Sério que estão sugerindo que isso:

É possível natural?? ¬¬

Sério que estão sugerindo que isso:

É possível natural?? ¬¬

Acho possível sim , não com bf tão baixo mas é possível sim...

Acho possível sim , não com bf tão baixo mas é possível sim...

E possivel sim com muita dedicação e uns 3 ano e pouco de treino deve chega sim

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Sério que estão sugerindo que isso:

É possível natural?? ¬¬

Ele ta forçando a musculatura, se tiver uma foto dele sem forçar fica melhor pra avaliar.

E possivel sim com muita dedicação e uns 3 ano e pouco de treino deve chega sim

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. 3 vezes 3 só se for ne camarada

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

Sério que estão sugerindo que isso:

É possível natural?? ¬¬

Não dá nem para acreditar que realmente acham que ficarão assim naturalmente... só pode ser zoação.

Editado 24/07/2015 às 17:42 07/24, 2015 por Tanin

Não dá nem para acreditar que realmente acham que ficarão assim naturalmente... só pode ser zoação.

Fale por si só

se seu shape não é a favor de muita densidade naturalmente nao chega mesmo, o que percebi depois dos ciclos q fiz foi q a cada um q acaba meu braço e ombro ta mais seco e o bf aparenta tar bem menos do que tenho

Fale por si só

Continuo sem saber se é piada ou não.

Editado 24/07/2015 às 19:18 07/24, 2015 por Tanin

Fale por si só

Mesmo o Caio sugerindo estar natural aí está abaixo do ginasta em volume por peso e treina a quatro anos. Com BF de 30 talvez, só talvez, chegue próximo a quantidade de massa magra do atleta que você disse ser possível com um pouco a mais de gordura, sabendo que o foco dele não é desenvolvimento de massa e sim a performance.

Só uma duvida aqui galera, vocês são filhos de quem? Thor, superman? Ta de sacanagem, nem ciclando é fácil chegar no ginasta ae, ainda que o contato das drogas seja com o capitão america.

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

Eu tenho 2 anos e praticamente estagnei já, se eu ganhar mais 1-2cm em todo o corpo vai ser pra soltar fogos. Isso em mais um ano.

Editado 24/07/2015 às 21:56 07/24, 2015 por Gregobody

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

O problema é que é muito difícil levar 3 anos a sério.

Quem treina direitinho e tem uma leve vida social consegue manter 8~10 meses (contanto viagens, doenças e imprevistos no geral)

Acredito que até os 4 anos os ganhos são bons, depois começa a complicar. Qualquer 0,5~1kg por 6 meses é lucro.

E possivel sim com muita dedicação e uns 3 ano e pouco de treino deve chega sim

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HGUIEAIUHSESHUAIHEIUASHESIAHIESAHESAHIUESHUAIHEUASHIEUAHIUESAHESA

Acho possível sim , não com bf tão baixo mas é possível sim...

Que que adianta ter 45 de braco e 30 de BF? Vai parecer o boneco da michelin

depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça

depois disso o ganhos são mínimos

O problema é que muitos negligenciam a palavra "sério" e acham que apenas comparecer na academia e revesar conversa com "trêsdedoze" por um longo período o levaram ao máximo possível de sua evolução corporal e frustrados pelos resultados acreditam cegamente que só anabolizantes trarão resultados acima destes.

O problema é que muitos negligenciam a palavra "sério" e acham que apenas comparecer na academia e revesar conversa com "trêsdedoze" por um longo período o levaram ao máximo possível de sua evolução corporal e frustrados pelos resultados acreditam cegamente que só anabolizantes trarão resultados acima destes.

Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10... Se progredir intensidade, seja cadencia ou quilagem vai ter progresso também.

Trêsvezedozefobia é crime.

Editado 25/07/2015 às 00:19 07/25, 2015 por Gregobody

Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10

Teoricamente não.

Editado 25/07/2015 às 00:28 07/25, 2015 por EmilioTenório

Teoricamente não.

Explique-se.

Explique-se.

A progressão do 5x5 vai ser superior ao 3x12.

5x5 foca mais na hipertrofia mio, já a 3x12 tende para a sarco.

5x5 visa mais explosão/força, já 3x12 é outras paradas (não lembro )

Tem várias outras coisas..

A progressão do 5x5 vai ser superior ao 3x12.

5x5 foca mais na hipertrofia mio, já a 3x12 tende para a sarco.

5x5 visa mais explosão/força, já 3x12 é outras paradas (não lembro )

Tem várias outras coisas..

Mano, esse lance de x reps pra mio, e y reps pra sarco é um mito que já foi quebrado há tempos.

Se vc progride quilagem pra 5 reps, quando voltar a treinar com 10 reps sua quilagem também vai ter aumentado. Se antes eu fazia supino c/ 40-40 pra 5 reps e pra 10 seria uns 35-35, quando eu tiver fazendo com 50-50 pra 5, minhas 10 reps vai ser 45-45, deixando claro que isso foi só pra dar um exemplo. Tem sites que calculam exatamente quanto vc faria pra outro numero de reps de acordo com sua rm.

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia, todo cara grande é forte.

Editado 25/07/2015 às 00:59 07/25, 2015 por Gregobody

Sonhadores acreditando chegar no ginasta kkkkkkkkkk

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia

Eu discordo

Para mim: Low reps = forca

8-12 reps hipertrofia

OBVIO que treino de forca gera hipertrofia e vice versa, mas acho que tem sim como tu fazer um treino voltado para cada objetivo

Eu discordo

Para mim: Low reps = forca

8-12 reps hipertrofia

OBVIO que treino de forca gera hipertrofia e vice versa, mas acho que tem sim como tu fazer um treino voltado para cada objetivo

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

https://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

https://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Editado 25/07/2015 às 01:36 07/25, 2015 por Gregobody

Se tiver dedicação, dá.

Se tiver dedicação, dá.

Será? Chuta quanto de braço?

25 mais ou menos..

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

https://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

https://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Isso é fato

Mas a minha progressao de cargas (ganho de forca) acontece MUITO mais rapido em low reps (max 4 reps)

Se eu for fazer 8 - 12 é na certa que vou demorar para aumentar as cargas

Sobre esse shape ai, obvio que chega natural

Alem de nao ser nada demais ainda é bem feio ehausheiaihseusa

O engraçado é que respondem com mó seriedade.

Claro que não é nada demais, mas é um bom shape sim, principalmente o abd, o obliquo, sendo mais específico.

Editado 25/07/2015 às 01:46 07/25, 2015 por Gregobody

Mano, esse lance de x reps pra mio, e y reps pra sarco é um mito que já foi quebrado há tempos.

Tem estudos? Me mostre UM

Claro que quando se FOCA em mio a sarco também acontece, mas o que é o que eu estou falando é FOCO maior em mio.

Se vc progride quilagem pra 5 reps, quando voltar a treinar com 10 reps sua quilagem também vai ter aumentado. Se antes eu fazia supino c/ 40-40 pra 5 reps e pra 10 seria uns 35-35, quando eu tiver fazendo com 50-50 pra 5, minhas 10 reps vai ser 45-45, deixando claro que isso foi só pra dar um exemplo. Tem sites que calculam exatamente quanto vc faria pra outro numero de reps de acordo com sua rm. Quando eu falei que ela vai ser superior acho que deixei muito subentendido, então, melhor explicando: é que a progressão ela vai acontecer de forma mais rápida. Pegue na prática e tente aumentar 20kg no agachamento e compare em quantas semanas você conseguiu aumentar fazendo 5x5 e quantas semanas demorou para aumentar fazendo 3x12.

Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia, todo cara grande é forte.

kkkkkkkkkkkk, tá de brincadeira né?

Não vou mais discutir isso porque não é assunto do tópico.

Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?

Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.

Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.

QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.

Pra não desvirtuar o tópico.

Da pra chegar no shape do Peter Crouch?

https://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png

https://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif

Sério que seu argumento principal são calculadoras de internet?

Se eu não me engano, foi o aless que postou um estudo.

Mas o que eu quis passar foi a questão do resultado, que era o objetivo da discussão, se você progredir, cresce, independente da quantidade de reps, ponto final.

Meu deus cara, vc é desentendido ou faz cursinho no pronatec?

Eu disse que as calculadoras dão uma estimativa, vc q não sabe interpretar texto. O que quis dizer é que, quem tem a maior RM, tem o melhor shape, ponto.

Editado 25/07/2015 às 01:54 07/25, 2015 por Gregobody