caras com 7~8 % de BF na primeira vez , com 12% o ABD dele desaparece, enquanto MUITOS com esse BF o ABD fica visível, onde trabalho mesmo um colega com 12% o abd dele aparece ...com 10% aparece TODOS os gomos, eu quando tinha 10% mau aparecia o primeiro gomo rsrsrs, em compensação tinha lugares em mim que eram mais definidos que desse cara como por exemplo coxas e deltóide, então creio que tem caras que acumulem mais gordura no ABD do que outros.

Pode ser que 10 caras com mesmo BF ... tipo 10% e mesmo peso ...uns 2 o abd vai aparecer TODOS os gomos...outros 2 vai aparecer 2 gomos... outros 2 vai aparecer só o contorno e 2 não vão aparecer nada rsrsrs.

Minha dobra do ABD SEMPRE foi alta... mesmo quando alcancei 10% de BF ( tava bem definido nessa época, mas ABD era liso, aparecia TUDO menos ABD) , então acho que pra aparecer todos os gomos teria que alcançar pelo menos 1 dígito que nem aconteceu com um amigo endo que comentei acima.

Bem interessante seu comentário danilo. Eu no momento com 16~17% de bf ainda sim consigo ver o contorno levemente de 4 gomos do meu abdômen, se eu forçar eles dão uma boa aparecida. Estou secando agora e acredito que com 12% já vai da pra ver legal

Abstain Cientista Marombeiro

Abstain

Postado
Postado

Eu tenho 10,90 de BF e até agora não consigo ver os gomos claramente.Só forçando no espelho e com uma boa iluminação que consigo ver.

Creio que com uns 8-9 eu consigo ver ele totalmente.

Gregobody Entusiasta

Gregobody

Postado
Postado

Ninguém disse que 15% é gordo, mas é retido sim, aos olhos das pessoas normais é um cara "forte", mas quem é do meio julga como retidao mesmo, pode ver sim o Abd, mas aquele negocio bem embaçado, abdome definido mesmo, sem gordura no flanco e etc, é entre 9-11%, abaixo disso já vai ficando bem fibrado.

men-bodyfat-chart-visual.jpg

essa foto aqui eu acho perfeita, entre 9-11% seria o ideal, abaixo já acho exagerado, não curto esteticamente, e 14% não é "gordo", mas é retido, não acho legal também, 9-11 é o melhor, que fica uma boa definição, saudável, mas sem aparecer um monstro de seco.

KawaNx Experiente

KawaNx

Postado
Postado

Não é bem assim não.

Na época que tinha 10~12% de BF meu abd não aparecia... maseu lembro que tinha caras lá na academia com esse BF que tinha ABD completamente aparente e muitos até tendo menos MM do que eu.

Conheci um cara ( endo que nem eu ) que mesmo ciclando e com dieta hipo o abd dele só deu as caras com 7~8 % de BF na primeira vez , com 12% o ABD dele desaparece, enquanto MUITOS com esse BF o ABD fica visível, onde trabalho mesmo um colega com 12% o abd dele aparece ...com 10% aparece TODOS os gomos, eu quando tinha 10% mau aparecia o primeiro gomo rsrsrs, em compensação tinha lugares em mim que eram mais definidos que desse cara como por exemplo coxas e deltóide, então creio que tem caras que acumulem mais gordura no ABD do que outros.

Pode ser que 10 caras com mesmo BF ... tipo 10% e mesmo peso ...uns 2 o abd vai aparecer TODOS os gomos...outros 2 vai aparecer 2 gomos... outros 2 vai aparecer só o contorno e 2 não vão aparecer nada rsrsrs.

Minha dobra do ABD SEMPRE foi alta... mesmo quando alcancei 10% de BF ( tava bem definido nessa época, mas ABD era liso, aparecia TUDO menos ABD) , então acho que pra aparecer todos os gomos teria que alcançar pelo menos 1 dígito que nem aconteceu com um amigo endo que comentei acima.

Sou endomorfo e mesmo com um bf algo os gomos superiores quando eu forço aparecem não com aquela definição mais aparecem, Devo estar na casa de 15% final de bulking, Acho que deve ser por falta de hipertrofia muscular, Porem meus oblicos não são tão legal quase não da para ver

Bem interessante seu comentário danilo. Eu no momento com 16~17% de bf ainda sim consigo ver o contorno levemente de 4 gomos do meu abdômen, se eu forçar eles dão uma boa aparecida. Estou secando agora e acredito que com 12% já vai da pra ver legal

Acho que muita gente deve medir o bf errado, Eu acumulo gordura nos culotes se for medir meu bf por ai vai dar muito acima do normal e errado, Acho que bf é só um termo usado não tem como saber nem aproximadamente se não for competidor.

Eu tenho 10,90 de BF e até agora não consigo ver os gomos claramente.Só forçando no espelho e com uma boa iluminação que consigo ver.

Creio que com uns 8-9 eu consigo ver ele totalmente.

Osso não define HUEHUEHUE

Cartman Ygeneration Amador

Cartman Ygeneration

Postado
Postado (editado)

ecto pega esse shape all naty

Meso teria "dificuldade" pra chegar nesse shape?

Pq o que vejo sao mesos com maior volume e menos definição (mas isso provavelmente tem mais haver com a dieta do que com o biotipo).

Editado por Cartman Ygeneration
KimKaphwann Mentor

KimKaphwann

Postado
Postado (editado)

Meso teria "dificuldade" pra chegar nesse shape?

Pq o que vejo sao mesos com maior volume e menos definição (mas isso provavelmente tem mais haver com a dieta do que com o biotipo).

pega sim mano ao meu ver tem nada demais nesse shape ai nao

#natural

#sembomba

bora la mano

tyler-durden.jpg

Editado por KimKaphwann
ManoelX Experiente

ManoelX

Postado
Postado

Não é bem assim não.

Na época que tinha 10~12% de BF meu abd não aparecia... maseu lembro que tinha caras lá na academia com esse BF que tinha ABD completamente aparente e muitos até tendo menos MM do que eu.

Conheci um cara ( endo que nem eu ) que mesmo ciclando e com dieta hipo o abd dele só deu as caras com 7~8 % de BF na primeira vez , com 12% o ABD dele desaparece, enquanto MUITOS com esse BF o ABD fica visível, onde trabalho mesmo um colega com 12% o abd dele aparece ...com 10% aparece TODOS os gomos, eu quando tinha 10% mau aparecia o primeiro gomo rsrsrs, em compensação tinha lugares em mim que eram mais definidos que desse cara como por exemplo coxas e deltóide, então creio que tem caras que acumulem mais gordura no ABD do que outros.

Pode ser que 10 caras com mesmo BF ... tipo 10% e mesmo peso ...uns 2 o abd vai aparecer TODOS os gomos...outros 2 vai aparecer 2 gomos... outros 2 vai aparecer só o contorno e 2 não vão aparecer nada rsrsrs.

Minha dobra do ABD SEMPRE foi alta... mesmo quando alcancei 10% de BF ( tava bem definido nessa época, mas ABD era liso, aparecia TUDO menos ABD) , então acho que pra aparecer todos os gomos teria que alcançar pelo menos 1 dígito que nem aconteceu com um amigo endo que comentei acima.

foi mal mano, mas isso e ilusao, tu nao tinha 10% de bf, 10% de gordura eh bem pouco, provavelmente foi medido errado, a nao ser que realmente sua gordura toda esteja armazenada no abd, com 14% reais, medidos em maquina de 40k de composição corporal eu ja via definição no meu maxilar mano...

Danilo Z Grand Master

Danilo Z

Postado
Postado

1 primeiro não é e não dá pra chegar natural

o 2 dá pra chegar sim...mas vai demorar MUITO , então creio que esse moleque tenha suado algo pra ficar assim.

o 3 também não creio que dê pra 99% dos naturais.

Nossa, será que ainda alguem tem dúvida???

foi mal mano, mas isso e ilusao, tu nao tinha 10% de bf, 10% de gordura eh bem pouco, provavelmente foi medido errado, a nao ser que realmente sua gordura toda esteja armazenada no abd, com 14% reais, medidos em maquina de 40k de composição corporal eu ja via definição no meu maxilar mano...

bom , se for assim, seguindo seu raciocínio ... eu também nunca tive 20% de BF rsrsrs, pois foi o mesmo cara que mediu e obtive resultado de 20% de banha quando entrei na academia ...aí fiz dieta e treinei pesado e fiz outro teste e deu 10% ... 8 meses depois medi de novo e deu 13% , todos os 3 exames feitos com o mesmo cara ...método Pollock de 7 dobras e o mesmo adipômetro.

Esse último exame sim creio estar errado pois deu 13% de BF e estou menos definido do que na última vez que tive 13% feito na primeira academia que treinei ...me guio muito pelo espelho, creio que os 3 primeiros exames foram bem feitos e estavam corretos , já os outros eu desconfio mais, inclusive esse último que deu 13% rsrsrs.

Esse físico do Brad Pitt aí dá sim.

Chrys Experiente

Chrys

Postado
Postado

O que dizer para um cara que acha que vai ficar com o shape do simeon panda natty em 10 anos ?

Diga que sim, incentivo nunca é de mais. hahahaha

KimKaphwann Mentor

KimKaphwann

Postado
Postado (editado)

O que dizer para um cara que acha que vai ficar com o shape do simeon panda natty em 10 anos ?

vamos rir kkkkkkkkkkk nem 10 nem 20, a não ser que o cara seja um mutante kkkkk

@daniloz

penso como você mano, por isso postei ele com bf baixo pro royal ver

Editado por KimKaphwann
Deschain Coach

Deschain

Postado
Postado

Eu não confio em avaliação física da academia. Mudando o método o resultado muda completamente.

Quando iniciei a 2 anos, deu 34% de bf. 10 meses depois e eu estava com 26%.

Fiquei um tempão parada, voltei agora, noutra academia, com outro método de medição. Mesmo depois de ter ganhado 6 quilos de peso parado e comendo mal, deu 25% de bf na avaliação.

Eu me guio somente pelo espelho mesmo. Talvez seja razoável tomar como parâmetro testes com métodos iguais, mas sabendo que seu bf não é necessariamente aquele.

Chrys Experiente

Chrys

Postado
Postado (editado)

Shape de subnutrido esse do Brad Pitt. Se depois de dois anos de treino eu ficar assim vai ser uma decepção.

Com toda certeza é possível chegar (com o tipo físico correspondente), mas não é lá uma decepção ficar assim em dois anos, a massa muscular não é essas coisas, mas definido desse jeito (para o dia a dia, não para apenas um dia ou dois como competidores "naturais") é uma base de como um natural (com dedicação moderada) fica com bf abaixo de 9%. O que mais chama atenção é a aparência do abdômen, que muitos mesmo com bf parecido não ficam, mas de resto, em algumas cenas é possível ver que ele tem uma base de pernas boa (panturrilha, numa cena de escada), mas em suma ele tem medidas baixas (de peitoral e braços, por exemplo).

Eu não confio em avaliação física da academia. Mudando o método o resultado muda completamente.

Quando iniciei a 2 anos, deu 34% de bf. 10 meses depois e eu estava com 26%.

Fiquei um tempão parada, voltei agora, noutra academia, com outro método de medição. Mesmo depois de ter ganhado 6 quilos de peso parado e comendo mal, deu 25% de bf na avaliação.

Eu me guio somente pelo espelho mesmo. Talvez seja razoável tomar como parâmetro testes com métodos iguais, mas sabendo que seu bf não é necessariamente aquele.

Realmente, em avaliações de academia já vi cada absurdo, caras com mais de 10% (batendo o olho) ser avaliado como 4%. ¬¬

Editado por Chrys

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